12 সেরা বসুন

ভুল প্রান্তিককরণ এবং শ্বাস প্রশ্বাস একটি ওয়ার্কআউট এর প্রভাব বাতিল। বেশ কয়েকটি দেহ-আকারদান এবং টোনিং অনুশীলনের জন্য প্রতিটি পুনরাবৃত্তিতে সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত হওয়া মূল এবং অন্যান্য লক্ষ্যযুক্ত পেশীগুলির প্রয়োজন। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য মূল ব্যস্ততা সর্বাধিক করতে, সিট-আপ ফুট অ্যাঙ্করগুলিতে বিনিয়োগ করুন । ফুট অ্যাঙ্কর বা সিট-আপ বার হ'ল সহায়ক সরঞ্জাম যা সিট-আপস, ডিপস, প্ল্যাঙ্কস বা টান-আপের সময় আপনার পায়ে অবস্থান করে। এগুলি আপনি নিজের বাড়ি বা অফিসে ব্যবহার করতে এবং যেখানেই যান সেখানে নিয়ে যেতে পারেন online আপনি অনলাইনে কিনতে পারেন এমন 12 সেরা সিট-আপ পায়ের অ্যাঙ্কর বারগুলি দেখুন। নিচে নামুন!

সর্বাধিক মূল ব্যস্ততার জন্য 12 সিট-আপ বার এবং ফুট অ্যাঙ্কর

1. সিএপি বারবেল ডোরওয়ে সিট-আপ বার

আমাজন কিনুন

সিএপি বারবেল ডোরওয়ে সিটআপ বারটি হালকা ওজনের, সামঞ্জস্যযোগ্য এবং কমপ্যাক্ট ডিজাইন রয়েছে। আপনার দরজা রয়েছে এমন যে কোনও জায়গায় আপনি এখন আপনার কোর এবং অ্যাবসগুলিতে কাজ করতে পারেন। এটি আপনার ফোতে অতিরিক্ত স্বাচ্ছন্দ্য এবং গ্রিপ সরবরাহ করতে ফোম-কভার হ্যান্ডেল বারগুলি নিয়ে আসে। এই সিট-আপ বারটি উচ্চমানের ইস্পাত দিয়ে তৈরি এবং স্ন্যাপ বা বিচ্ছিন্ন হয় না।

পেশাদাররা

• লাইটওয়েট
• সামঞ্জস্যযোগ্য উচ্চতা
• সুবহ
• দৃur়
• সেট আপ করা সহজ
• ব্যয় কার্যকর

কনস

• দুর্বল দরজা স্ক্রু

২. ক্রসি সিট আপ বারের জন্য মেঝেতে

আমাজন কিনুন

এই সিট-আপ ফুট বারটি প্রাকৃতিক উপকরণ দিয়ে তৈরি যা শক্তিশালী, স্থিতিশীল এবং কার্যকরী। এই পণ্যটি মেঝেটির জন্য এবং এতে তিনটি অংশ রয়েছে - শরীর, স্বাচ্ছন্দ্যের ফেনা এবং সাকশন রাবারের চেসিস। প্রধান শরীর শক্তি এবং স্থায়িত্বের জন্য ঠান্ডা-ঘূর্ণিত ইস্পাত দিয়ে তৈরি। উচ্চ ঘনত্বের ইলাস্টিক ফেনা আপনার কুঁচকী, পা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি ব্যথা থেকে সুরক্ষা দেয়। নীচে 14.8 সেন্টিমিটার বড় সাকশন রাবার চেসিসটি একটি পরিষ্কার এবং শুকনো পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে দৃ strong় স্তন্যপান তৈরি করে। এই সিট-আপ বারটি ইনস্টলেশনের জন্য কোনও সরঞ্জাম বা প্রযুক্তিবিদ প্রয়োজন। এর উচ্চতাটি চারটি গিয়ারে সামঞ্জস্য করা যায়, এটি পুরো পরিবারের জন্য উপযুক্ত করে তোলে।

