14 লেমনগ্রাস চা এর আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য সুবিধা

সিট্রোনেলাও বলা হয়, লেমনগ্রাস প্রায়শই ঘুম প্রচার এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতে লোক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এবং লেমনগ্রাস সেবনের সর্বাধিক জনপ্রিয় উপায় হ'ল চা আকারে। এই পোস্টে, আমরা বিভিন্নভাবে আলোচনা করি যে লেমনগ্রাস চা আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে পারে এবং পাশাপাশি কিছু অতিরিক্ত (এবং আকর্ষণীয়) তথ্যও।

সুচিপত্র

• লেমনগ্রাস চা ভাল কি জন্য?
• লেমনগ্রাস টির স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?
• লেমনগ্রাসের পুষ্টির প্রোফাইল কী?
• লেমনগ্রাস চা কীভাবে প্রস্তুত করবেন
• আপনি কত দিনে লেমনগ্রাস চা পান করতে পারেন?
• লেমনগ্রাস চা এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী কী?

লেমনগ্রাস চা ভাল কি জন্য?

বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে কীভাবে লেমনগ্রাস চা পেটের সমস্যাগুলি (পেটের পেটে বাধা ও ব্যথার মতো), রক্তচাপ, কাশি, সর্দি এমনকি ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করতে পারে।

লেমনগ্রাসের প্রয়োজনীয় তেলটি বিশেষত শ্বাসকষ্টের উপর পেশী ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। উদ্ভিদটি স্বাদ হিসাবে খাবার এবং পানীয়তেও ব্যবহৃত হয়। এই উদ্ভিদটি ব্যবহার করার জন্য আরও কয়েকটি উপায় রয়েছে - তবে এই পোস্টে আমরা স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির সাথে লেগে থাকি, এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

TOC এ ফিরে যান Back

লেমনগ্রাস টির স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?

চা ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে তার দক্ষতা দেওয়া, এটি ডায়াবেটিসের জন্য ভাল পরিপূরক চিকিৎসা হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে লেমনগ্রাস চা বেনিফিটগুলির মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধেও অনাক্রম্যতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। লেমনগ্রাস চা আপনার ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যও বাড়ায়।

1. ওজন হ্রাস এইডস

শাটারস্টক

লেমনগ্রাস চাতে খুব কম ক্যালোরি থাকে। এটি আপনার ওজন কমানোর ডায়েটে একটি ভাল অন্তর্ভুক্ত করে তোলে। চা আপনাকে অত্যধিক খাবার খাওয়া থেকে বাধা দেয় you দিনের বেলা এটি চুমুক খাওয়া আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।

চায়ের মধ্যে পলিফেনল রয়েছে যা শক্তির ব্যয় এবং ফ্যাট জারণকে বাড়িয়ে তোলে, যার ফলে ওজন হ্রাসে অবদান রাখে। এটি ডিটক্সের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এটি আপনার বিপাকটি আরম্ভ করে এবং ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে। এবং যেহেতু লেমনগ্রাস চা একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক, তাই এটি যথেষ্ট পরিমাণে পান করা আপনাকে পানির কিছুটা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

২. ডায়াবেটিস চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে লেমনগ্রাস চা রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের পক্ষে এটি উপকারী হতে পারে। তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে ডায়াবেটিসের ওষুধে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে লেমনগ্রাস চা গ্রহণ করলে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা দ্রুতগতিতে উন্নত হতে পারে।

এছাড়াও, যেহেতু লেমনগ্রাস চা একটি ডিটক্স হিসাবে কাজ করে, এটি আপনার অগ্ন্যাশয়কে শুদ্ধ করতে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

৩. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে

অধ্যয়নগুলি হাইপারটেনশন (1) এর traditionalতিহ্যগত প্রতিকার হিসাবে লেমনগ্রাস ডাব করেছে। ২০১২ সালে পরিচালিত আরেকটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লেমনগ্রাস চা খাওয়ার ফলে রক্তচাপের মাত্রা একটি মাঝারি ঝরে পড়তে পারে - গ্রিন টি গ্রহণের তুলনায় ভাল ফলাফলগুলি (২) much

তবে আমরা পরামর্শ দিই যে হার্টের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা খুব একই কারণে সতর্কতার সাথে লেমনগ্রাস চা ব্যবহার করেন।

৪. ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে

গবেষণাগার গবেষণায় দেখা গেছে যে লেমনগ্রাস এক্সট্রাক্ট ক্যান্সারের প্রাথমিক পর্যায়ে বাধা দিতে পারে, বিশেষত যকৃতের। লেমনগ্রাসের একটি যৌগ, সিট্রাল নামে পরিচিত, স্তন ক্যান্সারের ক্ষেত্রে কোষের মৃত্যুতে প্ররোচিত হয়েছিল।

