ভারতে শীর্ষ 7 পুষ্টি পানীয় (একটি স্বাস্থ্যকর আপনার জন্য)

পুষ্টির ফাঁকগুলি পূরণ করার জন্য পুষ্টি পানীয় একটি সুবিধাজনক উপায়। তারা স্যাটিটিং এবং স্বাস্থ্যকর। এই পানীয়গুলি প্রায়শই সুস্বাদু স্বাদে আসে, এগুলি সমস্ত আরও আকর্ষণীয় করে তোলে।

যদিও তারা পূর্ণ খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তারা আপনার ডায়েটে একটি ভাল সংযোজন হতে পারে।

সুপারমার্কেটগুলি বেশ কয়েকটি ব্র্যান্ডের পুষ্টি পানীয়ের সাথে প্লাবিত হয়। তবে সবগুলিই আসল মূল্য দেয় না। এই পোস্টে, আমরা আজ ভারতের বাজারে উপলব্ধ শীর্ষ পুষ্টি পানীয়গুলি বেছে নিয়েছি।

ভারতের শীর্ষ 7 পুষ্টি পানীয় কী কী?

1. ক্যাডবেরি বোর্নভিটা

ক্যাডবারি বোর্নভিটা হ'ল একটি মাল্টেড চকোলেট পানীয় মিশ্রণ। আপনি গরম বা বরফ ঠান্ডা বাষ্প এটি উপভোগ করতে পারেন। পানীয় মিশ্রণ প্রয়োজনীয় বি ভিটামিন এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ হয়।

এটিতে ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে যা স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে।

স্বাদ সুস্বাদু
সাশ্রয়ী

সম্ভাব্য প্যাকেজিং সমস্যা

2. নেসলে রিসোর্স অপটি

নেসলে রিসোর্স পুষ্টি পানীয় 27 ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। পণ্যটির 100 গ্রামে 20 গ্রামেরও বেশি প্রোটিন থাকে। পানীয় মিশ্রণে ডায়েটারি ফাইবারও রয়েছে।

খুব ভাল প্যাকেজিং
জল বা দুধে সহজে দ্রবণীয়
স্বাদে ভাল

স্কूपে প্রোটিনের পরিমাণ খুব কম

৩. সুষম প্রাপ্ত বয়স্ক পুষ্টি স্বাস্থ্য পানীয় নিশ্চিত করুন

নিশ্চিতকরণে প্রোটিন, ভিটামিন ডি, এবং ক্যালসিয়াম সহ 32 পুষ্টি রয়েছে যা বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। পণ্যটি অন্যান্য অন্যান্য স্বাস্থ্য পানীয়গুলির চেয়ে 4 গুণ কম চিনিযুক্ত বলে দাবি করে।

পানীয়টিতে উচ্চমানের প্রোটিনগুলি পেশী ভরগুলিকে বৃদ্ধিতেও সহায়তা করতে পারে।

এটিতে ফ্রুকটলিগোস্যাকচারাইডও রয়েছে যা হজমের স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারে।

স্বাদ সুস্বাদু
দ্রুত ফলাফল
উন্নত শক্তির স্তর এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা

একটু দামি

৪. হরলিক্স প্রোটিন + স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি পানীয়

হরলিক্স প্রোটিন + হ'ল, সয়া এবং কেসিন - তিনটি উচ্চমানের প্রোটিনের মিশ্রণ। ট্রিপল মিশ্রণ সময়ের সাথে সাথে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির দ্রুত মুক্তি নিশ্চিত করে।

ব্র্যান্ডের দাবি যে কোনও প্রধান স্বাস্থ্য খাদ্য পানীয়ের চেয়ে তিন গুণ বেশি প্রোটিন রয়েছে।

ট্রিপল-প্রোটিন মিশ্রণ আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে।

কিছুই না

5. প্রোটিনেক্স অরিজিনাল

প্রোটিনেক্স ভিটামিনের সাহায্যে শক্তিশালী এবং প্রোটিনের পরিমাণ বিশেষত বেশি। পুষ্টি পানীয় মিশ্রণ শূন্য ট্রান্স ফ্যাট আছে। এটি দুধের প্রোটিন এবং সয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্ন (গ্রহের অন্যতম ধনী প্রোটিন উত্স) দিয়ে তৈরি।

