15 সেরা ঘরোয়া প্রতিকারগুলি 2 সপ্তাহের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে ওজন হ্রাস করে

অতিরিক্ত চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেয়ে ওজন রাখা সর্বদা সহজ on কমপক্ষে সেখানকার বেশিরভাগ লোক এটিই মনে করেন। আপনি যে অতিরিক্ত অতিরিক্ত পাউন্ডটি লিখেছেন সে সম্পর্কে আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে এখানে একটি নিখুঁত প্রতিকারের প্রতিকার দেওয়া যেতে পারে যা আপনাকে দুই সপ্তাহের মধ্যেই এগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে! যদিও তারা নিজেরাই সমস্ত ফ্যাট পোড়াতে না পারে, তারা অবশ্যই আপনাকে দ্রুত চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে এবং প্রাকৃতিকভাবে ওজন হ্রাস করবে। তারা কী এবং তারা কীভাবে সহায়তা করতে পারে তা জানতে পঠন চালিয়ে যান।

সুচিপত্র

• ওজন বাড়ানোর কারণ কী?
• বাড়িতে ওজন কমানোর 15 প্রাকৃতিক উপায়
• ডায়েট চার্ট
• প্রতিরোধ টিপস

ওজন বাড়ানোর কারণ কী?

কখনও কখনও, আপনি খাদ্য গ্রহণ না বাড়িয়ে বা আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না কমিয়ে অজান্তেই ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন। এটি হয় পর্যায়ক্রমিক, দ্রুত বা অবিচ্ছিন্ন হতে পারে।

পর্যায়ক্রমিক ওজন বৃদ্ধি আপনার এখনই এবং তার পরে বা পর্যায়ক্রমে ওঠানামা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি প্রায়শই মহিলার struতুচক্রের সময় দেখা যায়।

দ্রুত এবং অজান্তেই ওজন বৃদ্ধি প্রায়শই কয়েকটি ওষুধের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি নিরীহ।

বয়স বাড়ানোর বা অতিরিক্ত খাওয়ার মতো বিভিন্ন অভিনেতার কারণে ক্রমাগত ওজন বাড়ছে

এখানে অতিরিক্ত কিছু কারণ যা ওজন বাড়াতে অবদান রাখতে দেখা যায়:

• গর্ভাবস্থা: গর্ভাবস্থাকালীন, ক্রমবর্ধমান ভ্রূণ এবং প্লাসেন্টা, অ্যামনিয়োটিক তরল, রক্ত ​​সরবরাহ বাড়ায় এবং জরায়ু বৃদ্ধি পায় ফলে মহিলারা অতিরিক্ত ওজন রাখে to

• হরমোন পরিবর্তন: যখন কোনও মহিলা মেনোপজে প্রবেশ করেন তখন ইস্ট্রোজেন হরমোন হ্রাস পায়। এর ফলে পেটের অঞ্চল এবং নিতম্বের ওজন বাড়তে পারে।

• Struতুস্রাব: মহিলারা মাসের সেই সময়কালে জল ধরে রাখা এবং ফোলাভাব অনুভব করে। এর সাথে বিভিন্ন স্তরের এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনও থাকতে পারে, যার ফলস্বরূপ পর্যায়ক্রমিক ওজন বৃদ্ধি পায়।

• তরল ধারণ: তরল ধরে রাখা এডিমা হিসাবেও পরিচিত। এটি আপনার অঙ্গ, হাত, পা, মুখ বা তলপেট ফোলা দেখায় এবং ওজন বাড়িয়ে তোলে।

• ওষুধ: কর্টিকোস্টেরয়েডস, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, জন্ম নিয়ন্ত্রণের পিলস এবং অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধের মতো কয়েকটি ওষুধ ওজন বাড়ানোর কারণ হিসাবে পরিচিত।

আপনার ওজন বাড়ানোর কারণ যা-ই হোক না কেন, এখানে কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা আপনাকে এই অতিরিক্ত পাউন্ডটি প্রায় দুই সপ্তাহের মধ্যেই ফেলতে সহায়তা করতে পারে!