পেশাদাররা

• ইনস্টল করা সহজ
• ব্যবহারকারী-বান্ধব
• সামঞ্জস্যযোগ্য উচ্চতা
• টাকার মূল্য

কনস

• চূড়ান্ত সমস্যা

3. অ্যাডুরো স্পোর্ট ডোরওয়ে সিট-আপ এক্সারসাইজ বার

আমাজন কিনুন

অ্যাডুরো স্পোর্ট ডোরওয়ে সিট-আপ এক্সারসাইজ বারটি কমপ্যাক্ট, বহনযোগ্য এবং ইনস্টল করা সহজ। এটি চারটি উচ্চতার স্তরের সাথে সামঞ্জস্য করে এবং কোনও শৈল-দৃ core় মূল বিকাশের জন্য যে কোনও বয়স এবং উচ্চতার জন্য উপযুক্ত। চাঙ্গা ইস্পাত শরীর এবং প্যাডযুক্ত গোড়ালি বার সর্বাধিক আরাম, স্থায়িত্ব এবং নিয়ন্ত্রণ নিশ্চিত করে। এটির প্যাডযুক্ত ফোম-আচ্ছাদিত গোড়ালি বারটি দৃly়ভাবে আপনার পা স্থানে ধরে রাখে এবং স্বাচ্ছন্দ্য এবং ট্রেশন সরবরাহ করে। শক্তিশালী ক্ল্যাম্প সিস্টেমটি কোনও বদ্ধ দরজার নীচে এই অনুশীলন বারটি ফিট করতে সহায়তা করে।

পেশাদাররা

• একত্রিত করা সহজ
• দৃur়
• সুবহ
• স্লিক
• একটি জিম ব্যাগে ফিট করে
• লাইটওয়েট

কনস

• ফাঁকা দরজা জন্য নয়
• বার স্ক্রু ইস্যু

৪. লাভো সিট আপ ফিটনেস বার

আমাজন কিনুন

রোল পেটের চলন, পুশ-আপস, সাইড কিক, সিট-আপস, ব্যাক স্ট্রেচস, কনুই প্ল্যাঙ্কস এবং প্রেস-আপগুলির জন্য আপনি লাভো সিট আপ ফিটনেস বার ব্যবহার করতে পারেন। দ্বৈত সমর্থন ইস্পাত ফ্রেম কোমর, পেট, পা এবং শরীর রুপায়ণ, বাট উত্তোলন এবং পেশী টোনিং সহায়তা করে। প্রশিক্ষণ চলাকালীন নিরাপদ এবং স্থিতিশীল অবস্থান নিশ্চিত করে সাকশন কাপটি দৃ floor়ভাবে মেঝেকে আঁকড়ে ধরে। ফোমের হ্যান্ডলগুলি এবং সমর্থন বারগুলি স্থায়ী উচ্চতার সাথে আসে এবং কাঁধের নীচে এবং পায়ের অনুশীলনের নীচে এবং বিভিন্ন প্রয়োজনের সাথে ফিট করে। এটি সামগ্রিক ভঙ্গিমা উন্নত করে।

পেশাদাররা

• টেকসই
• একত্রিত করা সহজ

কনস

কিছুই না

5. অ্যাডার স্পোর্টিং গুডস ডোরওয়ে সিট-আপ বার

আমাজন কিনুন

অ্যাডার স্পোর্টিং গুডস ডোরওয়ে সিট-আপ বারটি স্টিল প্লেট এবং নল দিয়ে তৈরি। আপনার দরজায় স্ক্র্যাচগুলি এড়াতে এটি একটি রাবার প্যাডযুক্ত ক্ল্যাম্প সহ আসে। এরগনোমিক ফোম প্যাডগুলি শক্ত অ্যাঙ্কোরেজ এবং একটি আরামদায়ক ওয়ার্কআউট সেশন সক্ষম করে। এই দরজা সিট-আপ বারটি ভ্রমণ বান্ধব এবং আবশ্যক অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত।

পেশাদাররা

• দৃur়
• স্লিক
• ভ্রমণ বান্ধব
• Ergonomic নকশা

কনস

• ব্যয়বহুল

AM. অ্যামবার স্পোর্টিং গুডস ডোরওয়ে সিট-আপ বার

আমাজন কিনুন

অ্যাম্বার স্পোর্টিং গুডস ডোরওয়ে সিট-আপ বার প্যাডড অ্যাডজেটেবল, রাবার ডোর ক্ল্যাম্পের সাথে কোনও দরজা সুরক্ষিতভাবে ফিট করে - আপনি কাজ করার সময় দরজাটি বন্ধ হয়ে যাওয়া বা ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। অনন্য নকশা দরজা মসৃণ বন্ধ এবং খোলার নিশ্চিত করে। এই সিট-আপ বার পেটের পেশী শক্তিশালী করে এবং দৃms় করে। এটি ভ্রমণ বান্ধব এবং বাড়ি এবং অফিস ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত।

