12 গর্ভাবস্থায় তরমুজ খাওয়ার উপকারিতা

টার্নিং মা প্রতিটি মহিলার কাছে বিশ্বের অন্যতম সুন্দর অনুভূতি।

তবে গর্ভাবস্থায় নয় মাসের অনাদায়ী কষ্ট সহকারে খাদ্যাভাস, মেজাজ বদলে যাওয়া এবং এমনকি অপরিচিত ব্যক্তিদের কাছ থেকে বিরত থাকার পরামর্শ শুনে।

আপনি যে সর্বাধিক সাধারণ পরামর্শ শুনবেন তা হ'ল 'নিয়মিত ফল খাওয়া' eat তবে, এমন অনেকগুলি ফল রয়েছে যা আপনি গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করতে পারবেন এবং করতে পারবেন না। ভাগ্যক্রমে তরমুজ নিরাপদ অঞ্চলে পড়ে।

এক ফলত তরমুজ খনন করুন এবং শিখুন কীভাবে এই সুস্বাদু ফলটি আপনার গর্ভাবস্থায় উপকৃত হতে পারে কমন!

তরমুজ - একটি ব্রিফ

চিত্র: শাটারস্টক

বৈজ্ঞানিক নাম - তরমুজ

আদি - দক্ষিণ আফ্রিকা

আলাদা নামের - Tarbooz (হিন্দি ও উর্দু), কডু বৃন্দাবন (মারাঠি), puchakaya (তেলুগু), Kallangadi (কন্নড), Tormuj (বাংলা), এবং Indrak (গুজরাটি)

গ্রীষ্মের সাথে সাথে আসে তরমুজের মিষ্টি এবং লোভনীয় গন্ধ! যে ফলটি আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করতে এবং কোনও স্বাচ্ছন্দ্য ছাড়াই আপনার স্বাদের কুঁড়ি মেটাতে পরিচিত (যদি আমরা বিরক্তিকর বীজ বাছাইয়ের সমস্যাটি ভুলে যেতে পারি)।

নাম অনুসারে তরমুজ, 92% জল এবং 100% স্বাদযুক্ত একটি ফল। এটিতে একটি আকর্ষণীয় মিষ্টি, সরস, কাঁচা ফ্লেভার রয়েছে যা আকর্ষণীয় দানাদার টেক্সচারের সাথে গ্রীষ্মের উত্তাপকে পরাজিত করতে শীর্ষস্থানীয় পছন্দগুলির মধ্যে একটি করে তোলে।

এই গ্রীষ্মকালীন ফল ভিটামিন এ, সি, বি 6, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম (1) সহ প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। তরমুজে উচ্চ ফাইবারও রয়েছে, এটি এমন একটি সম্পত্তি যা এটি 'পেট ভরাট' বংশের একটি অংশ করে। এই ফলের বীজগুলি ক্রাঞ্চি এবং সম্পূর্ণ ভোজ্য।

এটি ছিল তরমুজ এবং সংক্ষেপে এর বৈশিষ্ট্য। আসুন গর্ভাবস্থায় এর গুরুত্ব সম্পর্কে পরবর্তী বিভাগে চলে আসুন। আমাদের সাথে থাকো!

গর্ভাবস্থায় তরমুজের স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. হার্ট বার্নসকে সহজ করে তোলে
2. পা এবং হাতে ফোলাভাব হ্রাস করে
3. সকালের অসুস্থতা দূর করে Al
4. ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে
5. পেশী বাধা হ্রাস করে
6. পিগমেন্টেশন প্রতিরোধ করে
7. অনাক্রম্যতা বাড়ায়
8. কোষ্ঠকাঠিন্য আচরণ করে
9. তাপ রশ্মিকে প্রশ্রয় দেয়
10. মূত্রনালীর সংক্রমণ নিরাময় (ইউটিআই)
11. একটি স্বাস্থ্যকর দৃষ্টি প্রচার করে
12. ভ্রূণের হাড় গঠনের সমর্থন করে
13. কেন আমাদের গর্ভাবস্থার ডায়েটে তরমুজ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত? কি এই ফল এত বিশেষ করে তোলে?

