30 মিনিটের খাবারের রেসিপি: 15 মুখরোচক এবং কম

স্বাস্থ্য এবং স্বাদ মধ্যে ছেঁড়া? ঠিক আছে, আপনি যদি স্বাস্থ্যকর সুস্বাদু না বলে মনে করেন তবে সেই চিন্তাটি উইন্ডো থেকে টস করতে প্রস্তুত হোন। কারণ এখানে আপনাকে উচ্চ-ক্যালোরি, ফ্যাটযুক্ত খাবার থেকে দূরে রাখার জন্য খুব ঝাঁঝালো, লো-ক্যাল, স্বল্প-চিনিযুক্ত, দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি রয়েছে। এবং একটি বোনাস আছে! নিবন্ধের শেষে থাকা টিপসগুলি আপনাকে আপনার রান্নার সময় এবং ব্যয়কে অর্ধেক কমাতে সহায়তা করবে। এই চুক্তি নিতে প্রস্তুত? আসুন 30 মিনিটের খাবারের রেসিপি দিয়ে শুরু করা যাক!

15 স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু 30 মিনিটের খাবারের রেসিপি

সহজ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের রেসিপি

1. ব্লুবেরি স্মুথি বাটি

z

ইনস্টাগ্রাম

প্রস্তুতি সময়: 7 মিনিট; রান্নার সময়: 15 মিনিট; মোট সময়: 22 মিনিট; পরিবেশন: 1; ক্যালোরি: 210

উপকরণ

• 1 কলা
• ১ চা চামচ তিলের বীজ
• Blue কাপ ব্লুবেরি
• 1 টেবিল চামচ ম্যসেলি
• 2 টেবিল চামচ চাঁচা নারকেল
• ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার 1 স্কুপ
• ½ কাপ বাদাম দুধ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. কলা, ব্লুবেরি, ভ্যানিলা প্রোটিন এবং বাদামের দুধ একসাথে মিশিয়ে নিন।
2. মিশ্রণটি একটি পাত্রে.েলে দিন।
3. মুসেলি, নারকেল শেভিংস, ব্লুবেরি এবং তিলের বীজ দিয়ে সাজিয়ে নিন।

2. হ্যাম এবং গ্রিনস ওমেলেট

ইনস্টাগ্রাম

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; রান্নার সময়: 10 মিনিট; মোট সময়: 20 মিনিট; পরিবেশন: 2; ক্যালোরি: 221

উপকরণ

• ২ টি ডিম
• হ্যামের 4-5 টুকরা
• 1 টেবিল চামচ কাটা chives
• 1 টেবিল চামচ মিশ্রিত গুল্ম
• 3 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• As চা চামচ কালো মরিচ
• লবনাক্ত

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি পাত্রে খোলা ডিমগুলি ক্র্যাক করুন।
2. হ্যাম টুকরা, ছাইভস, মিশ্র গুল্ম, লবণ এবং মরিচ টস করুন।
3. একসাথে ভালভাবে ঝাঁকুনি দিয়ে দিন।
4. একটি প্যানে অলিভ অয়েল গরম করুন।
5. প্যানে ডিমের মিশ্রণটি দিন।
6. মিশ্রণটি প্রতিটি দিকে 2 মিনিট ধরে রান্না করুন।
7. গরম গরম পরিবেশন করুন।

৩. মুখরোচক কুইক ডিমের প্রাতঃরাশ

ইনস্টাগ্রাম

প্রস্তুতি সময়: 5 মিনিট; রান্নার সময়: 15 মিনিট; মোট সময়: 20 মিনিট; পরিবেশন: 1; ক্যালোরি: 275

উপকরণ

• 1 ডিম
• মাল্টিগ্রেইন রুটি 2 টুকরা
• ম্যাশড অ্যাভোকাডো
• 1 টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন
• ½ কলা
• এক মুঠো ধনে ধনে
• লবনাক্ত
• ১ টেবিল চামচ জলপাই তেল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি প্যানে তেল গরম করে ডিমটি ফাটিয়ে দিন।
2. ডিমটি রান্না করার সময়, টুকরো টুকরো রুটির টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে ছড়িয়ে দিন এবং সিলেট্রো দিয়ে শীর্ষে রাখুন।
3. অন্য টুকরো রুটির উপরে চিনাবাদাম মাখন ছড়িয়ে দিন এবং কলা টুকরা দিয়ে শীর্ষে রাখুন।
4. রান্না করা ডিমটি সাবধানে রুটি করা অ্যাভোকাডো দিয়ে রুটিতে রাখুন।
5. ডিমে কিছুটা নুন ছড়িয়ে দিন।
6. আপনার মিষ্টি এবং মজাদার নাস্তা প্রস্তুত!

৪. ওট স্মুথি প্রাতঃরাশ সুপারচার্জার

ইনস্টাগ্রাম

প্রস্তুতি সময়: 5 মিনিট; রান্নার সময়: 5 মিনিট; মোট সময়: 10 মিনিট; পরিবেশন: 2; ক্যালোরি: 237

উপকরণ

• 2 কলা
• Blue কাপ ব্লুবেরি
• ¼ কাপ শিশুর পালং
• ½ কাপ দই
• ¼ কাপ ঘূর্ণিত ওটস
• সাজানোর জন্য বাদাম বাদাম
• বরফ কিউব (alচ্ছিক)

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. কলা, ব্লুবেরি, শিশুর পালং শাক, দই এবং রোলড ওটস ব্লেন্ডারে টস করুন।
2. ঝাপটায়।
3. দুটি গ্লাস.ালা।
4. স্লাইভার্ড বাদাম এবং কয়েকটি ব্লুবেরি দিয়ে সজ্জিত করুন।

সহজ স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ রেসিপি

5. Veggie এবং Tofu ফ্রাই আলোড়ন

ইনস্টাগ্রাম

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; রান্নার সময়: 15 মিনিট; মোট সময়: 25 মিনিট; পরিবেশন: 2; ক্যালোরি: 176

উপকরণ

• ½ কাপ কিউবেড তোফু
• 1 কাপ ব্রকলি ফ্লোরেটস
• ½ কাপ কিউবড লাল বেল মরিচ
• কয়েকটা কাজু বাদাম
• লবনাক্ত
• 3 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• As চামচ মধু
• 3 টেবিল চামচ চুনের রস
• As চামচ পেপারিকা rika

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. ব্রোকলি ফুলগুলি ব্লাচ করুন nch
2. ব্রোকলির ব্লাঙ্ক করা হচ্ছে, একটি প্যানে তেল গরম করুন এবং প্যানে টফু যুক্ত করুন।
3. কড়াইতে মধু, চুনের রস, পেপারিকা এবং লাল বেল মরিচ যোগ করুন এবং 2 মিনিট ধরে রান্না করুন।
4. একটি বাটিতে ব্লাঞ্চযুক্ত ব্রকলি স্থানান্তর করুন।
5. নাড়িতে ভাজা টোফু এবং বেল মরিচের মিশ্রণটি দিন।
6. ভালভাবে একত্রিত করুন এবং কয়েকটি কাজু দিয়ে এই খাবারটি শীর্ষে দিন।

6. ভাজা ডিমের সাথে ক্রাঞ্চি সালাদ

ইনস্টাগ্রাম

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; রান্নার সময়: 15 মিনিট; মোট সময়: 25 মিনিট; পরিবেশন: 1; ক্যালোরি: 190

উপকরণ

• ২ টি ডিম
• 3 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• মূলা 10 পাতলা টুকরা
• শসা 10 টুকরা
• Mixed কাপ মিশ্রিত শাক
• অর্ধেক চেরি টমেটো,
• চুন রস 4 টেবিল চামচ
• As চা চামচ কালো মরিচ
• লবনাক্ত

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি প্যানে এক টেবিল চামচ অলিভ অয়েল গরম করুন।
2. দুটি ডিম খোলা ক্র্যাক করুন এবং ডিমের সাদাটি দৃif় না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
3. একটি স্প্যাটুলা দিয়ে ডিমগুলি তুলে নিন এবং এটি একটি প্লেটের একপাশে রাখুন।
4. একটি পৃথক বাটিতে, মুলা, শসা, টমেটো, লবণ, মরিচ, চুনের রস এবং জলপাইয়ের তেল দিয়ে সবুজ শাকগুলি মিশিয়ে নিন।
5. প্লেটে সালাদ যুক্ত করুন, এবং আপনার মধ্যাহ্নভোজন প্রস্তুত!

7. Vegan দুপুরের খাবার বাটি

ইনস্টাগ্রাম

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; রান্নার সময়: 30 মিনিট; মোট সময়: 40 মিনিট; পরিবেশন: 2; ক্যালোরি: 214

উপকরণ

• ½ কাপ ক্যান ব্রাউন বাদামের ডাল
• ½ কাপ কাটা মিষ্টি আলু
• ½ কাপ হিমায়িত মটর
• 4-5 ফুলকপি ফ্লোরেটস
• ঘরে তৈরি 1 টি ডললপ, রেফ্রিজারেটেড হিউমাস
• লবনাক্ত
• এক চিমটি হলুদের গুঁড়ো
• As চা চামচ কালো মরিচ
• As চামচ allspice
• 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. জলপাই তেল, লবণ এবং মরিচ দিয়ে মিষ্টি আলু টস করুন।
2. কাটা মিষ্টি আলু একটি মাত্র স্তরে ননস্টিক কুকি শীটে রাখুন এবং প্রায় 30 মিনিট বা পুরোপুরি রান্না হওয়া পর্যন্ত 400 ডিগ্রি ফারেনহাইটে চুলায় সেভ করুন ake
3. ফুলকপি এবং হিমায়িত মটর ব্লাচ করুন।
4. একটি প্যানে এক চা চামচ অলিভ অয়েল গরম করে বাদামি মসুর ডাল যোগ করুন।
5. মসুর ডাল 2 মিনিট রান্না করুন এবং তারপরে অ্যালস্পাইস যুক্ত করুন। আর এক মিনিট রান্না করুন।
6. বাদামি মসুর ডাল এক বাটিতে স্থানান্তর করুন।
7. একই প্যানে ব্লাঙ্কড ফুলকপি এবং সামান্য হলুদ গুঁড়ো দিয়ে গোল্ডেন হিউ দিন।
8. বেকড মিষ্টি আলু, রান্না করা মটর, ফুলকপি এবং বাদামি মসুর ডালাগুলি প্লেট করুন এবং ঘরে তৈরি হিউমাসের একটি ডললপ যুক্ত করুন।

8. প্যান-ফ্রাইড স্যালমন এবং ভেজি

ইনস্টাগ্রাম

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; রান্নার সময়: 30 মিনিট; মোট সময়: 40 মিনিট; পরিবেশন: 2; ক্যালোরি: 168

উপকরণ

• (2) 3 আউন্স ফিশ ফাইললেট
• 1 টি অ্যাভোকাডো, অর্ধেক
• ½ কাপ মিষ্টি আলু, কিউবড
• 1 কাপ মিশ্র সবুজ
• ১/৪ কাপ ডালিম
• চুন ওয়েজস
• 4 টেবিল চামচ চুনের রস
• 4 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• As চামচ সাদা মরিচ
• লবনাক্ত

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. চুনের রস, নুন এবং সাদা মরিচ দিয়ে মাছটিকে মেরিনেট করুন।
2. জলপাই তেল এবং লবণ দিয়ে মিষ্টি আলু কিউব টস এবং প্রায় 30 মিনিট বা তাই প্রায় 400 ডিগ্রি ফারেনহাইট এ চুলায় বেক করুন।
3. একটি প্যানে অলিভ অয়েল গরম করে মাঝারি আঁচে প্রতিটি দিকে প্রায় 5-7 মিনিট ধরে মাছের ফিললেটগুলি রান্না করুন।
4. প্রথমে প্লেটে মিক্সড গ্রিনস রাখুন এবং তারপরে বেকড মিষ্টি আলু একদিকে রাখুন।
5. প্যানে ভাজা মাছ, অ্যাভোকাডো এবং ডালিম উপরে রাখুন।
6. মেশানো শাকসব্জির মৌসুমে চুন এবং একটি সামান্য বিট লবণ যুক্ত করুন।

9. বীটরুট চালের সাথে বেকড ফিশ

ইনস্টাগ্রাম

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; রান্নার সময়: 20 মিনিট; মোট সময়: 30 মিনিট; পরিবেশন: 2; ক্যালোরি: 382

উপকরণ

• (2) 3 আউন্স ফিশ ফাইললেট
• কাপ ভাত
• ½ কাপ গ্রেট বিটরুট
• ¼ কাপ কাটা পেঁয়াজ
• 2 টেবিল চামচ কাটা chives
• 4 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 4 টেবিল চামচ চুনের রস
• As চামচ সাদা মরিচ
• মিশ্র গুল্ম
• লবনাক্ত

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. মাছের উপরে নুন, সাদা মরিচ এবং চুনের রস ঘষুন।
2. একটি বেকিং ট্রেতে ফাইললেটগুলি টস করুন এবং যতক্ষণ না মাছ পুরোপুরি রান্না হয়ে যায় (প্রায় ১৫-২০ মিনিট প্রায় ৪২৫ ডিগ্রি ফারেনহাইটে অথবা মাছের কাঁটাচামচ দিয়ে ঝাঁকুনির আগমন না হওয়া পর্যন্ত)।
3. ভাতকে রাইস কুকার বা প্রেসার কুকারে রান্না করে প্রস্তুত করুন।
4. এরই মধ্যে একটি পাত্রে তেল গরম করুন। কাটা পেঁয়াজ যোগ করুন এবং সেগুলি স্বচ্ছ হয়ে না যাওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
5. গ্রেড বিটরুট যুক্ত করুন এবং 3 মিনিট ধরে রান্না করুন।
6. পাত্রে রান্না করা চাল যোগ করুন এবং ভালভাবে একত্রিত করুন।
7. বেট্রুট ভাত দুটি প্লেটে বেকড ফিশ ফিললেট দিয়ে পরিবেশন করুন।
8. মিক্সড ভেষজ এবং বিটরুট ভাত কেটে কাটা শেভ দিয়ে সাজিয়ে নিন।

সহজ স্বাস্থ্যকর ডিনার রেসিপি

10. মশলাদার চিংড়ি ফেটুকিন

ইনস্টাগ্রাম

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; রান্নার সময়: 20 মিনিট; মোট সময়: 30 মিনিট; পরিবেশন: 2; ক্যালোরি: 327

উপকরণ

• 10-12 বুনো চিংড়ি ধুয়ে পরিষ্কার করা হয়েছে
• Ar কাপ আরগুলা
• Fet প্যাকেট ফেট্টুচিন পাস্তা
• 3 টেবিল চামচ পরমেশান পনির
• Sun কাপ রোদে শুকনো টমেটো
• 2 চা চামচ কাজুন সিজনিং
• রসুনের 2 লবঙ্গ, মুক্ত করা
• 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• লবনাক্ত

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি ফোটাতে 3-4 কাপ জল আনুন।
2. ফেটুকিন পাস্তা, সামান্য লবণ এবং এক চা চামচ জলপাইয়ের তেল যুক্ত করুন।
3. পাস্তা পুরোপুরি সিদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
4. এর মধ্যে একটি প্যানে তেল গরম করুন। কাঁচা রসুন যোগ করুন এবং কম শিখার উপর এক মিনিট রান্না করুন।
5. চিংড়ি এবং লবণ যোগ করুন। 2 মিনিট রান্না করুন।
6. আরগুলা এবং রোদে শুকনো টমেটো যুক্ত করুন। টমেটো ম্যাশ করতে স্প্যাটুলা ব্যবহার করুন।
7. পাস্তা থেকে অতিরিক্ত জল ফেলে দিন এবং প্যানের মধ্যে ফেটুকিনটি টস করুন।
8. কাজুন সিজনিং এবং গ্রেড পরমেশান যুক্ত করুন। সব কিছু ভাল করে মেশান।
9. পরিবেশন করার আগে আরও কিছু পরমেশনের সাথে এটি শীর্ষ করুন।

11. কুইক ব্রোকলি পাস্তা

ইনস্টাগ্রাম

প্রস্তুতি সময়: 20 মিনিট; রান্নার সময়: 10 মিনিট; মোট সময়: 30 মিনিট; পরিবেশন: 2; ক্যালোরি: 473

উপকরণ

• 1 কাপ বাউটি পাস্তা
• 1 কাপ ব্রকলি ফ্লোরেটস
• 4 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• রসুনের 4 লবঙ্গ, কিমা বানানো
• 1 চা চামচ মরিচ ফ্লেক্স
• গ্রেড চেডার পনির
• লবনাক্ত

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. ফোড়ায় প্রায় চার কাপ জল আনুন।
2. ফুটন্ত জলে বো টাই পাস্তা, সামান্য লবণ এবং এক চা চামচ জলপাই যোগ করুন।
3. বন্টি পাস্তা পুরোপুরি সিদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
4. এর মধ্যে একটি প্যানে অলিভ অয়েল গরম করুন।
5. কাঁচা রসুন এবং মরিচ ফ্লেক্স যোগ করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য রান্না করুন।
6. ব্লাঙ্কড ব্রোকলি যুক্ত করুন। টস এবং 2 মিনিট রান্না করুন।
7. পাস্তা থেকে অতিরিক্ত জল ফেলে দিন।
8. প্যানে পাস্তা যুক্ত করুন।
9. এক মিনিট রান্না করুন। গ্রেটেড পনির যোগ করুন এবং পরিবেশন করুন।

12. ছোলা এবং কুইনো স্যুপ

ইনস্টাগ্রাম

প্রস্তুতি সময়: 10 মিনিট; রান্নার সময়: 20 মিনিট; মোট সময়: 30 মিনিট; পরিবেশন: 2; ক্যালোরি: 207

উপকরণ

• ½ কাপ টিনজাত ছোলা
• ½ কাপ কুইনোয়া
• ¼ কাপ কাটা গাজর
• ¼ কাপ কাটা টমেটো
• Ped কাটা পেঁয়াজ
• ¼ কাপ কাটা হলুদ বেল মরিচ
• ½ কাপ শিশুর পালং
• ¼ কাপ কাটা সেলারি
• As চামচ মরিচ ফ্লেক্স
• As চামচ জিরা গুঁড়ো
• As চামচ ধনে গুঁড়ো
• ১ চা চামচ জলপাই তেল
• লবনাক্ত

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি প্যানে তেল গরম করুন।
2. কাটা পেঁয়াজ এবং টমেটো যোগ করুন।
3. 3 মিনিট রান্না করুন
4. গাজর, জিরা গুঁড়ো, ধনিয়া গুঁড়ো, লবণ এবং মরিচের ফ্লেক্স যুক্ত করুন।
5. নাড়ুন এবং 3 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
6. টিনজাত ছোলা, সেলারি, হলুদ বেল মরিচ এবং কুইনোয়া যুক্ত করুন। 10 মিনিট Coverেকে রেখে রান্না করুন।
7. শিশুর পালং মধ্যে আলোড়ন।
8. শিখা থেকে পাত্রটি সরান।
9. এটি পরিবেশন করার আগে 2 মিনিট অপেক্ষা করুন।

সহজ স্বাস্থ্যকর নাস্তা রেসিপি

13. ক্রিস্টি বেকড ভেজি টরটিলা পার্টি নাস্তা

ইনস্টাগ্রাম

প্রস্তুতি সময়: 15 মিনিট; রান্নার সময়: 15 মিনিট; মোট সময়: 30 মিনিট; পরিবেশন: 5; ক্যালোরি: প্রতি টার্টিলায় 87

উপকরণ

• ½ কাপ কাঁচা মাশরুম
• 5 টরটিলা
• ¼ কাপ ভাজা পেঁয়াজ
• As চামচ রসুন গুঁড়া
• ½ কাপ পাকা অ্যাভোকাডো
• ½ কাপ হিমায়িত মটর
• আধ চেরি টমেটো, অর্ধেক
• লেবুর শরবত
• এক মুঠো ধনে ধনে
• As চামচ সাদা গোলমরিচ গুঁড়ো
• 3-4 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• লবনাক্ত

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি পাত্রে কিমা মাশরুম, পেঁয়াজ, রসুন গুঁড়ো, অ্যাভোকাডো, লবণ এবং সাদা মরিচ যোগ করুন।
2. ভালভাবে মেশান.
3. অর্ধেক টরটিলা এবং অ্যাভোকাডো মিশ্রণটি প্রতিটি অর্ধেক টর্টিলার একপাশে রাখুন।
4. কিছুটা জল দিয়ে টর্টিলার কিনারা ভেজা।
5. এটি ভাঁজ করুন এবং প্রান্তটি সিল করুন।
6. তাদের বেকিং ট্রেতে টস করুন।
7. উদার পরিমাণে জলপাইয়ের তেল ছড়িয়ে দিন।
8. টরটিলা সোনার বাদামী হয়ে যাওয়ার আগ পর্যন্ত বেক করুন (প্রায় 5 মিনিট বা তার বেশি 325 ডিগ্রি ফারেনহাইটে)।
9. এর মধ্যে, হিমায়িত মটর ব্ল্যাচ করুন এবং তাদের একটি খাদ্য প্রসেসরে মিশ্রিত করুন।
10. এই মটর হিউমাসে লেবুর রস, লবণ এবং সিলান্ট্রো যুক্ত করুন।
11. মটর হিউমাস, অর্ধেক চেরি টমেটো, সিলান্ট্রো এবং চুনের ছানি দিয়ে গরম, বেকড টর্টিলাস পরিবেশন করুন।

14. সুস্বাদু ভেগান টাকোস

ইনস্টাগ্রাম

প্রস্তুতি সময়: 12 মিনিট; রান্নার সময়: 15 মিনিট; মোট সময়: 30 মিনিট; পরিবেশন: 1; ক্যালোরি: 256

উপকরণ

• 2 টাকো শাঁস
• ¼ কাপ কাটা হলুদ বেল মরিচ
• ½ টমেটো কাটা
• ¼ কাপ দই
• ¼ কাপ কাটা পেঁয়াজ
• এক মুঠো ধনে ধনে পাতা
• 2 টেবিল চামচ সিদ্ধ কর্ন
• 2 চুন ওয়েজস
• As চামচ পেপারিকা rika
• লবনাক্ত

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. টাকো হালকা টোস্ট করতে একটি স্কিললেট ব্যবহার করুন।
2. একটি বাটিতে দই, সিদ্ধ কর্ন, লবণ, খানিকটা পেপারিকা এবং চুনের রস মিশিয়ে নিন।
3. টাকোগুলিতে বেল মরিচ এবং টমেটো ফালি দিন Lay
4. দই মিক্স যোগ করুন।
5. চূড়ান্ত চিমটি নুন এবং চুনের রসের উদার পরিমাণে যোগ করুন।
6. সিলান্ট্রো দিয়ে সাজিয়ে নিন এবং আপনার মুখরোচক খাবার প্রস্তুত!

15. মরিচ এবং রোজমেরি সঙ্গে আঙ্গুরের ফল

ইনস্টাগ্রাম

প্রস্তুতি সময়: 5 মিনিট; রান্নার সময়: 5 মিনিট; মোট সময়: 10 মিনিট; পরিবেশন: 2; ক্যালোরি: 208

উপকরণ

• 2 আঙ্গুরের ফল
• As চামচ মরিচ ফ্লেক্স
• ১ টেবিল চামচ চুনের রস
• As চামচ লবণ
• ১ চা চামচ জলপাই তেল
• As চামচ শুকনো গোলাপী ডাইসড

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. অর্ধেক আঙ্গুরের ফল।
2. একটি পৃথক বাটিতে, চুনের রস, নুন, মরিচের ফ্লেক্স, জলপাই তেল এবং ডাইসড শুকনো রোজমেরি মিশ্রণ করুন।
3. অর্ধেক আঙ্গুরযুক্ত ফলগুলিতে সুস্বাদু ড্রেসিংকে বর্ষণ করতে একটি চামচ ব্যবহার করুন।
4. জলখাবার হিসাবে মশলাযুক্ত আঙ্গুরের উপভোগ করুন!

সুতরাং, আপনি দেখতে পাচ্ছেন, স্বাস্থ্যকর দৃষ্টির সমান নয়। আপনি যদি ফল, ভেজি, বাদাম, ভেষজ এবং মশলা যত্ন সহকারে ব্যবহার করেন তবে রান্নাঘরে প্রবেশের সময় আপনি মুখরোচক খাবারটি তৈরি করতে পারেন। বাইরে খাওয়া বন্ধ করুন এবং দেখুন কীভাবে আপনার ওজন কমে যায় তত দ্রুত উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার আগ্রহ। উইকএন্ডে আপনার ভিজিগুলি কিনুন এবং সিল ব্যাগ বা পাত্রে রাখুন এবং তা সতেজ রাখুন যতক্ষণ না আপনি সেগুলি খাবার এবং স্ন্যাক্সের জন্য প্রস্তুত না হন। আপনি সময় পূর্বে ময়দা, হামস এবং সসও তৈরি করতে পারেন এবং তা ফ্রিজ করে রাখতে পারেন, তাই আপনি যখন খেতে প্রস্তুত তখন তারা যেতে প্রস্তুত হবে।

স্বাস্থ্যকর, ঘরে তৈরি খাবার গ্রহণের দিকে এক পদক্ষেপ নিন এবং আপনি রোগ থেকে হাজার ধাপ দূরে থাকবেন। অপেক্ষা করবেন না, এই 30 মিনিটের খাবারের রেসিপিগুলি ব্যবহার করে দেখুন! যত্ন নিবেন!