আপনার তৃষ্ণা কি কখনও শেষ হবে না? একাধিক গ্লাস পানি খেয়েও কি আপনি অসন্তুষ্ট হন? আপনি যদি এই প্রশ্নের হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে আপনি পানিশূন্য হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। যখন আপনার শরীরটি যতটা জল নেয় তার চেয়ে বেশি জল হ্রাস করে, তখন এটি ডিহাইড্রেশন হতে পারে (1)।)। যদিও ডিহাইড্রেশন সমস্ত বয়সের মধ্যে বেশ সাধারণ, তবে এটি শিশু এবং বয়স্কদের পক্ষে আরও ঝুঁকিপূর্ণ পরিণতি হতে পারে। তবে আপনার উদ্বেগগুলি পিছনে সিট নিতে পারে কারণ ডিহাইড্রেশন নিয়ন্ত্রণের জন্য কয়েকটি সেরা ঘরোয়া উপায় এখানে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। ডিহাইড্রেশনের কারণগুলি, এর লক্ষণগুলি, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এবং এর চিকিত্সার প্রতিকার সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

সুচিপত্র

• ডিহাইড্রেশন কী?
• ডিহাইড্রেশন কারণগুলি
• ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ ও লক্ষণ
• ডিহাইড্রেশন এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• ডিহাইড্রেশন প্রাকৃতিকভাবে কীভাবে চিকিত্সা করা যায়
• প্রতিরোধমূলক টিপস

ডিহাইড্রেশন কী?

ডিহাইড্রেশন ঘটে যখন আপনার শরীর তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি ধরে রাখতে অক্ষম হয়। যখন শরীরের জলের পরিমাণ হ্রাস পায়, তখন লবণ-চিনির ভারসাম্য খড়খসে যায় যা দেহের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে। আসুন নীচে তাদের একবার দেখুন।

TOC এ ফিরে যান Back

ডিহাইড্রেশন কারণগুলি

ডিহাইড্রেশন কোনও ছোট্ট অন্তর্নিহিত সমস্যার ফলাফল হতে পারে, যেমন কঠোরভাবে ওয়ার্কআউট সেশন বা জল খাওয়ার হ্রাস। ডিহাইড্রেশনের আরও কয়েকটি কারণ নিম্নরূপ:

• ডায়রিয়া বা বমি বমিভাব : ডায়রিয়া এবং বমি উভয়ই আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত পানির হ্রাস ঘটায় এবং এটি পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে।
• জ্বর: একটি উচ্চ জ্বর চালানো আপনার ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
• ঘন ঘন মূত্রত্যাগ : ডায়াবেটিসের মতো রোগের পরে বা নির্দিষ্ট কিছু মূত্রবর্ধক ওষুধ খাওয়ার মতো ঘন ঘন প্রস্রাবের ফলে ডিহাইড্রেশন হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
• অতিরিক্ত ঘামতে ঘাম: তীব্র ব্যায়ামের পরে যদি আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে তরল হারায় তবে আপনি ডিহাইড্রেটেড হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে বেশি।
• বয়স: বয়স্ক ব্যক্তি এবং শিশুদের পানিশূন্য হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
• দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা: ডায়াবেটিস এবং কিডনি রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও পানিশূন্য হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
• আবহাওয়া: প্রচণ্ড গরম বা ঠান্ডা আবহাওয়া আপনার শরীরে অতিরিক্ত পানির ক্ষতির কারণ হয়ে থাকে এবং পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে।

আসুন এখন আমরা প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের মধ্যে ডিহাইড্রেশনের সাধারণ লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি দেখি।

TOC এ ফিরে যান Back

ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ ও লক্ষণ

বড়দের মধ্যে

ডিহাইড্রেশন আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর হালকা থেকে মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের ডিহাইড্রেশনের বেশ কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• একটি শুকনো এবং স্টিকি জিহ্বা
• অতিরিক্ত তৃষ্ণা
• কম ঘন প্রস্রাব হওয়া
• মাথা ঘোরা
• মূত্র অন্ধকার হয়ে যায়
• ক্লান্তি

