এটি নো-ব্রেইনার যা উচ্চ চিনির মাত্রা স্বাস্থ্যের অনেক জটিলতার কারণ হতে পারে। সর্বাধিক বিশিষ্ট এবং বিপজ্জনক হ'ল ডায়াবেটিস। আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে ডায়াবেটিসের গড় বয়স কীভাবে সাম্প্রতিক সময়ে 20 বছর নেমে এসেছে? এটি কাজকর্ম এবং বাড়িতে আমাদের নেতৃত্বাধীন બેઠাচারী জীবনধারা এবং স্ট্রেসের কারণে হয়। এটি গুরুতর উদ্বেগের বিষয় এবং এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। সুতরাং, আপনার ব্লাড সুগারের মাত্রা আরও দেরী হওয়ার আগে যত্ন নেওয়া শুরু করুন। এবং এটি করার স্মার্ট উপায় হ'ল প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করা। এই প্রাচীন প্রতিকারগুলি এখন বৈজ্ঞানিক গবেষণার দ্বারা সমর্থনিত যা আমাদের অনুসন্ধানগুলি আপনার সাথে ভাগ করে নেওয়ার আত্মবিশ্বাস দেয়। সুতরাং, পড়ুন এবং এই 25 টি ভেষজ, মশলা এবং পরিপূরকগুলি, কীভাবে সেগুলি গ্রাস করবেন, কোথায় সেগুলি কিনতে হবে এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে সন্ধান করুন। চল শুরু করি!

1. জিমনেমা স্যালভেস্টের

চিত্র: শাটারস্টক

এই উদ্ভিদটিকে আক্ষরিক অর্থে হিন্দিতে 'চিনির ধ্বংসকারী' বলা হয়, তাই আপনি এটির ডায়াবেটিস-বস্টিং বৈশিষ্ট্যগুলি ভালভাবে কল্পনা করতে পারেন। এই গুল্মটি গ্লাইকোসাইডগুলি বোঝাই করে জিমনেমিক অ্যাসিড হিসাবে পরিচিত। এগুলি মিষ্টি জিনিসগুলির জন্য আপনার স্বাদের কুঁড়ির সংবেদনশীলতাটি মূলত হ্রাস করে, যার ফলে চিকিত্সাগুলিতে প্রাকৃতিক অভ্যাসগুলি কমে যায়। এমনকি যারা ইতিমধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তারাও এই গুল্মের সাহায্যে তাদের চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এটি কোষগুলিতে এনজাইমের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় যার ফলস্বরূপ শরীরে অতিরিক্ত গ্লুকোজ ব্যবহার করা যায়। এটি ইতিবাচকভাবে ইনসুলিন উত্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে (1)।

কীভাবে জিমনেমা সিলভেস্ট্রি এবং ডোজ গ্রহণ করবেন

আপনি এটি গুঁড়ো আকারে গ্রাস করতে পারেন, এর পাতা দিয়ে চা তৈরি করতে পারেন বা ক্যাপসুল রাখতে পারেন। আপনি 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ জলে পাতা খাড়া করে চা তৈরি করতে পারেন। আপনি এক কাপ হালকা গরম পানিতে এই গুঁড়োটিও যোগ করতে পারেন এবং এটি গ্রাস করতে পারেন। ডোজটি নিম্নরূপ।

• ক্যাপসুল: 100 মি.গ্রা
• গুঁড়া: ½-1 চা চামচ
• পাতাগুলি: 1 চা চামচ

জিমনেমা সিলেভেষ্টার গ্রহণ করার সময়

জিমনেমা সিলভেস্ট্রে গ্রাস করার সর্বোত্তম সময়টি সকালে বা খাবারের 20 মিনিটের আগে হয়।

জিমনেমা সিলভেস্টের কোথায় কিনবেন

আপনি এটি অনলাইনে এবং আয়ুর্বেদিক স্টোর বা ফার্মাসিতে কিনতে পারেন।

2. জিনসেং

চিত্র: শাটারস্টক

জিনসেং যুগ যুগ ধরে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি এবং রোগ-প্রতিরোধী bষধি হিসাবে পরিচিত, তবে গবেষকরা সম্প্রতি আবিষ্কার করেছেন যে এটিতে ডায়াবেটিস বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। আপনি যখন জিনসেং গ্রহণ করেন, তখন কার্বোহাইড্রেটের শোষণ ধীর হয়ে যায় এবং কোষগুলি গ্রহণ করে এবং আরও গ্লুকোজ ব্যবহার করে। তা ছাড়া অগ্ন্যাশয়ে ইনসুলিন উত্পাদনও বৃদ্ধি পায়। এগুলি সমস্ত একটি সুস্থ দেহে অবদান রাখে যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম less আপনার যদি ইতিমধ্যে ডায়াবেটিস থাকে তবে এটি রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা 15 থেকে 20% কমাতে সহায়তা করতে পারে, যা প্লেসবো থেকে আরও ভাল, যেমনটি টরন্টো ইউনিভার্সিটি (2) থেকে গবেষণা দল দেখিয়েছে।

কীভাবে জিনসেং ও ডোজ গ্রহণ করবেন

আপনি জিনসেং রুট বা পাউডার রাখতে পারেন। রুটটি কাটা এবং সেদ্ধ জলে এটি যোগ করুন। এটি 5-6 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন। আপনি গরম জলে গুঁড়ো জিনসেং মিশ্রিত করতে পারেন। ডোজ নীচে দেওয়া হয়।

• পাউডার: 1 চা চামচ
• রুট: 2-3 গ্রাম বা 7-8 টুকরা

জিনসেং গ্রাহ্য করার জন্য

খুব ভোরে এবং রাতের খাবারের আগে জিনসেং সেবন করুন।

যেখানে কিনবেন জিনসেং

আপনি এটি অনলাইনে বা চীনা medicineষধের দোকান এবং আয়ুর্বেদিক ফার্মাসে কিনতে পারেন।

3. সেজ

চিত্র: শাটারস্টক

খালি পেটে ageষি গ্রহণ রক্তের গ্লুকোজের মাত্রাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি ইনসুলিনের নিঃসরণ এবং ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তোলে, যা রক্তাক্ত চিনিকে প্রাক্চিকিত্সায় আটকানো এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের পরিচালনা করতে সহায়তা করে। তা ছাড়া এটি লিভারের কার্যক্রমেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, এইভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। যদিও মাংসের থালাগুলিতে একটি সংযোজন হিসাবে অনুকূল, যদিও এই ভেষজটি চা হিসাবে খাওয়া হয় (3) যখন এটি inalষধি সেরা।

কীভাবে সেজে ও ডোজ গ্রহণ করবেন

Ageষি খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল চা আকারে। আপনি ageষি পাতা চিবিয়ে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন বা এগুলিকে আপনার খাবারে যুক্ত করতে পারেন বা ageষি পরিপূরক নিতে পারেন। Ageষি চা প্রস্তুত করতে, 1-2 কাপ ageষি পাতাযুক্ত কাপে ফুটন্ত জল.ালা। এটি 5 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন। ডোজটি নিম্নরূপ।

• পাতাগুলি: 4-6 গ্রাম / দিন
• শুকনো পাতা: ⅙-as চা-চামচ
• চা: ২-৩ কাপ / দিন

সেজ গ্রহনের জন্য

Ageষি চা গ্রহণ করুন বা খালি পেটে ভোরে ageষি পাতা চিবান। মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের জন্য আপনি আপনার খাবারে ageষি পাতা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

কোথায় সেজ কিনতে হবে

আপনি মুদি দোকানে বা অনলাইনে ageষি কিনতে পারেন।

4. বিলবেরি

চিত্র: শাটারস্টক

এটি ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য আরও কার্যকর bষধি যা অপরিমেয় medicষধি সম্ভাবনা দেখিয়েছে। এটি কেবল টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদেরই সহায়তা করে না, যারা উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রায় ভোগেন, তবে এটি ডায়াবেটিস মেলিটাসের চিকিত্সায়ও বেশ কার্যকর। বিলবেরিতে গ্লুকোকুইনিন নামে একটি যৌগ থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করার জন্য প্রধানত দায়ী। বিলবেরি ইনফিউশন এমন লোকদেরও সহায়তা করতে পারে যাদের দৃষ্টিশক্তি এই রোগের কারণে সংকুচিত হয়েছে। তবে ডায়াবেটিসের ওষুধের সাথে যদি আপনি বিলবেরি ইনফিউশন গ্রহণ করেন তবে আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত কারণ এটি আপনার রক্তে চিনির ঝুঁকিপূর্ণ মাত্রায় নামতে পারে। সুতরাং, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত নিরীক্ষণ করুন (4)।

কীভাবে বিলবেরি এবং ডোজ গ্রহণ করবেন

বিলিবেরি নিষ্কাশন ব্যাপকভাবে পাওয়া যায় এবং এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের নিরাপদতম উপায়। এখানে ডোজ।

• বিলবেরি এক্সট্রাক্ট: 25% অ্যান্টোকায়ানোসাইড সহ 10-100 মিলিগ্রাম

বিলেবেরি ব্যবহার করার সময়

আপনি সকালে একবার এবং সন্ধ্যায় একবার রাতের খাবারের এক ঘন্টা আগে নিষেধটি গ্রাস করতে পারেন।

যেখানে বিলিবেরি কিনতে হবে

আপনি একটি ফার্মাসি, আয়ুর্বেদিক স্টোর বা অনলাইনে বিলবেরি নির্যাস কিনতে পারেন।

5. ওরেগানো

চিত্র: শাটারস্টক

মার্জরম হিসাবেও পরিচিত, স্প্যানিশ এবং ভূমধ্যসাগরীয় উত্সের এই বহিরাগত herষধিটি গ্লাইকোসাইডগুলি ধারণ করে যা দেহে রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়। ওরেগানো জলের নিষ্কাশন ভিট্রোতে গ্লাইকোসিডেস ইনহিবিটরি ক্রিয়াকলাপ প্রদর্শন করে। নিষ্কাশন থেকে পৃথক রোসমারিনিক অ্যাসিড অগ্ন্যাশয় অ্যামাইলাস ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে দেখানো হয়েছে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি ইনসুলিনের ক্রিয়াকলাপ বাড়াতে সহায়তা করে এবং কোষগুলিতে গ্লুকোজ একত্রিত করে, যাতে কার্বোহাইড্রেট গঠনের হার হ্রাস পায় (5)।

কীভাবে ওরেগানো এবং ডোজ গ্রহণ করবেন

ওরেগানো নিয়মিত বিভিন্ন রান্নায় ব্যবহৃত হয়। আপনি আপনার খাবারে তাজা বা শুকনো ওরেগানো ব্যবহার করতে পারেন, পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন, ওরেগানো চা তৈরি করতে পারেন, মিশ্রিত ওরেগানো তেল বা ক্যাপসুল গ্রহণ করতে পারেন। এক কাপ সিদ্ধ জলে এক চা চামচ শুকনো বা তাজা ওরেগানো যুক্ত করে ওরেগানো চা তৈরি করুন। এটি 5 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন। ডোজ জন্য নিচে স্ক্রোল।

• ওরেগানো ক্যাপসুল: প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম
• ওরেগানো তেল: প্রতিদিন 4-6 ফোঁটা (মিশ্রিত)
• শুকনো ওরেগানো পাতা: 1 চা চামচ, দিনে দু'বার
• তাজা ওরেগানো পাতা: 4-5 পাতা, দিনে দু'বার

ওরেগানো ব্যবহার করার সময়

ভোরে ওরেগানো চা পান করা ভাল। আপনি সকালে তাজা পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন। মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের জন্য শুকনো ওরেগানো ব্যবহার করুন।

কোথায় Oregano কিনতে

আপনি যে কোনও সুপার মার্কেটে বা অনলাইনে ওরেগানো কিনতে পারেন।

6. অ্যালোভেরা

চিত্র: শাটারস্টক

এই মাংসল পাত উদ্ভিদটি ভারত, দক্ষিণ আফ্রিকা, মেক্সিকো, অস্ট্রেলিয়া এবং চীনে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রসাধনী এবং ওষুধ শিল্পে ব্যবহৃত হয়। অ্যালোভেরা যুগে যুগে প্রদাহের চিকিত্সা, হজম উন্নতি, ব্রণ প্রতিরোধ এবং চুল পড়া কমাতে ব্যবহার করা হয়। সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালোভেরা জেলটিতে লিপিড-হ্রাস এবং রক্তে শর্করার হ্রাস করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে (()।

অ্যালোভেরা ও ডোজ কীভাবে গ্রহন করবেন

অ্যালোভেরার জুস এবং এক্সট্রাক্ট বাজারে পাওয়া যায়। বোতলের নির্দেশ অনুসারে আপনি সেগুলি গ্রাস করতে পারেন। ঘরে বসে অ্যালোভেরার রসও তৈরি করতে পারেন। 3 ইঞ্চি অ্যালোভেরার পাতা নিন, জেলটি বের করুন এবং মিশ্রণ করুন। জল এবং লেবুর রস মিশ্রণটি এটি পাতলা করতে। অ্যালোভেরার ক্যাপসুলও সেবন করতে পারেন। এখানে ডোজ।

• অ্যালোভেরার ক্যাপসুল: প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম
• অ্যালোভেরার রস বা নিষ্কাশন: বোতলের নির্দেশ অনুসারে
• ঘরে তৈরি অ্যালোভেরার রস: 100 গ্রাম অ্যালোভেরা জেল

অ্যালোভেরার গ্রহণ করার সময়

খুব সকালে অ্যালোভেরার রস খান বা এক্সট্রাক্ট করুন। দুপুরের খাবারের আগে আপনার ক্যাপসুল থাকতে পারে।

যেখানে অ্যালোভেরা কিনতে হবে

আপনি যে কোনও আয়ুর্বেদিক স্টোর বা অনলাইনে অ্যালোভেরার জুস, এক্সট্রাক্ট বা ক্যাপসুল কিনতে পারেন।

7. আদা

চিত্র: শাটারস্টক

শক্তিশালী আদা ব্যাপকভাবে এশিয়ান রান্নাগুলিতে ব্যবহৃত হয় এবং চীন, ভারত, অস্ট্রেলিয়া, আফ্রিকা এবং জামাইকাতে জন্মে। অ্যালোভেরার মতো আদাও প্রাচীন কাল থেকেই ভেষজ ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই সুগন্ধযুক্ত মশলা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতেও সহায়তা করে। অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় নিশ্চিত হয়েছে যে আদা ইনসুলিনের ক্ষরণ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা (7) বৃদ্ধি করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

আদা ও ডোজ কীভাবে গ্রহণ করবেন

আপনি কাঁচা আদা চিবিয়ে খেতে পারেন, এটি আপনার খাবারে ব্যবহার করতে পারেন, আদা চা পান করতে পারেন, আদা গুঁড়া সেবন করতে পারেন, এর তেল ব্যবহার করতে পারেন এবং এক গ্লাস রসের উপাদানগুলির মধ্যে এটির মধ্যে একটি যোগ করতে পারেন। আপনার প্রতিদিন কত পরিমাণ আদা খাওয়া উচিত তা এখানে।

• আদা মূল: 1-2 ইঞ্চি
• আদা তেল: 3-4 ড্রপ
• রসে আদা: ১ ইঞ্চি
• আদা গুঁড়া: ½-1 চা চামচ

আদা গ্রহণ করার সময়

আপনার দিনটি শুরু করার জন্য আদা চা দুর্দান্ত। সন্ধ্যা 6 টার পরে আদা খাওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন। মধ্যাহ্নভোজের আগে সামান্য আদার রস সহ একটি ফলের রস রাখুন।

আদা কেনার জন্য

আপনি যে কোনও সুপার মার্কেটে বা অনলাইনে কিনতে পারেন।

8. মেথি

চিত্র: শাটারস্টক

বিপাক সংক্রান্ত ব্যাধি এবং হজমজনিত সমস্যার জন্য মেথি বীজ এবং পাতা অত্যন্ত কার্যকর। এই উদ্ভিদটি স্পেন, ভারত, পাকিস্তান, বাংলাদেশ, তুরস্ক, ফ্রান্স, মিশর, আর্জেন্টিনা এবং মরক্কোর স্থানীয়। এটি চুল পড়া, ত্বকের সমস্যা এবং ধীরে ধীরে বিপাকের চিকিত্সার জন্য যুগে যুগে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই মশলা বিভিন্ন রান্নায়ও বহুল ব্যবহৃত হয়। একটি সমীক্ষা নিশ্চিত করেছে যে মেথির বীজের রক্তে গ্লুকোজ-হ্রাস প্রভাব রয়েছে এবং এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের (8) চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

কীভাবে মেথি ও ডোজ গ্রহণ করবেন

মেথি খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল রাতারাতি বীজ ভিজিয়ে রাখা। আপনি খাদ্য প্রস্তুতিতে বীজ এবং পাতাও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনার প্রতি দিন কত মেথি খাওয়া উচিত তা এখানে।

• মেথি বীজ: 2 চা চামচ
• মেথি গুঁড়ো: ১ চা চামচ
• মেথি পাতা: 200 গ্রাম

মেথি খাওয়ার সময়

মেথি ভেজানো জল সকালে প্রথম পান করুন। মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের সময় আপনি মেথির বীজ বা পাতা রাখতে পারেন।

কোথায় মেথি কিনবেন

আপনি যে কোনও সুপার মার্কেটে বা অনলাইনে মেথির বীজ এবং পাতা কিনতে পারেন।

9. দারুচিনি

চিত্র: শাটারস্টক

দারুচিনি গাছের ছাল থেকে উদ্ভূত এই দৃ strong় গন্ধযুক্ত মশলা দক্ষিণ এশিয়ার রান্না এবং মিষ্টান্নগুলিতে নিয়মিত ব্যবহৃত হয়। এটি ডায়াবেটিসের জন্য আশ্চর্যজনক ভেষজ পরিপূরক এবং স্থূলত্ব, পেশীগুলির স্প্যাসস, ডায়রিয়া এবং সাধারণ সর্দি নিরাময়ের জন্য treat অনেক গবেষণায় নিশ্চিত হয়েছে যে নিয়মিত দারচিনি সেবন করা উচ্চ রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং তাই এটি ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য বিকল্প ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে (9)

কীভাবে দারুচিনি ও ডোজ গ্রহণ করবেন

আপনি দারুচিনির ছাল, গুঁড়া বা ক্যাপসুল খেতে পারেন। ডোজ নীচে হিসাবে বলা আছে।

• দারুচিনি কাঠি: 2 ইঞ্চি
• দারুচিনি গুঁড়ো: as চা চামচ
• দারুচিনি ক্যাপসুল: প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম

দারুচিনি গ্রহণ করার সময়

আপনি সকালে এবং সন্ধ্যায় দারুচিনি চা খেতে পারেন। প্রাতঃরাশে আপনার স্মুডিতে বা জুসের সাথে দারুচিনি গুঁড়ো যুক্ত করুন। দুদিনে একবারে ক্যাপসুলটি রাখুন।

দারুচিনি কোথায় কিনবেন

যে কোনও মুদি দোকানে বা অনলাইনে আপনি দারুচিনি কিনতে পারেন।

10. লবঙ্গ

চিত্র: শাটারস্টক

লবঙ্গ একটি ফুলের কুঁড়ি যা ভারতীয়, পাকিস্তানি, বাংলাদেশী, শ্রীলঙ্কান এবং তানজানিয়ান খাবারগুলিতে জনপ্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়। এই সুগন্ধযুক্ত মশলায় অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং হজম বৈশিষ্ট্য রয়েছে। গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে লবঙ্গ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নতি করতে সহায়তা করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড (10) এর মাত্রা হ্রাস করে।

কীভাবে গ্রাহক ও ডোজ গ্রহণ করবেন

কাঁচা চিবিয়ে আপনি লবঙ্গ সেবন করতে পারেন। আপনি খাবারের প্রস্তুতিতে পুরো বা গুঁড়ো লবঙ্গ ব্যবহার করতে পারেন বা লবঙ্গ ক্যাপসুল গ্রহণ করতে পারেন। আপনার কতগুলি লবঙ্গ সেবন করা উচিত তা এখানে।

• লবঙ্গ: চিবানোর জন্য 2, খাবারের প্রস্তুতিতে 5-6
• লবঙ্গ গুঁড়ো: as চা চামচ
• লবঙ্গ ক্যাপসুল: প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম

যখন গ্রাহক

সারারাত এক কাপ জলে 3-4 লবঙ্গ ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে এটি পান করুন। দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য আপনার খাবারে পুরো বা গুঁড়ো লবঙ্গ ব্যবহার করুন। রাতের খাবারের এক সপ্তাহে ২-৩ টি লবঙ্গ ক্যাপসুল নিন।

যেখানে কিনতে হবে

আপনি আয়ুর্বেদিক স্টোর বা অনলাইনে লবঙ্গ এটানি মুদি দোকান এবং লবঙ্গ ক্যাপসুল কিনতে পারেন।

11. হলুদ

চিত্র: শাটারস্টক

হলুদ সাধারণত ভারতীয়, বাংলাদেশী, পাকিস্তানি এবং ইরানি রান্নায় ব্যবহৃত হয়। এই আদা জাতীয় মশলা খাবারে রঙ এবং আলাদা স্বাদ যুক্ত করে। হলুদ একটি আয়ুর্বেদিক ওষুধ যা ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ, ক্ষত, ত্বকের সমস্যা এবং পাচনজনিত সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে কার্কিউমিন নামে একটি ফাইটোকেমিক্যাল হলুদের হলুদ রঙ এবং medicষধি গুণগুলির জন্য দায়ী। রক্তে গ্লুকোজ-হ্রাসকরণ প্রভাব রাখার জন্য কারকুমিনও দায়ী। আসলে, একটি সমীক্ষা নিশ্চিত করেছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীরা হলুদ (11) সেবন করে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

কীভাবে হলুদ ও ডোজ গ্রহণ করবেন

আপনি অল্প পরিমাণে কাঁচা হলুদ চিবিয়ে খেতে পারেন, ক্যাপসুল নিতে পারেন বা গুঁড়ো আকারে গ্রাস করতে পারেন। আপনার প্রতিদিন কত পরিমাণে হলুদ খাওয়া উচিত তা এখানে।

• কাঁচা হলুদ মূল: ½ ইঞ্চি
• হলুদ রুট পেস্ট: 1-2 চা চামচ
• হলুদ গুঁড়ো: 1-2 চা চামচ
• হলুদ ক্যাপসুল: 500 মিলিগ্রাম, দিনে দুবার

হলুদের ব্যবহার করার সময়

আপনি খালি পেটে হলুদ চিবিয়ে খেতে পারেন এবং রান্না বা মসৃণতা / রসগুলিতে এর পেস্ট বা গুঁড়ো ব্যবহার করতে পারেন। মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের আগে ক্যাপসুলগুলি নিন।

যেখানে হলুদি কিনবেন

আপনি যে কোনও ভারতীয় বা পাকিস্তানি মুদি দোকানগুলিতে হলুদ কিনতে বা অনলাইনে অর্ডার করতে পারেন।

12. নিম

চিত্র: শাটারস্টক

নিম বা আজাদিরছ্তা ইন্ডিকা ভারতের স্থানীয়। বাংলাদেশ, নেপাল, শ্রীলঙ্কা এবং পাকিস্তানের মতো প্রতিবেশী দেশগুলিতেও এটি বৃদ্ধি পায়। নিম গাছে উজ্জ্বল থেকে গা dark় সবুজ পাতা রয়েছে যা অনেক medicষধি গুণযুক্ত। আসলে, এর বাকল এবং ফল প্রচলিত medicinesষধগুলিতেও ব্যবহৃত হয়। আয়ুর্বেদ বলেছেন যে নিমের অ্যান্টিবায়াবেটিক, অ্যান্টিফাঙ্গাল, অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কয়েকটি গবেষণা থেকে দেখা যায় যে এটি রক্তে গ্লুকোজ-হ্রাস করার বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এটি আয়ুর্বেদে বর্ণিত হিসাবে নিমের অ্যান্টিডিবায়েটিক সম্পত্তি (12) কে নিশ্চিত করে।

কীভাবে নিম ও ডোজ গ্রহণ করবেন

নিমের ধুয়ে যাওয়া পাতা ভাল করে চিবিয়ে নিতে পারেন বা নিমের পেস্ট বা নিম ক্যাপসুল নিতে পারেন। আপনার কত নিম খাওয়া উচিত তা এখানে।

• নিম পাতা: 4-5
• নিমের পেস্ট: ১ চা চামচ
• নিম ক্যাপসুল: বোতলের নির্দেশ অনুসারে

নিম গ্রহণ করার সময়

আপনার এক সকালে এক গ্লাস জলে নিম পেষ্ট খাওয়া উচিত। সকালে নিম পাতা চিবানোও কার্যকর। দিনে একবার নাস্তার আগে নিমের পরিপূরক নিন।

নিম কিনতে হবে কোথায়

অনলাইনে বা যে কোনও আয়ুর্বেদিক দোকানে নিম পরিপূরক / ক্যাপসুল কিনতে পারবেন। আপনি স্থানীয় বাজারে বা ভারতীয় সুপারমার্কেটে নিম পাতাও কিনতে পারেন।

13. শিলজিৎ

চিত্র: শাটারস্টক

শিলজিৎ হিমালয়, আলতাই পর্বতমালা, ককেশাস পর্বতমালা এবং গিলগিত-বালতিস্তান পর্বতমালায় পাওয়া যায়। এটি একটি টার-জাতীয় খনিজ তেল যা এই পর্বতমালা থেকে বেরিয়ে আসে। এর রঙ হালকা বাদামী থেকে গা dark় বাদামী পর্যন্ত হতে পারে। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি পেশী শক্তি উন্নত করতে, হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে, বার্ধক্য কমাতে এবং উর্বরতা বৃদ্ধিতে ব্যবহার করা হয়। এটিও পাওয়া গেছে যে শিলজিৎ রক্তে শর্করার মাত্রা (13) স্থিতিশীল করতে সহায়তা করতে পারে।

শিলজিৎ ও ডোজ কীভাবে গ্রহন করবেন

আপনি দুধ, মধু বা তিলের তেল দিয়ে ভাল মানের শিলাজিলেট পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন। এখানে ডোজ।

• শিলজিৎ ক্যাপসুল: প্রতিদিন 100-300 মিলিগ্রাম

শিলজিৎ গ্রহনের জন্য যখন

আপনি সকালে এবং মধ্যাহ্নভোজ / রাতের খাবারের আগে এটি গ্রহণ করতে পারেন।

শিলজিৎ কোথায় কিনবেন

অনলাইনে বা যে কোনও আয়ুর্বেদিক দোকানে আপনি শিলজিৎ কিনতে পারবেন।

14. ক্রোমিয়াম

চিত্র: শাটারস্টক

ব্লাড সুগার কমানোর ক্ষেত্রে, ক্রোমিয়াম অন্যতম সেরা পরিপূরক। এটি সম্প্রতি ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। ক্রোমিয়াম আপনার কার্ব অভিলাষকে উপসাগরীয় স্থানে রাখতে সহায়তা করে, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, চর্বি জড়ো করে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে (14)

কীভাবে ক্রোমিয়াম ও ডোজ গ্রহণ করবেন

ক্রোমিয়াম পরিপূরক, যেমন ক্রোমিয়াম পিকোলিনেট, ক্রোমিয়াম পলিনিকোটিনেট এবং ক্রোমিয়াম ক্লোরাইড বাজারে পাওয়া যায়। এখানে প্রস্তাবিত ডোজ।

• 100-200 এমসিজি, দিনে দুবার
• ক্রোমিয়াম গ্রহণ করার সময়
• মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের আগে আপনি ক্রোমিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।

ক্রোমিয়াম কোথায় কিনবেন

আপনি যে কোনও ফার্মাসিতে সাপ্লিমেন্ট কিনতে পারেন।

15. আলফা লাইপিক এসিড

চিত্র: শাটারস্টক

আলফা লিপোইক এসিড (এএলএ) একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা মূলত আলু, শাক, ব্রকলি, লিভার, খামির এবং কিডনিতে পাওয়া যায়। এটি সাধারণত ক্লান্তি, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, কিডনি রোগ, লিভার ডিজিজ, নিউরোপ্যাথি এবং লাইম রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি পাওয়া গেছে যে আলফা লাইপোইক অ্যাসিড পরিপূরকগুলি রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং তাই এটি ডায়াবেটিস টাইপ 2 (15) এর চিকিত্সার জন্য একটি শক্তিশালী পরিপূরক।

কীভাবে আলফা লাইপিক এসিড এবং ডোজ গ্রহণ করবেন

আপনার শরীরকে অতিরিক্ত পরিমাণে এএলএ সরবরাহ করার জন্য এএলএ পরিপূরক ক্যাপসুলগুলি হ'ল সর্বোত্তম উপায়। ডোজ নিম্নরূপ:

• এএলএ ক্যাপসুল: তিন সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম

যখন গ্রাহক

দুপুরের খাবারের আগে।

যেখানে কিনতে হবে

আপনি এটি অনলাইনে বা কোনও ফার্মাসিতে কিনতে পারেন।

আপনি সেখানে যান - ডায়াবেটিস নিরাময়ের জন্য 15 টি মশলা এবং ভেষজ তার পরিপূরক সহ! আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য আমরা এগুলি সুপারিশ করি। এগুলি অত্যন্ত কার্যকর, কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই এবং উন্নত স্বাস্থ্যের প্রচার করে। তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? আজ তাদের ব্যবহার শুরু করুন!