সুচিপত্র:
- শুষ্ক মুখের কারণ কী?
- শুষ্ক মুখের লক্ষণগুলি কী কী?
- শুকনো মুখ থেকে মুক্তি পাওয়ার 17 সেরা ঘরোয়া উপায়
- 1. আদা
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 2. গ্রিন টি
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- ৩. অ্যালোভেরার জুস
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 4. মৌরি
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 5. অ্যানিসিড
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 6. রোজমেরি
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 7. সেলারি
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 8. পার্সলে
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 9. তেল টানুন
- 1. জলপাই তেল
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 2. নারকেল তেল
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 10. ফিশ অয়েল
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 11. অপরিহার্য তেলগুলি
- 1. মরিচ মিশ্রণ প্রয়োজনীয় তেল
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 2. স্পিয়ারমিট এসেনশিয়াল অয়েল
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 3. লবঙ্গ এসেনশিয়াল অয়েল
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- ৪) ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েল
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 12. অ্যাপল সিডার ভিনেগার
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 13. ভ্যাসলিন
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 14. দই
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 15. আয়রন
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 16. কেয়েন মরিচ
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- 17. পিচ্ছিল এলম
- আপনার প্রয়োজন হবে
- তোমাকে কি করতে হবে
- কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
- কেন এই কাজ করে
- প্রতিরোধমূলক টিপস
- পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ
শুকনো মুখ, এটি জেরোস্টোমিয়া হিসাবেও পরিচিত, এমন একটি অবস্থা হয় যখন আপনার মুখটি ভিজা রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে লালা তৈরি না করে (1)। এটি আপনার মুখে দীর্ঘস্থায়ী শুষ্কতার অনুভূতি তৈরি করে। শুকনো মুখ বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে খুব সাধারণ এবং ওষুধ গ্রহণকারীদের মধ্যে এটিও পাওয়া যায়। তবে এই অবস্থার বিকাশের পেছনে আরও বিভিন্ন অন্তর্নিহিত কারণ থাকতে পারে। এই নিবন্ধটি কারণ, উপসর্গ এবং শুকনো মুখ থেকে মুক্তি দিতে পারে এমন কয়েকটি সেরা প্রতিকারকেও অন্তর্ভুক্ত করে।
শুষ্ক মুখের কারণ কী?
এই অবস্থাটি লালা গ্রন্থির কর্মহীনতার ফলস্বরূপ। এই গ্রন্থিগুলির কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে এবং এর কয়েকটি নিম্নরূপ (২)।
- ওষুধ: ওষুধে থাকা শুষ্ক মুখের বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। কাউন্টার-ও-কাউন্টার ওষুধগুলি, যেমন হতাশা এবং উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, এটি শুষ্ক মুখকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে চিহ্নিত করার জন্য পরিচিত ছিল।
- বয়স্ক : শরীরের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার স্বাভাবিক ক্ষমতা বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয়। এটি বিভিন্ন ওষুধ সেবনের সাথে সাথে বয়স্ক ব্যক্তিদের মুখ শুকিয়ে যায়।
- নার্ভের ক্ষয়ক্ষতি: আপনার মাথা বা ঘাড়ের কাছে আঘাত পেলে স্নায়ুর ক্ষতির সম্ভাবনা বাড়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি যদি আপনার মাথার কাছে কোনও শল্য চিকিত্সা করে থাকেন তবে এটিও প্রযোজ্য। নার্ভের ক্ষতির ফলে আপনার লালা গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে যার ফলে শুকনো মুখ হয়।
- ধূমপান: ধূমপান যদিও এটি ট্রিগার করে না, এটি বিদ্যমান অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- স্ট্রেস: উদ্বেগ প্রায়শই স্ট্রেস দ্বারা অনুসরণ করা হয় এবং এটি শুষ্ক মুখ বিকাশের অন্যতম কারণ। যে পরিস্থিতিগুলি উত্তেজনা এবং জ্বালা-যন্ত্রণার ফলে ফলাফল শুষ্ক মুখও হয়।
- অন্যান্য স্বাস্থ্যের শর্ত: জ্বর বা ডায়াবেটিসের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার ফলে শুষ্ক মুখও দেখা দিতে পারে। এটি এইচআইভি / এইডস এবং আলঝাইমার রোগের মতো অনেক রোগের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। শুকনো মুখ থাইরয়েড রোগের অন্যতম সাধারণ লক্ষণ।
- গর্ভাবস্থা: আপনার শরীর গর্ভাবস্থায় অনেক হরমোনের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। কিছু ক্ষেত্রে গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিসও হয়। এই কারণগুলি প্রায়শই শুষ্ক এবং কাঁচা মুখের দিকে নিয়ে যায়।
- মুখের শ্বাস প্রশ্বাস: মুখের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়া, বিশেষত ঘুমানোর সময় শুষ্ক মুখের আরও একটি কারণ। এটি মূলত রাতে হয়, এবং ব্যক্তিটি প্রায়শই সকালে গলা জাগ্রত করে এবং ঠোঁট চেপে যায়।
এখন যেহেতু আমরা শুষ্ক মুখকে ট্রিগার করার কারণগুলিতে ভাল আছি, আসুন আমরা শুকনো মুখের সাথে যে লক্ষণগুলি নিয়ে আসি তা দেখি look
শুষ্ক মুখের লক্ষণগুলি কী কী?
একটি শুষ্ক মুখ প্রায়শই কয়েকটি লক্ষণ সহিত হয়। এর মধ্যে রয়েছে:
- মুখের মধ্যে একটি শুকনো এবং কাঁচা অনুভূতি
- গলা ব্যথা: একটি শুকনো গলা এবং কর্কশ স্বর
- তৃষ্ণা: শুকনো মুখ এবং তৃষ্ণা এক সাথে যায়। ডিহাইড্রেশন শুষ্ক মুখের অন্যতম প্রধান কারণ is
- ডিসফ্যাগিয়া: কথা বলা বা গিলতে অসুবিধা (3)
- স্বাদ কমার ক্ষমতা
- শুকনো এবং ঠোঁট ঠোঁট
- সাদা জিহ্বা: শুকনো মুখের ফলে ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি এবং ছত্রাকের সংক্রমণ ঘটে। এটি একটি সাদা জিহ্বায় ফলাফল
- ফ্যাকাশে মাড়ি
- মাথা ব্যথা: শুকনো মুখ পানিশূন্যতার পরিচায়ক হতে পারে। ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথাব্যথা ট্রিগার হতে পারে বলে জানা যায়
- দুর্গন্ধ: শুকনো মুখ ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি সহজতর করে এবং ফলস্বরূপ, দুর্গন্ধের কারণ হয়
- শুকনো কাশি এবং শুকনো অনুনাসিক উত্তরণ
- আপনার মুখের কোণগুলি শুকনো হয়ে যায়
- ঘা এবং আলসার
- মাড়ির রক্তপাত এবং ক্ষয়ে যাওয়া দাঁত
এই উপসর্গগুলি প্রায়শই হালকা থেকে মাঝারি হয় এবং কয়েকটি সহজ ঘরোয়া প্রতিকার অনুসরণ করে এগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করতে পারে।
শুকনো মুখ থেকে মুক্তি পাওয়ার 17 সেরা ঘরোয়া উপায়
আমরা এখনই জানি, শুষ্ক মুখ দীর্ঘমেয়াদে খুব বিরক্ত করতে পারে। তবে কয়েকটি সহজ ঘরোয়া প্রতিকারের ফলে শুকনো মুখ এবং এর লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি চিকিত্সা করতে এবং প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে (4)।
1. আদা
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
- আদা 1 ইঞ্চি
- 1 কাপ জল
- মধু
তোমাকে কি করতে হবে
- একটি তাজা আদা একটি ছোট টুকরা নিন এবং এটি ছোট টুকরা টুকরো।
- এটি এক কাপ জলে যোগ করুন এবং এটি একটি ফোঁড়াতে নিয়ে আসুন।
- আদা চা ছড়িয়ে এবং স্বাদে কিছু মধু যোগ করুন। সঙ্গে সঙ্গে গ্রহন করুন ume
- বিকল্পভাবে, আপনি সারা দিন জুড়ে এক টুকরো আদাও চিবিয়ে নিতে পারেন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
সেরা ফলাফলের জন্য দিনে 2 থেকে 3 বার আদা চা পান করুন।
কেন এই কাজ করে
আদা এর সাথে সম্পর্কিত অনেকগুলি inalষধি সুবিধা রয়েছে (5) এটি জিঞ্জারল নামক জৈব ক্রিয়াশীল যৌগের উপস্থিতির কারণে ঘটে। এগুলি ছাড়াও আদা লালা প্রেরণা হিসাবেও পরিচিত। এটি দীর্ঘ সময় আপনার মুখ সতেজ রাখতে সহায়তা করতে পারে।
2. গ্রিন টি
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
- গ্রিন টি পাতা 1 চা চামচ
- 1 কাপ জল
- মধু (alচ্ছিক)
তোমাকে কি করতে হবে
- কিছুটা গ্রিন টি পাতা নিন এবং এক কাপ জলে ফোটান।
- চা টানুন এবং স্বাদে মধু যোগ করুন। সঙ্গে সঙ্গে গ্রহন করুন ume
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
সর্বোত্তম সুবিধার জন্য দিনে 2 থেকে 3 বার গ্রিন টি পান করুন,
কেন এই কাজ করে
আদা চা জাতীয় গ্রিন টি শুকনো মুখের চিকিত্সার জন্য অন্যতম সেরা herষধি। এটি এর অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সুপরিচিত এবং এটি আপনার মুখের গহ্বরের গঠন প্রতিরোধ করতে পারে। এছাড়াও গ্রিন টি লালা (6) প্রবাহকে উদ্দীপিত করতেও পরিচিত।
৩. অ্যালোভেরার জুস
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
- ¼ কাপ অ্যালোভেরার রস / অ্যালোভেরা জেল
- তুলার কাগজ
তোমাকে কি করতে হবে
- অ্যালোভেরার রস খান বা এটি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
- বিকল্পভাবে, তুলোর প্যাডে কিছু অ্যালোভেরা জেল নিন এবং এটি আপনার মুখের ভিতরে সমানভাবে প্রয়োগ করুন।
- এটি কয়েক মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং আপনার মুখটি জলে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
আপনি প্রতিদিন একবার অ্যালোভেরার রস খেতে পারেন। যদি আপনি জেলটি প্রয়োগ করছেন তবে আপনাকে অবশ্যই এটি দিনে 2 থেকে 3 বার করতে হবে।
কেন এই কাজ করে
অ্যালোভেরার সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অসীম সুবিধা রয়েছে (7)। এটি লালা গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা ট্রিগার করতে পারে এবং আপনার মুখের লালা উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে (8)
4. মৌরি
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
মৌরি বীজের 1 চামচ
তোমাকে কি করতে হবে
কিছু মৌরি বীজ নিন এবং প্রতি খাওয়ার পরে সেগুলি চিবিয়ে নিন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
এটি প্রতিদিন করুন।
কেন এই কাজ করে
মৌরি বীজগুলি ফ্ল্যাভোনয়েডস নামে এক ধরণের উদ্ভিদ বিপাক সমৃদ্ধ। ফ্ল্যাভোনয়েডস লালা উত্পাদন উত্সাহিত এবং আপনার মুখ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। মৌরি বীজের সুগন্ধযুক্ত প্রকৃতি দীর্ঘ সময় ধরে আপনার মুখটি সতেজ রাখার সময় উপশমে দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাস রাখতে সহায়তা করে (9)।
5. অ্যানিসিড
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
- এক চা চামচ অ্যানিসিড
- মৌরি বীজের 1 চামচ (alচ্ছিক)
তোমাকে কি করতে হবে
- প্রতিটা খাবারের পরে কিছুটা অ্যানাশাইড নিয়ে তার উপর গুটি গুটি করে নিন।
- বিকল্পভাবে, আপনি যুক্ত স্বাদ জন্য মৌরি বীজের সাথে aniseeds মিশ্রিত করতে পারেন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
প্রতি খাবারের পরে এটি করুন।
কেন এই কাজ করে
অ্যানিসিড, বৈজ্ঞানিকভাবে পিম্পিনেলা অ্যানিসাম হিসাবে পরিচিত, অনেকগুলি medicষধি গুণাবলীযুক্ত (10) সহ আরও একটি bষধি । এটি প্রায়শই ক্ষুধা উদ্দীপক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি লিওরিস-স্বাদযুক্ত এবং মুখের দুর্গন্ধ এবং শুষ্ক মুখের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
6. রোজমেরি
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
- 10-12 গোলাপের পাতা
- 1 গ্লাস জল
তোমাকে কি করতে হবে
- এক গ্লাস জলে রোজমেরির প্রায় 10-12 পাতাগুলি নিন এবং তাদের রাতারাতি ভিজতে দিন।
- সকালে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে এই জলটি ব্যবহার করুন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
প্রতিদিন সকালে এটি করুন।
কেন এই কাজ করে
রোজমেরিতে রয়েছে মৌরি বীজের মতো দুর্দান্ত সুবাস। এটি এন্টিসেপটিক এবং প্রশ্রয়দায়ক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত, এটি শুষ্ক মুখ এবং এর লক্ষণগুলি নিরাময়ে উপকারী হতে পারে (১১)
7. সেলারি
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
২-৩ সেলারি লাঠি
তোমাকে কি করতে হবে
কিছু সেলারি কাঠি কাটা এবং সারা দিন তাদের উপর চিবানো।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য এটি প্রতিদিন করুন।
কেন এই কাজ করে
সেলারি এমন একটি সবজি যা এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং এতে অনেক উপকারী এনজাইম এবং ফ্ল্যাভোনয়েডস (12), (13) রয়েছে। সেলারি জল ধরে রাখার ক্ষমতা আপনার মুখকে আর্দ্র রাখার পাশাপাশি লালা উত্পাদন বৃদ্ধিতে বিশেষ সহায়ক helpful
8. পার্সলে
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
এক মুঠো পার্সলে পাতা
তোমাকে কি করতে হবে
কিছু পার্সলে পাতা নিন এবং সেগুলি চিবিয়ে নিন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
প্রতি খাবারের পরে এটি প্রতিদিন করুন।
কেন এই কাজ করে
পার্সলে হ'ল আরেকটি ভোজ্য bষধি যা ভিটামিন এ এবং সি, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ হিসাবে পরিচিত। এটি একটি প্রাকৃতিক মুখ ফ্রেশনার এবং শুষ্ক মুখ এবং এর সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলিও চিকিত্সা করার সময় খারাপ শ্বাস নিতে পারে (3.0.CO; 2-6 / পূর্ণ "টার্গেট =" _ ফাঁকা "rel =" ডফলো নোপেনার "> 14) অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার মুখ পরিষ্কার রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে (15)
9. তেল টানুন
মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি (16), (17) বজায় রাখতে যুগে যুগে তেল টানানো ব্যবহৃত হয়।
1. জলপাই তেল
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
জলপাই তেল 1 চামচ (অতিরিক্ত কুমারী)
তোমাকে কি করতে হবে
- আপনার মুখে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য জলপাইয়ের তেল সাঁকুন
- এটিকে থুতু ফেলে যথারীতি দাঁত ব্রাশ করুন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
প্রতিদিন সকালে এই নিয়মটি অনুসরণ করুন।
কেন এই কাজ করে
অলিভ অয়েলে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মূলত ওলিওকান্থাল নামক যৌগের উপস্থিতির কারণে ঘটে। জলপাই তেল পরিষ্কার করার প্রভাব আপনার মুখকে আর্দ্র রাখতে পারে এবং শুষ্ক মুখের লক্ষণগুলিও চিকিত্সা করতে পারে (18)
2. নারকেল তেল
আপনার প্রয়োজন হবে
নারকেল তেল 1 চা চামচ (অতিরিক্ত কুমারী)
তোমাকে কি করতে হবে
- প্রায় 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য আপনার মুখে নারকেল তেলটি স্যুইশ করুন।
- তেল ছাড়িয়ে বের করুন এবং যথারীতি দাঁত ব্রাশ করুন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
প্রতিদিন সকালে একবার করুন।
কেন এই কাজ করে
জলপাই তেলের মতো, নারকেল তেল আপনার মুখকে আর্দ্র রাখতেও সহায়তা করে। এটি প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসাবে কাজ করে এবং এভাবে শুকনো মুখ এবং এর লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে (19)।
10. ফিশ অয়েল
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
একটি ওমেগা -3 সমৃদ্ধ ডায়েট বা ফিশ তেলের পরিপূরক
তোমাকে কি করতে হবে
- ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার ডায়েটে সালমন এবং টুনার মতো অন্তর্ভুক্ত করুন।
- বিকল্পভাবে, প্রায় 500 মিলিগ্রাম ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
সেরা ফলাফলের জন্য এটি প্রতিদিন দু'বার করুন।
কেন এই কাজ করে
ফিশ অয়েল ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা প্রদাহ হ্রাস করতে পরিচিত। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে মাছের তেল গ্রহণের ফলে লালা উত্পাদন বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, মাছের তেল শুকনো মুখ এবং এর লক্ষণগুলি চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে (20)
11. অপরিহার্য তেলগুলি
শাটারস্টক
প্রয়োজনীয় তেলগুলি তাদের প্রাকৃতিক medicষধি গুণাবলী এবং নিরাময়ের প্রভাবগুলির জন্য সুপরিচিত (21)। কিছু প্রয়োজনীয় তেল শুকনো মুখ এবং এর লক্ষণগুলির সাহায্যে পরিচিত। তারা নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:
1. মরিচ মিশ্রণ প্রয়োজনীয় তেল
আপনার প্রয়োজন হবে
গোলমরিচ অপরিহার্য তেল 2 ফোঁটা
তোমাকে কি করতে হবে
- আপনার জিহ্বায় দুটি ফোঁটা পিপারমিন্ট প্রয়োজনীয় তেল oilেলে দিন our
- আপনার জিহ্বায় আপনার পুরো মুখে তেল ছড়িয়ে দিন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
প্রতি খাবারের আগে এক সপ্তাহের জন্য এটি করুন।
কেন এই কাজ করে
পেপারমিন্ট তেল, বৈজ্ঞানিকভাবে মেন্থ পাইপরিটা হিসাবে পরিচিত , লালা গ্রন্থিগুলিকে আরও বেশি লালা তৈরি করতে উদ্দীপিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবগুলিও প্রদর্শন করে (22) পেপারমিন্ট অয়েলে 1, 8 সিনোল নামক যৌগের উপস্থিতি মুখের মধ্যে শ্লেষ্মার নিঃসরণ ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে।
2. স্পিয়ারমিট এসেনশিয়াল অয়েল
আপনার প্রয়োজন হবে
1 থেকে 2 ফোঁটা স্পারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল
তোমাকে কি করতে হবে
- আপনার টুথব্রাশে প্রায় এক থেকে দুই ফোঁটা স্পারমিন্ট তেল নিন।
- আলতো করে এটি দিয়ে আপনার পুরো মুখটি ব্রাশ করুন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
প্রতি খাওয়ার পরে এটি মাউথওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করুন।
কেন এই কাজ করে
অনেক টুথপেস্ট এবং মাউথওয়াশগুলিতে ব্যবহৃত অন্যতম প্রধান উপাদান স্পয়ারমিন্ট অয়েল। এটি একই পরিবার থেকে গোলমরিচ হিসাবে আসে। স্পয়ারমিন্ট তার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং পরিষ্কারের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে খারাপ শ্বাস এবং শুষ্ক মুখের চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে (23)।
3. লবঙ্গ এসেনশিয়াল অয়েল
আপনার প্রয়োজন হবে
লবঙ্গ প্রয়োজনীয় তেল 2 ফোঁটা
তোমাকে কি করতে হবে
- আপনার জিহ্বায় দুটি ফোঁটা লবঙ্গ তেল.েলে দিন।
- আপনার জিহ্বার সাহায্যে লবঙ্গের প্রয়োজনীয় তেলটি আপনার মুখের বাকী অংশে ছড়িয়ে দিন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
প্রতি খাবারের পরে প্রতিদিন এটি করুন।
কেন এই কাজ করে
লবঙ্গ তেলে ইউজেনলের মতো উপকারী তেল থাকে। ইউজেনল একটি সুগন্ধযুক্ত যৌগ এবং এটি অ্যানাস্থেসিক এবং অ্যান্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্যের জন্যও পরিচিত। লবঙ্গ তেলের এই বৈশিষ্ট্যগুলি শুকনো মুখ এবং এর লক্ষণগুলি নিরাময়ে সহায়তা করে (24)
৪) ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েল
আপনার প্রয়োজন হবে
ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেল 2 ফোঁটা
তোমাকে কি করতে হবে
- আপনার আঙুল বা টুথব্রাশে দুই ফোঁটা ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেল নিন।
- এটি আপনার পুরো মুখের উপর আলতো করে ঘষুন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
প্রতিদিন প্রতিটি খাবারের পরে এই নিয়মটি অনুসরণ করুন।
কেন এই কাজ করে
পিপারমিন্ট তেলের মতোই, ইউক্যালিপটাসের প্রয়োজনীয় তেলতেও এর গঠনতন্ত্রে মেনথল রয়েছে। ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেলের সুগন্ধযুক্ত প্রকৃতি, এর অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে, দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাস এবং শুষ্ক মুখের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে (25)
12. অ্যাপল সিডার ভিনেগার
আপনার প্রয়োজন হবে
- আপেল সিডার ভিনেগার ১ চা চামচ
- 1 গ্লাস জল
তোমাকে কি করতে হবে
এক গ্লাস জলে এসিভি যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। সারা দিন এটি চুমুক।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
প্রতিদিন এই প্রতিকারটি অনুসরণ করুন।
কেন এই কাজ করে
অ্যাপেল সিডার ভিনেগার (এসিভি) এর অন্যতম প্রধান উপাদান এসিটিক অ্যাসিড। এসিভি তার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সুপরিচিত (26)। এটি প্রায়শই ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং এটি শুষ্ক মুখের চিকিত্সার একটি কার্যকর প্রতিকার।
13. ভ্যাসলিন
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
ভ্যাসলিন
তোমাকে কি করতে হবে
মাড়িতে ভ্যাসলিনের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
ঘুমোতে যাওয়ার আগে এটি প্রতিদিন করুন।
কেন এই কাজ করে
ভ্যাসলিন মূলত পেট্রোলিয়াম জেলি (পেট্রোলেটাম) দিয়ে তৈরি। এটি ক্ষতগুলির দ্রুত নিরাময় এবং আর্দ্রতাতে সীলমোহর জন্য ব্যবহৃত হয় (27) ভ্যাসলিন শুকনো মুখের চিকিত্সা করতে বিশেষত রাতে সাহায্য করতে পারে।
14. দই
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
এক বাটি দই
তোমাকে কি করতে হবে
আপনার মুখের শ্লেষ্মার উপরে একটি পাতলা স্তর তৈরি করতে প্রতিদিন দই করুন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
এটি প্রতিদিন ২-৩ বার করুন।
কেন এই কাজ করে
দই বেশ কয়েকটি পুষ্টি এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এটিতে ভ্যাসলিনের মতো ময়েশ্চারাইজিং এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা শুষ্ক মুখ এবং এর লক্ষণগুলি নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে (২৮)।
15. আয়রন
আপনার প্রয়োজন হবে
আয়রন ক্যাপসুল
তোমাকে কি করতে হবে
- 50 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের প্রতিদিন 8 মিলিগ্রাম আয়রন পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত।
- 18 থেকে 50 বছরের মধ্যে যারা প্রতিদিন 18 মিলিগ্রাম আয়রনযুক্ত ক্যাপসুল গ্রহণ করতে পারেন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
প্রতিদিন এই পরিপূরকটি গ্রহণ করুন।
কেন এই কাজ করে
আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে আপনার দেহের পর্যাপ্ত আয়রন প্রয়োজন। শুকনো মুখ আয়রনের ঘাটতির অন্যতম সাধারণ এবং পুনরাবৃত্তি লক্ষণ এবং এটি আপনার আয়রন গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে (29)।
16. কেয়েন মরিচ
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
এক চিমটি আঁচে গোলমরিচ মরিচ
তোমাকে কি করতে হবে
আপনার ভেজা আঙুলের উপর স্থল লালচে মরিচ নিন এবং এটি আপনার জিহ্বায় পুরো ঘষুন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
দিনে 2 থেকে 3 বার এটি করুন।
কেন এই কাজ করে
কেয়েন মরিচ, বৈজ্ঞানিকভাবে সি অ্যাপসিকাম অ্যানিউয়াম 'কেয়েন' নামে পরিচিত, এটি হজম এবং ডিটক্সাইফাইং বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য বেশ জনপ্রিয় (30)। এটি এর প্রদাহবিরোধক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্যও পরিচিত, এটি শুষ্ক মুখের লক্ষণগুলির চিকিত্সা করতে কার্যকর হতে পারে।
17. পিচ্ছিল এলম
শাটারস্টক
আপনার প্রয়োজন হবে
- পিচ্ছিল এলম বার্ক পাউডার ½ চামচ
- জল
তোমাকে কি করতে হবে
- পিচ্ছিল এলমের বাকের গুঁড়ো কয়েক ফোঁটা জলের সাথে মিশিয়ে পেস্টটি আলতো করে আপনার মুখের ভিতরে ঘষুন। তারপরে, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
- বিকল্পভাবে, আপনি পিচ্ছিল বার্ক চা পান করতে পারেন।
কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত
আপনি প্রতি সকালে পেস্টটি প্রয়োগ করতে পারেন বা এই চাটি প্রতিদিন 2 থেকে 3 বার খেতে পারেন।
কেন এই কাজ করে
পিচ্ছিল এলম নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি ছোট গাছ। এই গাছের ছাল প্রায়শই এটির ওষধি গুণগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়। এটিতে মিউকিলেজ রয়েছে যা পেট লেপ করে এবং পেট, গলা, মুখ এবং অন্ত্রকে প্রশমিত করে। সুতরাং, এটি হজম এবং প্রদাহে সহায়তা করতে পারে (31) এটি শুষ্ক মুখ এবং এর লক্ষণগুলির সাথে এর প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলিও চিকিত্সা করতে পারে।
শুকনো মুখের স্বস্তির জন্য আপনি এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সহজেই ব্যবহার করে দেখতে পারেন কারণ প্রয়োজনীয় বেশিরভাগ উপাদান আপনার রান্নাঘরে পাওয়া যায়। একবার আপনি আপনার অবস্থার মধ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন দেখতে পেয়েছেন, আপনি শুষ্ক মুখের পুনরাবৃত্তি এড়াতে নীচে বর্ণিত প্রতিরোধমূলক পরামর্শগুলিও অনুসরণ করতে পারেন।
প্রতিরোধমূলক টিপস
- আপনার ক্যাফিন খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন।
- চিনিবিহীন মাড়িতে চিবান বা চিনিমুক্ত ক্যান্ডিসগুলিতে চুষুন।
- অ্যালকোহলযুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
- ধুমপান ত্যাগ কর.
- নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।
- কাউন্টারে উপলব্ধ ময়শ্চারাইজিং স্প্রে এবং জেলগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এগুলি লালা বিকল্প হিসাবে কাজ করতে পারে।
- শুকনো মুখের লড়াইয়ের জন্য বিশেষত তৈরি করা মুখওয়ালা ব্যবহার করুন।
- শুষ্ক মুখের সম্ভাব্য কারণ হতে পারে এমন ওষুধের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
- আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস এড়ান। পরিবর্তে, আপনার নাক দিয়ে শ্বাসের অনুশীলন করুন, বিশেষত রাতে।
- রাতে একটি রুম হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। এটি আপনার চারপাশের বাতাসকে ময়েশ্চারাইজ করে রাখে।
- চিনিযুক্ত এবং ফিজিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- ফ্লুরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার শুরু করুন।
- প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট করুন। এছাড়াও, আপনার ডায়েটে আরও বেশি স্যুপ এবং ব্রোথ অন্তর্ভুক্ত করুন।
- রুটি, প্যাস্ট্রি এবং ক্র্যাকার জাতীয় শুকনো খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন।
শুকনো মুখটি উদ্বেগের কারণ হতে পারে যদি শর্তটি বহাল থাকে। আপনি যদি এই অবস্থার দ্বারা আক্রান্তদের মধ্যে থাকেন তবে এটির লক্ষণগুলির বিরূপ প্রভাবের কারণে এটি আপনার সামাজিক জীবনেও হস্তক্ষেপ করতে পারে। সুতরাং, এটির পুনরুত্থন রোধ করার জন্য শুকনো মুখের তাড়াতাড়ি চিকিৎসা করা ভাল treat যেহেতু শুকনো মুখ নিজেই কিছু ationsষধের লক্ষণ, তাই এই অবস্থার চিকিত্সার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি রাসায়নিক চিকিত্সার পছন্দ করার চেয়ে ভাল। তবে শুষ্ক মুখের সাথে যদি অন্য কোনও মেডিকেল উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে চেক আপের জন্য আপনার সাধারণ চিকিত্সকের সাথে যান।
পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ
রাতে শুকনো মুখ থেকে কীভাবে মুক্তি পাব?
রাতে শুকনো মুখ প্রতিরোধ করতে, বাতাসকে ময়েশ্চারাইজ করার জন্য একটি রুম হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। আর্দ্রতা সিল করতে এবং মুখের শুকনো এড়াতে আপনি মুখের ভিতরে ভ্যাসলিনের একটি পাতলা স্তরও প্রয়োগ করতে পারেন।
চলমান অবস্থায় শুষ্ক মুখের কারণ কী?
চলমান অবস্থায় শুষ্ক মুখের অভিজ্ঞতার অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল ডিহাইড্রেশন। গরম আবহাওয়া পানিশূন্যতার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
আমি জেগে উঠলে কীভাবে শুকনো মুখ প্রতিরোধ করতে পারি?
একবার ঘুম থেকে ওঠার পরে ফ্লুরাইড টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন। উপরে উল্লিখিত যে কোনও প্রাকৃতিক প্রতিকারকে আপনার মাউথওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করুন। এছাড়াও, আপনি মুখের স্প্রে বা জেলগুলিও ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার মুখকে আর্দ্রতা বজায় রাখতে বোঝায়।
শুকনো মুখের জন্য আমার কী ধরণের ডাক্তার দেখা উচিত?
আপনি যদি মুখের শুকনো সমস্যার মুখোমুখি হন তবে আপনি আপনার দাঁতের সাথে দেখা করতে পারেন। তবে শুষ্ক মুখ যদি অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শঙ্কার লক্ষণ হয় তবে তা হয়