গবেষণায় এও দেখানো হয়েছে যে কীভাবে লেমনগ্রাস এক্সট্রাক্টগুলি ক্যান্সারের চিকিত্সার একটি নন-টেক্সিক বিকল্প হতে পারে (3)। কিছু উত্স বলে যে লেমনগ্রাস প্রস্টেট ক্যান্সারের চিকিত্সা করতেও সহায়তা করে - যদিও কংক্রিট গবেষণার অভাব রয়েছে।

৫. হজম স্বাস্থ্য উন্নত করে

শাটারস্টক

লেমনগ্রাস চা পাকস্থলীতে ক্র্যাম্পিং, পেট খারাপ হওয়া এবং অন্যান্য হজমজনিত সমস্যার জন্য বিকল্প প্রতিকার হিসাবে আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে লেমনগ্রাস গ্যাস্ট্রিক আলসার (4) এর চিকিত্সায় কার্যকর হতে পারে।

লেমনগ্রাসের প্রয়োজনীয় তেল অ্যাসপিরিন থেকে পেটের আস্তরণের রক্ষা করতেও সহায়তা করতে পারে (নিয়মিত অ্যাসপিরিনের ব্যবহারের ফলে প্রায়শই গ্যাস্ট্রিক আলসার হতে পারে)। হজম উন্নতির জন্যও তেল ব্যবহার করা হয় (5)

Kid. কিডনির কার্যকারিতা বাড়ায়

লেমনগ্রাস চা একটি ভাল ডিটক্স হিসাবে কাজ করে এবং এটি কিডনিও পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এটি সম্ভবত তাদের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

7. গভীর ঘুম প্রচার করে

লেমনগ্রাস চা একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে, যা গভীর ঘুম সহায়তা করতে পারে। এটি অনিদ্রা এবং বিরক্তিকরতা থেকেও মুক্তি দিতে পারে - এবং লেমনগ্রাস তেলের সাথে এটি বিশেষভাবে সত্য।

8. খামির সংক্রমণ বিবেচনা করে

লেমনগ্রাস তেলে সিট্রাল এবং লিমোনিন রয়েছে, দুটি গুরুত্বপূর্ণ যৌগ যা ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাকের বৃদ্ধি রোধ করে। তেলটিতে অ্যান্টিবায়োটিক জাতীয় প্রভাব রয়েছে, যা খামির সংক্রমণের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে।

ব্রাজিলের এক গবেষণায় লেমনগ্রাসের অ্যান্টিফাঙ্গাল ক্রিয়াকলাপ এবং এটি কীভাবে ক্যান্ডিডা (6) এর চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে সে সম্পর্কে আলোচনা করেছে।

9. উদ্বেগ হ্রাস

লেমনগ্রাসের একই শান্ত প্রভাবগুলি এখানেও একটি ভূমিকা পালন করে। প্রকৃতপক্ষে, ব্রাজিলের একটি গবেষণায় লেমনগ্রাসের সুবাস কীভাবে উদ্বেগ হ্রাস করতে ব্যবহার করা যায় (7) তা বলেছিল।

10. মাথা ব্যথার চিকিত্সা করতে পারে

শাটারস্টক

পরীক্ষায়, লেমনগ্রাস চা এ্যাসপিরিনের মতোই মাথা ব্যথার চিকিত্সা করতে দেখা যায়। চা মানুষের রক্তের প্লেটলেটগুলি ক্ল্যাম্পিং বাধা দেয়, যার ফলে মাথা ব্যথার চিকিত্সা হয়। এই সম্পত্তিটি লেজেনগ্রাসে পাওয়া একটি নির্দিষ্ট এক্সট্রাক্ট ইউজেনলকে দায়ী করা যেতে পারে। লেমনগ্রাস চা ডিহাইড্রেশনকেও মোকাবেলা করতে পারে এবং এটি মাথাব্যথাকেও লড়াই করতে সহায়তা করে (ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথার কারণ হতে পারে)। আপনার সামগ্রিক তরল সেবনের একটি অংশ লেমনগ্রাস চা বানানো ভাল ধারণা হতে পারে।

১১. গলা ব্যথা নিরাময় করে

লেমনগ্রাস টির অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে ক্ষয় করতে পারে, যার ফলে গলা ব্যথা উপশম হয়। চায়ের শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করার এবং লিম্ফ নিষ্কাশনকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতাও রয়েছে।

12. ঠান্ডা, কাশি এবং অ্যালার্জির আচরণ করে

এটির জন্য বেশিরভাগই কেবলমাত্র অজানা প্রমাণ রয়েছে। চাটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটি সর্দি এবং কাশি এবং সম্পর্কিত এলার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

13. ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে

লেমনগ্রাস টির এন্টিসেপটিক এবং অ্যাস্রিঞ্জ্যান্ট বৈশিষ্ট্য ত্বকের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রয়োজনীয় তেল আপনার ত্বককে টোন করে দেয় এবং এটি আলোকিত করে তোলে। আপনি চা পান করতে পারেন বা আপনার শ্যাম্পু এবং সাবানগুলিতে প্রয়োজনীয় তেল যোগ করতে পারেন। চাটি আপনার ছিদ্রগুলি নির্বীজন করতে এবং আপনার টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। লেমনগ্রাসে থাকা সাইট্রাল ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধেও সহায়তা করতে পারে।

লেমনগ্রাস ফলিকুলাইটিস এবং সেলুলাইটিসের মতো সংক্রমণও চিকিত্সা করতে পারে যা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট। এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল হওয়ায় চাটি ত্বকে ছত্রাকের সংক্রমণেও সহায়তা করতে পারে help

14. চুলের স্বাস্থ্য বাড়ায়

লেমনগ্রাস চা পান করা আপনার চুলের ফলিকেলগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে, ফলে চুল পড়া রোধ করে। খুশকির বিষয়ে কথা বললে, প্রয়োজনীয় তেলটি বিস্ময়করভাবে কাজ করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কীভাবে চুলে তেল প্রয়োগ করা যায় তা 7 দিনের (8) কোনও ক্ষেত্রে খুশকি হ্রাস করতে পারে।

প্রতিদিন ব্যবহার করার সময় তেলটি সবচেয়ে কার্যকর। আপনার শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারটিতে কয়েক ফোঁটা তেল যুক্ত করুন।

এগুলি লেমনগ্রাস চায়ের উপকারিতা। তবে এই সুবিধাগুলিতে যা অবদান রাখে তা হ'ল লেমনগ্রাসে উপস্থিত পুষ্টি - যা এখন আমরা দেখব।

TOC এ ফিরে যান Back

লেমনগ্রাসের পুষ্টির প্রোফাইল * কী?

পুষ্টি উপাদান পরিবেশন আকার g 67 গ্রাম
নির্বাচিত পরিবেশনার পরিমাণগুলি
ক্যালোরি 66		ফ্যাট 3 থেকে ক্যালোরি
		% দৈনিক মূল্য*
মোট ফ্যাট 0 জি		1%
স্যাচুরেটেড ফ্যাট 0 জি		0%
ট্রান্স ফ্যাট
কোলেস্টেরল 0 মি.গ্রা		0%
সোডিয়াম 4 মি.গ্রা		0%
মোট কার্বোহাইড্রেট 17 জি		%%
ডায়েট্রি ফাইবার		0%
সুগার
প্রোটিন 1 জি
ভিটামিন এ		0%
ভিটামিন সি		3%
ক্যালসিয়াম		4%
আয়রন		30%
ভিটামিন
নির্বাচিত পরিবেশনার পরিমাণগুলি		% ডিভি
ভিটামিন এ	4.0IU	0%
ভিটামিন সি	1.7mg	3%
ভিটামিন ডি	-	-
ভিটামিন ই (আলফা টোকোফেরল)	-	-
ভিটামিন কে	-	-
থায়ামিন	0.0 মি.গ্রা	3%
রিবোফ্লাভিন	0.1 মি.গ্রা	5%
নিয়াসিন	0.7mg	4%
ভিটামিন বি 6	0.1 মি.গ্রা	3%
ফোলেট	50.2mcg	১৩%
ভিটামিন বি 12	0.0mcg	0%
Pantothenic অ্যাসিড	0.0 মি.গ্রা	0%
কোলিন	-
বেতেন	-
ক্যালরি
নির্বাচিত পরিবেশনার পরিমাণগুলি		% ডিভি
ক্যালোরি	66.3 (278 কেজে)	3%
কার্বোহাইড্রেট থেকে	60.6 (254 কেজে)
ফ্যাট থেকে	2.7 (11.3 কেজে)
প্রোটিন থেকে	3.0 (12.6 কেজে)
অ্যালকোহল থেকে	0.0 (0.0 কেজে)
খনিজগুলি
নির্বাচিত পরিবেশনার পরিমাণগুলি		% ডিভি
ক্যালসিয়াম	43.6mg	4%
আয়রন	5.5mg	30%
ম্যাগনেসিয়াম	40.2mg	10%
ফসফরাস	67.7mg	%%
পটাশিয়াম	484mg	১৪%
সোডিয়াম	4.0 মি.গ্রা	0%
দস্তা	1.5 মি.গ্রা	10%
তামা	0.2 মি.গ্রা	9%
ম্যাঙ্গানিজ	3.5 মি.গ্রা	175%
সেলেনিয়াম	0.5 মি.গ্রা	1%
ফ্লুরাইড	-

ঠিক আছে. সুতরাং আপনি জানেন লেমনগ্রাস চা এর উপকারিতা। এরপরে আপনি কি করবেন? এটি প্রস্তুত করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

কীভাবে লেমনগ্রাস চা তৈরি করবেন

প্রক্রিয়া খুবই সহজ।

তুমি কি চাও

• 4 কাপ জল
• কাটা লেমনগ্রাস ডাঁটা 2 কাপ
• চিনি কাপ

দিকনির্দেশ

1. একটি মাঝারি সসপ্যানে, উচ্চ উত্তাপের উপর ফুটন্ত জল এনে দিন।
2. লেমনগ্রাসের ডাঁটা যুক্ত করুন এবং 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
3. আঁচ কমিয়ে নিন, এবং আরও 5 মিনিট সিদ্ধ করুন।
4. ডালপালা পৃথক করতে তরল স্ট্রেন।
5. চিনি নাড়ুন।
6. গরম বা ঠাণ্ডা পরিবেশন করুন।

সব ভালো. তবে আপনি যতটা লেমনগ্রাস চা পান করতে পারেন? ভাল, সম্ভবত না।

TOC এ ফিরে যান Back

আপনি কত দিনে লেমনগ্রাস চা পান করতে পারেন?

দিনে এক বা দুই কাপ লেমনগ্রাস চা নিরাপদ। আপনি যদি কোনও মেডিকেল অবস্থায় ভুগছেন তবে ডোজ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

চাটি বেশ স্বাস্থ্যকর হলেও অতিরিক্ত পরিমাণে পান করা ক্ষতি করে।

TOC এ ফিরে যান Back

লেমনগ্রাস চা এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী কী?

• ফুসফুস সমস্যা

কিছু ব্যক্তি লেমনগ্রাস শ্বাস নেওয়ার পরে ফুসফুসের সমস্যা বলে জানিয়েছেন। যদিও এটি কেবল লেমনগ্রাস অপরিহার্য তেল শ্বাস নেওয়ার সাথে সম্পর্কিত, আমরা আপনাকে চা খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই।

• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সমস্যাগুলি

লেমনগ্রাস মাসিক প্রবাহকে উত্তেজিত করে এবং গর্ভপাত হতে পারে। গর্ভাবস্থায় লেমনগ্রাস চা এড়িয়ে চলুন। এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় লেমনগ্রাস চা খাওয়ার বিষয়ে আমাদের কাছে পর্যাপ্ত তথ্য নেই - তাই নিরাপদে থাকুন এবং ব্যবহার এড়িয়ে যান।

TOC এ ফিরে যান Back

উপসংহার

এবং এই পোস্টটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছে তা আমাদের জানান। নীচে একটি মন্তব্য দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

আপনি চা তৈরি করতে লেমনগ্রাসের কোন অংশ ব্যবহার করেন?

লেমনগ্রাস গাছের পাতা চা তৈরিতে ব্যবহৃত হয়।

আপনি কি প্রতিদিন লেমনগ্রাস চা পান করতে পারেন?

হ্যাঁ, আপনি এটি প্রতিদিন নিতে পারেন। তবে ডোজটি মনে রাখবেন - প্রতিদিন 1 থেকে 2 কাপ।

লেমনগ্রাস চাতে কি ক্যাফিন থাকে?

না, লেমনগ্রাস চাতে ক্যাফিন নেই। এটি প্রাকৃতিকভাবে ক্যাফিন মুক্ত।

আপনি কতক্ষণ লেমনগ্রাস চা পান করেন?

আপনি প্রায় 10 মিনিটের জন্য চা তৈরি করতে পারেন।

তথ্যসূত্র

1. "লেবু ঘাস…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার।
2. "লেমনগ্রাস এর প্রভাব এবং…"। গবেষণা দ্বার.
3. "সাইম্বোপোগন সিট্রেটাস…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার।
4. "প্রক্রিয়াগুলির তদন্ত…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার।
5. "এর জন্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তি…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার।
6. "এর antifungal ক্রিয়াকলাপ…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার।
7. "লেমনগ্রাস সুগন্ধের প্রভাব…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার।
8. "খুশকিনাশক…". মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার।

তথ্যসূত্র

1. চাস্টবেরি চা এর 10 আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা
2. গোহিয়া চা এর 5 টি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা
3. মুল্লিন চা এর 10 টি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা
4. হলুদ চা এর 10 আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা