মলোখিয়ার 10 টি স্বাস্থ্যকর সুবিধা

উচ্চ রক্তচাপের স্তরগুলি কী আপনার জীবনকে বিশৃঙ্খলা তৈরি করছে? আপনি কি মনে করেন আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাগুলি আপনার জীবন থেকে শক্তি এবং প্রাণশক্তি সঞ্চার করছে? যদি এমন একটি একক উপাদান রয়েছে যা আপনাকে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে, এছাড়াও আরও অনেক সাধারণ সমস্যা ছাড়াও?

আমরা এখানে মলোখিয়া পাতার কথা বলছি! স্বল্প পরিচিত এই শাকসবজিটি এর বহু পরিচিত স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। তারা কি জানতে চান? আপনার পড়া সঙ্গে এগিয়ে যান!

মোলোখিয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা - শীর্ষ 10:

1. রক্তচাপ হ্রাস করে

রক্তচাপ কমাতে কার্যকরভাবে সহায়তা করে মোলোখিয়া পাতাগুলি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করতে দেখা গেছে। মলোখিয়া পাতা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, এবং যেহেতু পটাসিয়াম একটি পরিচিত ভাসোডিলিটর, এটি ধমনীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে। পটাসিয়ামের এই সম্পত্তি অক্সিজেনেশনের উন্নতি করতে সহায়তা করে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্ট্রেন হ্রাস করে (1)।

2. সংবহন উন্নতি করে

মলোখিয়া পাতাগুলি প্রচুর পরিমাণে আয়রন সমৃদ্ধ, যা কেবল আরবিসি উত্পাদন বৃদ্ধি করে না, পাশাপাশি রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতিও করে। রক্তে অক্সিজেন বহন করার জন্য আয়রন প্রয়োজন হয় এবং আয়রনের ঘাটতি সাধারণত রক্তাল্পতা দেখা দেয়। একটি আয়রন সমৃদ্ধ ডায়েট নিশ্চিত করে যে রক্ত ​​সঞ্চালন সর্বোত্তম স্তরে রয়েছে, যার ফলস্বরূপ আপনি শক্তিশালী থাকতে সহায়তা করেন (২)।

৩.এডস হজম

মলোখিয়া পাতাগুলি ডায়েটিয় ফাইবার সমৃদ্ধ, এটি আপনার হজম স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত ভাল করে। ডায়েট্রি ফাইবার হ'ল বাল্কিং এজেন্ট যা জ্বলজ্বল এবং কোষ্ঠকাঠিন্য (3) এর মতো বিরক্তিকর পরিস্থিতি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

৪. কোলেস্টেরল হ্রাস করে

মলোখিয়া পাতাগুলি রক্তচাপ কমাতে প্রমাণিত হয়েছে এবং এগুলি বিশেষত ডায়েটার ফাইবার সমৃদ্ধ। এটি তাদের কোলেস্টেরল হ্রাসের অন্যতম সেরা এজেন্ট করে তোলে। ডায়েট্রি ফাইবার খারাপ (এলডিএল) কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে, যা সরাসরি আপনার স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক বা এথেরোস্ক্লেরোসিস (4) এর মতো ধমনী রোগের সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে। '

৫. অনিদ্রা থেকে মুক্তি দেয়

মলোখিয়া অনেকগুলি প্রয়োজনীয় খনিজ সমৃদ্ধ, বিশেষত ম্যাগনেসিয়াম ium অনিদ্রার মতো ঘুম অসুবিধাগুলি এমনকি অ্যাপনিয়ার মতো শোষক রোগগুলি দূর করতে ম্যাগনেসিয়াম প্রমাণিত হয়েছে। ম্যাগনেসিয়াম হরমোন নিঃসরণে ট্রিগার করে যা শরীরকে শিথিল করে এবং স্নায়ুগুলিকে শান্ত করে। ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের বৃদ্ধি নিয়মিত এবং আরও ভাল ঘুমের চক্রের সাথে সরাসরি যুক্ত হয়েছে (5)।

Im. প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

মলোখিয়া পাতা ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ। এটি ইমিউন সিস্টেমের জন্য বিশেষ কার্যকর। ভিটামিন সি অন্যতম কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কেবল নিখরচায় র‌্যাডিক্যালসকেই সরিয়ে দেয় না, ডাব্লুবিসি উত্পাদন উত্সাহিত করতে সহায়তা করে ())। ডাব্লুবিসিগুলি সাধারণত প্যাথোজেন এবং সংক্রমণের আক্রমণ করে। ভিটামিন এ এবং ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন যা ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি রোধ করে। মলোখিয়া পাতা খাওয়া প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

7. অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক

অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজ এবং পুষ্টির পাশাপাশি মলোখিয়াতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এ, সি এবং ই (7), (8) সমৃদ্ধ। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি সাধারণত শরীরকে ক্যান্সার সৃষ্টিকারী ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে এবং ক্যান্সারযুক্ত কোষ এবং টিউমারগুলির বিস্তারকে সীমাবদ্ধ করে। মলোখিয়া পাতার উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী এটিকে একটি আদর্শ অ্যান্টি-কার্সিনোজেন হিসাবে তৈরি করে।

৮. হাড়ের স্বাস্থ্য বাড়ায়

মোলোখিয়াতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে যাগুলির অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে। এর মধ্যে কয়েকটি হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং একটিকে অস্টিওপোরোসিস এবং আর্থ্রাইটিক অবস্থার মতো রোগ থেকে রক্ষা করতে দেখা গেছে। আয়রন, সেলেনিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম হল মলোখিয়া পাতাগুলিতে রয়েছে এমন কিছু প্রয়োজনীয় খনিজ (9), (10)।

9. অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি

Traditionalতিহ্যবাহী Mষধে মোলোখিয়া পাতা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেশন এজেন্ট হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে। মলোখিয়া তৈরি করে এমন একটি উপাদান অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির মধ্যে অন্যতম হ'ল ভিটামিন ই, বিশেষত কার্যকর প্রদাহ বিরোধী এজেন্ট যা সাধারণত প্রদাহের বেশিরভাগ লক্ষণগুলি নিরাময় করে এবং চিকিত্সা করে। আপনি যদি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, সিস্টাইটিস বা অন্যান্য প্রদাহজনক পরিস্থিতিতে ভুগছেন তবে আপনার ডায়েটে মলোখিয়া পাতা যুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন (11)

10. সেলুলার বৃদ্ধি

মলোখিয়া পাতায় অনেকগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং খনিজ রয়েছে যা কেবলমাত্র শরীরের সঠিক ক্রিয়ায় সহায়তা করে না, তবে নতুন কোষ, ত্বক, লিগামেন্টস, পেশী এবং অঙ্গ সিস্টেম তৈরিতে সহায়তা করে। যেহেতু মলোখিয়া বিশেষত ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, এটি একটি দুর্দান্ত খাদ্য যা সেলুলার বৃদ্ধিকে বাড়িয়ে তোলে। ম্যাগনেসিয়াম নতুন জৈব উপাদান তৈরিতে সহায়তা করে এবং সঠিক কোষের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় (12)।

সুতরাং, আমরা আশা করি যে মলোখিয়ার এই সমস্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা আপনাকে আপনার ডায়েট পুনর্নির্মাণ করতে সক্ষম করবে। এখানে মলোখিয়া পাতা নিয়ে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলুন। নীচে একটি মন্তব্য দিন!