TOC এ ফিরে যান Back

বাড়িতে প্রাকৃতিকভাবে ওজন কমানোর 15 প্রাকৃতিক উপায়

1. আপেল সিডার ভিনেগার
2. সবুজ চা
3. লেবু এবং মধু
4. গোল মরিচ
5. পার্সলে জুস
6. ক্র্যানবেরি জুস
7. ঘৃতকুমারী
8. কারি পাতা
9. দারুচিনি
10. গোলমরিচ
11. আদা
12. রসুন
13. নারকেল তেল
14. চা
15. দই

TOC এ ফিরে যান Back

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে ওজন হারাবেন

1. অ্যাপল সিডার ভিনেগার

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• আপেল সিডার ভিনেগার 1 টেবিল চামচ
• 1 গ্লাস জল
• মধু (alচ্ছিক)

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস হালকা গরম জলে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন।
2. ভালো করে মিশিয়ে এতে কিছুটা মধু মিশিয়ে নিন।
3. এই দ্রবণটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই মিশ্রণটি প্রতিদিন দুবার পান করুন।

কেন এই কাজ করে

সাদা ভিনেগারের মতো অ্যাপল সিডার ভিনেগার হ'ল অ্যাসিটিক অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স যা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টি-স্থূলত্বের ক্রিয়াকলাপ প্রদর্শন করে এবং ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয় (1)।

TOC এ ফিরে যান Back

2. গ্রিন টি

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গ্রিন টি 1 চা চামচ
• গরম জল 1 কাপ
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম জলে এক চা চামচ গ্রিন টি যুক্ত করুন।
2. 5 থেকে 7 মিনিটের জন্য খাড়া এবং স্ট্রেন।
3. গরম চায়ে কিছুটা মধু যোগ করুন এবং সঙ্গে সঙ্গে সেবন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন তিনবার গ্রিন টি পান করুন।

কেন এই কাজ করে

গ্রিন টির নিয়মিত সেবন ওজন হ্রাসের পাশাপাশি ওজন রক্ষণাবেক্ষণকে সহায়তা করতে পারে (2)। গ্রিন টি ক্যাটচিন এবং ক্যাফিনের সমৃদ্ধ উত্স, উভয়ই ওজন হ্রাসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

TOC এ ফিরে যান Back

3. লেবু এবং মধু

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ½ লেবু
• মধু 2 চা চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে অর্ধেক লেবুর রস দিন।
2. ভাল করে মিশিয়ে এতে দু'চামচ মধু মিশিয়ে নিন।
3. সঙ্গে সঙ্গে সমাধান পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন 3 থেকে 4 বার পান করুন।

কেন এই কাজ করে

ওজন কমানোর জন্য লেবুর রস এবং মধুর সংমিশ্রণ একটি খুব জনপ্রিয় প্রতিকার। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি ফ্যাট জারণে সহায়তা করে এবং মধু লিপিড-হ্রাস করার ক্রিয়াকলাপগুলি প্রদর্শন করে (3)।

TOC এ ফিরে যান Back

4. কালো মরিচ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

কালো মরিচের গুঁড়া ১ চা চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

আপনার চা, সালাদ বা কোনও খাবারের মধ্যে এক চা চামচ গুঁড়ো কালো মরিচ যুক্ত করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন করুন।

কেন এই কাজ করে

কালো মরিচে পাইপারিন নামে একটি যৌগ থাকে যা এটি তার তীব্র স্বাদ দেয়। পাইপারিনে ফ্যাট হ্রাস এবং লিপিড-হ্রাস করার ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে (4)

TOC এ ফিরে যান Back

5. পার্সলে জুস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• পার্সলে পাতা 1 কাপ
• ½ কাপ কাপ
• ½ লেবু
• মধু (alচ্ছিক)

তোমাকে কি করতে হবে

1. পার্সলে পাতা ধুয়ে ব্লেন্ড করে নিন।
2. মিশ্রণটির জন্য, অর্ধেক লেবু এবং মধুর রস দিন
3. খালি পেটে মিশ্রণটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন সকালে এটি একবার পান করুন প্রায় 5 দিন এবং তারপরে আবার 10 দিনের বিরতি পরে।

কেন এই কাজ করে

পার্সলে ও লেবুর রসের মিশ্রণ ওজন হ্রাসের অন্যতম সেরা প্রতিকার। পার্সলে ও লেবুর রস উভয়ই ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উত্স, যা হজমের পাশাপাশি ফ্যাট জারণ (5), (6) সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

6. ক্র্যানবেরি জুস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

1 গ্লাস তাজা, স্বাভেদযুক্ত ক্র্যানবেরি রস

তোমাকে কি করতে হবে

এক গ্লাস স্যুইচেনড ক্র্যানবেরি জুস পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই রস প্রতিদিন 2 থেকে 3 বার পান করুন, বিশেষত প্রতিটি খাবারের আগে।

কেন এই কাজ করে

ক্র্যানবেরি জুসে খুব কম ক্যালোরি থাকে এবং অন্যান্য রসগুলির জন্য এটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স যা আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে এবং আপনার বিপাককে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। এটি পরিবর্তে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে (7)

TOC এ ফিরে যান Back

7. অ্যালোভেরার রস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

অ্যালো রস 1 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

এক কাপ অমসৃণ অ্যালো রস খান।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই রসটি প্রতিদিন 2 থেকে 3 বার পান করুন।

কেন এই কাজ করে

অ্যালোভেরার রস তার শক্তিশালী বিপাক ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে শরীরের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে (8)। এটি হজমে সহায়তা করে এবং আপনার দেহের মধ্যে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে যা ওজন হ্রাসকে সহজ করে।

TOC এ ফিরে যান Back

8. কারি পাতা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

7-8 কারি পাতা

তোমাকে কি করতে হবে

1. তরকারি পাতা ভালো করে ধুয়ে নিন।
2. প্রতিদিন সকালে খালি পেটে সেগুলি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনাকে অবশ্যই কয়েক দিনের জন্য প্রতিদিন এটি করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

তরকারি পাতা আপনার কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করে, যার ফলে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে (9)। তারা হজমে সহায়তা করে - যা এটি ওজন হ্রাসের সঠিক প্রতিকার করে।

TOC এ ফিরে যান Back

9. দারুচিনি

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• C দারুচিনি গুঁড়ো চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল
• ½ লেবু
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে এক থেকে দুই চামচ দারুচিনি গুঁড়ো দিন।
2. এতে অর্ধেক লেবুর রস যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান।
3. এই মিশ্রণে মধু যোগ করুন এবং এটি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

খালি পেটে এটি একবার পান করুন।

কেন এই কাজ করে

দারুচিনি স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ওজন কমাতে যুগে যুগে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি এর বিপাক ক্রিয়াকলাপগুলিতে জমা দেওয়া যেতে পারে যা হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস (10) এর চিকিত্সা করতেও সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

10. কেয়েন মরিচ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১ চা চামচ তেঁতুল মরিচ
• 1 গ্লাস জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে এক চা চামচ গুঁড়ো লাল মরিচ যোগ করুন।
2. এবার ভাল করে মেশান এবং এতে একটি সামান্য মধু যোগ করুন। এই সমাধান গ্রহণ করুন।
3. বিকল্পভাবে, আপনি আপনার পছন্দের খাবারগুলিতে এক চিমটি লাল চিনি মরিচ যোগ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

লাল মরিচে ক্যাপসেইসিন রয়েছে যা আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার শরীরকে উত্তপ্ত করে, এইভাবে ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে (11)

TOC এ ফিরে যান Back

11. আদা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গ্রেটেড আদা ১ চা চামচ
• গরম জল 1 কাপ
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম জলে এক চা চামচ গ্রেটেড আদা যোগ করুন।
2. 7 মিনিটের জন্য খাড়া এবং স্ট্রেন।
3. আদা চায়ে কিছুটা মধু মিশিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন।
4. ঠান্ডা হওয়ার আগে এটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই খাবারটি প্রতিদিন তিনবার পান করুন fe

কেন এই কাজ করে

আদা তৃপ্তির অনুভূতি প্রচার করে এবং ক্ষুধা যন্ত্রণা হ্রাস করে। এটি থার্মোজিনেসিসকে বাড়ায় যা অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে এবং প্রাকৃতিকভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে (12)

TOC এ ফিরে যান Back

12. রসুন

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

ছোলা রসুনের 1-2 চা চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. সমস্ত খাবারে এক থেকে দুই চা চামচ গ্রেটেড রসুন যুক্ত করুন।
2. আপনি যদি দৃ strong় স্বাদটি প্রতিরোধ করতে পারেন তবে আপনি সরাসরি রসুনের লবঙ্গগুলিতেও চিবিয়ে নিতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন তিনবার এটি করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

রসুন হ'ল আরও একটি bষধি যা আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি এর প্রাকৃতিক স্থূলত্ববিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি এবং আপনার দেহের থার্মোজিনেসিস (13) বাড়ানোর দক্ষতার কারণে।

TOC এ ফিরে যান Back

13. নারকেল তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

১ টেবিল চামচ ভার্জিন নারকেল তেল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক চামচ কুমারী নারকেল তেল গ্রহণ করুন Cons
2. আপনার সালাদ এবং খাবারের স্বাদ গ্রহণের জন্য আপনি মরসুম হিসাবে নারকেল তেল যোগ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই দৈনিক 2 থেকে 3 বার নারকেল তেল গ্রহণ করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