খুঁজে বের কর:

1. হার্ট বার্নস সহজ করে

চিত্র: শাটারস্টক

তরমুজ পেট এবং খাবারের পাইপের জন্য খুব স্নিগ্ধ। গর্ভবতী মহিলারা অ্যাসিডিটি এবং অম্বল জ্বলনের মতো বিভিন্ন হজম সমস্যায় ভোগেন। তরমুজের শীতল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা তাত্ক্ষণিক ত্রাণ দিয়ে এই সমস্যাগুলিকে আরাম দিতে সহায়তা করে।

সুতরাং পরের বার আপনার হৃদয় আপনাকে সমস্যা দেয়, তরমুজের ট্রিটে যান এবং আপনি ভাল থাকবেন!

TOC এ ফিরে যান

২) পা এবং হাতে ফোলাভাব হ্রাস করে

এডিমা, বা পা এবং হালকা ফোলাভাব গর্ভাবস্থায় খুব সাধারণ।

তরমুজ এর উচ্চ জলের পরিমাণের সাথে শিরা এবং পেশীর ব্লকগুলি হ্রাস করে এবং এটি শোথ রোধ করতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান

৩) সকালের অসুস্থতা দূর করে

ভোরের সময় খাওয়া তরমুজ খুব সতেজকর, স্নিগ্ধ এবং দিনের হালকা সূচনা দেয়। এটিতে পুষ্টিকর এবং শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সকালের অসুস্থতার ঘটনা প্রতিরোধ করে।

গর্ভবতী মহিলার জন্য এক গ্লাস তাজা তরমুজের রস দিয়ে দিন শুরু করা ভাল ধারণা। আজ চেষ্টা করুন!

দ্রষ্টব্য: আপনার তরমুজের রসগুলিতে একটি ড্যাশ লেবু এবং রক লবণ যুক্ত করুন, যদি আপনি এটি পছন্দযুক্ত এবং সূক্ষ্ম পছন্দ করেন।

TOC এ ফিরে যান

4. ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে

চিত্র: শাটারস্টক

সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের ডিহাইড্রেশন রোধ করতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডিহাইড্রেশন অকাল সংকোচনের কারণ হতে পারে এবং অকাল জন্ম দিতে পারে।

তরমুজে 90% এরও বেশি জল থাকে এবং এটি খাওয়া হাইড্রেটেড থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়।

TOC এ ফিরে যান

৫. পেশী বাধা হ্রাস করে

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার দেহ বিভিন্ন ধরণের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। অতিরিক্ত ওজন এবং হরমোনগুলি পেশী এবং হাড়কে ব্যথা করে।

এর যে কোনও রূপে তরমুজ খাওয়া শরীরকে এই পরিবর্তনগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে এবং পেশীগুলির বাধা সহজ করতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান

6. পিগমেন্টেশন রোধ করে

অনেক গর্ভবতী মহিলা পিগমেন্টযুক্ত ত্বকে ভোগেন। এই বিরক্তিকর সমস্যা গর্ভাবস্থা থেকে আনন্দ কেড়ে নিতে পারে।

তরমুজ অন্ত্রের গতিবিধি মসৃণ রাখে এবং খাবার হজম করে ease এটি, পরিবর্তে, ভাল জন্য ত্বক জমিন প্রভাবিত করে। শরীরের নিয়মিত পরিষ্কারের ফলে শরীরের বিভিন্ন অংশে ত্বকের রঞ্জকতা হ্রাস করা হয়।

তো, সেই ঝলমলে চেহারার জন্য তরমুজ খান!

TOC এ ফিরে যান

Im. প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনার দেহ দুটি আত্মার জন্য বাধা দেয় — আপনি এবং আপনার বেড়ে ওঠা শিশু। আপনার স্বাস্থ্যের যে কোনও ত্রুটি সরাসরি আপনার অনাগত সন্তানের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।

চিন্তা করবেন না! নিয়মিত তরমুজ খাওয়া আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে।

এই ফলের মধ্যে লাইকোপিন রয়েছে, একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা এটি তার লাল রঙের জন্য দায়ী, যা প্রাক-এক্লাম্পিয়ার সম্ভাবনা 50 শতাংশ কমাতে সহায়তা করে। এটি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ানোর ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা গর্ভাবস্থাকালীন একটি ড্রপ দেখতে পারে (2, 3)।

TOC এ ফিরে যান

8. কোষ্ঠকাঠিন্য আচরণ করে

চিত্র: শাটারস্টক

গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা।

তরমুজ আপনার বাধিত অন্ত্রের গতি সরিয়ে দেওয়ার নিরাপদ এবং নির্ভরযোগ্য নিরাময়। এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ যা মল গঠনের প্রচার করে, এবং এর জলের সামগ্রী প্যাসেজটি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, অন্ত্রের জন্য চাপ তৈরি করে।

TOC এ ফিরে যান

9. তাপ রশ্মিকে প্রশ্রয় দেয়

গর্ভাবস্থা শরীরের আরও উত্তাপের পথও প্রশস্ত করে, ফলে তাপের চুলকানির ফলে জ্বালা এবং চুলকানি হতে পারে। তরমুজ, উচ্চ হাইড্রেটিং শক্তি এবং শীতল বৈশিষ্ট্য সহ, এই র্যাশগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত সমাধান।

এই গ্রীষ্মকালীন ফলটি ত্বকের অবিরাম শুষ্কতা রোধ করে, এটিকে হাইড্রেটেড এবং চুলকানিমুক্ত 24/7 রাখে।

TOC এ ফিরে যান

10. মূত্রনালীর সংক্রমণ নিরাময় (ইউটিআই)

গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে, অনেক মহিলা মূত্রনালীর সংক্রমণের (ইউটিআই) অভিযোগ করেন। এটি একটি সাধারণ তবে বিরক্তিকর সমস্যা যা গর্ভাবস্থায় সঠিক ওষুধ খেতে আমাদের অক্ষমতার সাথে বহুগুণ।

হতাশ না! এই ব্যাধি বন্ধ করার জন্য এখানে একটি পরীক্ষিত-পরীক্ষিত প্রাকৃতিক সূত্র is তরমুজ!

এই সরস ফলটি উচ্চ জলের সামগ্রী এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যের কারণে নিখুঁত। এইভাবে তরমুজ আপনাকে প্রস্রাবের ট্র্যাক্ট থেকে স্থির হওয়া ব্যাকটিরিয়া ফ্লাশ করতে সহায়তা করে, আপনাকে ধ্রুবক এবং বেদনাদায়ক প্রস্রাব থেকে মুক্তি দেয়।

TOC এ ফিরে যান

১১. একটি স্বাস্থ্যকর দৃষ্টি প্রচার করে

তরমুজে বিটা ক্যারোটিনও রয়েছে, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয় (4)। এইভাবে এটি ফ্রি-র‌্যাডিক্যালসকে স্কাইভেঞ্জ করতে সহায়তা করে যা কোষগুলিকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

ভিটামিন এ স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিগুলির সাথেও সম্পর্কিত, কারণ এটি চোখের বাইরের স্তর (কর্নিয়া) রক্ষা করতে সহায়তা করে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর অপটিক্যাল স্নায়ু সংক্রমণকে সহায়তা করে (5)

TOC এ ফিরে যান

12. ভ্রূণের হাড় গঠনের সমর্থন করে

তরমুজটি বিশেষত ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম, খনিজগুলির মধ্যেও বেশি, যা আপনার অনাগত শিশুর হাড়ের বিকাশের সাথে সরাসরি যুক্ত।

তাই গর্ভবতী মহিলার জন্য তরমুজের প্রতিদিনের ডোজ অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না!

TOC এ ফিরে যান

গর্ভাবস্থায় তরমুজ খাওয়ার উপায়

আপনি সৃজনশীল পেতে পারেন এবং এই ফলটি বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করতে পারেন। পরীক্ষিত ও পরীক্ষিত কয়েকটি পদ্ধতি নীচে দেওয়া হল। একবার দেখুন:

1. তরমুজ লেবুনেড

চিত্র: শাটারস্টক

শতাব্দীর সতেজ সতেজ রস! মিষ্টি এবং টক স্বাদের এই নিখুঁত মিশ্রণটি হ'ল মায়েদের জন্য যারা তাদের পানীয়গুলি নিয়ে পরীক্ষা করতে পছন্দ করেন।

আপনার প্রয়োজন হবে

• 4 কাপ কিউব তরমুজ
• ১/২ কাপ তাজা লেবুর রস
• ১/২ কাপ চিনি
• 4 কাপ ঠান্ডা জল
• আইস কিউব

তোমাকে যা করতে হবে

1. তরমুজ খণ্ডগুলিতে একটি ব্লেন্ডারে ফেলে দিন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত পিউরি করুন। আপনাকে প্রতি 30 সেকেন্ডে উচ্চ থেকে মাঝারি পর্যন্ত সেটিংটি বিকল্প করতে হবে।
2. এই পুরি একটি সূক্ষ্ম জাল মাধ্যমে পাস এবং রস বের। ফলকে একটি কাঁচের টাম্বলে রেখে সংরক্ষণ করুন aside
3. এই রেসিপিটির দ্বিতীয়ার্ধের জন্য, নীচে নীচের সসপ্যানে চিনি এবং আধা কাপ জল এক সাথে আনুন। প্যানটি মাঝারি আঁচে রেখে চিনি সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। নাড়তে থাকুন, বা সমাধানটি প্যানে আটকে থাকতে পারে। এটি আপনাকে প্রায় 5 মিনিট সময় নিতে পারে।
4. আঁচ থেকে প্যানটি সরান এবং একপাশে রেখে দিন।
5. আলাদা জগতে, আধা কাপ লেবুর রস তিন কাপ জলে মিশিয়ে এতে চিনির মিশ্রণ যোগ করুন।
6. এক গ্লাসে বরফের কিউব যুক্ত করুন এবং এতে আগে তৈরি তরমুজ পুরির তিনটি স্কুপ রাখুন। এটি লেবু জল দিয়ে টপকে। আলতো করে নাড়ুন।
7. আপনার প্রতিদিনের পাওয়ার-বুস্টার প্রস্তুত!
8. এই রেসিপিটি প্রায় বারোটি চশমা তৈরি করে। আপনি আরও ব্যবহারের জন্য ফ্রিজে অতিরিক্ত খাঁটি এবং অতিরিক্ত রস সংরক্ষণ করতে পারেন।

২. তরমুজ পোপসিকল

চিত্র: শাটারস্টক

এই সহজ রেসিপিটি সকাল অসুস্থতা নিরাময়ের জন্য উপযুক্ত।

আপনার প্রয়োজন হবে

• তরমুজ 2 কাপ (বীজবিহীন), কিউব
• 1/2 কাপ জল

তোমাকে যা করতে হবে

1. দুই কাপ কিউবড তরমুজ শুদ্ধ করুন এবং কোনও ত্রুটি অপসারণের জন্য এটি একটি সূক্ষ্ম চালনিতে পাস করুন।
2. এই রসে আধা কাপ জল যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
3. একটি বরফ-পপসিকল ছাঁচ নিন এবং এটিতে এই মিশ্রণটি pourালুন।
4. এটি 8 থেকে 10 ঘন্টা জমে দিন।
5. আপনার স্বাস্থ্যকর তরমুজ পপসিকল আপনার সকালে তাপ শীতল করতে প্রস্তুত!

৩. তরমুজ সালসা

চিত্র: শাটারস্টক

এখানে একটি নিমজ্জন যা আপনার গর্ভাবস্থার অভিলাষগুলির সাথে যেতে পারে!

আপনার প্রয়োজন হবে

• 3 কাপ বাটা কেটে তরমুজ কেটে নিন
• 1 শসা, diced
• ১ টি আম, ডাইসড
• ১ টি ছোট পেঁয়াজ কুচি করে নিন
• ১ টেবিল চামচ বেসল কেটে কেটে পাতলা করে নিন
• 1 1/2 চা চামচ চুন জাস্ট
• ১/৪ কাপ চুনের রস
• 1 টেবিল চামচ চিনি
• লবণ এবং মরিচ

তুমি কি চাও

1. একটি বড় বাটি নিন এবং এতে তরমুজ, শসা, আম, পেঁয়াজ, তুলসী পাতা এবং চুনের ঘাটি দিন। তাদের ভাল টস।
2. এবার চুনের রস, চিনি, নুন এবং গোলমরিচ.েলে দিন। ভালভাবে মেশান.
3. আপনার সালসা প্রস্তুত। নাচোস বা চিপসের সাথে এই সুস্বাদু ট্রিট পরিবেশন করুন এবং আপনার ক্ষুধা যন্ত্রণা মারুন!

৪. তরমুজ, আড়গুলা, ফেটা এবং পুদিনা সালাদ

চিত্র: শাটারস্টক

নিয়মিত সালাদ দিয়ে বিরক্ত? আর একবার চেষ্টা কর!

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 1/2 কাপ সিলেসড তরমুজ, ডাইসড
• 1 1/2 কাপ আরগুলা (রকেট সালাদ)
• 1/4 কাপ তাজা পুদিনা, কাটা
• 1/3 কাপ ফেটা চিজ, চূর্ণবিচূর্ণ
• ১/৪ কাপ বাটা দিয়ে কাটা লাল পেঁয়াজ
• 2 টেবিল চামচ তাজা চুনের রস
• ১ টেবিল চামচ অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল
• 6 জলপাই, কাটা
• লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন

তোমাকে যা করতে হবে

1. একটি বড় পাত্রে, পেঁয়াজ, জলপাই, জলপাই তেল এবং চুনের রস একত্রিত করুন।
2. মিশ্রণটি 15-20 মিনিটের জন্য থাকতে দিন।
3. ডাইসড তরমুজ, পুদিনা, আরগুলা এবং ফেটা যুক্ত করুন।
4. ড্রেসিং কোট যুক্ত উপাদানগুলি ভালভাবে তা নিশ্চিত করার জন্য টস করুন।
5. আপনার সুস্বাদু সালাদ গ্রাস করতে প্রস্তুত!

5. তরমুজ জেলি

চিত্র: শাটারস্টক

জেলি ভালোবাসি? তাহলে এই রেসিপিটি কেবল আপনার জন্য!

আপনার প্রয়োজন হবে

• 3 কাপ তরমুজের রস
• 100 গ্রাম জেলটিন
• ১/২ কাপ সাদা চিনি
• 1/4 কাপ তাজা চুনের রস
• ১ চা চামচ ক্যানোলা তেল

তোমাকে যা করতে হবে

1. একটি ছোট পাত্রে, এক কাপ তাজা তরমুজের রসের সাথে জেলটিন একত্রিত করুন। এটি 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য দাঁড়াতে দিন।
2. মাঝারি আঁচে একটি গভীর নীচে সসপ্যান রাখুন এবং এটিতে বাকি তরমুজের রস.ালুন। চিনি যোগ করুন এবং চিনি সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত মেশান।
3. প্যানে লেবুর রস এবং জেলটিনের মিশ্রণ.ালুন। হুইস্ক ভাল। তাপ থেকে পাত্রটি সরাও.
4. একটি 8 ইঞ্চি বেকিং ডিশ নিন এবং ক্যানোলা তেল ব্যবহার করে হালকাভাবে গ্রিজ করুন। এতে মিশ্রণটি ourালুন এবং একটি idাকনা দিয়ে থালাটি coverেকে দিন। রাত্রে ফ্রিজ দিন।
5. পরের দিন ব্যবহারের জন্য ছোট ছোট কিউবগুলিতে জেলিটি কেটে ফেলুন।

সতর্কতা একটি শব্দ

যদিও তরমুজ স্বাস্থ্যের জন্য অবিশ্বাস্যরকম ভাল তবে এর কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে, বিশেষত যখন আপনি এই মুখরোচক ফলটি দিয়ে সজাগ হয়ে যান। একবার দেখুন:

• তরমুজ অতিরিক্ত মাত্রায় সেবন করলে রক্তের উচ্চ রক্তের গ্লুকোজ এবং ফলস্বরূপ গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হতে পারে।
• ক্লিনজার হিসাবে তরমুজ ব্যবহার করা শরীর থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলিও বের করে দিতে পারে।
• তরমুজ দ্রুত লুণ্ঠিত হয়। সুতরাং, বেশিরভাগ সময় খোলা অবস্থায় থাকা তরমুজটি এড়িয়ে চলুন কারণ এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার কারণ হতে পারে এবং বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব হতে পারে। তরতাজা কাটা তরমুজ খান এবং তাজা রস পান করুন।
• শেষ কিন্তু অবশ্যই কমপক্ষে নয়, যদি আপনি আপনার ডায়েটে তরমুজ অন্তর্ভুক্ত করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার চিকিত্সক আপনার পরিস্থিতি ভাল জানেন এবং সর্বাধিক সুবিধার জন্য সঠিক অংশগুলি সুপারিশ করতে পারেন।

সব মিলিয়ে গর্ভাবস্থায় তরমুজ খাওয়া অত্যন্ত নিরাপদ, আপনি যদি এটি সংযমী হন take এটি বমি বমি ভাব এবং মাংসপেশির ক্র্যাম্প নিরাময়ের জন্য প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়, হৃদয় জ্বালাপোড়া থেকে প্রসারিত।

আশা করি গর্ভাবস্থায় তরমুজ ভাল কিনা এ বিষয়ে আপনার সমস্ত সন্দেহের উত্তর! নীচের বাক্সে একটি মন্তব্য দিন!

শুভ গর্ভাবস্থা!