17 মরিঙ্গা পাউডার এর সর্বোত্তম সুবিধা এবং ব্যবহার

মরিঙ্গা পাউডার কী?

মরিঙ্গা ওলিফেরা গাছটিকে এর আগে সবচেয়ে সুনির্দিষ্ট পুষ্টিকর উদ্ভিদ হিসাবে বিবেচনা করা হয় যার বেশিরভাগ উপকারিতা এর ক্ষুদ্র সবুজ পাতায় ঘন থাকে। এর নাম থেকেই স্পষ্ট যে, মরিঙ্গা পাউডারটি মরিঙ্গা ওলিফেরা গাছের সদ্য কাটা পাতা থেকে তৈরি করা হয়। টাটকা মরিঙ্গা পাতার গুঁড়ো রঙ সবুজ রঙের এবং বাদামের গন্ধযুক্ত। এই গুঁড়োটি কম তাপমাত্রায় মরিঙ্গা পাতা শুকিয়ে প্রস্তুত করা হয় যাতে উদ্ভিদের টিস্যু একটি সূক্ষ্ম গুঁড়ো সামঞ্জস্যতায় পৌঁছে যায়। পাউডারটি পরে অমেধ্যগুলি অপসারণের জন্য স্ক্রিন করা হয় এবং তারপরে ক্যাপসুলগুলিতে তৈরি করা হয় এবং ব্যাগে সিল করা হয়। সবচেয়ে আশ্চর্যজনক অংশটি হ'ল একবার প্যাক করা হয়ে গেলে, এই গুঁড়াটি কয়েক মাস ধরে তাজা থাকে, ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ক্লোরোফিল এবং সম্পূর্ণ অ্যামিনো-অ্যাসিডের পুষ্টির মান ধরে রাখে।

শুকনো পাতার গুঁড়া তাজা পাতার তুলনায় কেন বেশি পছন্দ করা হয় তা হ'ল এটি আরও পুষ্টিকর এবং কিছু ক্ষেত্রে তাজা মরিঙ্গা পাতার তুলনায় দশগুণ বেশি নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদান রয়েছে। তদুপরি, এটির পুষ্টিগুণের দিক থেকে এটি সমস্ত সাধারণ ফল এবং শাকসব্জের সাথে তুলনীয়। খাঁটি এবং জৈব হওয়ার কারণে, এই নরম এবং তুলতুলে গুঁড়ো কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই এবং এটি সঞ্চয় এবং ব্যবহার করা সহজ। এটি পানিতে সহজে দ্রবণীয় এবং বিভিন্ন রেসিপিগুলির উপাদান হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

মরিঙ্গা পাউডার এর স্বাস্থ্য উপকারিতা

এই বহুমুখী পরিপূরকের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলার সময়, তালিকাটি কেবল অপ্রতিরোধ্য। এতে প্রায় 20 প্রকারের অ্যামিনো অ্যাসিড, 46 অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, 36 এন্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগ এবং 90 টিরও বেশি পুষ্টি রয়েছে যা এটিকে সেরা পুষ্টির পরিপূরক হিসাবে তৈরি করে। এটি আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন এ, বি, বি 1, বি 2, বি 3, বি 6, সি, ই পাশাপাশি ম্যাক্রো খনিজ, ট্রেস খনিজ এবং ফাইটোনিট্রিয়েন্টগুলির খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। তা ছাড়া এটি মানসম্পন্ন প্রোটিন এবং ডায়েটারি ফাইবারের একটি ভাল উত্স।

মরিঙ্গা পাতা পাউডার আরডিএ

পুষ্টিকর	বাচ্চাদের জন্য 25 গ্রাম গুঁড়োতে% আরডিএ	গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 50 গ্রাম গুঁড়াতে% আরডিএ
প্রোটিন	৪২%	21%
ক্যালসিয়াম	125%	৮৪%
ম্যাগনেসিয়াম	61%	54%
পটাশিয়াম	৪১%	22%
আয়রন	%১%	94%
ভিটামিন এ	310%	162%
ভিটামিন সি	22%	9%

মোরিংগা গুঁড়োয়ের অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা নিম্নরূপ।

1. স্ট্যামিনা বাড়ায়:

ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলির একটি সম্পূর্ণ প্যাকেজ হওয়ায় এই পরিপূরকটি আপনার শক্তি এবং স্ট্যামিনা বৃদ্ধির পাশাপাশি ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য দুর্দান্ত। শিক্ষার্থীরা এটিকে ঘনত্বের উন্নতির জন্য ব্যবহার করতে পারে যেখানে অনুশীলনের সময় অ্যাথলিটরা সহনশীলতার আকারে উপকৃত হতে পারে। তদুপরি, এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করে কারণ এটি শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি এবং প্রাণশক্তি সরবরাহ করে (1)।

২. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে:

এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। চিনির স্তর স্বাভাবিক রাখার জন্য মরিঙ্গা অলিফেরা ক্যাপসুল বা মরিঙ্গা পাউডার থেকে তৈরি পানীয় খাওয়া যেতে পারে। সুতরাং, এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি কার্যকর কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার (2)।

3. অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট:

মোরিংগা পাউডার ক্যাটিচিন পলিফেনল সমৃদ্ধ, বিশেষত এপিগ্যালোকটচিন গ্যালেট (ইসিজিজি) যা ক্যান্সারের কোষগুলির বৃদ্ধি (3) বাধা দেওয়ার জন্য একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট।

৪. কোলেস্টেরল হ্রাস করে:

এটি এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনার ক্ষেত্রেও কার্যকর (4) এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার অস্বাভাবিক গঠনকে বাধা দেয়।

৫. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে:

মরিঙ্গা পাউডারের আরেকটি সুবিধা হ'ল এর স্বাচ্ছন্দ্য ক্ষমতা যা এটি রক্তচাপকে হ্রাস করতে সক্ষম করে এবং ভাল ঘুমকে উত্সাহ দেয়। এটি অনিদ্রার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার কারণ এটি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত যা ঘুমের ব্যাধিগুলি চিকিত্সা করতে পারে (5)।

6. ডিটক্সিফাইস:

এটি প্রায়শই এর ডিটক্সাইফিং প্রভাবগুলির কারণে জল পরিশোধিত করতে ব্যবহৃত হয়। জমাটবদ্ধ এজেন্ট হওয়ায় এটি বিপজ্জনক ব্যাকটিরিয়া এবং অন্যান্য এজেন্টগুলির সাথে নিজেকে যুক্ত করতে পারে। একইভাবে, সেবন করা থেকে, এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করে (6)।

7. হতাশা আচরণ করে:

মরিঙ্গা পাতার গুঁড়া হতাশা এবং উদ্বেগ নিরাময়ে কার্যকর (7)। আপনি এটিকে আপনার ডায়েটের একটি অংশ করতে পারেন এবং কয়েক দিনের মধ্যে ফলাফলগুলি দেখতে পারেন।

8. জৈব প্রকৃতি:

যেহেতু এটি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াবিহীন 100 শতাংশ জৈব, তাই এটি সমস্ত বয়সের মানুষের পক্ষে নিরাপদ। আফ্রিকাতে প্রায়শই শিশুদের পুষ্টিহীনতা কাটাতে দেওয়া হয় (8)

9. গর্ভবতী মহিলাদের এবং দুধ খাওয়ানোর মায়েদের জন্য ভাল:

এটি গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য পুষ্টির ঘাটতিতে ঝুঁকির মধ্যে বিশেষভাবে উপকারী at প্রায় 6 চামচ মরিঙ্গা পাউডার গর্ভাবস্থায় এবং স্তন খাওয়ানোর সময় কোনও মহিলার প্রতিদিনের আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের প্রায় সমস্ত চাহিদা পূরণ করে।

10. মাইনর ইনফেকশনগুলির আচরণ করে:

Medicষধি মানের কারণে, এই পরিপূরকটি গৌণ ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের সংক্রমণ (10) এর জন্য, রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস, রক্তাল্পতা এবং ওজন হ্রাস চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।

১১. প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নতি করে:

উপরে প্রদত্ত সুবিধাগুলির পাশাপাশি, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (11) উন্নত করে, চোখ এবং মস্তিষ্ককে পুষ্টি জোগায়, বিপাক এবং কোষের কাঠামোকে উত্সাহ দেয়; এবং লিভার এবং কিডনির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয়।

মরিঙ্গা পাউডার এর ত্বক সুবিধা

মুরঙ্গা পাউডার স্কিনকেয়ারেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর পুষ্টি উপাদানের বিশাল অ্যারে এটি আপনার ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী করে তোলে।

১১. চকচকে ত্বকের জন্য:

মরিঙ্গা পাউডার সরাসরি ফেস প্যাক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বা ফুলারের পৃথিবী বা চন্দন কাঠের পেস্টের সাথে মিশ্রিত করা যায় এবং মসৃণ, ঝলকানি এবং দোষমুক্ত ত্বকের জন্য মুখে প্রয়োগ করা যেতে পারে।

12. বিলম্বিত বয়স বৃদ্ধির প্রক্রিয়া:

এটি ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং বায়োফ্লাভোনয়েডগুলির উচ্চ সামগ্রী সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। অ্যাক্টিভ অক্সিজেন র‌্যাডিকালগুলি স্বাভাবিক স্বাস্থ্যকর জৈবিক অণু থেকে বৈদ্যুতিনগুলি চুরি করে ত্বকের রোগের কারণ করে। এই পুষ্টিগুলি সক্রিয় অক্সিজেনের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর টিস্যুগুলির জারণকে আটকাতে সহায়তা করে, ফলে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি বিলম্বিত করে এবং সূক্ষ্ম লাইন এবং বলিগুলির উপস্থিতি হ্রাস করে।

13. ক্ষত নিরাময়ে:

এই গুঁড়া কাটা এবং ক্ষত উপর প্রয়োগ করা যেতে পারে। এটি কাটা এবং ক্ষতগুলি দ্রুত নিরাময় করে এবং ক্ষত চিহ্নগুলি ছাড়াই একটি পরিষ্কার ত্বক সরবরাহ করে (12)।

মরিঙ্গা পাউডার চুলের সুবিধা

স্বাস্থ্যকর শরীর থাকা স্বাস্থ্যকর চুলের পূর্ব প্রয়োজনীয়তা। স্বাস্থ্য সমস্যা বা পুষ্টির ঘাটতি চুলের বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার চুল ক্ষতিগ্রস্ত এবং ভঙ্গুর করে তুলতে বেশ কয়েকটি চুলের সমস্যা তৈরি করে। যেমনটি আগেই বলা হয়েছে, মরিঙ্গা গুঁড়োতে স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য উপযুক্ত সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

14. কেরাটিন গঠনে এইডস:

মোরিংগা পাউডারে থাকা কিছু ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড কেরাতিন প্রোটিন গঠনের সাথে জড়িত বিপাকীয় পথগুলিকে সমর্থন করে যা স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য অত্যাবশ্যক। এটিতে অ্যামিনো অ্যাসিড মেথোনিনও রয়েছে যা আপনার চুলে সালফার সরবরাহ করে, ফলে চুল পড়া রোধ করে।

15. এইডস উন্নত চুলের বৃদ্ধি:

প্রচলিত সিস্টেম থেকে চুলের ফলিকিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টির সর্বোত্তম সরবরাহ চুলের বৃদ্ধির জন্য জরুরী। ভিটামিন এ বেশি থাকায় মরিঙ্গা পাউডার চুলের বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণকে উত্সাহ দেয়। এটি সেবাসিয়াস গ্রন্থিগুলি শুকানো এবং আটকে থাকা প্রতিরোধের জন্য সিলিকা এবং দস্তা দিয়ে কাজ করে যা সেবাম উত্পাদনের সাথে জড়িত। ভিটামিন এ এর ​​ঘাটতির কারণে মাথার ত্বক, শুকনো চুল এবং খুশকি ঘন হতে পারে।

16. চুল বৃদ্ধি উদ্দীপনা:

মরিঙ্গা পাতার গুঁড়োতেও রয়েছে দস্তা যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। জিঙ্কের ঘাটতির ফলে ডিএনএ এবং প্রোটিন সংশ্লেষণের ক্ষতির কারণে চুলের ফলিকের শোভা হতে পারে।

17. চুলের ফলিকিতে পুষ্টি সরবরাহ করে:

মরিঙ্গা গুঁড়ো ভিটামিন সমৃদ্ধ। বি ভিটামিনের ঘাটতি, বিশেষত বি 6, বায়োটিন, ইনোজিটল এবং ফলিক অ্যাসিড চুল ক্ষতিগ্রস্ত করে। অন্যদিকে, ভিটামিন সি এবং ই মাথার ত্বকের সংক্রমণকে উন্নত করে, ফলে চুলের ফলিকিতে আরও পুষ্টিকর উপলব্ধ হয়ে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর চুল বৃদ্ধি পায় making ভিটামিন সি রশ্মি রক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় যা রক্তের গ্রন্থিতে রক্ত ​​বহন করে।