শরীরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 14 ঘরোয়া উপায়

আমরা জানি এটি কত ক্লান্তিকর এবং অস্বস্তিকর হতে পারে। ট্র্যাফিকের এই দীর্ঘ ঘন্টাগুলি, তারপরে অফিসে আরও দীর্ঘ ঘন্টা - আপনার শরীর প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে অতিক্রম করে। প্রতিদিন উঠে পড়া একটি অগ্নিপরীক্ষায় পরিণত হয় এবং এমনকি সামান্যতম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে ক্লান্ত করে দেয়।

চিন্তা করবেন না। শরীরের সেই উদ্বেগজনিত ব্যথায় বিদায় নেওয়ার এখন সময় এসেছে। এবং এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য আপনাকে ব্যথানাশক কমাতে হবে না। আমরা এখানে ঘরোয়া প্রতিকারের একটি তালিকা দিয়েছি যা প্রাকৃতিকভাবে ব্যথা উপশম করতে পারে। আরো জানতে পড়ুন।

শরীরের ব্যথার কারণ কী?

শারীরিক ব্যথা সাধারণত অন্তর্নিহিত চিকিত্সা অবস্থার লক্ষণ। যদিও এগুলি সাধারণত নিরীহ এবং খুব বেশি উদ্বেগের নয়, চিকিত্সা পাওয়ার আগে তাদের কারণ খুঁজে বের করা ভাল।

শরীরের ব্যথার কিছু সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• স্ট্রেস
• পানিশূন্যতা
• অপর্যাপ্ত ঘুম
• নিউমোনিয়া
• বাত
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম
• ফাইব্রোমিয়ালগিয়া: একটি দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা অবস্থা যা আপনার সারা শরীর জুড়ে ব্যথা করে।
• ফ্লু এবং সাধারণ সর্দিগুলির মতো মাইক্রোবায়াল সংক্রমণ
• রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলি
• তরল ধারণ: যখন আপনার দেহ তরল ধরে রাখে, তখন এটি আপনার পেশীগুলি স্নায়ুর উপর ফোলাভাব সৃষ্টি করতে এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে যার ফলে শরীরের ব্যথা হয়।
• হাইপোকলেমিয়া: রক্ত ​​প্রবাহে পটাসিয়াম কম থাকার কারণে একটি চিকিত্সা পরিস্থিতি দেখা দেয় যা ঘন ঘন শরীরে ব্যথা করে।
• লুপাস, মায়োসাইটিস এবং একাধিক স্ক্লেরোসিসের মতো অটোইমিউন ডিসঅর্ডার

আপনার রান্নাঘরের ক্যাবিনেটে সরাসরি উপলব্ধ উপাদানের সাহায্যে শারীরিক ব্যথা চিকিত্সা করা যেতে পারে। আসুন দেখে নেওয়া যাক কয়েকটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা ব্যথা উপশম করতে পারে।

দেহের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার 14 প্রাকৃতিক উপায়

দেহের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার সেরা হোম প্রতিকার med

1. অ্যাপল সিডার ভিনেগার

অ্যাপল সিডার ভিনেগারে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে চিহ্নিত করা হয়, যা ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়।

আপনার প্রয়োজন হবে

• আপেল সিডার ভিনেগার 1 টেবিল চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস হালকা গরম জলে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
2. এতে কিছুটা মধু মিশিয়ে সেবন করুন।
3. আপনি আপনার স্নানের জলে আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করতে পারেন এবং এতে অতিরিক্ত সুবিধার জন্য এতে ভিজিয়ে রাখতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার করুন।

2. শীতল সংকোচনের

একটি ঠান্ডা সংকোচন অস্থায়ীভাবে প্রভাবিত অঞ্চলে স্নায়ু কার্যকলাপ হ্রাস করে শরীরের ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি অ্যানেশেসেটিজিং প্রভাব রয়েছে, যা দেহের ব্যথা থেকে দ্রুত এবং অস্থায়ী স্বস্তি দেয় (1)।

আপনার প্রয়োজন হবে

একটি আইস প্যাক

তোমাকে কি করতে হবে

1. যন্ত্রণাদায়ক অঞ্চলে একটি আইস প্যাক লাগান।
2. এটি 10 ​​মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং 2 থেকে 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন তিনবার করুন।

3. আদা

আদা সমৃদ্ধ ফাইটোকেমিস্ট্রি ধারণ করে, যা এটিকে অনেকগুলি স্বাস্থ্য-প্রচারকারী সুবিধা দেয়। এটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য (2), (3) প্রদর্শন করে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি শরীরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• আদা কাটা 1-2 ইঞ্চি
• 1 কাপ জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে এক ইঞ্চি বা দুটি আদা যোগ করুন।
2. এটি একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে দিন। 5 মিনিট এবং স্ট্রেন জন্য সিদ্ধ করুন।
3. এতে কিছুটা মধু যোগ করুন।
4. চা ঠান্ডা হওয়ার আগে সেবন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন আদা চা পান করুন।

4. হলুদ

শরীরে ব্যথা নিরাময়ের অন্যতম সেরা প্রতিকার হলুদ। এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যানালজেসিক এবং নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা দেহের ব্যথায় লড়াই করতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে (4), (5)।

আপনার প্রয়োজন হবে

• হলুদ গুঁড়ো ১ চা চামচ
• 1 গ্লাস গরম দুধ
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস গরম দুধে এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো দিয়ে ভালো করে নেড়ে নিন।
2. দুধ খানিকটা ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়ার পরে এতে কিছুটা মধু যোগ করুন।
3. এই মিশ্রণটি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সাধারণত ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি প্রতিদিন অন্তত একবার করুন।

5. দারুচিনি

দারুচিনি এমন একটি মশলা যা বিভিন্ন খাবারের স্বাদে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এর শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যানালজেসিক এবং নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে ()), ())। এই বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে শরীরের ব্যথার চিকিত্সা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি চিত্তাকর্ষক প্রতিকার হিসাবে তৈরি করে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• গুঁড়ো দারুচিনি ১ চা চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস হালকা গরম জলে এক চা চামচ গুঁড়ো দারচিনি যোগ করুন। ভাল করে নাড়ুন।
2. এতে কিছুটা মধু যোগ করুন এবং সঙ্গে সঙ্গে সেবন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই মিশ্রণটি প্রতিদিন একবার পান করুন।

6. কেয়েন মরিচ

লাল মরিচে ক্যাপসাইকিন রয়েছে, যা ব্যথার সংবেদনগুলি আটকে রাখতে সহায়তা করে (8) এটি রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং শরীরের ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রাকৃতিক ব্যথা রিলিভার হিসাবেও কাজ করে (9)।

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১ চা চামচ গুঁড়ো লাল মরিচ
• গরম পানি 1 কাপ
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ হালকা গরম পানিতে এক চা চামচ গুঁড়ো তেঁতুল মরিচ যোগ করুন।
2. ভালো করে মিশিয়ে এতে কিছুটা মধু মিশিয়ে নিন।
3. এই মিশ্রণটি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার এটি করুন।

7. রোজমেরি

রোজমেরি এক্সট্রাক্টস অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যানালজেসিক ক্রিয়াকলাপগুলি প্রদর্শন করে (10)। এটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকরভাবে শরীরের ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে

আপনার প্রয়োজন হবে

• রোজমেরি চা 1 চা চামচ
• গরম জল 1 কাপ
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস গরম জলে এক চা চামচ রোজমেরি চা যোগ করুন।
2. এটি 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য খাড়া হওয়ার অনুমতি দিন।
3. স্ট্রেন, চায়ের সাথে কিছু মধু যোগ করুন এবং এটি তাত্ক্ষণিকভাবে গ্রহণ করুন।
4. আপনি একটি ক্যারিয়ার তেলের সাথে রোজমেরি অয়েল মিশ্রিত করতে পারেন এবং এটি আপনার সারা শরীরে ম্যাসেজ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি এই চা প্রতিদিন 3 বার খেতে পারেন।

8. সরিষার তেল

অবিরাম শরীরের ব্যথায় লড়াই করার জন্য সরিষার তেলের ম্যাসেজ হ'ল আরেক দুর্দান্ত উপায়। এই তেলে অ্যালিল আইসোথিয়োকানেট নামে একটি যৌগ থাকে যা দেহে প্রদাহজনিত ব্যাথা কমাতে সহায়তা করে (11)

আপনার প্রয়োজন হবে

সরিষার তেল (প্রয়োজনীয় হিসাবে)

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার সারা শরীরে সরিষার তেল মালিশ করুন।
2. এটি 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
3. গোসল কর.

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন অন্তত একবার এটি করুন।

9. কলা

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শরীর এবং পেশী ব্যথা পটাসিয়াম ঘাটতি একটি ফল। এই ঘাটতি মোকাবেলা করতে আপনি প্রতিদিন কলা খেতে পারেন এবং আপনার শরীরকে তাত্ক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করতে পারেন (12)

আপনার প্রয়োজন হবে

কলা

তোমাকে কি করতে হবে

কলা আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে স্থায়ী সংযোজন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন 3 থেকে 4 কলা পান করুন।

10. চেরি

চেরির রস প্রদাহ দ্বারা উত্সাহিত ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এভাবে প্রায়শই পেশী ব্যথার পাশাপাশি পেরিফেরিয়াল নিউরোপ্যাথি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, যার ফলে উভয়ই শরীরের ব্যথা হতে পারে (13), (14), (15)।

আপনার প্রয়োজন হবে

চীন এর রস 1 গ্লাস

তোমাকে কি করতে হবে

এক গ্লাস অদ্বিতীয় চেরির রস পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন 2 বার চেরির রস পান করুন।

11. অপরিহার্য তেলগুলি

ক। ল্যাভেন্ডার তেল

ল্যাভেন্ডার তেলের ব্যথা-উপশম, বেদনানাশক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে (16) অতএব, এটি শরীরের ব্যথা এবং অন্তর্নিহিত প্রদাহ যা এটি ঘটাতে পারে তা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• ল্যাভেন্ডার তেল 12 ফোঁটা
• যে কোনও ক্যারিয়ার তেল (নারকেল বা জলপাই তেল) এর 30 মিলি

তোমাকে কি করতে হবে

1. যে কোনও বাহক তেল 30 মিলি লিভেন্ডার তেল 12 ফোঁটা যুক্ত করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
2. এই মিশ্রণটি ধীরে ধীরে আপনার সমস্ত শরীরে ম্যাসাজ করুন।
3. এটি 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে এটি ধুয়ে ফেলুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন একবার এটি করা উচিত।

খ। গোলমরিচ তেল

পেপারমিন্ট অয়েল (মেন্থল) এন্টিস্পাসমডিক, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে (17), (18)। এগুলি পেশীর কোষ এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয় যা সাধারণত শরীরের ব্যথা অনুভব করে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• গোলমরিচ তেল 12 ফোঁটা
• যে কোনও ক্যারিয়ার তেল (নারকেল বা জলপাই তেল) এর 30 মিলি

তোমাকে কি করতে হবে

1. যে কোনও ক্যারিয়ার তেল 30 মিলি মেশিনে 12 ফোঁটা পিপারমিন্ট তেল যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
2. এই মিশ্রণটি আক্রান্ত স্থানগুলিতে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
3. এটি 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপরে আপনি আপনার স্নান দিয়ে এগিয়ে যেতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

12. এপসম লবণ

ইপসোম লবণ তার প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য খ্যাত যা ঘা মাংসপেশী এবং শরীরের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় (19)।

আপনার প্রয়োজন হবে

• ইপসম লবণের 1 কাপ
• জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. গরম পানিতে ভরা বাথটাবে এক কাপ ইপসোম নুন যুক্ত করুন।
2. 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য লবণটি দ্রবীভূত হতে এবং এতে ভিজতে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন বা প্রতি বিকল্প দিন একবার করুন।

13. দেহ ম্যাসেজ

একটি পেশাদার দেহ ম্যাসাজ পেশী টান উপশম করতে সাহায্য করে, যার ফলে আপনার পেশীগুলি শিথিল করা যায়। পেইন মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে ম্যাসাজ থেরাপি কোনও চিকিত্সা (20) এর তুলনায় ব্যথা হ্রাস করতে কাজ করে।

14. ভিটামিন

আপনার দেহের স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে বিভিন্ন ভিটামিনের প্রয়োজন। ভিটামিন বি 1, ডি এবং ই এর ঘাটতিগুলি স্নায়ু এবং পেশী ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে, পেশীগুলির দুর্বলতা এবং ব্যথা হয় (21), (22), (23)।

অতএব, শরীরের ব্যথা পরিষ্কার করতে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা দরকার। আপনি এই ভিটামিনগুলির জন্য অতিরিক্ত পরিপূরকগুলিও নিতে পারেন, তবে কেবলমাত্র আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে।

যদিও এই প্রতিকারগুলি ব্যথা লাঘব করতে সহায়তা করে তবে আমরা পরামর্শ দিচ্ছি যদি অবস্থার উন্নতি না হয় তবে আপনি স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করুন। এই প্রতিকারগুলি ব্যবহার করার পাশাপাশি, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে আপনাকে অবশ্যই আপনার জীবনযাত্রায় কয়েকটি পরিবর্তন করতে হবে।

প্রতিরোধ টিপস

• পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান।
• প্রচুর পরিমাণে জল এবং অন্যান্য তরল পান করুন।
• প্রতিদিন একটি গরম স্নান।
• আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়মিত রাখুন এবং যখন প্রয়োজন হিসাবে শীতল থাকুন।

শারীরিক ব্যথা দীর্ঘমেয়াদী ক্লান্তিকর হতে পারে এবং আপনার অবিলম্বে তাদের চিকিত্সা করা উচিত। এই পোস্টে আলোচিত প্রতিকার এবং টিপস আপনাকে এটি করতে সহায়তা করবে। তবে ব্যথা পুনরুক্তির সম্ভাবনা এড়াতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনুন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

পেশী ব্যথা দূরে যেতে কতক্ষণ সময় লাগে?

তীব্র অনুশীলনের পরে, আপনি আপনার পেশীগুলি আরও শক্তিশালী বোধ করতে পারেন বা 12 ঘন্টা পর্যন্ত বেদনাদায়ক হয়ে উঠতে পারেন। তবে কিছু ক্ষেত্রে, যেমন দেরী হওয়া পেশী ব্যথার মতো, আপনি 48 থেকে 72 ঘন্টা অবধি পেশী ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

আমি যখন অসুস্থ তখন আমার শরীরে ব্যথা কেন?

আপনি যখন অসুস্থ থাকেন তখন আপনার শ্বেত রক্তকণিকা বিদেশী আগ্রাসনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ব্যস্ত থাকে, এতে আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলি ব্যথা হয়ে যায় s

23 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• তীব্র নিম্ন পিঠে ব্যথা সহ রোগীদের ব্যথা ত্রাণ সম্পর্কিত থার্মোথেরাপি এবং কায়োথেরাপির কার্যকারিতা, একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল স্টাডি, ক্লিনিকাল এবং ডায়াগনস্টিক রিসার্চ জার্নাল, ইউএস জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• স্বাস্থ্য ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আদা এর অ্যান্টি-অক্সিডেটিভ এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব: বর্তমান প্রমাণের পর্যালোচনা, প্রতিরোধমূলক মেডিসিনের আন্তর্জাতিক জার্নাল, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• আদা (জিঙ্গিবার অফিসিনালে) খেলাধুলায় অ্যানালজেসিক এবং এর্গোজেনিক এইড হিসাবে: একটি সিস্টেমিক রিভিউ, শক্তি এবং কন্ডিশনিং গবেষণা জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• কার্কুমিনের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য, কার্কুমা লঙ্গার একটি প্রধান উপাদান: প্রাকৃতিক এবং ক্লিনিকাল গবেষণার একটি পর্যালোচনা, বিকল্প মেডিসিন রিভিউ, মেডিসিনের মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউট itu

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• পরীক্ষামূলক মাইগ্রেনের জন্য কার্কিউমিনের প্রিমিপটিভ অ্যানালজিসিক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ এফেক্ট, বায়োমেড রিসার্চ ইন্টারন্যাশনাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• পেরিনিয়াল ব্যথা এবং এপিসিওটমির নিরাময়ের উপরে দারুচিনির প্রভাব: একটি এলোমেলোভাবে প্লাসবো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল, ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিনের জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• দারুচিনি: একটি বহুমুখী Medicষধি উদ্ভিদ, প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিৎসা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• মরিচ এবং ব্যথা। ক্যাপসাইকিন, ড্রাগস, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলির প্রতিশ্রুতি।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9179523

• ক্যাপসাইসিনের ভাস্কুলার এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য ওপেন হার্ট, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটগুলি উন্নত করার গুরুত্বপূর্ণ সম্ভাবনা থাকতে পারে।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• রোসমারিনাস অফিসিনালিস এল.: এর ফাইটোক্যামस्ट्री এবং জৈবিক ক্রিয়াকলাপের একটি আপডেট পর্যালোচনা, ফিউচার সায়েন্স ওএ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905578/

• টপিক্যাল অ্যালিল আইসোথিয়োকায়ানেট (সরিষার তেল) এর ডোজ-প্রতিক্রিয়া অধ্যয়ন ব্যথা, হাইপারালিজিয়া এবং নিউরোজেনিক প্রদাহের মানব সারোগেট মডেল হিসাবে, ব্যথা, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614189

• প্লাজমা পটাসিয়াম ঘনত্ব এবং অনুশীলন পুরুষদের মধ্যে কলা খাওয়ার পরে সামগ্রী পরিবর্তন, অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণ জার্নাল, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/

• চলমান চলাকালীন পেশী ব্যথা কমাতে টার্ট চেরির রসের কার্যকারিতা: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত বিচার, ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় সংস্থা।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/

• পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি, ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলির চিকিত্সা হিসাবে টার্ট চেরির জুস

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566454/

• চেরির রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্ভাব্যতা এবং ব্যথা উপশমকে লক্ষ্য করে, মেডিসিন ও স্পোর্ট সায়েন্স, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য সংস্থা

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558

• অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েলের অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব, আনাইস দা একাডেমিয়া ব্রাসিলিরা ডি সানসিয়াস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• মেনথল: একটি প্রাকৃতিক বেদনানাশক যৌগ, নিউরোসায়েন্স লেটারস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897159

• শিস্টোসোমা মানসনি সংক্রমণে ম্যানথল ও মেনথনের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রপার্টি, ফার্মাকোলজিতে ফ্রন্টিয়ার্স, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911957/

• Psতিহাসিকভাবে বিবেচিত, ইপসোম লবণের ব্যবহার কানাডিয়ান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• ব্যথার জনসংখ্যায় ফাংশন সম্পর্কিত ম্যাসেজ থেরাপির প্রভাব Rand এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষাগুলির একটি সিস্টেমিক পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ: প্রথম খণ্ড, সাধারণ জনসংখ্যার ব্যথা অনুভব করা রোগী, ব্যথার ওষুধ, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় সংস্থা।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925170/

• স্বাস্থ্যকর হাড়ের চেয়ে বেশি: পেশী স্বাস্থ্যের মধ্যে ভিটামিন ডি এর পর্যালোচনা, Musculoskeletal রোগের থেরাপিউটিক অ্যাডভান্সেস, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530385/

• প্রাক-মাসিক সিনড্রোম লক্ষণগুলি, আমেরিকার স্বাস্থ্য বিজ্ঞানের গ্লোবাল জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলির উন্নতিতে ভিটামিন বি 1 এর প্রভাব।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825494/

• হেমোডায়ালাইসিস রোগীদের পেশী বাতাদের চিকিত্সার জন্য পরিপূরক ভিটামিন ই এর একটি নির্বাচিত নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা, আমেরিকান জার্নাল অফ থেরাপিউটিক্স, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19829096