এটিতে হাইড্রোলাইজড প্রোটিন রয়েছে যা বলে দেহে দ্রুত শোষণ করে এবং হজম হয় বলে।

প্রোটিনেক্সে প্রতি 100 গ্রাম মিশ্রণের জন্য 34 গ্রাম প্রোটিন থাকে।

যুক্তিসঙ্গতভাবে দামের
ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে

আবেদনময়ী স্বাদ
সয়া থেকে অ্যালার্জিযুক্ত মানুষের পক্ষে উপযুক্ত নয়

Health. স্বাস্থ্য পানীয় পান

এই পুষ্টির মিশ্রণটি 17 টি প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে সুরক্ষিত। এর মধ্যে কয়েকটিতে ভিটামিন এ, সি, বি 6, বি 12, এবং ফলিক অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। পানীয়ের অন্যান্য পুষ্টি হাড় এবং পেশী শক্তি প্রচার করে।

অন্যান্য পুষ্টি (যেমন ম্যাগনেসিয়াম, বায়োটিন এবং প্যানটোথেনিক অ্যাসিড) খাদ্য থেকে শক্তি মুক্ত করতে সহায়তা করে - একটি ব্যস্ততার দিনে আপনাকে এক শক্তির প্রসারণ দেয়।

স্বাদে ভাল
সুন্দর স্বাদ
যুক্তিসঙ্গতভাবে দামের

প্যাকেজিংয়ের সাথে সম্ভাব্য সমস্যা

7. আরবান প্লাটার সয়া মিল্ক পাউডার

এই প্রোটিন মিশ্রণটি সয়াবিন থেকে তৈরি। এটি নিয়মিত দুধের ল্যাকটোজ-মুক্ত এবং দুগ্ধ-মুক্ত বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের এমনকি প্রবীণ নাগরিকদের জন্যও এই মিশ্রণটি সমানভাবে কার্যকর। এটিতে শূন্য কোলেস্টেরল রয়েছে এবং একেবারে কোনও স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা ট্রান্স ফ্যাট নেই।

মিশ্রণে শত শত গ্রামে 49 গ্রাম প্রোটিন থাকে। পুষ্টির মিশ্রণে ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং পটাসিয়াম থাকে।

ভেগান
কোনও অ্যাডিটিভ নেই
জল, দুধ, চা, কফি এবং এমনকি মসৃণতা ব্যবহার করা যেতে পারে
ভাল প্যাকেজিং

স্বাদ কারও কাছে অপ্রীতিকর হতে পারে
সয়া থেকে অ্যালার্জিযুক্ত মানুষের পক্ষে উপযুক্ত নয়

এখন যেহেতু আপনি জানেন যে সেরা পুষ্টি পানীয়, সেগুলির যে কোনও কেনার আগে আপনার কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করার সময় এসেছে। নীচে প্রদত্ত গাইডটি আপনাকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সাহায্য করবে।

পুষ্টি পানীয় কেনার সময় বিবেচনা করার বিষয়গুলি

বয়স

সমস্ত পুষ্টি পানীয় প্রত্যেকের জন্য বোঝানো হয় না! এই পানীয়গুলি বিভিন্ন বয়সের অনুসারে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। বাচ্চাদের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পৃথক, এবং সেইজন্য, এতে যুক্ত হওয়া রচনা বা উপাদানগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বোঝানো পুষ্টি পানীয় থেকে আলাদা হবে will এজন্য আপনার বয়সের জন্য বিশেষত একটি পণ্য কেনা দরকার।

