হিপ বার্সাইটিস থেকে মুক্তি পেতে কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার

ভাবছেন আপনার পিঠ এবং নিতম্বের ব্যথার কারণ কী হতে পারে? এটি হিপ বার্সাইটিস হতে পারে। এই অবস্থার ফলে হিপ অঞ্চলের চারপাশে ব্যথা এবং ফোলাভাব ঘটে যা দৈনন্দিন জীবনকে দুর্বিষহ করে তুলতে পারে। চিন্তা করবেন না। আমি আপনাকে বলব কীভাবে ত্রাণের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করবেন। তাদের সম্পর্কে আরও জানতে পড়া চালিয়ে যান!

বার্সাইটিস অর্থ একটি বার্সা জ্বালা। বুরসা হ'ল তরল ভরা থলি যা মাংসপেশি, লিগামেন্টস, টেন্ডস বা ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে যা হাড়ের বিরুদ্ধে ঘষতে এবং ঘর্ষণ তৈরি করতে পারে। পুরো দেহে প্রায় 160 টি ব্রাশ রয়েছে। তবে হিল, হাঁটু, কনুই, কাঁধ এবং পোঁদের নিকটে উপস্থিত ব্রাশটি অন্যান্যগুলির চেয়ে ঘন ঘন স্ফীত হয়।

হিপ বার্সাইটিস কীভাবে ঘটতে পারে তা এখানে।

কি হিপ মধ্যে বার্সাইটিস কারণ?

হিপ বার্সাইটিস বা ট্রোক্যান্টেরিক বার্সাইটিস হিপ অঞ্চলে বার্সার প্রদাহ। হাড় বা বার্সার উপর চাপ সৃষ্টি করে এমন জোরালো ক্রিয়াকলাপগুলির কারণে এটি ঘটে। হিপ বার্সাইটিসের সাধারণ কারণ হ'ল -

• কর্ম বা বাড়িতে ভুল ভঙ্গি
• অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপের কারণে নিতম্বের পেশী এবং জয়েন্টগুলির পরিশ্রম
• হাড় spurs
• নিতম্বের আঘাত
• মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি

বার্সাইটিস লক্ষণগুলি কী কী?

হিপ বুর্সাইটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে -

• হিপ ব্যথা যা প্রাথমিকভাবে তীক্ষ্ণ হতে পারে এবং তারপরে ধ্রুবক ব্যথা হয়ে উঠতে পারে
• বাইরের উরুর মধ্যে ব্যথা
• ক্ষতিগ্রস্থ জায়গায় ফোলা
• নিতম্বের জয়েন্টে শক্ততা
• নিতম্বের সংবেদনে ক্লিক করা
• হাঁটার অসুবিধা (1)

বার্সাইটিস প্রকৃতির ক্ষেত্রে গুরুতর নয়। আহত বা স্ফীত অঞ্চলের যথাযথ যত্নের মাধ্যমে এটি সহজে নিরাময় করা যায়। অসুস্থতা নিরাময়ের জন্য ঘরোয়া প্রতিকারগুলি যথেষ্ট, তবে যদি এই সমস্যাটি ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি হয় তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আসুন অসুস্থতা নিরাময়ের সর্বোত্তম ঘরোয়া প্রতিকার জেনে নিই।

কীভাবে হিপ বার্সাইটিস থেকে মুক্তি পাবেন

1. অপরিহার্য তেল
2. তাপ বা বরফ
3. মালিশের মাধ্যমে চিকিৎসা
4. আপেল সিডার ভিনেগার
5. মিল্ক অফ ম্যাগনেসিয়া
6. হলুদ
7. ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ মোলেস
8. আদা
9. মুলিন চা
10. আলফালফা

হিপ বার্সাইটিস এর শীর্ষ 10 হোম প্রতিকার med

1. হিপ বার্সাইটিস জন্য প্রয়োজনীয় তেল

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১/৪ কাপ জলপাই তেল
• জার্মান ক্যামোমাইল তেল বা তুলসী তেল বা রোজমেরি তেল বা মিষ্টি বার্চ তেল বা শীতের গ্রিন তেল বা মেরির তেল বা হেলিক্রিসাম তেল বা কপাইবা তেলের 4-5 ফোঁটা

তোমাকে কি করতে হবে

1. ক্যারিয়ারের তেলের সাথে আপনার পছন্দের প্রয়োজনীয় তেলটি মিশিয়ে একটি তেল মিশ্রণ তৈরি করুন।
2. এটি আক্রান্ত স্থানে প্রয়োগ করুন এবং এক বা দুই মিনিট ম্যাসেজ করুন।
3. রাতারাতি তেলের মিশ্রণটি ছেড়ে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

হিপ ব্রাশাইটিস নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত প্রতি রাতে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

কেন এই কাজ করে

এই প্রয়োজনীয় তেলগুলির বেশিরভাগটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফোলা কমাবে। প্রকৃতিতে উষ্ণ হওয়ায় এগুলি ত্বকে তাপ সরবরাহ করে। এটি ব্যথা কমাতে এবং স্বস্তি দিতে সহায়তা করতে পারে (2, 3, 4, 5, 6)

সতর্ক করা

মিষ্টি বার্চ তেল এবং শীতকালীন তেল কেবল স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ।

TOC এ ফিরে যান Back

2. হিপ বার্সাইটিসের জন্য তাপ বা বরফ

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• একটি আইস প্যাক
• একটি হিট প্যাক

তোমাকে কি করতে হবে

1. ফোলা অংশগুলিতে প্রায় 10 মিনিটের জন্য প্রথমে আইস প্যাকটি প্রয়োগ করুন।
2. এখন 10 মিনিটের জন্য একই স্থানে হিট প্যাকটি রাখুন।
3. আরও পাঁচ মিনিটের জন্য আইস প্যাকটি পুনরাবৃত্তি করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

যখন প্রয়োজন হয় তখনই এই প্রতিকারটি ব্যবহার করুন।

কেন এই কাজ করে

পেশী ব্যথার চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে এটি একটি স্ট্যান্ডার্ড চিকিত্সা। আইস প্যাকটির প্রাথমিক প্রয়োগ ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে এবং অঞ্চলটি অবিরাম করতে সহায়তা করে। তারপরে, উত্তাপের প্রয়োগ প্রভাবিত সাইটে প্রচলন বাড়িয়ে তুলবে এবং আরও প্রদাহ নিরাময় করতে সহায়তা করবে। আইস প্যাকের একটি চূড়ান্ত প্রয়োগ নিশ্চিত করে যে পেশী এবং জয়েন্টগুলি আবার ফুলে উঠবে না ())

TOC এ ফিরে যান Back

৩. হিপ বার্সাইটিসের জন্য ম্যাসেজ থেরাপি

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

1-2 চা চামচ ক্যাস্টর অয়েল

তোমাকে কি করতে হবে

1. তেল হালকা গরম করুন।
2. কয়েক মিনিটের জন্য এটি দিয়ে আক্রান্ত স্থানটি ম্যাসাজ করুন।
3. রাতারাতি তেল ছেড়ে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে এই পুনরাবৃত্তি করুন, যতক্ষণ না আপনি ব্যথা এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি পান।

কেন এই কাজ করে

তেলের উষ্ণতা যেমন ব্যথাকে প্রশান্ত করে, তেল নিজেই এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি যৌগগুলি (8) এর সাথে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

৪. অ্যাপল সিডার ভিনেগার

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১/২ কাপ আপেল সিডার ভিনেগার
• 2 কাপ গরম জল
• একটি নরম তোয়ালে

তোমাকে কি করতে হবে

1. জল দিয়ে এসিভিটি সরু করুন এবং এতে তোয়ালেটি ডিপ করুন।
2. অতিরিক্ত জল ছিটানো এবং আক্রান্ত স্থানের চারপাশে এই গামছা মোড়ানো।
3. এক ঘন্টা বা তার জন্য এটি রেখে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন একবারে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

কেন এই কাজ করে

ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ এই দ্রবণটি ফোলা কমাতে কার্যকর। এটি অঞ্চলটিতে প্রচলন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে পারে (9)।

TOC এ ফিরে যান Back

5. ম্যাগনেসিয়া মিল্ক

সম্পাদকীয় কৃতিত্ব: কেইথ হমন / শাটারস্টক ডটকম

আপনার প্রয়োজন হবে

• ম্যাগনেসিয়া 1 চা চামচ দুধ
• এক গ্লাস পানি

তোমাকে কি করতে হবে

জলে ম্যাগনেসিয়ার দুধ মিশিয়ে এটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি এক সপ্তাহের জন্য দিনে দু'বার করুন।

কেন এই কাজ করে

যখন শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা হ্রাস পায়, বিপাক এবং প্রদাহজনিত ব্যাধিগুলি ক্রপ শুরু হয় কারণ এই খনিজগুলি এই প্রক্রিয়াগুলির বেশিরভাগ ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে (10) মিল্ক অফ ম্যাগনেসিয়া (ম্যাগনেসিয়াম হাইড্রোক্সাইড) আক্রান্ত স্থানে একটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব দেয় ex

সতর্ক করা

এই প্রতিকারটি এক সপ্তাহের বেশি ব্যবহার করবেন না।

TOC এ ফিরে যান Back

6. বার্সাইটিসের জন্য হলুদ

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১ চা চামচ হলুদ
• এক গ্লাস উষ্ণ দুধ বা গরম জল water

তোমাকে কি করতে হবে

1. দুধে হলুদ যোগ করুন এবং ভাল করে মেশান।
2. দুধ এখনও গরম থাকা অবস্থায় এটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই হলুদ মিশ্রিত দুধটি প্রতিদিন 1-2 বার পান করুন।

কেন এই কাজ করে

হলুদ একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট যা নিতম্বের ফোলাভাবকে হ্রাস করে এবং এর কারকুমিন সামগ্রী সহ ব্যথাও। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনাকে হিপ বার্সাইটিস (11) থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

Black. ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ মোলেস

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১ টেবিল চামচ ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ গুড়
• এক গ্লাস পানি

তোমাকে কি করতে হবে

পানিতে গুড় মিশিয়ে পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন এটির এক গ্লাস পান করুন।

কেন এই কাজ করে

ব্ল্যাক স্ট্র্যাপ গুড় ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের উত্স source তারা রিউম্যাটয়েড আর্থাইটিস এবং বার্সাইটিস (12) এ দেখা যৌথ ব্যথার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

8. আদা

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

কয়েক ফোঁটা আদা তেল

তোমাকে কি করতে হবে

এটি আক্রান্ত স্থানে প্রয়োগ করুন এবং ত্বকে শোষিত হওয়া অবধি এক মিনিট বা তার জন্য ম্যাসাজ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার বা দুবার প্রয়োগ করুন।

কেন এই কাজ করে

আদা সাধারণত শরীরের বিভিন্ন সাইটে ব্যথা এবং প্রদাহ উভয়ই হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়। আদা তেলের টপিক্যাল প্রয়োগের হিপ ফোলাতে সরাসরি প্রভাব ফেলবে। আদা এছাড়াও উপসাগর এবং এমনকি সংক্রমণ এড়াতে প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত (13)।

TOC এ ফিরে যান Back

9. মুলিন চা

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 2 চা-চামচ মুল্লিন ভেষজ
• গরম জল 2 কাপ
• একটি নরম কাপড়

তোমাকে কি করতে হবে

1. কয়েক মিনিটের জন্য গুল্মগুলিকে গরম জলে ভিজিয়ে কিছু তাজা মুল্লিন চা পান করুন।
2. এবার, এতে নরম কাপড়টি ডুবিয়ে রাখুন এবং কাপড় থেকে অতিরিক্ত জল অপসারণের পরে এটি নিতম্বের উপরে রাখুন।
3. এটি 20-30 মিনিটের জন্য রেখে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রয়োজন হিসাবে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

কেন এই কাজ করে

ভেষজ মুল্লিন ফোলাভাব এবং ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে কারণ এটি প্রকৃতির প্রদাহ বিরোধী (14)। চায়ের উষ্ণতা হিপ জয়েন্টের যে কঠোরতা আপনি ভোগ করছেন তা থেকেও মুক্তি পাবে ieve

TOC এ ফিরে যান Back

10. বার্সাটাইটিস এর জন্য আলফালফা

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১ চা চামচ শুকনো আলফালফার পাতা
• এক কাপ গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. 10-15 মিনিটের জন্য আলফালাকে খাড়া করুন এবং তারপরে চাটি ছড়িয়ে দিন।
2. এই পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন এক কাপ এই ভেষজ চা পান করুন।

কেন এই কাজ করে

আলফালফা চা পান করা আপনার দেহে প্রদাহজনক যৌগগুলির মাত্রা কমিয়ে আনবে এবং এইভাবে আপনাকে হিপ বার্সাইটিস থেকে মুক্তি দেয় (15)।

TOC এ ফিরে যান Back

এখন আপনি কীভাবে হিপ বার্সাইটিস থেকে মুক্তি পেতে জানেন, আপনি কীসের জন্য অপেক্ষা করছেন? এই প্রতিকারগুলি দিয়ে আপনি সহজেই হিপ বার্সাইটিসের লক্ষণগুলির অস্বস্তি মোকাবেলা করতে পারেন। যদি উপরে উল্লিখিত ঘরোয়া প্রতিকারগুলি অনুসরণ করা হয় তবে আপনি কিছু দিনের মধ্যে জ্বালা এবং জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। যদি আপনি মনে করেন যে প্রতিকারগুলি আপনার পক্ষে কাজ করে না এবং বার্সাইটিস লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে তবে তাড়াতাড়ি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

আমরা নীচে আপনার জন্য কিছু সাধারণ জিজ্ঞাসিত প্রশ্নের উত্তরও দিয়েছি।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

হিপ বার্সাইটিস নিরাময়ে কতক্ষণ সময় নেয়?

হিপ ব্রাশাইটিস নিরাময়ে 2-8 সপ্তাহ সময় লাগতে পারে যদি অন্যান্য হস্তক্ষেপগুলি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে ব্যবহার না করা হয়।

হাঁটা কি হিপ বার্সাইটিসের পক্ষে ভাল?

আপনার যখন হিপ বার্সাইটিস থাকে তখন হাঁটা খুব অস্বস্তিকর এবং এমনকি বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ে স্ট্রেইন না করে বিশ্রাম নেওয়া এবং আপনার দেহটিকে আরোগ্য দেওয়া ভাল।

ব্রাসাইটিসের জন্য খাওয়ার সেরা খাবার

হাড় এবং পেশী স্বাস্থ্যের জন্য প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি যৌগগুলি এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া উচিত। কিছু সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত -

• সাইট্রাস ফল, কিউই, আনারস, পেঁপে, কলা ইত্যাদি ফলমূল
• গাg় সবুজ শাকসব্জী, ক্যাল, বেল মরিচ, মটরশুটি ইত্যাদির মতো ভেজিগুলি
• ডিম, মাছ এবং ঘাসযুক্ত মাংস
• আখরোট এবং ফ্ল্যাক্স বীজ
• বার্লি, ওটমিল এবং অন্যান্য নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক শস্য

আপনি হিপ বার্সাইটিসে আক্রান্ত হলে কিছু খাবার এড়ানো উচিত -

• খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ
• উচ্চ চিনির সামগ্রী সহ খাবার
• পরিশোধিত স্টার্চ খাদ্য আইটেম
• লেগুমস

হিপ বার্সাইটিসের ঝুঁকির কারণগুলি

আপনার দেহে চাপ দেবেন না — হিপ বার্সাইটিস হ'ল এমন একটি লক্ষণ যা আপনার ধীর হওয়া দরকার! হিপ ব্রাশাইটিসের ঝুঁকি বাড়ার সাথে যুক্ত যেগুলি হ'ল -

• হিপ ইনজুরি
• রিউম্যাটয়েড বাত
• আঘাতের ফলে হিপ জয়েন্টে পুনরাবৃত্তি চাপ
• হিপ হাড়ের উপর ক্যালসিয়াম জমা হয়
• পূর্বে হিপ সাইটে সার্জারি করা হয়েছিল

হিপ বার্সাইটিস এড়াতে ব্যায়ামগুলি

এটি প্রয়োজনীয় যে স্ফীত বার্সা ত্রাণ দেওয়ার জন্য হিপ বার্সাইটিস সৃষ্টি করে এমন কার্যকলাপগুলি এড়ানো উচিত। অস্বস্তিকর চেয়ারে বসার মতো সাধারণ জিনিসগুলিও পোঁদে ব্যথা হতে পারে। সুতরাং, চেষ্টা করুন এবং এ জাতীয় সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার ব্যথা আরও খারাপ করে। দ্রুত গতিযুক্ত এ্যারোবিক অনুশীলন বা ওজন প্রশিক্ষণের অনুশীলন যা হিপ জয়েন্টকে চাপ দেবে তা দিয়ে হাড় এবং পেশীগুলি ব্যবহার করবেন না।

হিপ বার্সাইটিসের জন্য কখন একজন ডাক্তার দেখতে পাবেন?

যদি আপনি হিপ বার্সাইটিসের সাধারণ লক্ষণগুলির সাথে নীচে তালিকাভুক্ত শর্তাদি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা বাঞ্ছনীয় -

• তীক্ষ্ণ বা শুটিং ব্যথা
• অতিরিক্ত ফোলাভাব এবং ফুসকুড়ি
• 1-2 সপ্তাহ ধরে অবিরাম ব্যথা
• পোঁদে অসহনীয় ব্যথা
• জ্বর

আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে বাড়িতে আপনার হিপ বার্সাইটিসের চিকিত্সা করতে সহায়তা করবে। ঘরের প্রতিকারগুলি যখন লক্ষণগুলি সহনীয় হয় তখন সর্বদা একটি পছন্দসই বিকল্প। আপনি সহজেই সাধারণ প্রাকৃতিক সমাধান সহ তাদের পরিচালনা করতে পারেন।