ক্লোরেলা + পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এর 11 গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা

ক্লোরেলা হ'ল নীল-সবুজ শৈবাল (ঠিক তার চাচাত ভাই, স্পিরুলিনার মতো) এর কিছু আশ্চর্যজনক সুবিধা রয়েছে। তবে পৃথিবীতে শেত্তলাগুলি কীভাবে আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে? তাদের কি রোগ হওয়ার কথা নয়? ঠিক আছে, এর পিছনে কিছু আকর্ষণীয় বিজ্ঞান রয়েছে। এই পোস্টে, আমরা এটি এবং আরও অনেক কিছু কভার করব - এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, বিভিন্ন উপায়ে ক্যালোরেলা আপনার জীবনকে সহজ করে তুলতে পারে। পড়তে থাকুন!

সুচিপত্র

• ক্লোরেলা কী?
• ক্লোরেল্লার স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?
• স্পিরুলিনা বনাম ক্লোরেলা
• ক্লোরেলা এর পুষ্টিকর প্রোফাইল কী?
• ডোজ সম্পর্কে কি?
• ক্লোরেলা এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী?

ক্লোরেলা কী?

যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি, ক্লোরেলা হ'ল নীল সবুজ শৈবাল। এটি সমৃদ্ধ সবুজ, এটির উচ্চ ক্লোরোফিল সামগ্রী থেকে আসে - এটি সুসংবাদ। যেহেতু ক্লোরেলাতে বেশিরভাগ সবুজ শাক-সবজির চেয়ে বেশি ক্লোরোফিল থাকে (বা সেই বিষয়ে কোনও উদ্ভিজ্জ), এটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে।

ঠিক আছে, এটা জটিল। শেত্তলাগুলি ভাল এবং খারাপ উভয়ই। ফাইটোপ্ল্যাঙ্কটন নামে এককোষী শৈবাল হ'ল মাছ এবং অন্যান্য জলজ প্রাণীর প্রধান খাদ্য উত্স - এবং এগুলি ভাল শেওলা। এবং তারপরে, সায়ানোব্যাকটিরিয়া নামে আরেকটি শৈবাল রয়েছে যা জলজ জীবনের পাশাপাশি মানুষের জন্যও বিষাক্ত হতে পারে। এটি খারাপ জাত (1)।

তবে বাণিজ্যিকভাবে চাষ করা সায়ানোব্যাকটিরিয়া পুষ্টিকর - এবং ক্লোরেলা এই শ্রেণির অধীনে আসে।

কিন্তু কি ক্লোরেলা এত পুষ্টিকর হয়? এটি নির্দিষ্ট শক্তিশালী পুষ্টির উপস্থিতি - ক্লোরোফিল, প্রোটিন, ভিটামিন বি 12, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বিটা ক্যারোটিন। এই পুষ্টিগুলি শৈলগুলি যে অফার করতে পারে তার জন্য প্রাথমিকভাবে দায়বদ্ধ।

TOC এ ফিরে যান

ক্লোরেল্লার স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?

1. ক্যালোরেলা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে

শাটারস্টক

2. ডায়াবেটিস চিকিত্সা সাহায্য করতে পারেন

ডায়াবেটিস নিশ্চিত যে এটি মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু ক্যালোরেলা দিয়ে, এটি কেবল সহজ হয়ে গেছে। যদি আপনি কার্যকর কিছু দিয়ে আপনার ডায়াবেটিসের চিকিত্সার পরিপূরক করতে চান তবে ক্যালোরেলা আপনার যা প্রয়োজন তা হতে পারে।

এটি কারণ অধ্যয়নগুলি দেখায় যে কীভাবে এই অ্যালগা রক্তের কোলেস্টেরল এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। ক্যালোরেলা আপনার দেহে এমন কিছু জিনকে সক্রিয় করে যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা উত্সাহিত করে (3)

অধ্যয়নগুলিও দেখায় যে কীভাবে ক্যালোরেলা উন্নত গ্লাইকেশন শেষ পণ্যগুলি ( এজিই ) (4) গঠন রোধ করতে পারে । এগুলি আপনার দেহের এমন প্রোটিন যা শারীরিক শর্করার সংস্পর্শে এলে চিনির অণুগুলিকে আকর্ষণ করে, ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে।

৩. আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে

আপনি একটি সুস্থ হৃদয় সঙ্গে কেউ হতে পারে। অথবা আপনি কিছু হৃদরোগের সাথে মোকাবিলা করার জন্য পিলগুলি পপিং করতে পারেন। আপনি যে হন না কেন, ক্লোরেলা সাহায্যের হতে পারে। এটি অর্জন করার একটি উপায় রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে (5)। এই শৈবাল গ্রহণ স্ট্রোক সহ উচ্চ রক্তচাপ এবং এটি নিয়ে আসা অন্যান্য সমস্ত খারাপ ব্যাগেজ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

৪. ক্যান্সার প্রতিরোধে আপনাকে সহায়তা করতে পারে

পরিসংখ্যান প্রকল্প যুক্তরাষ্ট্রে 2018 সালে ক্যান্সারে আক্রান্ত 1,735,350 টি নতুন কেস (6)। এবং আমরা চাই না যে আপনি তাদের মধ্যে একজন হোন। নিয়মিত অনুশীলন এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং লাইফস্টাইল ছাড়াও ক্লোরেলা সেবন করা প্রচুর সহায়ক হতে পারে ())।

শৈবাল আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি আপনার সিস্টেম থেকে ভারী ধাতুগুলি মুছে ফেলে। এবং যদি আপনার ইতিমধ্যে ক্যান্সার রয়েছে তবে এটি টি কোষগুলির ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তোলে (এক ধরণের রোগ প্রতিরোধক কোষ) যা ক্যান্সারজনিত কোষগুলির সাথে লড়াই করে এবং দ্রুত চিকিত্সা সহায়তা করে।

৫. আপনার দেহে প্রদাহ কমাতে পারে

আপনার দেহের অভ্যন্তরে প্রদাহ প্রায়ই গুরুতর রোগের আকারে প্রকাশ পায়। ক্লোরেল্লায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ওমেগা -3 এস এই প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনাকে আরও স্বাস্থ্যবান রাখতে সাহায্য করতে পারে। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি অ্যালার্জি প্রতিরোধেও সহায়তা করে।

যদিও আরও গবেষণা প্রয়োজন, এটি নিশ্চিত একটি উত্সাহজনক পদক্ষেপ।

Cell. সেলুলার ডিটক্সিফিকেশন প্রচার করে

ক্লোরেলা এখানে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। এটি সিস্টেমে বিষাক্ত যৌগগুলি এবং অন্যান্য ভারী ধাতুগুলিতে আবদ্ধ হয় এবং এগুলি মলত্যাগ করে, ফলে সেলুলার স্তর থেকে আপনার দেহকে ডান্টক্সাইফ করে।

7. শরীরের গন্ধ হ্রাস করতে পারে

শাটারস্টক

যদিও সীমিত গবেষণা রয়েছে, কিছু উত্স সূত্রে পরামর্শ দেয় যে ক্লোরেলা শরীরের গন্ধ দূর করতে পারে এবং আপনার শ্বাসকে আরও সতেজ করতে পারে (8)

৮. লিভারের স্বাস্থ্য বাড়ায়

ক্যালোরেলা লিভারের স্বাস্থ্যের পক্ষে সহায়তা করে, যা লিভারের মারাত্মক অসুস্থতা রোধ করতে সহায়তা করে - অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার ডিজিজ সহ (9)। ক্যালোরেলা নিয়মিত সেবন করা আপনার লিভারকে সর্বোত্তমভাবে কার্যকর রাখতে পারে, এর ডিটক্সাইফাইং বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ।

9. ক্যান্ডিডা যুদ্ধে সহায়তা করতে পারে

ক্লোরিলা বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধির উন্নতি করতে পারে, এবং এটি ক্যান্ডিডা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। ক্লোরেলাতে বিটা গ্লুকানও রয়েছে যা অ্যান্টিবায়োটিকের কার্যকারিতা উন্নত করে - এটি অ্যান্টিবায়োটিকের একাধিক ব্যবস্থাকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ক্লোরেলা ম্যাক্রোফেজগুলির বৃদ্ধিও বাড়ায় যা প্রতিরোধক কোষ যা ভাইরাসজনিত ক্যান্ডিডা ধ্বংস করতে পরিচিত।

10. কম্ব্যাটস ব্রণ

গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যালোরেলা নিষ্কাশনগুলি প্রোপিওনিব্যাক্টেরিয়াম ব্রণগুলির বিস্তারকে বাধা দিতে পারে, যা ব্রণর কারণ (10) করে। ক্লোরেলা পি । ব্রণ দ্বারা উত্পাদিত নির্দিষ্ট এনজাইমগুলির উত্পাদন হ্রাস করতে পরিচিত যা প্রদাহ এবং ব্রণকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ক্যালোরেলার এই সম্পত্তি বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলিকে বিলম্ব করতেও সহায়তা করতে পারে। ক্লোরেলাও ক্ষত নিরাময়ে ত্বরান্বিত করে।

১১. চুলের বৃদ্ধি বুস্ট করতে পারে

চুলের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি ভিটামিন বি 12 এর অন্যতম ধনী উত্স হ'ল ক্যালোরেলা। গবেষণায় দেখা গেছে যে কীভাবে ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি প্রায়শই অকাল চুল পড়তে পারে। ক্লোরেলার অন্যান্য পুষ্টি উপাদান যেমন সেলেনিয়াম, দস্তা এবং ক্যালসিয়াম চুল চকচকে ও নরম করে তুলতে পারে।

এগুলি বিভিন্ন উপায় যা আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারে lore এবং আমরা নিশ্চিত যে আপনি স্পিরুলিনাও শুনেছেন। আমরা দেখেছি দুজন কাজিন - তবে দু'জন কী আলাদা?

TOC এ ফিরে যান

স্পিরুলিনা বনাম ক্লোরেলা

উভয়ই জলবাহিত জীব bor তবে সেলুলার স্তরে এগুলি একে অপরের থেকে একেবারে আলাদা। অবশ্যই, স্পিরুলিনার উপকারগুলি পাশাপাশি অবিশ্বাস্য।

উভয়ই শক্তির জন্য উচ্চ মাত্রায় প্রোটিন ধারণ করে, যেখানে তারা প্রচুর পরিমাণে থাকা নির্দিষ্ট পুষ্টিগুলিতে পৃথক হয়। স্পিরুলিনা ভিটামিন এ-তে যথেষ্ট সমৃদ্ধ - কেবল একটি মাত্র ডোজ ভিটামিন এ এর ​​ঘাটতি নিরাময় করতে পারে।

অন্যদিকে, ক্লোরেলা এক ধাপ এগিয়ে যাওয়ায় এতে ফাইটোনিট্রিয়েন্টস এবং ফাইটোকেমিক্যালস রয়েছে যা ডিটক্সাইফিকেশন এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।

ক্যালোরেলা মনে হয় এর কাজিনের চেয়ে অনেক বেশি পুষ্টিকর। এবং হ্যাঁ, আমরা আপনাকে একটি জিনিস মনে রাখার পরামর্শ দিই - ক্যালোরেলার শক্ত বহি প্রাচীর হজম করা সহজ নয়। সুতরাং, আপনি যদি ক্লোরেলা সাপ্লিমেন্ট কিনে থাকেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি 'ক্র্যাকড সেল ওয়াল ক্লোরেলা' বিভিন্ন প্রকারের জন্য যাচ্ছেন।

আসুন এখন একনজরে দেখে নেওয়া যাক ক্লোরেলার পুষ্টি বর্ণালী।

TOC এ ফিরে যান

ক্লোরেলা এর পুষ্টিকর প্রোফাইল কী?

প্রোটিন
নির্বাচিত পরিবেশনার পরিমাণগুলি		% ডিভি
প্রোটিন	58.4 জি	১১7%
ভিটামিন
নির্বাচিত পরিবেশনার পরিমাণগুলি		% ডিভি
ভিটামিন এ	51300IU	1026%
ভিটামিন সি	10.4 মিলিগ্রাম	১%%
ভিটামিন ডি	~	~
ভিটামিন ই (আলফা টোকোফেরল)	1.5 মিলিগ্রাম	8%
ভিটামিন কে	~	~
থায়ামিন	1.7 মিলিগ্রাম	১১৩%
রিবোফ্লাভিন	4.3 মিলিগ্রাম	253%
নিয়াসিন	23.8 মিলিগ্রাম	১১৯%
ভিটামিন বি 6	1.4 মিলিগ্রাম	70%
ফোলেট	94.0 এমসিজি	24%
ভিটামিন বি 12	0.1 এমসিজি	2%
Pantothenic অ্যাসিড	1.1mg	১১%
কোলিন	~
বেতেন	~
খনিজগুলি
নির্বাচিত পরিবেশনার পরিমাণগুলি		% ডিভি
ক্যালসিয়াম	221 মিলিগ্রাম	22%
আয়রন	130 মিলিগ্রাম	722%
ম্যাগনেসিয়াম	315 মিলিগ্রাম	%৯%
ফসফরাস	895 মিলিগ্রাম	90%
পটাশিয়াম	~	~
সোডিয়াম	~	~
দস্তা	71.0 মিলিগ্রাম	473%
তামা	~	~
ম্যাঙ্গানিজ	~	~
সেলেনিয়াম	~	~
ফ্লুরাইড	~

বেশ চিত্তাকর্ষক, তাই না? তবে আপনি কীভাবে ক্লোরেলা নেবেন এবং কত নিবেন?

TOC এ ফিরে যান

ডোজ সম্পর্কে কি?

যেহেতু আমরা জানি না যে এর বেনিফিটগুলি গ্রহণের জন্য একজনের কতটা ক্যালোরেলা নেওয়া দরকার, সেগুলির কোনও নির্দিষ্ট ডোজ নেই। যাইহোক, নির্দিষ্ট গবেষণাগুলি দিনে 1.2 গ্রাম ক্লোরেলা সহ উপকারিতা পেয়েছে, অন্যরা 7 থেকে 10 গ্রামের মতো প্রয়োজন।

তবে গবেষণাটি বিবেচনা করে, বেশিরভাগ অধ্যয়নগুলি 2 থেকে 3 গ্রাম দৈনিক ডোজ নির্দেশ করে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে কম ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং আস্তে আস্তে এটি বাড়িয়ে নিন।

আপনি পাউডার বা ট্যাবলেট (পরিপূরক) হিসাবে ক্যালোরেলা নিতে পারেন। আপনি যদি পাউডারটি গ্রহণ করেন তবে এটি একটি স্মুদিতে ব্যবহার করুন। একটি কলা স্মুদিতে আধা চা-চামচ ক্লোরেল্লার সাথে চুনের রস, প্রোটিন গুঁড়ো এবং নারকেল জল যোগ করুন। এই উপাদানগুলি যুক্ত করাও ক্যালোরেলার শক্ত স্বাদটি আড়াল করতে সহায়তা করে।

ক্যালোরেলা নিশ্চিত করা সহজ, তাই না? তবে আমরা আপনাকে বলতে চাই যে এটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু রোজি নয়। ক্লোরেলা কিছু অযাচিত প্রভাব ফেলতে পারে।

TOC এ ফিরে যান

ক্লোরেলা এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী?

• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সমস্যাগুলি

এ সম্পর্কে পর্যাপ্ত তথ্য নেই। তাই গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ক্যালোরেলা গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।

• ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি নিয়ে সমস্যা

দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ লোকেরা, ক্লোরেলা খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলি অন্ত্রগুলিতে প্রসারিত করতে পারে - যার ফলে আরও জটিলতা দেখা দেয়।

• ছাঁচ এলার্জি

ইতিমধ্যে ছাঁচ থেকে অ্যালার্জিযুক্ত লোকগুলিতে ক্যালোরেলা অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে।

• আয়োডিন সংবেদনশীলতা

যেহেতু ক্লোরেলাতে আয়োডিনও রয়েছে তাই এটি আয়োডিন সংবেদনশীলতাযুক্ত লোকদের মধ্যে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

• অটোইমিউন রোগের কারণ হতে পারে

যেহেতু ক্লোরেলা ইমিউন সিস্টেমকে আরও সক্রিয় হয়ে উঠতে পারে তাই এটি একাধিক স্ক্লেরোসিস, লুপাস, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য অবস্থার মতো অটোইমিউন অবস্থার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

TOC এ ফিরে যান

উপসংহার

এখন আপনি জানেন যে এই শৈবালটি কীভাবে আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে, তাই না? আপনার ডায়েটে ক্যালোরেলা অন্তর্ভুক্ত করা আপনার স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলার একটি সহজ এবং এখনও শক্তিশালী উপায়।

এই পোস্টটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছে তা আমাদের বলুন। শুধু নীচের বাক্সে একটি মন্তব্য দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

কোথাও কোলোরেলা কিনবেন?

আপনি আপনার নিকটবর্তী বিভাগীয় স্টোর থেকে ক্লোরেলা সংগ্রহ করতে পারেন। অথবা এটি অনলাইনে অ্যামাজন বা জিএনসিতেও পান।

ক্লোরেলা বৃদ্ধির কারণ কী?

ক্লোরেলা গ্রোথ ফ্যাক্টর হ'ল ক্লোরেলা জলের দ্রবণীয় নিষ্কাশন যাতে অ্যামিনো অ্যাসিড, চিনি, প্রোটিন, ভিটামিন, পেপটাইড এবং নিউক্লিক অ্যাসিড থাকে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পাওয়া বেশিরভাগ ক্লোরেলা প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং এই তরল নিষ্কাশনগুলিতে তৈরি করা হয়।

আপনি কি ক্লোরেলা এবং স্পিরুলিনা একসাথে নিতে পারেন?

হ্যাঁ, উভয় গ্রহণের আরও ভাল সুবিধা হতে পারে। পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাবেন।

তথ্যসূত্র

1. "ভাল, খারাপ এবং শেত্তলাগুলি"। নাসা।

"" এর প্রভাবগুলির নিউট্রিজেনোমিক স্টাডিজ… "। Medicষধি খাবারের জার্নাল।

৩. "গ্লুকোজে ক্যালোরেলার উপকারী প্রভাব…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library

৪. "এককোষিকের থেরাপিউটিক সম্ভাব্যতা…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library

৫. "এন্টি হাইপারটেনসিভ এফেক্ট…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library

6. "ক্যান্সারের পরিসংখ্যান, 2018"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library

“. "ক্যালোরেলা ওয়ালগারিস ট্রিগার করে…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library

৮. "বিব্রতকর পরিস্থিতি এড়াতে কীভাবে…"। মারকোলার স্বাস্থ্য ব্লগ ড।

9. "এর প্রভাবগুলির তদন্ত…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library

১০. "লিপেজ এবং ইনফ্ল্যামেটারের বাধা…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library