বাচ্চাদের মধ্যে

বাচ্চাদের ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ ও লক্ষণ বড়দের চেয়ে আলাদা হতে পারে। শিশু ও শিশুদের ডিহাইড্রেশনের সাধারণ লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:

• শুকনো মুখ (২)
• চোখ এবং গাল ডুবে আছে
• ঘুম এবং শক্তি অভাব বৃদ্ধি
• ক্লান্তি বেড়েছে
• 3 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে শুকনো ডায়াপার
• কান্নার সময় অশ্রু উপস্থিতি

ডিহাইড্রেশন একটি বড় উদ্বেগ হতে পারে যখন এটি বাচ্চাদের প্রভাবিত করে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে উপস্থিত হতে হবে। আসুন এখন এমন কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখুন যা প্রায়শই ডিহাইড্রেশনের সাথে সম্পর্কিত।

TOC এ ফিরে যান Back

ডিহাইড্রেশন এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ডিহাইড্রেশন এছাড়াও কিছু অস্বাভাবিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে

• দুর্গন্ধ
• ঘন ঘন শীতল
• মিষ্টির জন্য লালসা
• পেশীগুলিতে ক্র্যাম্পস
• মাথাব্যথা
• শুষ্ক ত্বক

নিরাময় না করা অবস্থায় ডিহাইড্রেশন গুরুতর হয়ে উঠতে পারে এবং চিকিত্সা জরুরী অবস্থাও হতে পারে। শর্তটি শুরু হওয়ার সাথে সাথেই আপনি এই অবস্থার চিকিত্সা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নীচে উল্লিখিত সহজ এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি অনুসরণ করে এটি করতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

ডিহাইড্রেশন প্রাকৃতিকভাবে কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

1. কলা
2. তিতির
3. বার্লি জল
4. স্যুপস
5. নারিকেলের পানি
6. অপরিহার্য তেল
7. ঘরে তৈরি ওআরএস
8. আচার রস
9. ক্র্যানবেরি জুস
10. আপেল রস
11. কমলার শরবত
12. লেবুর শরবত
13. লবণ
14. দই
15. অ্যাপসম সল্ট স্নান

TOC এ ফিরে যান Back

ডিহাইড্রেশনের সেরা ঘরোয়া প্রতিকার

1. কলা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

1-2 কলা

তোমাকে কি করতে হবে

কোনও নিবিড় শারীরিক কার্যকলাপে লিপ্ত হওয়ার আগে একটি কলা রাখুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন দুইবার করুন।

কিভাবে এই কাজ করে

ডিহাইড্রেশন আপনার দেহে পটাসিয়ামের ঘাটতি সৃষ্টি করে। কলাতে পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশি রয়েছে এবং এর স্তরগুলি পুনরায় পূরণ করতে এবং ডিহাইড্রেশনকে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে (3)

সতর্ক করা

কলা আপনার শিশুর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে তবেই তার বয়স 6 মাসের বেশি হবে।

TOC এ ফিরে যান Back

২.মাছ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১ কাপ বাটার মিল্ক
• শুকনো আদা ১/২ চা চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ বাটার মিল্কে শুকনো আদা মিশিয়ে নিন।
2. এই রিফ্রেশ পানীয় পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

ডিহাইড্রেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনাকে দিনে অন্তত 3 থেকে 4 বার বাটার মিল্ক পান করতে হবে।

কিভাবে এই কাজ করে

প্রজাপতি একটি প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক। এটি পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজগুলিতে সমৃদ্ধ যা আপনি অতিরিক্ত ঘাম এবং ডিহাইড্রেটেড হয়ে গেলে প্রায়শই হ্রাস পায়।

দ্রষ্টব্য: প্রজাপতিটি কেবল নিরাপদই নয় আপনার শিশুর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

TOC এ ফিরে যান Back

3. বার্লি জল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• বার্লি 1 কাপ
• 3 থেকে 4 কাপ জল
• ১/২ লেবু
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. জলে এক কাপ জলে যোগ করুন এবং একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন আনুন।
2. 40 থেকে 50 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
3. বার্লি আধান শীতল হতে দিন।
4. যব জল ছড়িয়ে এবং স্বাদ জন্য লেবু এবং মধু যোগ করুন।
5. সারাদিন নিয়মিত বিরতিতে এই আধান পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি দিনে 3 থেকে 4 বার করুন।

কিভাবে এই কাজ করে

বার্লি জল একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর পানীয়। এটি অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং খনিজগুলি দিয়ে বোঝায় যা ডিহাইড্রেশন দ্বারা হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনাকে হাইড্রেটেড (5), (6) রাখতে সহায়তা করে।

সতর্ক করা

তার খাওয়ার সাথে বার্লি পরিচয় করানোর আগে আপনার ছোট্ট শিশুটির জন্য কমপক্ষে 6 মাসের জন্য অপেক্ষা করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

4. স্যুপস

শাটারস্টক

স্যুপগুলি পুষ্টির ভাল উত্স যা ডিহাইড্রেশন এবং এর লক্ষণগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। স্যুপে পটাসিয়ামের মতো খনিজগুলির উচ্চ সামগ্রী আপনার দেহের হারানো পুষ্টি পুনরুদ্ধারের জন্য তাদের একটি আদর্শ বিকল্প হিসাবে তৈরি করে makes সেরা ফলাফলের জন্য, আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করার জন্য কঠোর ওয়ার্কআউট সেশনের আগে স্যুপগুলি গ্রহণ করুন। তারা 6 মাস বয়সে বাচ্চাদের ডিহাইড্রেশন চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

5. নারকেল জল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

1 গ্লাস তরুণ নারকেল জল

তোমাকে কি করতে হবে

দিন জুড়ে অল্প অল্প করে নারকেল জল পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সেরা ফলাফলের জন্য আপনাকে অবশ্যই দৈনিক 4 থেকে 5 বার নারকেল জল পান করতে হবে।

কিভাবে এই কাজ করে

নারকেলের পানিতে সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম বেশি থাকে, আপনি ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সাথে সাথে এর স্তরগুলি প্রায়শই হ্রাস পায়। ডিহাইড্রেশনকে প্রাকৃতিকভাবে (7), (8) চিকিত্সার জন্য এটি সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি করে তোলে।

সতর্ক করা

আপনার বাচ্চাকে কেবল 6 মাস পূর্ণ করার পরে নারকেল জল দিন।

TOC এ ফিরে যান Back

Es. অপরিহার্য তেলগুলি

শাটারস্টক

ক। লেবু এসেনশিয়াল অয়েল

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 থেকে 2 ফোঁটা লেবুর প্রয়োজনীয় তেল
• 1 গ্লাস জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে কয়েক ফোঁটা লেবুর প্রয়োজনীয় তেল দিন।
2. এই দ্রবণটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন একবার লেবুর স্বাদযুক্ত পানীয় পান করুন।

কিভাবে এই কাজ করে

লেবু অপরিহার্য তেলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্লিনজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং আপনাকে হাইড্রেটেড এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে দুর্দান্ত (9)।

খ। বুনো কমলা প্রয়োজনীয় তেল

আপনার প্রয়োজন হবে

• বন্য কমলা অপরিহার্য তেল 1 থেকে 2 ফোঁটা
• 1 গ্লাস জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে কয়েক ফোঁটা বুনো কমলা অপরিহার্য তেল যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
2. দিন জুড়ে এই স্বাদযুক্ত জল গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন অন্তত একবার এই পানি পান করুন।

কিভাবে এই কাজ করে

বন্য কমলা স্বাদযুক্ত জল একটি সতেজ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পানীয় যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উত্সাহ দেয় এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার কার্যকারিতা বাড়ায়। ডিহাইড্রেশনজনিত চিকিত্সার জন্য এটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর উপায় হ'ল উচ্চ চিনিযুক্ত সামগ্রীর সাথে স্বাস্থ্যকর পানীয়ের তুলনায় (10)।

গ। পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল

আপনার প্রয়োজন হবে

• গোলমরিচ অপরিহার্য তেল 2 ফোঁটা
• 1 গ্লাস জল

তোমাকে কি করতে হবে

এক গ্লাস জলে কয়েক ফোঁটা পিপারমিন্ট অপরিহার্য তেল যোগ করুন এবং প্রতিদিন পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার করুন।

কিভাবে এই কাজ করে

গোলমরিচ তেলতে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে - এর মজুদগুলি ডিহাইড্রেটেড ব্যক্তিদের মধ্যে কম থাকে। এই পেপারমিন্ট তেল মিশ্রিত জল আপনার দেহে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম স্তরগুলি পুনরায় পূরণ করতে এবং ডিহাইড্রেশন (11) এর চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে।

সতর্ক করা

শিশু এবং শিশুদের কমপক্ষে 6-10 বছর বয়স না হওয়া অবধি অভ্যন্তরীণভাবে প্রয়োজনীয় তেল দেওয়া উচিত নয়।

TOC এ ফিরে যান Back

7. বাড়িতে তৈরি ওআরএস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১/২ চা চামচ লবণ
• চিনি / ব্রাউন চিনি 6 চামচ
• 4 কাপ জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. জলে নুন এবং চিনি যোগ করুন এবং সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
2. লক্ষণগুলি হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত এই দ্রবণটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি একদিনে কমপক্ষে 3 লিটার এই দ্রবণ গ্রহণ না করা পর্যন্ত এটি একাধিকবার করুন।

কিভাবে এই কাজ করে

ওআরএস এর অর্থ ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন। নামটি নিজেই এই প্রতিকারের ব্যবহারকে ডিহাইড্রেশন নিরাময়ের জন্য দেয়। আপনার শরীরে হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য ওআরএস গ্রহণ করা অন্যতম সেরা উপায়। এটি হ'ল কারণ ওআরএসে ব্যবহৃত চিনির গ্লুকোজ উপাদানগুলি ডিহাইড্রেশন (12), (13) এর ফলে নষ্ট হওয়া সোডিয়াম এবং জলের উত্সাহ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

দ্রষ্টব্য: বাচ্চাদের ডিহাইড্রেশন চিকিত্সার জন্য ওআরএস অন্যতম নিরাপদ বিকল্প। তবে এটি করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, বিশেষত যদি আপনার শিশু 6 মাসেরও কম বয়সী হয়।

TOC এ ফিরে যান Back

8. আচার রস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

আখের রস 1/3 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

তীব্র ব্যায়ামের আগে বা পরে আচারের রস পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি দিনে একবার করুন।

কিভাবে এই কাজ করে

আপনার অত্যধিক ঘামের সময় আপনার দেহে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম হারাতে থাকে এবং এটি পানিশূন্যতার দিকে নিয়ে যায়। একটি সমীক্ষায় জানা গেছে যে ডিহাইড্রয়েটেড পুরুষরা আচারের রস খাওয়ার পরে মাংসপেশীর বাধা থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে স্বস্তি পান। আচারের রস সোডিয়ামে প্রচুর পরিমাণে থাকে এবং এটিতে কিছু পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে বলেও জানা যায়। এটি আপনার ডিহাইড্রেশন রোগের চিকিত্সার অন্যতম সেরা প্রতিকার কারণ এটি আপনার দেহে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে (14)

সতর্ক করা

নিজের ছোট্টটিকে আচারের রস দেবেন না।

TOC এ ফিরে যান Back

9. ক্র্যানবেরি জুস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

ক্র্যানবেরি জুস 2 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

প্রতিদিন কমপক্ষে 2 গ্লাস সরলবিহীন ক্র্যানবেরি রস পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই রস প্রতিদিন দুবার পান করুন।

কিভাবে এই কাজ করে

ক্র্যানবেরি রসে প্রচুর পরিমাণে জলের পরিমাণ রয়েছে এবং এটি ডিহাইড্রেশনকে প্রাকৃতিকভাবে চিকিত্সা করার অন্যতম সেরা উপায়। এটিতে অপরিহার্য শর্করা এবং লবণ রয়েছে যা আপনি যখন পানিশূন্য হয়ে থাকেন তখন প্রায়শই হারিয়ে যায়।

TOC এ ফিরে যান Back

10. আপেল রস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 আপেল
• ১/২ গ্লাস পানি

তোমাকে কি করতে হবে

1. আধা গ্লাস পানি দিয়ে একটি আপেল মিশিয়ে নিন।
2. এই রস পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন দুবার এই রস পান করতে পারেন।

কিভাবে এই কাজ করে

আপেল ম্যাগনেসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স। এগুলিতে পটাসিয়ামের পরিমাণও রয়েছে এবং এটি আপনার দেহে হারিয়ে যাওয়া খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরুদ্ধার করে ডিহাইড্রেশন নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। ২০১ in সালে পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, শিশুদের ডিহাইড্রেশন চিকিত্সার জন্য ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়গুলির তুলনায় পাতলা আপেলের রস আরও কার্যকর বিকল্প।

সতর্ক করা

আপনার ডায়েটে ফলের রস এবং শক্ত খাবারের পরিচয় দেওয়ার আগে আপনার বাচ্চাদের কমপক্ষে 6 মাস পূর্ণ হওয়ার অপেক্ষা করতে হবে।

TOC এ ফিরে যান Back

11. কমলা রস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

1 থেকে 2 গ্লাস স্যুইসেটেড কমলা রস

তোমাকে কি করতে হবে

কঠোর পরিশ্রমের আগে বা পরে এক গ্লাস অদ্বিতীয় কমলা রস পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনাকে অবশ্যই এই রস দিনে একবার বা দুবার পান করতে হবে।

কিভাবে এই কাজ করে

কমলা প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। তাদের মধ্যে পটাসিয়াম এবং অল্প পরিমাণে ম্যাগনেসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে। কমলার ফলে, আপনার দেহে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রেখে ডিহাইড্রেশনকে উপসাগরে রাখার সম্ভাবনা রয়েছে (18)

সতর্ক করা

6 বছরের কম বয়সী শিশুদের একদিনে মাত্র আধ কাপ কমলার রস খাওয়া উচিত।

TOC এ ফিরে যান Back

12. লেবু জল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১/২ লেবু
• 1 গ্লাস জল
• মধু (alচ্ছিক)

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে আধা লেবু চেপে নিন।
2. স্বাদে মধু যোগ করুন এবং এই পানীয়টি প্রতিদিন খান consume

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

দিনে দুই থেকে তিনবার লেবুর জল পান করুন।

কিভাবে এই কাজ করে

লেবুর জল কেবল আপনাকে সতেজ করে না তবে আপনার দেহে পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের স্তর পুনরুদ্ধার করে ডিহাইড্রেশন কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে (19)

সতর্ক করা

তার ডায়েটে লেবু পরিচয় করানোর আগে আপনার বাচ্চা 6 মাস বয়স পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

13. লবণ

শাটারস্টক

আপনি যখন ডিহাইড্রেটেড হন, তখন আপনার দেহটি ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাস করে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে আপনার দেহে পরিমাণের ভারসাম্য বজায় রাখতে সেগুলি গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার দেহে সোডিয়াম এবং জলের ভারসাম্য বজায় রাখার প্রাকৃতিক ক্ষমতা রয়েছে। আপনি যখন ডিহাইড্রেট হন তখন এই ভারসাম্যটি বিঘ্নিত হয়। সুতরাং, ক্রীড়া পানীয় এবং সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মাধ্যমে আপনার ডায়েটে লবণের পরিমাণ বাড়ানো আপনার শরীরকে সোডিয়াম-জল ভারসাম্য ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে। এটি, পরিবর্তে, ডিহাইড্রেশন (20), (21) লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

14. দই

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• দই 1 কাপ
• এক চিমটি নুন

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ দইয়ের মধ্যে এক চিমটি নুন যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
2. প্রতিদিন এটি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার করুন।

কিভাবে এই কাজ করে

দই ইলেক্ট্রোলাইটের সমৃদ্ধ উত্স এবং তাই আপনার দেহে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরুদ্ধার করে ডিহাইড্রেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে (22)।

সতর্ক করা

আপনি বাচ্চাদের ডায়েটে দই অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যদি সে 6 মাসের চেয়ে বেশি বয়সী হয়।

TOC এ ফিরে যান Back

15. অ্যাপসম সল্ট স্নান

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ইপসম লবণের 1 কাপ
• 1 বালতি জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার স্নানের জলে এক কাপ ইপসোম লবণ যুক্ত করুন।
2. 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য স্নানের মধ্যে ভিজিয়ে আরাম করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার এটি করতে পারেন।

কিভাবে এই কাজ করে

আপনার শরীর দ্বারা শোষিত হয়ে যাওয়ার সময় এপসোম লবণের ম্যাগনেসিয়াম ডিহাইড্রেশন এবং এর লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে (23)।

সতর্ক করা

যদিও একটি এপসম লবণের স্নান শিশুদের জন্য তুলনামূলকভাবে নিরাপদ, স্নানের জল গিলে খেলে এটি সমস্যার কারণ হতে পারে। 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের এই চিকিত্সা থেকে দূরে রাখতে হবে।

TOC এ ফিরে যান Back

যদিও এই প্রতিকারগুলি ডিহাইড্রেশনের বিরুদ্ধে আপনার লড়াইয়ে আপনাকে সহায়তা করতে পারে তবে কয়েকটি প্রতিরোধমূলক পরামর্শ অনুসরণ করে এবং জীবনযাত্রায় কয়েকটি পরিবর্তন করা এই অবস্থার চিকিত্সায় উপকারী প্রমাণিত হবে।

ডিহাইড্রেশনের জন্য প্রতিরোধমূলক পরামর্শ

• আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে জল এবং হাইড্রেটিং জুস যেমন তরমুজ এবং স্ট্রবেরি অন্তর্ভুক্ত করুন, বিশেষত কঠোর কার্যকলাপের আগে এবং পরে।
• আপনি যদি এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে ওয়ার্কআউট বা অনুশীলনের পরিকল্পনা করছেন তবে একটি ইলেক্ট্রোলাইট স্পোর্টস ড্রিংক ব্যবহার করুন।
• অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ডিহাইড্রেশন বৃদ্ধি করে।
• ধূমপান ত্যাগ করুন কারণ এটি দীর্ঘকাল ধরে পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে।
• আপনি যদি বাইরে কাজ করছেন বা অনুশীলন করছেন তবে হালকা ও হালকা রঙের পোশাক পরুন।
• শসা, দই, পেঁপে, এবং সবুজ সালাদ জাতীয় উচ্চ জলের সামগ্রী সহ স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন।

আপনি যখন ডিহাইড্রেশনকে প্রাকৃতিকভাবে চিকিত্সা করতে জানেন তবে আপনি কীসের জন্য অপেক্ষা করছেন? উপরে উল্লিখিত সমস্ত প্রতিকারগুলি ডিহাইড্রেশন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে। তবে গুরুতর ক্ষেত্রে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। আপনি ডিহাইড্রেশনের ক্ষেত্রে হালকা থেকে মাঝারি ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে এই প্রতিকারগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং নীচের মন্তব্যগুলিতে তারা আপনার জন্য কাজ করেছেন কিনা তা আমাদের জানান।

TOC এ ফিরে যান Back

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

ডিহাইড্রেশন জন্য দুধ ভাল?

হ্যাঁ, দুধ আপনাকে পুনরায় জলস্রাবের জন্য খুব ভাল বিকল্প। প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষায় সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে পুষ্টি উপাদান এবং ইলেক্ট্রোলাইটের উচ্চ পরিমাণের কারণে ডিহাইড্রেশনকে মোকাবেলায় দুধ জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়গুলির চেয়ে ভাল is তবে আপনি যদি এই অতিরিক্ত ক্যালোরি নিয়ে চিন্তিত হন তবে ভাল পানিতে লেগে থাকুন।

পানির পাশাপাশি ডিহাইড্রেশন নিরাময়ের জন্য সেরা পানীয়গুলি কী কী?

জল ছাড়াও, ফলের রস যেমন তরমুজ, স্ট্রবেরি এবং কমলা, পুরো এবং স্কেমেড মিল্ক, স্পোর্টস ড্রিঙ্কস, পাশাপাশি নারকেল জল আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করতে পারে।

ডিহাইড্রেশন রোধ করতে পারে এমন সেরা ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় কোনটি?

প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশুদের মধ্যে একইভাবে ডিহাইড্রেশন রোধ করার জন্য ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন (ওআরএস) অন্যতম সেরা ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়।