ত্বক, চুল এবং স্বাস্থ্যের জন্য পালং শাকের সেরা উপকারিতা benefits

হ্যাঁ, পোপেই একদম সঠিক ছিল! পালঙ্ক আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সত্যই ভাল। বীট এবং কালের মতো একই পরিবারের অন্তর্ভুক্ত, শাকগুলি কেবল স্বাদই স্বাদ দেয় না তবে এটি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। সর্বোপরি, এমনকি পালং শাক অগণিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য যাদুকরী নিরাময় উপাদান হিসাবে কাজ করে।

কাঁচা বা অপ্রয়োজনীয় পালং শাক ক্যারোটিনস, অ্যামিনো অ্যাসিড, আয়রন, আয়োডিন, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন এ, সি, কে, ই এবং বি কমপ্লেক্সে লোড হয়। এই সবজিতে প্রাপ্ত খনিজগুলি ক্ষারীয় প্রকৃতির এবং আপনার দেহে পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি মাংসের ছিদ্র থেকে যে পরিমাণ পরিমাণ প্রোটিন পাবেন তা পালংশাকের এক অংশ থেকে পাওয়া যায়। কাঁচা পালং শাক খাওয়ার অন্যতম এক আদর্শ পালং শাক এবং এর অগণিত স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে benefits

পালং রসের স্বাস্থ্য উপকারিতা

পালং শাক সবুজ শাকসব্জী যা পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ক্যারোটিন এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো ভিটামিন এবং পুষ্টিতে পূর্ণ। এই সবজিতে লোহার পরিমাণ গাজর বা বাঁধাকপির মতো অন্যান্য শাকসব্জিতে পাওয়া পরিমাণের দ্বিগুণ। আপনি এই শাকটি রান্না করার সময়, আপনি এই প্রক্রিয়াতে প্রচুর পুষ্টি হারাবেন। সুতরাং, দিনে সর্বদা কম একবার কাঁচা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া উচিত। প্রতিদিন এক গ্লাস পালং শাকের রস পান করে, আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে উপকৃত হবেন:

1. অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করে:

পালং শাকের উচ্চ পুষ্টির পরিমাণ রক্তের রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে (1) এবং অসামান্য রক্ত ​​নির্মাতা। সুতরাং, আপনি কখনও রক্তাল্পতার ঝুঁকিতে পড়েন না।

রিউম্যাটয়েড বাত থেকে মুক্তি দেয়:

পালংশাকের উচ্চ ক্ষারতার কারণে আপনি রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস থেকে সম্পূর্ণ স্বস্তি পান (2)

৩. ক্ষারীয় স্তর বজায় রাখে:

পালং আপনার দেহের টিস্যুগুলি পরিষ্কার করে (3) এবং আপনার রক্তের ক্ষারত্ব স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে।

৪. রক্তপাতের মাড়ি নিরাময়:

ভিটামিন সি দিয়ে বোঝা, পালং রস রক্ত ​​মাড়ির রক্তপাত নিরাময়ে সহায়তা করে (4)

5. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে উচ্চ:

এই সবজিতে পাওয়া যায় উচ্চ ফলিক অ্যাসিড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলির কারণে এটি আপনার শরীরের হোমোসাইটের স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমায় (5)।

Cance. ক্যান্সার কোষে লড়াই:

পালঙ্কে পাওয়া ক্লোরোফিল, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং লিউশন উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ, এটি ক্যান্সারজনিত কোষগুলির গঠনে লড়াইয়ে সহায়তা করে (6)

7. ছানি নিরাময়:

ভিটামিন এ (8) এবং কেয়ারটোনয়েডের উপস্থিতি সহ রাত অন্ধত্ব এবং ছানির মতো দৃষ্টিশক্তি সমস্যাগুলি (7) লড়াই করে।

8. পেটের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই:

যেহেতু পালঙ্কে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে (9), এটি কোলাইটিস, আলসার, দুর্বল হজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো পেটের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।

9. অস্টিওপরোসিস লড়াই:

পালংশনে উপস্থিত ভিটামিন কে আপনার হাড়ের অ্যাঙ্কর ক্যালসিয়ামকে সহায়তা করে (10), স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হাড়কে আশ্বস্ত করে অস্টিওপোরোসিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

10. কমব্যাটস উচ্চ রক্তচাপ:

পালং শাকের অন্যতম কার্যকর কার্যকারিতা হ'ল এটি উচ্চ রক্তচাপের সাথে লড়াই করে (11)।

১১. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল:

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অত্যন্ত উপকারী, যেহেতু এটি বিকাশকারী ভ্রূণের প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। এছাড়াও, এটি মায়ের শরীরে উত্পাদিত দুধের পরিমাণ এবং গুণমানকে বাড়িয়ে তুলবে (12)

এখন যেহেতু আপনি সুবিধাগুলি জানেন, এটি ভাবতে অবাক হওয়ার মতো কাঁচা পালং শাকের কতগুলি খাদ্যতালিকা রয়েছে। তবে, এই সুবিধাগুলি কেবল আপনার শরীরের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়; এটির পাশাপাশি ত্বক ও চুলের বেশ কয়েকটি উপকারিতা রয়েছে।

শাকের রস - ত্বকের সুবিধা

12. আপনার নিখুঁত ত্বকের যত্নের পদ্ধতি:

সময়ের সাথে সাথে আপনার ত্বকটি তার চকচকে, দীপ্তি এবং কোমলতা হারাতে শুরু করে। সময়ের সাথে সাথে এটি রিঙ্কেল এবং গা dark় প্যাচগুলিও বিকাশ শুরু করে। এন্টি এজিং ক্রিম, স্কিন টোনিকস, মাস্কস এবং মলম ব্যবহার করার পরিবর্তে প্রতিদিন এক গ্লাস শাকের রস ব্যবহার করুন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে উচ্চ, পালঙ্ক আপনার ত্বককে কোমল এবং ভাল হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে। এইভাবে, আপনি আপনার ত্বকে সময়ের ক্ষতিকর প্রভাবগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন এবং তাও কোনও রাসায়নিক ব্যবহার ছাড়াই। পালঙ্কে উপস্থিত ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি স্বাস্থ্যকর এবং জ্বলজ্বল ত্বকের প্রচারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে (১৩)

শাকের রস - চুলের উপকারিতা

13. শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর চুল:

আপনার চুল আপনার সামগ্রিক চরিত্র এবং ব্যক্তিত্বের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ গঠন করে। আপনার যদি চুলের পাতলা হয়ে যাওয়া বা চুলকানির চুলকানি থাকে তবে এটি আপনার জন্য সামাজিক বিব্রত হওয়ার কারণ হয়ে উঠতে পারে। রাসায়নিক ভিত্তিক চুলের টোনিক এবং শ্যাম্পু ব্যবহার না করে, প্রতিদিন এক গ্লাস শাকের রস খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। যেহেতু পালং শাক ভিটামিন বি কমপ্লেক্সে ভরপুর তাই এটি আপনার চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে এবং পাশাপাশি এটির দীপ্তি ধরে রাখে (14)।

আপনি শাকের রস উপকারিতা দ্বারা অবাক? নীচে মন্তব্য বিভাগে আমাদের সাথে শেয়ার করুন।