২০২০ সালে বাজারে পাওয়া সেরা সেরা আয়রন সাপ্লিমেন্ট

আয়রন হিমোগ্লোবিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যার প্রাথমিক কাজটি সারা শরীর জুড়ে লাল রক্তকণিকায় উপস্থিত অক্সিজেন বহন করে (1)। এটি বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্যও প্রয়োজনীয়। এটি কিছু খাবারে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত থাকলেও এটি ক্যাপসুল, ট্যাবলেট এবং তরলগুলির আকারে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবেও পাওয়া যায়।

আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলি বোঝানো হচ্ছে আপনার দেহে লোহার স্তরগুলি পূরণ করতে। এটি আয়রনের ঘাটতির অন্যতম সাধারণ চিকিত্সা। তবে একটি আয়রনের ঘাটতির জন্য চিকিত্সা তার কারণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। সাধারণত আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা বা গর্ভাবস্থাকালীন রোগীদের জন্য লোহার সাপ্লিমেন্ট বাঞ্ছনীয়।

আয়রনের ঘাটতির অনেক কারণ রয়েছে। আয়রনের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার রয়েছে, যার বেশিরভাগ অংশ আয়রন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। তবে আপনার মাঝে মাঝে পরিপূরকের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি উপযুক্ত লোহার পরিপূরক সন্ধান করেন তবে আমাদের জন্য আপনার জন্য সঠিক তালিকা রয়েছে have এটা দেখ!

2020 এর শীর্ষ 10 আয়রন সাপ্লিমেন্ট

1. সর্বোপরি সেরা: মেগাফুড রক্ত ​​নির্মাতা

আমাজন কিনুন

মেগাফুড রক্ত ​​নির্মাতারা কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই আয়রনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং ক্লান্তি কমাতে চিকিত্সকভাবে প্রমাণিত। এটি ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি এবং বি 12 এর সাথে বীট এবং জৈব কমলার মতো পুষ্টিকর উপাদানগুলি দ্বারা তৈরি করা হয়। এটি প্রতি পরিসেবা প্রতি 26 মিলিগ্রাম আয়রন সরবরাহ করে। এই পরিপূরক সম্পর্কে সর্বোত্তম অংশটি হ'ল খালি পেটে নেওয়া যথেষ্ট নরম। পণ্যটি struতুস্রাবকারী মহিলা, গর্ভবতী মহিলা, নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের জন্য নিরাপদ বলে দাবি করে।

পেশাদাররা

• কোষ্ঠকাঠিন্য বা বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে না
• স্বাস্থ্যকর লাল রক্ত ​​কোষ উত্পাদন বজায় রাখে
• আপনার শক্তির স্তর উন্নত করে
• পুষ্টিকর উপাদান অন্তর্ভুক্ত
• খামার-তাজা পুরো খাবার দিয়ে তৈরি
• ভিটামিন এবং খনিজ ধারণ করে
• স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের স্তর বজায় রাখে

কনস

কিছুই না

2. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সেরা: প্রকৃতি তৈরি লোহা

আমাজন কিনুন

পর্যাপ্ত আয়রনের অভাবজনিত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যকর আয়রনের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য এই তরল আয়রন পরিপূরকটি তৈরি করা হয়। এটিতে প্রিমিয়াম-মানের উপাদান রয়েছে যা কঠোর উত্পাদন প্রক্রিয়াগুলির অধীনে নির্বাচিত হয়। সূত্রটি কৃত্রিম সংরক্ষণাগার, সিন্থেটিক রঙ এবং আঠালো মুক্ত of

পেশাদাররা

• ইউএসপি (ইউএস ফার্মাকোপিয়া) যাচাই করা হয়েছে
• রক্তাল্পতা নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে
• গিলে ফেলা সহজ
• কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে না
• যুক্তিসঙ্গতভাবে দামের

কনস

কিছুই না

৩. বেস্ট ভেগান: গার্ডেন অফ লাইফ ভিটামিন কোড কাঁচা আয়রন

আমাজন কিনুন

এই ভেজান বান্ধব পণ্যতে এমন উপাদান রয়েছে যা কাঁচা খাবারের পুষ্টি উত্পাদন করতে প্রোবায়োটিক চাষ ব্যবহার করে জন্মে। এগুলি 115º F এর নিচে উত্পাদিত হয় যাতে পুষ্টিগুলি সংরক্ষণ করা যায়। এই পণ্যটি সম্পূর্ণরূপে পুরো-খাদ্য-ভিত্তিক পরিপূরক। এটি উচ্চ তাপ, কৃত্রিম বাইন্ডার বা ফিলার্স, কৃত্রিম স্বাদ, মিষ্টি, রঙ এবং সংযোজন ছাড়াই তৈরি করা হয়। এই পরিপূরকটি 23 টি ফল এবং সবজির একটি পুষ্টিকর মিশ্রণ। এটি প্রাকৃতিক আয়রন পরিপূরক যা রক্ত, হৃদয়, চোখ, ইমিউন সিস্টেম এবং প্রজনন সিস্টেমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। এটি সহজে হজম হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয় না।

পেশাদাররা

• সার্টিফাইড ভেগান
• আঠামুক্ত
• রক্তাল্পতায় সহায়তা করতে পারে
• ভিটামিন সি, বি 12 এবং ফোলেট ধারণ করে
• সহজেই শোষিত

কনস

কিছুই না

৪. আরবিসি উত্পাদনের জন্য সেরা: জহলার আয়রন কমপ্লেক্স

আমাজন কিনুন

জহলের আয়রন কমপ্লেক্স একটি রক্ত-বিল্ডিং হেম আয়রন পরিপূরক যা হিমোগ্লোবিন গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি উপাদানকে অন্তর্ভুক্ত করে। এটিতে ফেরোচেল রয়েছে যা লোহার সর্বাধিক কার্যকর রূপ। এর পাশাপাশি এতে ভিটামিন বি 12 এবং ফলিক অ্যাসিডও রয়েছে। প্রস্তাবিত ব্যবহারের সাথে, এই ফেরিটিন পরিপূরক লাল রক্ত ​​কোষের উত্পাদন উন্নত করবে। সামগ্রিকভাবে, এটি একটি মৃদু এবং অনাহীন লোহার সূত্র।

পেশাদাররা

• সহজেই শোষিত
• পেটে সহজ
• আপনার মেজাজ উন্নীত করে
• আপনাকে সক্রিয় রাখে
• আপনার নখের চেহারা উন্নত করে

কনস

কিছুই না

৫. গ্রেট-টেস্টিং: ইজেড আয়রণ দ্রবীভূত ভিটামিন গলে Mel

আমাজন কিনুন

পেশাদাররা

• জিরো চিনি
• আঠামুক্ত
• নন-জিএমও
• প্রাকৃতিক স্বাদ এবং প্রাকৃতিক মিষ্টি অন্তর্ভুক্ত
• দ্রুত হজম হয়
• নন-কোষ্ঠকাঠিন্য সূত্র

কনস

কিছুই না

A. অ্যাথলিটদের জন্য সেরা: ফিওসোল ফেরস সালফেট উচ্চ ক্ষমতা সম্পন্ন আয়রন

আমাজন কিনুন

এই ফার্মাসিস্ট-অনুমোদিত সূত্রটি তাদের লোহার মাত্রা উন্নত করতে চান তাদের পক্ষে অত্যন্ত কার্যকর। সূত্রে লৌহঘটিত সালফেট রয়েছে, যা চিকিত্সকদের দ্বারা বহুল প্রচারিত খনিজগুলির মধ্যে একটি। লৌহ সালফেট আয়রনের অন্যতম নিরাপদ এবং সময় পরীক্ষিত ফর্ম। প্রতিটি পরিবেশনায় 325 মিলিগ্রাম ফেরস সালফেট থাকে যা দৈনিক মানের 360% এর সমতুল্য, এটি একটি উচ্চ ক্ষমতা লোহার পরিপূরক হিসাবে তৈরি করে। এই উচ্চ মানের আয়রন পরিপূরক সূত্রে ল্যাকটোজ, সরবিটল, ক্রোসপোভিডোন, ট্রাইসেইটিন, ম্যাগনেসিয়াম স্টিয়ারেট, কার্নৌবা মোম, হাইপোমেলোজ, পলিডেক্সট্রোজ, পলিথিলিন গ্লাইকোল এবং টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইডের মতো অন্যান্য উপাদান রয়েছে। এটি রক্তাল্পতার জন্য লোহার সেরা পরিপূরক।