পেশাদাররা

• একত্রিত করা সহজ
• সুবহ
• লাইটওয়েট

কনস

কিছুই না

7. ফ্রলোজরা বার সহকারী ডিভাইসটি বসুন

আমাজন কিনুন

এই সিট-আপ বারটি বিভিন্ন ফ্লোর - মার্বেল, টেরাজো, কাঠ এবং সিরামিক টাইলস সেট আপ করা যেতে পারে। এর প্রশস্ত স্তন্যপান প্যাডটি মাটিতে সুরক্ষিত ফিটকে সক্ষম করে। অতিরিক্ত বাতা এবং কেন্দ্রীয় রডটিতে তিনটি উচ্চতার বিকল্প রয়েছে, যখন এটির ফোম-প্যাডযুক্ত হ্যান্ডলগুলি আপনার হাত এবং পায়ে নরম, কুশন সমর্থন সরবরাহ করে। এই সিট-আপ ডিভাইসটি উচ্চতর ইস্পাত এবং ধাতু দিয়ে তৈরি যা হালকা ওজনের হলেও শক্ত।

পেশাদাররা

• স্লিক
• সুবহ
• লাইটওয়েট
• দৃur়
• 3 রঙে উপলব্ধ
• সামঞ্জস্যযোগ্য উচ্চতা

কনস

• দরিদ্র স্তন্যপান

8. টিবেস্ট বেড সিট-আপস ফিটনেস সরঞ্জাম

আমাজন কিনুন

টিবেস্ট বেড সিট-আপস ফিটনেস সরঞ্জামটি উচ্চমানের সামগ্রী দিয়ে তৈরি এবং বাড়ির অনুশীলনের জন্য সুবিধাজনক। এর কেন্দ্রীয় মেরু দৃur় এবং মরিচা-প্রমাণ, ফেনা রাবার প্যাড ব্যবহার করা এটি আরামদায়ক করে তোলে। সামঞ্জস্যযোগ্য ক্লিপ এবং চাবুকটি পরিধান-প্রতিরোধী, টেকসই এবং কোনও বিছানা এবং গদি ধরণের ফিট করে। এই পণ্যটির একটি স্পেস-সেভিং ডিজাইন রয়েছে এবং যে কোনও বিছানা ফ্রেমে ক্লিপ করা যায়।

পেশাদাররা

• ইনস্টল করা সহজ
• ব্যবহারকারী-বান্ধব
• টেকসই
• কমপ্যাক্ট
• 5 রঙে পাওয়া যায়

কনস

কিছুই না

9. ইয়াবিশন সিট আপ বার

আমাজন কিনুন

ইয়াবিশন সিট আপ বারটি বহনযোগ্য এবং সিট-আপস, পুশ-আপস, সাইড কিক্স, পেটের চলন, পিছনে প্রসারিত হওয়া, কনুই প্ল্যাঙ্কস এবং প্রেস-আপগুলির জন্য উপযুক্ত। এটিতে দ্বি-সারি সমর্থন রড রয়েছে যা বৃহত্তর হিল শক্তি এবং ডাবল দক্ষতা সরবরাহ করে। উচ্চ ঘনত্বের ফেনা-আচ্ছাদিত হ্যান্ডেল আপনার পা এবং পা ব্যথা থেকে রক্ষা করে। বর্ধিত রাবার স্তন্যপান কাপটি ডিভাইসটি স্থিতিশীল রেখে মাটিতে উচ্চতর স্তন্য শক্তি প্রয়োগ করে। কেন্দ্রীয় রডের স্প্রিং ক্লিপটিতে চার উচ্চতার বিকল্পগুলির সাথে একটি নিয়মিত গিয়ার রয়েছে। এটি কাঠের, টেরাজো, মার্বেল, টাইলস, কংক্রিট বা কোনও মসৃণ মেঝেতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

পেশাদাররা

• ইনস্টল করা সহজ
• সুবহ
• দুই সারি সমর্থন রড

কনস

• চূড়ান্ত সমস্যা

10. সানি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সিট আপ বার

আমাজন কিনুন

সানি হেলথ অ্যান্ড ফিটনেস সিট আপ বার সিট-আপস, ক্রাঞ্চগুলি এবং রাশিয়ান টুইস্টগুলির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। ভারী শুল্কের এই পাদদেশটি আপনার পা নিরাপদে ধরে রাখতে তিনটি পৃথক অবস্থানের সাথে সামঞ্জস্য করে। প্যাডযুক্ত হ্যান্ডলগুলি আপনার পাগুলিকে আঘাত থেকে রক্ষা করে এবং একটি আরামদায়ক গ্রিপ সরবরাহ করে। এই অর্গনোমিকভাবে ডিজাইন করা সিট-আপ বারটি হালকা ওজনের, পোর্টেবল এবং ইনস্টল করা সহজ।

