আপনার চোখ কি প্রায়শই টান অনুভব করে? আপনি কি কাজের, বিরতির সময় বা বাড়িতে নিয়মিত কোনও এলইডি স্ক্রিনটি দেখেন? সাবধান! এটি চোখের চাপ, দৃষ্টিশক্তি সমস্যা, শুকনো চোখ এমনকি উদ্বেগ এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে (1), (2)। যেহেতু আপনি আপনার কাজ বা সোশ্যাল মিডিয়া (এখন লক্ষ লক্ষ লোকের কাজ) কে বিদায় জানাতে পারবেন না, তাই আপনাকে চক্ষু ব্যায়াম করতে প্রতিদিন 10 মিনিট সময় নিতে হবে। এই অনুশীলনগুলি স্ট্রেন উপশম করতে, চোখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে এবং চাক্ষুষ প্রতিক্রিয়ার সময় এবং আপনার চোখের আকৃতি (3), (4), (5) উন্নত করতে সহায়তা করবে। নোট করুন যে চোখের অনুশীলন দৃষ্টি উন্নত করতে পারে এমন কোনও শক্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তাহলে, আপনার কি এখনও চোখের অনুশীলনের প্রয়োজন? হ্যাঁ! কেন তা জানতে সোয়াইপ করুন।

চোখের অনুশীলনের জন্য দরকার

জীবনযাত্রা এবং ক্যারিয়ারের পছন্দের কারণে আজ আরও বেশি লোক চোখের ক্লান্তি এবং স্ট্রেনে ভুগছে। প্রাপ্তবয়স্ক এবং বাচ্চারা উভয়ই তাদের কম্পিউটারের স্ক্রিন বা মোবাইল ফোনে ঘুরে দেখার জন্য প্রচুর সময় ব্যয় করে। দূষণ, কন্টাক্ট লেন্সের অত্যধিক ব্যবহার এবং ভুল চশমা যেমন চোখকেও চাপ দেয়। সুতরাং, আপনার কিছু স্ট্রেইন-উপশম কসরত করতে হবে - সর্বোপরি, আমাদের কাছে কেবল বিশ্বের কাছে এই দুটি মূল্যবান উইন্ডো রয়েছে। চোখের অনুশীলনগুলি স্বল্প দৃষ্টিশক্তি, অত্যধিক ঝলকানি এবং ডিসলেক্সিয়া সংশোধন করতে পারে না, তবে তারা নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে পুনরুদ্ধারকে সহায়তা করতে সহায়ক হতে পারে:

• দুর্বল চোখের পেশির কারণে ফোকাস
• অলস চোখ বা অ্যাম্ব্লিওপিয়া
• ক্রসড চোখ বা স্ট্র্যাবিসমাস
• দিগুন দর্শন শক্তি
• তাত্পর্যতা
• দরিদ্র 3 ডি ভিশন
• চোখের অস্ত্রোপচারের ইতিহাস
• চোখের আঘাতের ইতিহাস

এখানে 15 চোখের অনুশীলন যা আপনি যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় করতে পারেন।

শীর্ষ 15 চোখের অনুশীলন আপনি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন

1. আই রোল

ইউটিউব

আই রোল এক্সারসাইজ খুব কার্যকর, এবং নিয়মিত করা হলে এটি চোখের পেশিগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার চোখের আকার বাড়াতে সহায়তা করে। সুতরাং, পরের বার আপনি যখন কিছু শুনবেন এবং আপনার চোখ রোল করবেন তখন সে সম্পর্কে ভাল লাগবে এবং আপনার প্রতিচ্ছবি সম্পূর্ণ করতে আপনার চোখকে অন্য দিকে ঘুরিয়ে ফেলুন। তবে এটি যেহেতু অনুশীলন, তাই এটি করার সঠিক উপায়টি আপনার অবশ্যই জেনে রাখা উচিত। এখানে কিভাবে।

আই রোল এক্সারসাইজ কীভাবে করবেন

1. বসে বা সোজা হয়ে দাঁড়াও। আপনার কাঁধটি শিথিল রাখুন, এবং ঘাড় সোজা করুন এবং সামনের দিকে তাকান।
2. আপনার ডান দিকে তাকান এবং তারপরে আস্তে আস্তে আপনার চোখ সিলিংয়ের দিকে রোল করুন।
3. আপনার বাম দিকে এবং সেখান থেকে নীচে মেঝেটির দিকে চোখ বুলান।
4. এটি ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকগুলিতে করুন।

সময় - 2 মিনিট

সেটগুলি এবং প্রতিবেদনগুলি - 10 টি reps এর 2 সেট

2. রব ডাউন

শাটারস্টক

এটি ব্যক্তিগত প্রিয় is কন্টাক্ট লেন্স পরেও আপনি এই অনুশীলনটি করতে পারেন। এর অর্থ হ'ল এটি যখনই আপনার চোখের টান অনুভব করে এবং একটি দ্রুত, সতেজকর অনুশীলনের প্রয়োজন হয় তখনই এটি করা যেতে পারে। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে's

চোখের ব্যায়ামটি কীভাবে ঘষবেন

1. আরাম করে বসে থাকুন এবং আপনার হাতের তালু উষ্ণ না হওয়া পর্যন্ত ঝাঁকুনি দিয়ে একসাথে ঘষুন।
2. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং প্রতিটি চোখের পাতার উপরে একটি পাম রাখুন। আপনার চোখে উষ্ণতা অনুভব করুন Ima
3. আপনার চোখের বলগুলিতে তালু দিয়ে টিপতে ভুলবেন না।

সময় - 3 মিনিট

সেটস এবং রেপস - 7 টি reps এর 1 সেট

3. চলন্ত আঙুল

শাটারস্টক

এই অনুশীলনটি চিকিত্সকদের দ্বারা লোকেদের চোখের পেশীগুলির জন্য নির্ধারিত হয়। এটি সঠিকভাবে কীভাবে করা যায় তা এখানে।

মুভিং ফিঙ্গার আই ব্যায়াম কীভাবে করবেন

1. একটি চেয়ারে বসুন। আপনার কাঁধটি শিথিল করুন, আপনার ঘাড় সোজা রাখুন এবং সামনের দিকে তাকান।
2. আপনার ডান হাতে একটি পেন্সিল নিন এবং এটি আপনার নাকের সামনে ধরে রাখুন। এর ডগায় ফোকাস করুন।
3. আপনার বাহু পুরোপুরি প্রসারিত করুন।
4. এটি আবার শুরুর অবস্থানে নিয়ে আসুন।

সময় - 2 মিনিট

সেটগুলি এবং প্রতিবেদনগুলি - 10 টি reps এর 1 সেট

4. আই প্রেস

শাটারস্টক

কর্মক্ষেত্রে একটি খারাপ, চাপযুক্ত দিন কাটাচ্ছেন? এখানে এমন একটি অনুশীলন যা আপনার চোখকে প্রশান্ত করবে এবং মানসিক চাপ উপশম করবে - সবই এক নিমেষে! এটি কীভাবে করবেন তা এখানে's

আই প্রেস প্রেসার এক্সারসাইজ কীভাবে করবেন

1. আরাম করে বসে থাকুন, চোখ বন্ধ করুন এবং দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন।
2. প্রতিটি চোখের পাতায় একটি আঙুল রাখুন এবং প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য খুব হালকা টিপুন।
3. প্রায় 2 সেকেন্ডের জন্য চাপটি ছেড়ে দিন এবং আবার কিছুটা চাপুন।

সময় - 1 মিনিট

সেটগুলি এবং প্রতিবেদনগুলি - 10 টি reps এর 1 সেট

5. আই ম্যাসেজ

শাটারস্টক

এই অনুশীলন চোখের স্ট্রেন এবং শুষ্কতা হ্রাস করে। এটি সঠিকভাবে করতে নীচে উল্লিখিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

আই ম্যাসাজ কীভাবে করবেন

1. আপনার কাঁধটি শিথিল করে সোজা হয়ে বসুন।
2. আপনার মাথাটি কিছুটা পিছনে iltালুন এবং চোখ বন্ধ করুন।
3. আপনার সূচক এবং মাঝারি আঙ্গুলগুলি প্রতিটি চোখের পাতায় আলতো করে রাখুন।
4. ডান আঙ্গুলগুলি ঘড়ির কাঁটার দিকের বিরোধী দিকে এবং বাম আঙ্গুলগুলিকে ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে সরান।
5. বিজ্ঞপ্তি গতির দিক পরিবর্তন করার আগে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

সময় - 2 মিনিট

সেটগুলি এবং প্রতিবেদনগুলি - 10 টি reps এর 2 সেট

6. পলক

শাটারস্টক

কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রিনে অবিচ্ছিন্নভাবে দেখার কারণে চোখ এবং মানসিক উভয় অবসন্নতা দেখা দিতে পারে। আসলে, এটি ঘটে কারণ আমরা প্রায়শই ঝলকানি ভুলে যাই। এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য এখানে চোখের একটি সহজ অনুশীলন।

চোখের পলক অনুশীলন কীভাবে করবেন

1. একটি চেয়ারে আরাম করে বসুন, আপনার কাঁধটি শিথিল রাখুন, এবং ঘাড় সোজা করুন এবং একটি ফাঁকা প্রাচীর তাকান।
2. তোমার চোখ বন্ধ কর.
3. আধা সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপরে চোখ খুলুন।
4. একটি সেট সম্পূর্ণ করতে এটি 10 ​​বার করুন।

সময় - 2 মিনিট

সেটগুলি এবং প্রতিবেদনগুলি - 10 টি reps এর 2 সেট

7. নমনীয়

শাটারস্টক

আপনার বাইসপগুলি শক্তিশালী করার জন্য যেমন আপনার নমনীয় করা প্রয়োজন ঠিক তেমনি চোখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে আপনার চোখকেও নমনীয় করতে হবে। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে's

চোখের নমনীয় অনুশীলন কীভাবে করবেন

1. একটি চেয়ারে আরাম করে বসুন এবং সরাসরি এগিয়ে দেখুন look
2. আপনার ঘাড় না সরানো এবং তারপর নীচের দিকে তাকান।
3. এটি 10 ​​বার করুন। তারপরে, আপনার চরম ডান দিকে তাকান। আপনার ঘাড় সোজা রাখুন।
4. আপনার চরম বাম দিকে তাকান।
5. এটি 10 ​​বার করুন।

সময় - 3 মিনিট

সেটগুলি এবং প্রতিবেদনগুলি - 10 টি reps এর 4 সেট

8. ফোকাস করা

শাটারস্টক

এটি আপনার চোখের জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন এবং দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সমস্যাগুলি সমাধান করার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি করতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

চোখের অনুশীলনকে কীভাবে ফোকাস করবেন

1. জানালা থেকে 5 ফুট দূরে বসুন, সোজা দেখুন এবং আপনার কাঁধটি শিথিল রাখুন।
2. আপনার ডান বাহুটি আপনার সামনে প্রসারিত করুন, আপনার থাম্বটি আটকে দিন এবং 1-2 সেকেন্ডের জন্য ডগায় ফোকাস করুন।
3. আপনার হাত না সরাতে, 2 সেকেন্ডের জন্য উইন্ডোতে ফোকাস করুন।
4. 2 সেকেন্ডের জন্য উইন্ডো থেকে দূরের কোনও বস্তুর উপর ফোকাস করুন।
5. থাম্ব ফিরে ফোকাস।

সময় - 1 মিনিট

সেটগুলি এবং প্রতিবেদনগুলি - 10 টি reps এর 2 সেট

9. আই বাউন্স

শাটারস্টক

এটি কাজ, বাড়িতে এবং বিছানায় আপনি করতে পারেন এমন একটি মজাদার অনুশীলন। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে's

আই বাউন এক্সারসাইজ কীভাবে করবেন

1. বসুন, দাঁড়াও বা শুয়ে পড়ুন। সোজা সামনের দিকে তাকাও.
2. আপনি চোখ খোলা বা বন্ধ রাখতে পারেন।
3. আপনার চোখ উপরে এবং নিচে দ্রুত সরান।
4. 5 সেকেন্ডের জন্য থামার এবং বিশ্রামের আগে এটি 10 ​​বার করুন।

সময় - 1 মিনিট

সেটগুলি এবং প্রতিবেদনগুলি - 10 টি reps এর 2 সেট

10. পামিং

শাটারস্টক

এটি একটি সত্যিই চমৎকার শিথিল এবং শান্ত মহড়া। এটি সম্পর্কে কীভাবে যেতে হয় তা এখানে।

পামিং আই ব্যায়াম কীভাবে করবেন

1. একটি চেয়ারে বসুন এবং আপনার কনুইগুলি সামনে একটি টেবিলে রাখুন।
2. প্রতিটি খেজুরে চোখ রাখুন।
3. শ্বাস প্রশ্বাস নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন। টেনশন মুক্তি অনুভব করুন। আরাম করুন।
4. ভঙ্গি প্রকাশের আগে সরাসরি 30 সেকেন্ডের জন্য এটি করুন।

সময় - 2 মিনিট

সেট এবং জবাব - 4 সেট

11. ট্রেস-আন-এইট

শাটারস্টক

আপনার যা দরকার তা হ'ল একটি ফাঁকা প্রাচীর এবং একটি চেয়ার (alচ্ছিক) এবং আপনি এই মজাদার এবং কার্যকর অনুশীলন করতে প্রস্তুত। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে's

কীভাবে ট্রেস-আন-আট অনুশীলন করবেন

1. একটি ফাঁকা প্রাচীর বা ছাদে একটি বিশালাকার পার্শ্বযুক্ত (পাশের দিকে ঘোরানো) নম্বর '8' কল্পনা করুন।
2. আপনার মাথা না সরাতে কেবল আপনার চোখ দিয়ে এই চিত্রটি ধরে একটি পথ সন্ধান করুন।
3. এটি 5 বার করুন।

সময় - 2 মিনিট

সেটস এবং রেপস - 5 টি reps এর 4 সেট

12. সিডেলং এক নজরে

শাটারস্টক

এটি কেবল স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য অনুশীলন। জনসাধারণের জায়গায় এটি করে মানুষকে হতাশ করবেন না। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে's

সিডেলং এক নজরে অনুশীলন কীভাবে করবেন

1. বসুন, মিথ্যা কথা বলুন, বা আরামের সাথে দাঁড়ান এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
2. আপনার মাথাটি স্থির রেখে, কেবলমাত্র আপনার চোখ ব্যবহার করে যতটা সম্ভব বাম দিকে দেখার চেষ্টা করুন।
3. আপনার দৃষ্টি প্রায় 3 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং সামনে দেখুন।
4. আপনি যতটা পারেন ঠিক ডানদিকে তাকান এবং আপনার দৃষ্টি সেখানে রাখুন।

সময় - 2 মিনিট

সেটগুলি এবং প্রতিবেদনগুলি - 10 টি reps এর 3 সেট

13. বার্তা লেখা

না, আমি এটি পোস্ট-নোট বা ডিএমএস বলতে চাই না। এটি এমন একটি অনুশীলন যা চোখকে প্রশান্ত করে এবং চোখের পেশী টোন করে। প্রথমদিকে, এটি অসম্ভব বলে মনে হতে পারে তবে আপনি যখন কয়েকদিন নিয়মিত এটি করেন, আপনি আপনার চোখের পেশীগুলির তত্পরতায় একটি দুর্দান্ত পার্থক্য অনুভব করবেন। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে's

কীভাবে বার্তাগুলি রচনা করবেন চোখের অনুশীলন

1. কমপক্ষে 8 ফুট দূরে একটি ফাঁকা প্রাচীর দেখুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি নিজের চোখ দিয়ে এটি লিখছেন।
2. এটি চোখের পেশীগুলি বিভিন্ন দিকে দ্রুত এগিয়ে যায় এবং দুর্বলদের অনুশীলন করে।
3. প্রায় 15-20 সেকেন্ডের জন্য এটি করুন।

সময় - 2 মিনিট

সেট এবং জবাব - 2 সেট

14. উপরে ডাবল থাম্বস আপ

শাটারস্টক

হ্যাঁ, তোমার জন্য! এবং এই চোখের অনুশীলনের জন্য এটি এত সহজ এবং কার্যকর যে এটি আপনার কাছে কিছুই মনে হচ্ছে না এমন মনে হবে। তবে আমি আপনাকে বলি, চোখের পেশীগুলির উপর এর প্রভাব এই তালিকার কোনও অনুশীলনের মতো নয়।

কীভাবে ডাবল থাম্বস আপ এক্সারসাইজ করবেন

1. স্বাচ্ছন্দ্যে বসুন, আপনার কাঁধটি শিথিল রাখুন, এবং ঘাড় সোজা রাখুন এবং সামনে দেখুন।
2. হাতের দৈর্ঘ্যে আপনার উভয় থাম্বকে সরাসরি আপনার চোখের সামনে ধরে রাখুন। আপনার দৃষ্টিটি প্রায় 5 সেকেন্ডের জন্য ডান থাম্বের উপর ফোকাস করুন।
3. আপনার ফোকাসটি দুটি থাম্বের মধ্যে স্থানটিতে স্থানান্তর করুন, পছন্দসই একটি দূরবর্তী অবজেক্টে, আরও 5 সেকেন্ডের জন্য।
4. অবশেষে, আপনার দৃষ্টি বাম থাম্বতে স্থানান্তর করুন এবং আরও 5 সেকেন্ডের জন্য এটিতে ফোকাস করুন,
5. দুটি থাম্বের মাঝখানে স্থানটিতে ফিরে আসুন এবং তারপরে ডান থাম্ব।

টি আমি আমাকে - 2 মিনিট

সেটস এবং রেপস - 5 টি reps এর 3 সেট

15. চোখের পাতাতে চিকিত্সা করুন

শাটারস্টক

এই অনুশীলন যোগ উপর ভিত্তি করে। এটি অত্যন্ত শিথিল এবং স্ট্রেস-উপশমকারী। এটি চোখের চাপের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। আপনার এটি করা উচিত তা এখানে।

চোখের পাতা ব্যায়াম কিভাবে করবেন

1. স্বাচ্ছন্দ্যে বসুন এবং নীচের চোখের পাতাগুলি আপনার রিং আঙুল দিয়ে খুব আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন
2. নীচের চোখের পাতার ভিতরের প্রান্তটি দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে বাইরের দিকে সরান।
3. নীচের idsাকনাগুলি শেষ করে আপনি একই ধরণের ভ্রুটি মালিশ করতে পারেন।

সময় - 5 মিনিট

সেটগুলি এবং প্রতিবেদনগুলি - 10 টি reps এর 5 সেট

এই 15 টি কার্যকর কার্যকর অনুশীলন যা চোখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং শিথিল করতে সহায়তা করবে। এই অনুশীলনগুলি ছাড়াও, চোখের চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কয়েকটি কৌশল এখানে রইল।

অন্যান্য কার্যকর স্ট্রেন রিলিভারস

• গরম এবং ঠান্ডা সংকোচনের

কর্মক্ষেত্রে কঠিন দিনটির এটি দুর্দান্ত পরিণতি হতে পারে। এক বাটি গরম জল এবং অন্য একটি ঠান্ডা জল নিন। প্রতিটি বাটিতে একটি হাত তোয়ালে বা ওয়াশকোথ আলতো করে ডুবিয়ে নিন। প্রথমে আপনার চোখ এবং ভ্রুতে গরম সংকোচন রাখুন। উষ্ণতা অনুভব করুন এবং এটি প্রায় 5 সেকেন্ডের জন্য স্বাদ নিন এবং তারপরে 5 সেকেন্ডের জন্য শীতল সংক্ষেপে স্যুইচ করুন। কমপক্ষে 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

• নেপ নিন

ঘুমানো বা সংক্ষিপ্ত ঝাঁকুনি নেওয়া আপনার চোখকে পুনরায় সঞ্জীবিত করার সর্বোত্তম উপায়। আসলে, পাওয়ার ন্যাপ নেওয়া আপনার উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে পারে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, আপনার চোখ কিছু সত্য বিশ্রাম দিন। এছাড়াও, ঘুমোবেন না বা জাগবেন না ল্যাপটপ বা মোবাইল ফোনে। এগুলি দূরে রাখুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন, শিথিল করুন এবং ঘুমোবেন।

এগুলি করা সাহায্য করে তবে আপনার চোখের স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাওয়া উচিত এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করতে হবে। চোখের সুস্বাস্থ্যের জন্য কয়েকটি টিপস একবার দেখুন।

চোখের সুস্বাস্থ্যের জন্য টিপস

শাটারস্টক

আপনার যা খাওয়া উচিত তা এখানে এবং আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে এড়াতে।

• আপনার বিটা ক্যারোটিন এবং লাইকোপিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ বাড়াতে বা ভিটামিন এ - সমৃদ্ধ পরিপূরক গ্রহণ করুন ।
• প্রতিদিন শীতল জল বা গোলাপজল দিয়ে সঠিকভাবে ধুয়ে চোখের ভালো স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন । চোখের চাপ ও চুলকানি কমাতে গোলাপজল কার্যকরী, বিশেষত গ্রীষ্মে।
• হাত না ধুয়ে চোখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন ।
• একটি রাখুন চেক আপনার অবস্থার উপর কনট্যাক্ট লেন্স ।
• খুব বেশি সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন এবং যখন আপনি রোদে যাবেন তখন ইউভি সুরক্ষা সানগ্লাস বা একটি টুপি পরার চেষ্টা করুন।

আরও কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা সম্পর্কে আপনাকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে। আপনার চোখ নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে পরবর্তী বিভাগে একবার দেখুন।

মনে রাখার মতো ঘটনা

• আপনি স্বল্পদৃষ্টিতে বা দূরদৃষ্টিতে ভুগলে, নিয়মিত আপনার চিকিত্সকের সাথে দেখা করুন এবং তাঁর নির্দেশিত পুরানো যোগাযোগের লেন্সগুলি প্রতিস্থাপন করুন।
• যদি আপনি স্টাই, গোলাপী চোখের মতো কোনও এলার্জি বা চোখের অসুস্থতার সংক্রমণ হন তবে স্ব-medicষধ সেবন করবেন না। তাত্ক্ষণিকভাবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
• চোখের অনুশীলনগুলি কোনও দৃষ্টিশক্তির সমস্যাটিকে বিপরীত করতে পারে না, সুতরাং যে কোনও সংস্থায় এটি করার প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছে তার সাবস্ক্রাইব করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

উপসংহারে, চোখের জন্য এই অনুশীলনগুলি করা সহজ এবং মনে রাখা সহজ। এগুলি কয়েক মিনিটের ফ্রি সময়ে বাড়িতে বা কাজ করা যায়। অজুহাত দেখা বন্ধ করুন। আপনার চোখ প্রকৃতির সবচেয়ে বিশেষ উপহার এবং বিশ্বের সাথে আপনার সংযোগ বজায় রাখতে আপনার সেগুলি সংরক্ষণ করা দরকার। সুতরাং, তাদের ঘূর্ণায়মান রাখুন! চিয়ার্স!

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

আমি যদি এই অনুশীলনগুলি করি তবে আমার কি এখনও চশমা পরতে হবে?

হ্যাঁ. চোখের ব্যায়াম চোখের কোনও সমস্যার চিকিত্সা করে না। এগুলি কেবল আপনার চোখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং শিথিল করে এবং সমস্যার আরও অধঃপতন রোধ করতে পারে।

চোখের অনুশীলনগুলি কী কোনও এসোট্রপিক, অর্ধ-অন্ধ ডান চোখ ঠিক করতে সহায়তা করতে পারে?

না। আপনাকে অবশ্যই অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাহায্য নিতে হবে।

চোখ বন্ধ করে আমার চোখের পেশীগুলির জন্য একটি ভাল অনুশীলন খুলছে?

খুব বেশি কড়া চোখ বন্ধ করবেন না। এটি স্ট্রেন বাড়াতে পারে এবং মাথা ব্যাথার কারণও হতে পারে। ত্রাণের জন্য উপরের তালিকা থেকে কয়েকটি অনুশীলন করুন।

আপনি চোখের পেশী শক্তিশালী করতে পারেন?

হ্যাঁ, আপনি যদি আপনার চোখকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেন তবে আপনি আপনার চোখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন। আপনার যদি কিছু সংক্রমণ বা অবস্থা থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে।

কীভাবে আপনি আপনার চোখ বড় দেখায়?

আপনার চোখ আরও বড় করে তুলতে পাশের দিকে, নিচে এবং চোখের রোল অনুশীলন করুন।