পেশাদাররা

• 120 ক্যাপসুল রয়েছে
• 7 দশকের জন্য একটি বিশ্বস্ত ব্র্যান্ড
• আপনার সিস্টেমের লোহা শোষণ করার ক্ষমতা উন্নত করে
• যুক্তিসঙ্গতভাবে দামের

কনস

নন-ভেগান

7. মহিলাদের জন্য সেরা: এনজাইমেটিক থেরাপি আলটিমেট আয়রন পরিপূরক

আমাজন কিনুন

মহিলারা তাদের মাসিক চক্রের সময় প্রতি মাসে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ আয়রন হারাবেন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আয়রন পরিপূরকগুলি লোহিত রক্তকণিকার সুস্থ উত্পাদনের জন্য স্ট্যামিনা এবং শক্তিকে সহায়তা করতে পারে বলে তাদের যথেষ্ট সহায়ক হতে পারে। এরকম একটি পণ্য হ'ল এনজাইমেটিক থেরাপি আলটিমেট আয়রন সাপ্লিমেন্ট। এতে ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি 12, ক্লোরোফিলিন, তরল লিভার ভগ্নাংশ এবং আয়রন রয়েছে।

পেশাদাররা

• গ্লুটেন, চিনি এবং গম মুক্ত
• কোনও কৃত্রিম রঙিন বা স্বাদ নেই
• সহজেই শোষণযোগ্য
• শক্তি বাড়ায়

কনস

• সয়া থাকে
• হেম লোহা থাকে (প্রাণী প্রোটিন থেকে আসে)

8. সহজে হজমযোগ্য: নতুন অধ্যায় আয়রন খাদ্য কমপ্লেক্স

আমাজন কিনুন

এটি পরিপূরক আকারে উপস্থাপিত হওয়ায় এই পরিপূরকটি সহজে হজম হয়। এটি একটি সম্পূর্ণ খাদ্য-ভিত্তিক আয়রন পরিপূরক, যা সহজেই আপনার দেহ দ্বারা শোষিত হতে পারে। এটি রক্ত ​​তৈরি করে এবং লোহা এবং আরও পাঁচটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাহায্যে ভিটামিন ই, সি, বি 12, এবং ফোলেট এবং দস্তা সহ আপনার শক্তির স্তর উন্নত করে। এই পণ্যটি গর্ভাবস্থা বা menতুস্রাবের সময় মহিলাদের জন্য আদর্শ is এটি জৈব সবজি এবং গুল্ম দিয়ে তৈরি একটি নন-কোষ্ঠকাঠিন্য সূত্র formula

পেশাদাররা

• খালি পেটেও নেওয়া যেতে পারে
• নন-জিএমও
• 100% নিরামিষ
• আঠামুক্ত
• কৃত্রিম রঙ মুক্ত

কনস

কিছুই না

9. সেরা বাজেট: প্রকৃতির অনুগ্রহ আয়রন পরিপূরক

আমাজন কিনুন

প্রকৃতির অনুগ্রহ আয়রন পরিপূরকগুলি লোহিত রক্তকণিকা উত্পাদনকে সমর্থন করে। এটি ক্লান্তির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং আপনার শক্তির স্তর উন্নত করে। প্রতিটি ক্যাপসুলে 325 মিলিগ্রাম ফেরস সালফেট থাকে।

পেশাদাররা

• কোনও কৃত্রিম স্বাদ বা মিষ্টি নেই
• সয়া, দুধ, আঠা বা চিনি থাকে না

কনস

• প্রাপ্যতা সংক্রান্ত সমস্যা

১০. সেরা উপাদান: খাঁটি আয়রন-সি এনক্যাপসুলেশন

আমাজন কিনুন

খাঁটি আয়রন-সি এনক্যাপসুলেশনে লোহার একটি অত্যন্ত জৈব উপলভ্য ফর্ম রয়েছে। এটি সর্বোত্তম পেশী ফাংশন সমর্থন করে এবং সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইড পরিবহনে সহায়তা করে। আয়রনের পাশাপাশি এতে ভিটামিন সিও রয়েছে যা অন্ত্রের শোষণ বাড়াতে সহায়তা করে এবং অক্সিজেনের উন্নত স্তরের জন্য লাল রক্ত ​​কোষের কার্যকারিতা সমর্থন করে। সূত্রে হাইপোলোর্জিক প্লান্ট ফাইবার এবং অ্যাসকরবাইল প্যালমেটের মতো অন্যান্য উপাদানও রয়েছে। এটি মহিলাদের জন্য সেরা আয়রন পরিপূরক।