পেশাদাররা

• ইনস্টল করা সহজ
• টাকার মূল্য
• লাইটওয়েট
• সুবহ
• Ergonomic নকশা

কনস

কিছুই না

11. রুইডাডংফেই সিট-আপস এক্সারসাইজ বার

আমাজন কিনুন

রুইডাডংফেই সিট-আপস এক্সারসাইজ বারটি টেকসই, ইনস্টল করা সহজ এবং ঘরে বসে অনুশীলন করার সময় আপনার অঙ্গগুলি সুরক্ষিত এবং সমর্থন করে এমন প্রিমিয়াম সামগ্রী দিয়ে তৈরি। এর 12.5 সেন্টিমিটার প্রশস্ত স্তন্যপান কাপটি মসৃণ গ্রানাইট এবং মার্বেল পৃষ্ঠগুলিতে সংযুক্ত করে। ভঙ্গী প্রান্তিককরণে 16-21 সেমি উচ্চতা সমন্বয় সহ মানবিক নকশা।

পেশাদাররা

• লাইটওয়েট
• সুবহ
• ব্যয় কার্যকর
• স্লিপ পৃষ্ঠ
• ইনস্টল করা সহজ
• টেকসই
• সামঞ্জস্যযোগ্য উচ্চতা

কনস

• স্তন্যপান ব্যর্থ হতে পারে

12. পেট প্রশিক্ষণ স্বয়ং-স্তন্যপান বার বার

আমাজন কিনুন

এই সিট-আপ সহকারী আপনার জিম ব্যাগ বা ছোট লাগেজগুলিতে ফিট করে। এটি শরীর, কোমর এবং লেগ শেপিং, অ্যাব টোনিং, বাট লিফট এবং কোর শক্তিশালীকরণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ফেনা-প্যাডযুক্ত হ্যান্ডলগুলি সহ দৃdy় কেন্দ্রীয় রড আপনার পায়ের সুরক্ষা এবং সমর্থন করে। এটি লাইটওয়েট এবং নীচে একটি উচ্চ মানের মানের সাকশন কাপ দিয়ে সজ্জিত। আপনি মসৃণ টেরাজো, মার্বেল, টাইলস এবং কাঠের মেঝেতে এই ডিভাইসটি ব্যবহার করতে পারেন।

পেশাদাররা

• সুবহ
• লাইটওয়েট

কনস

• চূড়ান্ত সমস্যা

এগুলি অনলাইনে উপলব্ধ শীর্ষ 12 সিট-আপ পায়ের অ্যাঙ্কর। অবস্থানের উপর নির্ভর করে আপনি একটি আন্ডার-ডোর ফুট অ্যাঙ্কর বা অন-ফ্লোর মডেল চয়ন করতে পারেন। সঠিক ডিভাইস কেনার সময় কী বিবেচনা করতে হবে তা জানতে নিম্নলিখিত বিভাগটি দেখুন।

সিট-আপ সহায়ক বাছাই করার জন্য বিষয়গুলি বিবেচনা করুন

• বহনযোগ্যতা: একটি হালকা ও বহনযোগ্য ফুট অ্যাঙ্কর কিনুন যাতে আপনি যে কোনও জায়গায় অনুশীলন করতে পারেন। যদি আপনার সিট-আপ বারটি ভারী এবং ভারী হয় তবে এটি বহন এবং ইনস্টল করা কঠিন। অতএব, টেকসই এবং দৃur় পদার্থ দিয়ে তৈরি কমপ্যাক্ট মডেলগুলির জন্য যান।

• ওজন ক্ষমতা: সিট-আপ বারগুলিতে বিভিন্ন আকারের লোকের থাকার জন্য বিভিন্ন ওজন সীমা বৈশিষ্ট্যযুক্ত। কিছু মডেল বড় ফ্রেমগুলির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - ভারী ফুট এবং বডিওয়েট। সুতরাং, একটি চূড়ান্ত করার আগে স্পেসিফিকেশন সাবধানে পড়ুন।

• উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্যতা: এমন একটি ফুট নোঙ্গর চয়ন করুন যাতে স্থায়ী উচ্চতার বিকল্প থাকে। কাজ করার আগে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অনুযায়ী গিয়ারটি সামঞ্জস্য করুন। নমনীয় উচ্চতার বিকল্পগুলি অনুশীলনের সময় নরম টিস্যুতে আঘাত বা মাইক্রোটিয়ারগুলি রোধ করবে।

• দ্রুত ইনস্টলেশন: এটি কোনও ফ্লোর ফুট বা দ্বারপথ অ্যাঙ্কর হোক না কেন, সেট আপ করতে আপনার 5-10 মিনিটের বেশি লাগবে না। আপনার এটি এককভাবে ইনস্টল করতে সক্ষম হওয়া উচিত। বিস্তৃত সেটিংস এবং জটিল নকশা সময় এবং প্রচেষ্টা গ্রহণ করে। সুতরাং, একটি সাধারণ, মানক ডিভাইস চয়ন করুন যা ইনস্টল করা এবং ব্যবহার করা সহজ।

দ্রষ্টব্য: পণ্যটি যদি কোনও ওয়ারেন্টি নিয়ে আসে তবে আনবক্সিংয়ের পরে প্রয়োজনীয় কাগজপত্রগুলি পরীক্ষা করে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, ডিভাইসটি কীভাবে কাজ করে তা পরীক্ষা করতে সেট আপ করুন।

একটি দরজা বা মেঝে সিট-আপ ফুট অ্যাঙ্করগুলি ইনস্টল করতে প্রায় 5 মিনিট সময় লাগে। আপনার যা করা দরকার তা এখানে।

কীভাবে সিট-আপ ফুট অ্যাঙ্কারগুলি ইনস্টল করবেন

• একটি বদ্ধ দরজার নীচে প্রবেশদ্বার সিট-আপ বারটি স্লাইড করুন।
• স্ক্রুটি শক্ত করুন বা আলগা করুন।
• বোল্ট শেষ ফোম প্যাডে স্ক্রু করে তা নিশ্চিত করুন।
• যদি এটি ফ্লোর ফুট অ্যাঙ্কর বা বার হয় তবে স্নিগ্ধ পৃষ্ঠটি একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে পরিষ্কার করুন।
• চারপাশে পর্যাপ্ত জায়গা সহ একটি সুবিধাজনক স্থানে সরঞ্জামগুলি ইনস্টল করুন।
• এর পুরুত্ব পরীক্ষা করতে এবং সামঞ্জস্য করতে আপনার পা বারের নীচে স্লাইড করুন।

আপনার পায়ের অ্যাঙ্করগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করুন কারণ মিসাইলাইনমেন্টগুলি আপনার পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করতে পারে। সুরক্ষিতভাবে প্রবেশদ্বার সিট-আপ পায়ের নোঙ্গর ব্যবহারের জন্য কয়েকটি টিপস এখানে রইল।

নিরাপদে সিট-আপ ফুট অ্যাঙ্কারগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন- টিপস এবং সতর্কতা

• একটি শক্তিশালী দরজা চয়ন করুন।
• আপনার পা এবং কোরকে অতিরিক্ত সহায়তার জন্য সর্বদা জুতা ব্যবহার করুন।
• পায়ের নোঙ্গর বা সিট-আপ বার ঠিক করার আগে পরিষ্কার কাপড় দিয়ে মসৃণ পৃষ্ঠটি মুছুন।

পায়ের অ্যাঙ্করগুলির উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন।

দ্রষ্টব্য: আপনি যদি আপনার ঘাড়, পিঠ, পা, বাহু, কুঁচকিতে বা শরীরের কোনও অংশে তীব্র ব্যথা অনুভব করেন তবে সিট-আপ নোঙ্গরগুলি ব্যবহার করবেন না। তাদের ব্যবহারের সঠিক ও নিরাপদ উপায় শিখতে একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিকিত্সকের পরামর্শ নিন।

পায়ের নোঙ্গরগুলি যখন সঠিক উপায়ে ব্যবহার করা হয় তখন আপনাকে সেরা ফলাফল দেয়। তারা আপনার মূল ব্যস্ততা সর্বাধিক করে তোলে এবং আপনার ভঙ্গি বাড়ায়। তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছো? আমাদের তালিকা থেকে সেরা উপযুক্ত সিট-আপ ফুট অ্যাঙ্কর অর্ডার করুন এবং পার্থক্যটি অনুভব করুন!