নারকেল তেলে মাঝারি-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডের উপস্থিতি এটিকে কার্যকর ওজন হ্রাস প্রতিকার (14) করে তোলে। তেল আপনার বিপাকের উপর শক্তিশালী প্রভাব প্রদর্শন করে, এটি অন্যতম প্রধান উপায় যার মাধ্যমে এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে (15)।

TOC এ ফিরে যান Back

14. ওলং চা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১ চা চামচ ওলং চা
• গরম জল 1 কাপ
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম পানিতে এক চা চামচ ওলং চা যোগ করুন।
2. প্রায় 7 মিনিটের জন্য খাড়া এবং স্ট্রেন। কিছুক্ষণ ঠান্ডা হতে দিন।
3. এতে সামান্য মধু যোগ করুন এবং সঙ্গে সঙ্গে সেবন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন তিনবার ওলং চা পান করুন।

কেন এই কাজ করে

ওলং চা এমন একটি চীনা পানীয় যা আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে, চর্বি সঞ্চালনের উন্নতি করতে এবং ফ্যাট কোষের বিস্তার রোধ করতে (16) পরিচিত। এটি কেবল ওজন হ্রাসকেই সহায়তা করে না বরং আপনাকে আপনার ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

15. দই

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

প্লেইন দইয়ের 1 বাটি

তোমাকে কি করতে হবে

এক বাটি প্লেইন দই সেবন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

ওজন কমাতে প্রতিদিন দুবার দই খান।

কেন এই কাজ করে

প্রোবায়োটিকের একটি ভাল উত্স (ভাল ব্যাকটিরিয়া) হওয়ার কারণে, দই আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে। এটি, পরিবর্তে, ওজন হ্রাস এবং পরিচালনকে সহায়তা করে (17)

TOC এ ফিরে যান Back

উপরের প্রতিকারগুলির মতো আশ্চর্যজনক, এগুলি যাদুকর নয়। এই প্রতিকারগুলিতে সহায়তা করার জন্য এবং প্রাকৃতিকভাবে ওজন হ্রাস করতে আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রায় কয়েকটি পরিবর্তন করতে হবে। নীচে তালিকাভুক্ত কয়েকটি খাবার রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটে যুক্ত করতে হবে এবং পাশাপাশি ওজন হ্রাসের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে হবে।

ডায়েট চার্ট

ওজন কমানোর জন্য সেরা খাবার

• চর্বিহীন মাংস
• মাছ
• ফল
• শাকসবজি
• পাস্তুরিত দুধ
• শুকনো ফল এবং বাদাম

TOC এ ফিরে যান Back

খাবার এড়ানোর জন্য

• কার্বোহাইড্রেট যেমন সাদা রুটি, পাস্তা ইত্যাদি
• হিমায়িত খাদ্য
• চিনি
• অ্যালকোহল
• প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পানীয়

এই ডায়েটরি পরিবর্তনগুলির সাথে সাথে, দ্রুত ফলাফলের জন্য আপনাকে নীচে উল্লিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করে বিবেচনা করতে হবে এবং ভবিষ্যতে ওজন বাড়ানো এড়াতে হবে।

প্রতিরোধ টিপস

• শক্তি প্রশিক্ষণ জড়িত দ্বারা পেশী ভর উপর রাখুন।
• প্রতিদিন ব্যায়াম করুন: ওজন স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস করুন ওজন স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস করুন
• অনুশীলন যোগ।
• আপনার ডায়েট পরীক্ষা করে দেখুন।
• প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না।
• নিয়মিত বিরতিতে ছোট খাওয়া দাওয়া করুন।
• কম কার্বোহাইড্রেট এবং আরও প্রোটিন গ্রহণ করুন।
• প্রচুর পানি পান কর.

উপরে উল্লিখিত সমস্ত প্রতিকার এবং স্বাস্থ্য টিপসগুলি বেশ কার্যকর and

TOC এ ফিরে যান Back

এগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনি কীভাবে পারফর্ম করেছেন তা আমাদের জানান। আপনার যদি কোনও সন্দেহ বা প্রশ্ন থাকে তবে সেগুলি নীচের মন্তব্যে বিভাগে পোস্ট করুন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

আপনার ওজন আপনার স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে?

ওজন চাপানো আপনার চেহারা পরিবর্তন করে না, তবে এটির ফলে আপনার বড় আকারের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি হওয়ার আশঙ্কাও বাড়ে। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এমনকি হতাশারও বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকে।