সায়িকাটিকা + প্রতিরোধ টিপস পরিচালনা করার জন্য 10 টি घरेलू প্রতিকার

সায়াটিকা হ'ল ব্যথা যা সায়াটিক নার্ভ জ্বালা অনুভব করে। ব্যথা সাধারণত নীচের পিঠে হয় এবং পা পর্যন্ত প্রসারিত হয়। সায়াটিক ব্যথা হ্রাসকারী এবং উদ্দীপক এবং আপনার জীবনকে গিয়ারের বাইরে ফেলে দেয়। এই নিবন্ধে, আমরা সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকারের একটি তালিকা তৈরি করেছি যা আপনাকে সায়িকাটিকার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। আরো জানতে পড়ুন।

ট্রিগারস সায়াটিকা কী?

সায়্যাটিক ব্যথা স্নায়ুতন্ত্রের সাথে জড়িত। এটি কটিদেশীয় ডিস্কের অতিরিক্ত চাপের ফলস্বরূপ। অন্যান্য অবদানকারী কারণগুলির মধ্যে রয়েছে নিকটস্থ হাড়ের দ্বারা সায়্যাটিক নার্ভের প্রদাহ বা জ্বালা। কিছু অন্তর্নিহিত সমস্যাও সায়িকাটের কারণ হয়। এর মধ্যে রয়েছে:

• মারাত্মক বৃদ্ধি
• ভিটামিন ডি এর অভাবে মেরুদণ্ডের অবক্ষয়
• খারাপ ভঙ্গি বা স্ট্রেসের আঘাত যা ডিস্ক হার্নিয়ার কারণ হয়
• অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের ফলে প্রদাহ হয়
• মেরুদণ্ডজনিত সংক্রমণ
• গর্ভাবস্থা

এগুলি কয়েকটি কারণ যা সায়িকাটিকা ট্রিগার করে। নিম্নলিখিতটি ঝুঁকির কারণগুলি যা সায়াটিকার বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে:

• ধূমপান
• স্থূলতা
• জেনেটিক্স
• ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি
• একটি બેઠারী, নিষ্ক্রিয় জীবনধারা নেতৃস্থানীয়
• দরিদ্র কাজের কাজ
• বিষণ্ণতা
• নির্দিষ্ট পেশা (চালক, ট্রাক ড্রাইভার এবং মেশিন অপারেটর)

এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে এই ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির নিছক উপস্থিতি ইঙ্গিত দেয় না যে আপনি সায়িকাটিকা বিকাশ করবেন। এই ক্ষেত্রে ব্যক্তির বয়স এবং স্বাস্থ্যেরও ভূমিকা আছে।

আমরা এখন প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি সায়াটিকার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারি explore

সায়িকাটিকা থেকে মুক্তি দেওয়ার ঘরোয়া প্রতিকার

1. রসুন দুধ
2. গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের
3. আদা এসেনশিয়াল অয়েল
4. গোলমরিচ তেল
5. হলুদ
6. ভিটামিন
7. সেলারি রস
8. সর্বরোগের গুল্মবিশেষ
9. মেথি বীজ
10. ঘৃতকুমারী

1. রসুন দুধ

রসুনের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে (1), (2)। সুতরাং, এটি সায়াটিকার সাথে যুক্ত প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• রসুনের 8-10 লবঙ্গ
• দুধ 300 মিলি
• 1 কাপ জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. রসুনের লবঙ্গ পিষে নিন।
2. একটি সসপ্যানে দুধ, জল এবং চূর্ণ রসুন যুক্ত করুন। মিশ্রণটি একটি ফোড়ন এনে দিন।
3. এটি সিদ্ধ হতে দিন। কিছুক্ষণ ঠান্ডা হতে দিন।
4. গরম হয়ে যাওয়ার সময় মিশ্রণটি গ্রহণ করুন। স্বাদ জন্য আপনি কয়েক ফোঁটা মধু যোগ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি দিনে 2 বার গ্রহণ করুন।

2. গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের

গরম এবং ঠান্ডা সংকোচনের ফলে সায়াটিকার সাথে সম্পর্কিত প্রদাহ এবং ব্যথা অনেকাংশে হ্রাস করতে পারে (3), (4)।

আপনার প্রয়োজন হবে

• একটি ওয়াশকোথ
• বরফ-ঠান্ডা জল বা বরফ কিউব এক বাটি
• গরম পানি

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনি গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের ব্যবহার করছেন কিনা তার উপর নির্ভর করে গরম বা ঠান্ডা জলে একটি পরিষ্কার ওয়াশকোথ ডুব দিন।
2. অতিরিক্ত জল ছিটানো এবং এমন জায়গায় এটি রাখুন যেখানে আপনি তীব্র ব্যথা অনুভব করেন।
3. প্রতি 5-6 মিনিটে এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি দিনে 3-4 বার করুন।

3. আদা প্রয়োজনীয় তেল

আদা প্রয়োজনীয় তেল পিছনে ব্যথা (5) উপর একটি প্রশান্তি প্রভাব ফেলতে পারে। এটিতে-ভার্জিনেরল রয়েছে, যা বেদনানাশক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য (6) প্রদর্শন করে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• আদা প্রয়োজনীয় তেল কয়েক ফোঁটা
• আপনার পছন্দের ক্যারিয়ার তেল

তোমাকে কি করতে হবে

1. জলপাইয়ের তেলের মতো ক্যারিয়ার তেল দিয়ে আদা প্রয়োজনীয় তেলটি সরান।
2. এই মিশ্রণটি আপনার নীচের পিঠে লাগান।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি ত্রাণ জন্য দিনে 2 বার এটি করতে পারেন।

৪. মরিচচালিত তেল

গোলমরিচ মেশিনে অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য (7), (8) রয়েছে। এর ব্যথা উপশম করার দক্ষতা সায়িকাটিকা থেকে ত্রাণ সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• ৫-6 ফোঁটা মরিচ তেল
• তেল পরিবহনের পাত্র

তোমাকে কি করতে হবে

1. মিষ্টি বাদামের তেলের মতো ক্যারিয়ার তেল দিয়ে গোলমরিচ তেল দিয়ে সরান।
2. এই মিশ্রণটি আক্রান্ত স্থানে প্রয়োগ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি দিনে 2 বার এটি করতে পারেন।

5. হলুদ

হলুদের মধ্যে কার্কিউমিন নামে একটি জৈব ক্রিয়াশীল যৌগ রয়েছে যা অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত (9)। এটি স্নায়ু পুনর্জন্মকে ত্বরান্বিত করতে পারে (10) হলুদের এই বৈশিষ্ট্যগুলি সায়্যাটিক নার্ভের ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• হলুদ গুঁড়ো ১ চা চামচ
• 1 চামচ তিল তেল

তোমাকে কি করতে হবে

1. হলুদ গুঁড়ো এবং তিলের তেল মিশিয়ে ঘন পেস্ট তৈরি করুন।
2. এই পেস্টটি আক্রান্ত স্থানে প্রয়োগ করুন এবং আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন কমপক্ষে 2 বার করুন।

6. ভিটামিন

ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ সায়িকাটিকার চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে। ভিটামিন বি 12 এবং ডি গ্রহণের ফলে নীচের পিঠে ব্যথা উপশম হতে পারে এবং প্রদাহ (11), (12) হ্রাস হতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• ভিটামিন বি 12 এবং ডি পরিপূরক
• জল

তোমাকে কি করতে হবে

আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে আপনি এই ভিটামিন সাপ্লিমেন্টগুলি নিতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

যেমন