সুচিপত্র:
“যোগা? এটি আমার পক্ষে বোঝানো হয়েছে কিনা তা সম্পর্কে আমি খুব বেশি নিশ্চিত নই। মানে আমি তরুণ। বয়স্কদের জন্য যোগব্যায়াম কি নয়? ঠিক আছে, ঠিক আছে, এর অর্থ যদি আপনার কাছে হয় তবে আমি চেষ্টা করে দেখব! " এই কথাগুলি আমি আমার প্রিয় বন্ধুর সাথে কথা বলার সময় আমার গলা থেকে বের করে দিয়েছিলাম, যে পরামর্শ দিয়েছিল যে আমি (তরুণ, সক্রিয়, এবং অদম্য) আমার পিছনে ব্যথার জন্য যোগব্যায়াম চেষ্টা করব (এটি সঠিক, সক্রিয় আমার ভীষণ ব্যাক ব্যথা হয়েছে!) এবং এটিও সময়কালে গর্ভাবস্থা !
আমি যোগাকে আরও একবার যেতে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, এর থেকে ভীষণ যুক্তি তুষ্ট করার জন্য এর থেকে উপকৃত হওয়ার চেয়ে বেশি নয়। এবং প্রথম অধিবেশনটিতে তিনি আমাকে কী করেছেন তা অনুমান করার জন্য কোনও পুরস্কার নেই - সূর্য নমস্কর! আমি আন্তরিকভাবে ভাবতে শুরু করেছিলাম যে আমার বন্ধুটি পাগল ছিল। গর্ভবতী মহিলাকে এমন সময়ে মোচড় দেওয়া এবং বাঁকানো এবং প্রসারিত করতে জিজ্ঞাসা করে যখন অন্য সবাই আমাকে খুব গভীর শ্বাস নিতে দেয় না? বলা বাহুল্য, আমি দু'দিনের মধ্যেই আরও ভাল লাগা শুরু করি।
চিত্র: শাটারস্টক
108 সূর্য নমস্করের উপকারিতা
তাহলে, কেউ কেন 108 বার সূর্য নমস্কারের জন্য যথেষ্ট পাগল হবে? এর মধ্যে যা যুক্ত রয়েছে তা দেখেছেন এমন কোনও যোগ শিখরাই এই ধারণাটি দেখতে পাবেন। তবুও, ২০১২ সালের April এপ্রিল লক্ষ লক্ষ লোক একই 'যোগাথন' চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করেছিল এবং এটি সফলভাবে সম্পন্ন করেছে। এখানে 108 টি সূর্য নমকারক করার কিছু সুবিধা রয়েছে:
- বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলি প্রসারিত এবং বিকল্পভাবে সংকুচিত হয় - কোনও পেশীগুলির স্ট্রেন নেই
- নমনীয়তা এবং স্ট্যামিনা বৃদ্ধি
- শুচি চক্র বা স্নায়ু কেন্দ্রে
- গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের সিস্টেমকে পরিষ্কার করে
- চাটুকার অ্যাবস, শক্তিশালী মেরুদণ্ড, দৃmer় পেশী - আরও কি বলার দরকার?
- আপনাকে মানসিকভাবে শান্ত এবং উদ্রেক করে তোলে
চ্যালেঞ্জের জন্য কীভাবে আপনার শরীর এবং মন প্রস্তুত করবেন?
108 টি সূর্যের অভিবাদনটি অনেক সেলিব্রিটি এবং যোগ বাফ দ্বারা একটি তরুণ শরীর এবং মনের অমৃত হিসাবে প্রশংসিত। এটি অবশ্যই উল্লেখ করতে হবে যে শরীর এবং মন প্রতিটি সেশনের পরে বিশ্রামের প্রয়োজন যেমন তারা গতি বাড়ায়। অতএব, আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য আপনার শরীরকে হালকা উত্তেজিত করে শীতল করতে হবে, যোগ নিদ্রা অনুশীলন করতে হবে এবং প্রস্তাবিত সময়সূচীতে কোনও দিন এড়িয়ে চলতে হবে না remember
| দিন 1 | দ্বিতীয় দিন | দিন 3 | দিন 4 | দিন 5 | দিন 6 | দিন 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| সপ্তাহ 1 | 4 সেট | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | বিশ্রাম |
| সপ্তাহ 2 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | বিশ্রাম |
| সপ্তাহ 3 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | বিশ্রাম |
| সপ্তাহ 4 | 48 | 48 | বিশ্রাম | 54 | 54 | 54 | 54 |
ভিত্তি বেঁচে থাকার আর্ট 108 সূর্য Namaskar চ্যালেঞ্জ এক অভিবাদন যেখানে reverses ধীরে ধীরে 6 সেট একটি দিন 54 সেট থেকে ফিরে পতনশীল অর্জনের পর দুই সপ্তাহ আরও প্রশাসনের দাড়ায়।
চারটি অধিবেশন শেষে যে সংশয়ী আমাকে ছেড়ে দিয়েছিল তার বিপরীতে, আপনি আরও ভাল দেহ, মন এবং আত্মার জন্য চেষ্টা করে যেতে পারেন। হারানোর মতো কিছুই নেই; অন্য সমস্ত কিছু যদি ব্যর্থ হয় তবে আপনি অন্ততপক্ষে সেই সমস্ত যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের সাথে কিছু মিল থাকার গৌরব অধিকার নিয়ে শেষ করবেন - তারা সকলেই 108 টি সূর্য নমস্কার চ্যালেঞ্জটি চেষ্টা করেছেন! এটি আপনার জন্য একটি জয়-পরিস্থিতি