পেশাদাররা

• দুগ্ধ এবং অন্যান্য প্রাণী পণ্য বিনামূল্যে
• সহজেই শোষিত
• পেটে আলো
• আপনার শক্তির স্তর উন্নত করে

কনস

কিছুই না

আপনার আয়রনের স্তর উন্নত করতে এবং আপনার সিস্টেমে শক্তি পুনর্নির্মাণ করতে এই লোহা পরিপূরকগুলি অন্বেষণ করুন তবে আপনি এটি করার আগে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে চেক করুন। তারা আপনার জন্য সঠিক পরিপূরকটি সুপারিশ করতে সক্ষম হবে।

আসুন আমরা এখন বুঝতে পারি কে আয়রনের ঘাটতির ঝুঁকিতে রয়েছে।

আমি কি আয়রনের ঘাটতির ঝুঁকিতে আছি?

শাটারস্টক

মহিলাদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি বেশি দেখা যায়। আপনি যদি নিম্নলিখিত কোনও গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত হন তবে আপনার আয়রনের ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি হতে পারে। এটি নিম্নলিখিত গ্রুপগুলির মধ্যেও সাধারণ।

• Womenতুস্রাবকারী মহিলারা
• গর্ভবতী মহিলা
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ এবং প্রদাহজনক পেটের রোগের লোকেরা
• গ্যাস্ট্রিক বাইপাস অপারেশন করেছেন এমন লোকেরা
• যাদের ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রনযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত নয়
• পেপটিক আলসার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা

যদিও আয়রনের ঘাটতি লোহা পরিপূরক দ্বারা চিকিত্সা করা যায় তবে কয়েকটি উদ্বেগ রয়েছে। তাদের কিছু সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে।

দ্রষ্টব্য: এই পরিপূরকগুলি খাওয়ার আগে, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ এবং আপনার হজম ক্রিয়াকলাপ আয়রন স্তর পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আয়রন সাপ্লিমেন্টের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

আয়রন পরিপূরকগুলির সাথে সম্পর্কিত সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ'ল (২):

• কোষ্ঠকাঠিন্য
• ডায়রিয়া
• গা.় মল
• বমি বমি ভাব
• বমি বমি করা
• পেট ব্যথা

তবে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গা dark় মলগুলি স্বাভাবিক। তারা চিকিত্সা কাজ করছে যে লক্ষণ। তবে যদি আপনি পেটে ব্যথা অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

উপসংহার

যেহেতু আয়রন লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এর অভাবে রক্তস্বল্পতা দেখা দিতে পারে। তবে আয়রন সাপ্লিমেন্ট সহ, আপনি 3 থেকে 6 মাসে আয়রনের ঘাটতি মোকাবেলা করতে পারেন। তবে এই পরিপূরকগুলি ব্যবহার করার আগে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

আপনি কি আগে আয়রন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করেছেন? আপনি কিভাবে তাদের খুঁজে পেতে? নীচের বাক্সে একটি মন্তব্য রেখে আমাদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

প্রশ্ন: আমার কত আয়রনের দরকার?

উত্তর: আপনার প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পরিমাণ আয়রন আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে। যদিও দৈনিক গড় সুপারিশগুলি হ'ল (3):

প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা: 18 মিলিগ্রাম

প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ: 8 মিলিগ্রাম

কিশোরী বালিকা: 15 মিলিগ্রাম

টিন বয়: 11 মিলিগ্রাম

গর্ভবতী মহিলা: 27 মিলিগ্রাম

প্রশ্ন: আয়রন কত বেশি?

উত্তর: এটি আপনার দেহের ধরণ, লিঙ্গ এবং বয়সের উপর নির্ভর করে। তবে, এটি হয়