ওজন কমানোর জন্য নারকেল জল কি ভাল?

ওজন হ্রাস এবং রিহাইড্রেশন (1) এর জন্য নারকেলের পানির চেয়ে ভাল আর কিছু নেই। পুষ্টিতে ভরা এই শক্তিশালী ও প্রাকৃতিক ওজন হ্রাস পানীয়টি আপনাকে গ্রীষ্ম ছাড়াই এক গরম গ্রীষ্মের দিনে বা কঠোর পরিশ্রমের সেশনের পরে আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করবে। সুতরাং, আপনি যদি স্বাস্থ্যকর উপায়ে সত্যিই ওজন হারাতে চান তবে সবুজ হয়ে যান এবং দিনে কমপক্ষে একবার কোমল নারকেল জল পান করুন।

নারকেল একটি ক্রান্তীয় ফল। নারকেল জল হ'ল তরল এন্ডোসপামটি নারকেলের কেন্দ্রে পাওয়া যায়। এটি একটি স্বল্প টর্বিড তরল যা মিষ্টি এবং নোনতা স্বাদযুক্ত। এবং কেবল রেকর্ডের জন্য, এটি আপনার ত্বক এবং চুলের জন্যও চূড়ান্ত।

নারকেল জল ওজন হ্রাস ঘটনা

1. পুষ্টিকর উপকারিতা
2. কীভাবে নারকেল জল ওজন কমাতে সহায়তা করে?
3. নারকেল জল কখন পান করবেন?
4. দরকারি পরামর্শ
5. সতর্ক করা

1. পুষ্টিকর উপকারিতা

চিত্র: শাটারস্টক

ওজন হ্রাসের জন্য নারকেল জল কীভাবে স্বাস্থ্যকর থাকার এক দুর্দান্ত উপায় তা আমরা যখন আলোচনা করেছি, তখন আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল ফলাফলের জন্য সবুজ নারকেল জল বেছে নেওয়া দরকার তা বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পাকা নারকেল থেকে যে নারকেল দুধ পাওয়া যায় তা এড়িয়ে চলুন। নারকেল দুধ একটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়। এটি বিপরীত ফলাফল দিতে পারে, বিশেষত যখন আপনি নিজের অতিরিক্ত পাউন্ড ছড়িয়ে দেওয়ার লক্ষ্য রাখেন।

আসুন নারকেল জলের মৌলিক পুষ্টির মানগুলি ঘুরে দেখি।

• ফাইবার

মাত্র এক কাপ নারকেল জলে এতে 3 গ্রাম ফাইবার থাকে। অন্যান্য পানীয়ের তুলনায় পরিমাণটি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। জল, কোলা, সোডা এবং অন্যান্য অনুরূপ পানীয়গুলিতে নারকেল জলের মতো ফাইবার থাকে না। ফাইবারে কোনও ক্যালরি থাকে না এবং হজম সিস্টেমের মাধ্যমে খাদ্য শোষণকে ধীর করতে সহায়তা করে।

এটি পরিবর্তে রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে। একই সাথে, নারকেল জলের মধ্যে থাকা ফাইবার খাদ্য অভ্যাস, চিনির স্পাইক এবং ক্রাশগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। আধুনিক গবেষণা প্রমাণ করেছে যে ফাইবার কোলনের মধ্য দিয়ে খাদ্য উত্তরণকে ত্বরান্বিত করে, যা দেহ থেকে বর্জ্য জলকে খুব সহজেই নির্মূল করতে সহায়তা করে।

• পটাশিয়াম

পটাসিয়াম নারকেল জলের একটি প্রধান উপাদান। এতে একটি কলার চেয়ে বেশি পটাসিয়াম (300 কাপ এক কাপে) রয়েছে যা এই পুষ্টির আরও সমৃদ্ধ উত্স। পটাসিয়াম একটি দুর্দান্ত ইলেক্ট্রোলাইট যা খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে। এছাড়াও পটাসিয়াম শরীরের পেশী গঠনে ও শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন যে চর্বিগুলির তুলনায় পেশীগুলি বেশি ক্যালোরি পোড়ায়।

• প্রোটিন

এক কাপ নারকেল জল থেকে আপনি 2 গ্রাম প্রোটিন পান। প্রোটিন হ'ল একটি প্রধান ক্ষুধা দমনকারী যা আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস করার লক্ষ্যে লো ক্যালোরি গ্রহণে সহায়তা করে। ওজন হ্রাস মিশনে থাকা বহু লোক এই কারণে উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবারের সাথে আঁকড়ে থাকেন। প্রোটিন বেশি থাকায় নারকেল জল তৈরির জন্য সেরা পছন্দ।

• ভিটামিন সি

ডায়েটিশিয়ানরা প্রায়শই আপনার ডায়েট চার্টে নারকেল জল যুক্ত করার পরামর্শ দেন কারণ এটি ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উত্স, আপনি প্রতিদিন এক কাপ নারকেল জল থেকে আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয় ভাতার 10% পেতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন সি কার্নিটাইন নামক হরমোন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় যা সরাসরি কোষে শক্তি বহন করতে সহায়তা করে।

• এনজাইম

নারকেল জলে বেশ কয়েকটি এনজাইম যেমন ক্যাটালিজ, পেরোক্সিডেস, ডিহাইড্রোজেনেস, ডায়াস্টেজ, আরএনএ পলিমেরেজ এবং ফসফেটেস উপস্থিত রয়েছে। এই এনজাইমগুলি হজম এবং বিপাকীয় সিস্টেমগুলির সঠিক ক্রিয়ায় সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

২. কীভাবে নারকেল জল ওজন কমাতে সহায়তা করে?

চিত্র: শাটারস্টক

আপনি ভাবতে পারেন যে নারকেল জল এবং অন্য কিছু নয় কেন শরীরের ওজন হ্রাস করার জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি সত্য যে আপনি অনেকগুলি খাবার খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে ফিট থাকতে এবং ফিট থাকার জন্য ক্যালোরি হ্রাস করতে সহায়তা করে। নারকেল জলের ক্ষেত্রে, আপনি এক কাপ পানীয় থেকে একাধিক সুবিধা পান।

নারকেল জল পান করা আপনার ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করার কারণগুলি এখানে রয়েছে।

(i) কম ক্যালোরি

এক কাপ নারকেল বিভিন্ন 46 টি প্রয়োজনীয় পুষ্টি ছাড়াও মাত্র 46 ক্যালোরি অফার করে। প্যাকেজযুক্ত পানীয় এবং এমনকি পানির তুলনায় এটি একটি ভাল বিকল্প। প্যাকেজযুক্ত পানীয়গুলিতে যুক্ত চিনি এবং গন্ধ থাকে যা আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলবে। অন্যদিকে জল নারকেলের জলে যে প্রাকৃতিক বৈদ্যুতিন রয়েছে তা বিহীন। এই কম-ক্যালোরি প্রাকৃতিক পানীয় আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে এবং কম ক্যালোরি গ্রহণ করে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

(ii) বিপাকের হার বাড়ায়

স্বল্প বিপাকীয় হারের লোকেরা খুব শীঘ্রই বা স্থূলকায় হওয়ার ঝুঁকি চালায়। আপনার যখন বিপাকের হার কম থাকে, আপনি যত কম খাবেন না কেন আপনার ওজন বাড়বে। নারকেল জল বিপাকের হার বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, এভাবে স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এটি হজম এবং খাদ্য এবং চ্যানেলগুলির শোষণকে উন্নত করে বিভিন্ন স্বেচ্ছাসেবী এবং স্বেচ্ছাসেবী কার্য সম্পাদনের জন্য উত্পাদিত শক্তি।

(iii) কোলেস্টেরল কমায়

আপনার রক্তে প্রচুর পরিমাণে খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) আপনার ধমনীর দেয়ালে জমা হয়ে আপনার ধমনীগুলি আটকে দিতে পারে। এটি মসৃণ রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দেবে, যা মারাত্মক প্রমাণিত হতে পারে। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে নারকেল জল আসলে কোলেস্টেরল (2) হ্রাস করে। নারকেল জল খারাপ কোলেস্টেরলকে পিত্ত অ্যাসিডে রূপান্তরিত করে, যা পরে বাইরে বেরিয়ে যায়।

(iv) ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে

নারকেল জলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির (আরএসএস) দমন করতে সহায়তা করে। এই প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতিগুলি অনেক রোগ, ব্যাধি এবং বার্ধক্যজনিত প্রধান কারণ। এটি পাওয়া গেছে যে নারকেল জল আরওএস হ্রাস করতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে (3)। আপনার শরীর যখন ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীল হয়, তখন আপনার ওজন বা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কম।

(v) শক্তির উত্স হিসাবে প্রোটিন স্পেস

নারকেল জল চর্বিযুক্ত পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে। এটি একটি স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় এবং রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে এবং আপনার বিপাকের হার বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে, ফলে আপনার শরীরে কম ফ্যাট জমে থাকে। ইতিমধ্যে সঞ্চিত ফ্যাট শক্তি উত্স হিসাবে ব্যবহৃত হয়। সুতরাং, আপনার যা কিছু বাকি রয়েছে তা হ'ল পেশী।

(vi) থাইরয়েড ফাংশন সমর্থন করে

যখন থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত হরমোন উত্পাদন করে না, বিপাক হার ধীর হয়। নারকেল জল থাইরয়েডকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে, ফলে বিপাকের হারকে স্বাভাবিক করে তোলে।

(vii) আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে

নারকেল জল পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে। একটি কোমল নারকেল জল পান করার পরে, আপনি পূর্ণ বোধ করে এবং ফলস্বরূপ, আপনি কমপক্ষে এক ঘন্টা ক্ষুধা বোধ করবেন না। নারকেল জলে লবণ এবং চিনির এক অনন্য সংমিশ্রণ আপনার স্বাদের কুঁকিকে সন্তুষ্ট করার কারণে আপনি জাঙ্ক ফুডের উপর চঞ্চলের আকাঙ্ক্ষা অনুভব করবেন না।

এই কারণগুলির জন্য নারকেল জল ওজন হ্রাসকে উপকৃত করে। এটি তরল খাদ্য