উদ্দেশ্য

এই পুষ্টি পানীয় বিভিন্ন উদ্দেশ্যে বোঝানো হয়। অতএব, সে অনুযায়ী তাদের চয়ন করা উচিত। যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে খাবারের প্রতিস্থাপন পানীয়টি বেছে নিন। আপনার খাবারের সাথে যদি আপনার অতিরিক্ত পুষ্টির প্রয়োজন হয় তবে একটি শক্তিশালী পানীয় পান। সবশেষে, যদি আপনার প্রয়োজন হয় পেশী বিল্ডিং, একটি সরাসরি পুষ্টির পানীয় বেছে নিন।

গন্ধ

স্বাস্থ্য পুষ্টি পানীয় বিভিন্ন স্বাদে আপনার স্বাদ কুঁড়ি লম্পট করতে আসে। স্বাদের কয়েকটি বিকল্প হ'ল চকোলেট, পুদিনা, কফি, স্ট্রবেরি, ভ্যানিলা এবং বাটারস্কোচ।

উপকরণ

পুষ্টি পানীয় প্রোটিন, ভিটামিন, ফ্যাটি অ্যাসিড, ল্যাকটোজ, আঠালো এবং অন্যান্য পুষ্টিকর সংশোধনকারী দ্বারা তৈরি করা হয়। এই জাতীয় কোনও পানীয় কেনার আগে অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করার জন্য উপাদানগুলির তালিকাটি পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

তৃতীয় পক্ষের প্রমাণীকরণ

কোনও পুষ্টি পানীয় কেনার সময় তৃতীয় পক্ষের প্রমাণীকরণ অপরিহার্য কারণ এটি আপনাকে পানীয়টিতে ব্যবহৃত উপাদানের গুণমান সম্পর্কে বলে দেয়। তাই পানীয়টির সুরক্ষা নিশ্চিত করতে সর্বদা যথাযথ শংসাপত্র এবং অনুমোদনের সন্ধান করুন।

আপনি এই পুষ্টি পানীয় থেকে আপনার বাছাই করতে পারেন। তবে আপনি এটি করার আগে, পুষ্টি পানীয় সম্পর্কে আপনার আরও কিছু অবশ্যই জানা উচিত।

আপনি চান হিসাবে তাদের অনেক গ্রাস করতে পারেন? সম্ভবত না.

পুষ্টি পানীয় আপনার জন্য ভাল?

ভাল, তারা হয়। তবে একটি ধরা আছে।

আপনার যদি ভারসাম্যপূর্ণ খাবার প্রস্তুত করতে সমস্যা হয় তবে পরিপূরক পুষ্টি পানীয়গুলি বেশ সহায়ক হতে পারে। আজকের দ্রুতগতির বিশ্বে এটি প্রায়শই একটি সমস্যা।

তবে আমাদের বুঝতে হবে এটি পুষ্টির জাদু বুলেট নয়। যদি আপনি ইতিমধ্যে ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করে থাকেন এবং বিভিন্ন ফর্মের মাধ্যমে বিভিন্ন পুষ্টি পান, আপনার ডায়েটে পুষ্টিকর পানীয় যুক্ত করার অর্থ কেবলমাত্র আরও ক্যালোরি (1) হবে।

কিছু পুষ্টিকর পানীয়তেও বেশি পরিমাণে চিনি থাকতে পারে। পুষ্টির লেবেলগুলি পরীক্ষা করার অভ্যাস করুন।

উপসংহার

পরিবর্তিত বিশ্বের সাথে, আমাদের নিখুঁত স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি নিশ্চিত করতে আমাদের উপায় এবং পদ্ধতিগুলি পরিবর্তন করতে হবে। এইভাবে, পুষ্টি পানীয়গুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা থাকতে পারে।

তবে এগুলি অতিরিক্ত না করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে ক্যালোরি গ্রহণ করেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে একটি শব্দ রাখুন। পাশাপাশি নিয়মিত অনুশীলন এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অগ্রাধিকার দিন।

কোন পুষ্টি পানীয় আপনার প্রিয়? কেন? নীচের বাক্সে একটি মন্তব্য রেখে আপনার চিন্তা আমাদের সাথে ভাগ করুন।

তথ্যসূত্র

"পরিপূরক পুষ্টি পানীয়…" হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল।