সঠিক ডায়েট দিয়ে আপনার চুল ফিরানোর 11 টিপস

চমত্কার সিল্কি চুল দিয়ে পূর্ণ একটি মাথা, আপনি কি মনে করেন যে এটি একটি শব্দ এটি সংজ্ঞায়িত করবে? এক কথায় আমি এটিকে সেক্সি বলব!

আমরা সকলেই কীভাবে সেলিব্রিটির মতো চুল পেতে চাই। এখন আমরা জানি না যে তাদের চুলগুলি মূল বা বুনা, তবে আমরা সকলেই তাদের চুলে চকচকে ভালবাসি এবং উজ্জ্বল করি। আপনি যদি আপনার গ্র্যান্ড মায়ের ছবি দেখে থাকেন তবে অবশ্যই তাদের দীর্ঘ প্রবাহিত ট্রেস দেখেছেন। দেখতে কত সুন্দর লাগছে, কিন্তু আমরা সেই ভাগ্যবান নই।

আমরা কতগুলি চুলের পণ্য, শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করি না কেন; আমাদের চুল পড়তে থাকে কখনও কখনও আমরা ভয় করি যে এমন এক দিন আসবে যখন আমরা সকলেই টাক পড়ে যাব! এটি এখনকার দিনে ক্ষতিকারক জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেয় now ক্ষতিকারক কারণ আমরা যেভাবে আমাদের জীবনকে নেতৃত্ব দিচ্ছি তাতে আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়। মদ্যপান, ধূমপান, দ্রুত খাবার খাওয়া, বিভিন্ন প্রসাধনী ব্যবহার করে আমাদের চুলের রাসায়নিক পণ্য দিয়ে চিকিত্সা করা এবং তা তাপের চিকিত্সায় প্রকাশ করা! আমরা কি এমন কিছু করছি যা আমাদের পক্ষে ভাল?

এটি ভাল রাখার জন্য আপনি কেবল চুলে কী প্রয়োগ করেন তা নয়, আপনি কী খাবার খান তাও গুরুত্বপূর্ণ। তাই ডান খাওয়া আপনার দীর্ঘ চাপের মূল বিষয়। আমাদের চুলগুলি কেরাটিন দিয়ে তৈরি এবং ক্যারেটিন প্রোটিন ছাড়া কিছুই নয়, তাই আমাদের পুষ্টি উপাদানের পাশাপাশি আমাদের ডায়েটে প্রচুর প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করে আপনাকে আপনার চুলে হারিয়ে যাওয়া দীপ্তি ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে।

তাই চুলের বৃদ্ধির জন্য আমাদের ডায়েটে খাবারগুলি বাছাই করুন, যা আরও আমাদের ঠাকুমার মতো চমত্কার এবং লম্পট ট্রেস অর্জন করতে এবং বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

চুল বৃদ্ধির জন্য সেরা ডায়েট

1. মাছ:

আমরা সকলেই জানি যে মাছ প্রোটিনের অন্যতম সেরা উত্স। শুধু তাই নয় যে স্যামন, ম্যাকেরেল, টুনা এবং সার্ডিনের মতো ঠান্ডা জলের মাছগুলি ওমেজস -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সাথে খুব সমৃদ্ধ যা আপনার শরীর এবং মাথার ত্বকে প্রাকৃতিক উত্স সরবরাহ করে। তাই আপনার চুলকে ভেতর থেকে সিল্কি তৈরি করুন।

সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই এসএ) ফ্লিকার ছবি stu_spivack দ্বারা শেয়ার করা

2. বাদাম এবং বীজ:

নিরামিষ এবং জানেন না কোথা থেকে স্বাস্থ্যকর ওমেগা 3 চর্বি পাবেন? ভাল এখানে আপনি কি খেতে পারেন। বাদাম, আখরোট, হ্যাজনেলট, কাজু বাদাম, কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ এবং সর্বাগ্রে সুরুচি বীজ। আখরোট বাদামও ভিটামিন ই এবং বায়োটিনের একটি ভাল উত্স যা আপনার চুলের জন্য প্রাকৃতিক সূর্যের asাল হিসাবে কাজ করে। ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা পেতে আমরা আমাদের ত্বকে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে পারি, তবে চুলের কী হবে? রোদে চুল সরাসরি প্রকাশ করা ব্যাপক ক্ষতি এবং চুল পড়ার দিকে পরিচালিত করে। তবে বায়োটিন সমৃদ্ধ আখরোট চুল পড়া রোধ করে। এটিও দেখা গেছে যে আখরোটে তামা থাকে যা চুলের চকচকে ও লম্পটকে ধরে প্রাকৃতিক চুলের রঙ ধরে রাখে।

সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটোটি আরজেপি দ্বারা শেয়ার করা হয়েছে

ভেজিগুলিতে আপনার কাছে প্রচুর বিকল্প রয়েছে যা প্রকৃতপক্ষে আপনার সুন্দর চুল ধরে রাখতে সহায়তা করে। সমস্ত সবুজ শাকসব্জি তালিকায় শীর্ষে। সবুজ শাকযুক্ত লোহা প্রচুর পরিমাণে লোহা এবং লোহা চুলের ভঙ্গুরতা এবং ভাঙ্গা রোধ করে। স্বাস্থ্যকর চুল বৃদ্ধির জন্য এই খাবারটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।

সিসি লাইসেন্সযুক্ত (বিওয়াই এসএ) ফ্লিকার ফটো উইকোটিকসআইয়ান শেয়ার করেছেন

4. গাজর:

শুধুমাত্র আপনার চোখের জন্যই উপকারী নয়, গাজর আপনার চুলের জন্যও যাদু। গাজর বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ যা খাওয়ার পরে ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয়। এটি লক্ষণীয় যে আপনার দেহের কোনও কোষ ভিটামিন এ ছাড়া কাজ করতে পারে না, তাই আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার খাবারগুলিতে ভিটামিন এ এর ​​অভাব হলে চুলকানির চুলকানি দিয়ে মাথার ত্বক শুকিয়ে যায়। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ ফল এবং সবজির অন্যান্য বিকল্পগুলি হ'ল মিষ্টি আলু, ইয়াম, কুমড়ো, আম এবং এপ্রিকট।

কারি সুলিভান শেয়ার করেছেন সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটো

খুব স্বাস্থ্যকর খাবার, ডিমগুলি চারটি প্রধান উপাদান, দস্তা, সালফার, আয়রন এবং সেলেনিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স। এই সমস্ত উপাদানগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর চুল পূর্ণ মাথা প্রয়োজন। এই উপাদানের কোনওটির অভাব শুকনো ফ্লেকি স্ক্যাল্প এবং অসংখ্য চুল ক্ষতি হতে পারে। এই সমৃদ্ধ উপাদানের অন্যান্য উত্স হ'ল চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস-মুরগি এবং ঝিনুক।

সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটোটি আরবনেউমেনম্যাগ শেয়ার করেছেন

6. দই:

দইয়ের সুবিধা হ'ল এটি আপনার চুলের সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য সেরা bestষধ। ভিটামিন বি 5 এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি আপনার চুলের যত্ন নিতে সহায়তা করে। দইয়ের সাথে স্বল্প স্কিমযুক্ত দুধ, কুটির পনির এবং কম ফ্যাটযুক্ত পনিরের মতো অন্যান্য দুগ্ধজাত চুলের ফলিকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করে। বাহ্যিকভাবে প্রয়োগ করা বা অভ্যন্তরীণভাবে খাওয়া দই আপনার চুলের জন্য উপকারী। চুলের বৃদ্ধির জন্য এটি আরও সেরা একটি খাদ্য।

সিমি লাইসেন্সড (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটো মম দ্যা বার্বিয়ানিয়ান শেয়ার করেছেন

ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উত্স, ভিটামিন সি খাওয়ার ক্ষেত্রে বিদেশি বেরিগুলিকে কোনও কিছুই হারাতে পারে না আপনি স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং বিশেষত ব্লুবেরি পছন্দ করেন এমন কোনও বেরি আপনার মাথার ত্বকে এবং চুলের ফলিকগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালন করে যা স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। টমেটোও একইভাবে কাজ করে। সুতরাং আপনি যদি বেরির প্রেমিক না হন তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে টমেটোকে সালাদ বা তরকারি হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটো ডেবি শেয়ার করেছেন

8. সিম এবং ডাল:

আমরা প্রতিদিন খালি মটরশুটি এবং ডাল আমাদের চুলে যাদু হিসাবে কাজ করে। প্রোটিন সমৃদ্ধ নিরামিষ ডায়েট হওয়ায় শিম এবং ডালতেও বায়োটিন থাকে যা ঘাটতি হওয়ায় চুল ভেঙে যায়। চুলের বৃদ্ধির জন্য এই প্রোটিন ডায়েটও খুব প্রয়োজনীয়।

সিসি লাইসেন্সযুক্ত (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটো ডিএফআইডি শেয়ার করেছে - ইউকে ডিপার্টমেন্ট এর জন্য…

9. ছাঁটাই:

লোহার একটি খুব সমৃদ্ধ উত্স হিসাবে পরিচিত, আপনি যদি খড়ের মতো শুকনো চুল, চুল পাতলা এবং চুলের বর্ণহীনতা থেকে ভুগেন তবে ছাঁটাই ভাল। এটি আপনার চুলের মান উন্নত করে এবং এতে স্বাস্থ্য যুক্ত করে। ছাঁটাই ছাড়াও বিটরুট খাওয়ার বিষয়টিও বিবেচনা করুন।

চুলের বৃদ্ধির জন্য ডায়েট চার্টে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য চিংড়িগুলি একটি ভাল বিকল্প, যদি আপনি উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরির পরিমাণের কারণে লাল মাংস এড়ান। চিংড়িগুলিও প্রোটিনের একটি ভাল এবং সমৃদ্ধ উত্স। চিংড়ি বাদে ভিটামিন বি 12, জিঙ্ক এবং আয়রনও প্রচুর পরিমাণে ধারণ করে যা চুল পড়াও রোধ করে।

সিসি লাইসেন্সযুক্ত (বিওয়াই এসএ) ফ্লিকার ফটো লরেল এফ শেয়ার করেছেন

১১. জল:

আপনার ত্বক এবং মাথার ত্বকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং আপনার চুলে প্রাকৃতিক আর্দ্রতা দিন।

সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটো শেয়ার করেছেন ড্যানিয়েল হারগ্রাভ

কী করবেন না:

• কোনও নির্দিষ্ট স্টাইল সেট করার জন্য আপনি এত দিন ব্যবহার করছেন এমন সমস্ত স্প্রে, মাউস এবং জেলগুলি আপনার চুলকে ছাড়িয়ে দিন। রাতের জন্য আপনার চেহারা ভাল লাগতে পারে তবে আপনার চুলের ক্ষতি আপনি কী করছেন about
• এখন থেকে তাপ চিকিত্সা না বলতে দয়া করে প্রতিশ্রুতি দিন। আপনি কি জানেন যে এই সমস্ত কৃত্রিম তাপের এক্সপোজারের মাধ্যমে আপনি আপনার চুলে কতটা ক্ষতি করছেন? উত্তাপ আপনার চুল থেকে সমস্ত প্রকৃতির আর্দ্রতা চুরি করে ঘাসের মতো শুষ্ক রেখে দেয়।
• নারকেল, জলপাই, বাদাম বা ক্যাস্টর অয়েল জাতীয় প্রাকৃতিক তেল দিয়ে আপনার চুলগুলিতে তেল দিন।

কঠোর রাসায়নিক ভরাট শ্যাম্পুর পরিবর্তে আপনার চুলের জন্য হালকা ভেষজ শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। এটি আরও ভাল যদি আপনি রিঠা এবং আমলা দিয়ে চুল ধুতে পারেন ।