হাসির রেখা কমাতে সেরা ব্যায়াম

প্রত্যেকেই দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ দেখতে চায়। যে সম্পর্কে কোন প্রশ্ন নেই। যাইহোক, যা প্রশ্নবিদ্ধ করা হচ্ছে তা হল কীভাবে আপনার মুখ থেকে বা আপনার শরীরের অন্যান্য অংশ থেকে সূক্ষ্ম রেখা এবং বলি মুছে ফেলা যায়।

আসুন শুধু হাসি লাইনের কথা বলি। সাধারণত আপনার মুখের উপর প্রদর্শিত যে ধরনের; হাসির রেখা অপসারণ করার জন্য অনেকগুলি প্রাকৃতিক চিকিত্সা এবং মুখের অনুশীলন রয়েছে। আপনি তাদের জানতে চান? পড়ুন এবং খুঁজে!

হাসির লাইনের হাত থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন - শীর্ষ তিনটি অনুশীলন:

অনুশীলন 1: অরবিকুলারিস ওড়িশকে শক্তিশালী করুন:

আপনার সূচকের আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে আপনার মুখের কোণগুলি আলিঙ্গন করুন এবং আলতো করে দিকগুলির দিকে টানুন।
প্রসারিত অত্যধিক না; কেবল প্রায় ¼ ইঞ্চি।
কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। এখন বিপরীত দিকে কাজ করুন।
আপনার মুখের কোণগুলি একে অপরের দিকে আঁকুন, আবার আপনার সূচি আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে আন্দোলনটিকে প্রতিহত করুন।
শিথিল এবং অনুশীলন 25 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

অরবিকুলারস ওরিস পেশীটি বেশ প্রয়োজনীয় এবং এটি নিশ্চিত করতে সহায়তা করে যে ওভারলাইং ত্বককে প্যাঁচানো রোধ করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে সমর্থন করা হয়েছে।

অনুশীলন 2: প্রতিরোধের হাসি:

এই ব্যায়ামটি হাসির রেখাগুলি প্রতিরোধের একটি দুর্দান্ত নিরাময় is আপনার হাসির লাইনের উপর দৃ fingers়তার সাথে আপনার আঙ্গুলগুলি রেখে অনুশীলনটি করুন।
আপনার ঠোঁট পৃথক করে যতটা সম্ভব হাসি হাসি এগিয়ে যান।
পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। শিথিল এবং অনুশীলন 30 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

অনুশীলনটি আপনার গালের পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং ত্বকের ক্রিমগুলি হ্রাস করে। এটি ত্বক উত্তোলন করতে সাহায্য করে, মুখের চারপাশে আরও ক্রিজ প্রতিরোধ করে।

ব্যায়াম 3: চোখের পাশে থাম্বস:

এই অনুশীলনকে সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। ক্যারোলিনের ফেসিয়াল ফিটনেস অনুসারে, আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার মাথার শীর্ষে রেখে আপনার চোখের কোণগুলির কাছে আপনার থাম্বগুলি রাখলে দৃশ্যত হাসির রেখাগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এই অনুশীলনটি সম্পাদন করতে, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার থাম্বগুলি আপনার চোখ থেকে আপনার মন্দিরের দিকে স্লাইড করুন।
প্রায় 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

অনুশীলন আপনার চোখের কোণগুলি বাইরের দিকে আঁকতে সহায়তা করে, যা হাসির কারণগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে; যখন আপনার গাল প্রাকৃতিকভাবে চাপ দেয় এবং আপনার চোখের চারপাশের ত্বকে কুঁচকে যায়।

এই হাসির রেখা ব্যায়ামগুলি ছাড়াও, আপনার মুখের চারপাশে হাসির রেখা কমাতে আপনি নিতে পারেন এমন আরও কিছু পদক্ষেপ রয়েছে।

1. সূর্য এড়ানো:

এটি সম্ভবত মুখের চারপাশে বলিরেঙ্ক এবং ক্রিজের বৃদ্ধি মোকাবেলার সেরা উপায় one আপনি যখন সূর্যের সাথে আপনার এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করেন; আপনি কেবল কুঁচকিয়ে যাওয়া এবং ত্বককে ঝলসানোর সুযোগ এড়াতে পারবেন না তবে হাসির রেখাও হ্রাস করতে পারবেন। সূর্যের এক্সপোজার এড়াতে টুপি পরুন বা সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন (1)।

2. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ:

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টরা ক্যান্সার থেকে শুরু করে অন্যান্য রোগের সব ধরণের রোগের চিকিত্সা করে। এগুলির ত্বকের জন্য অনেকগুলি সম্ভাব্য সুবিধাও রয়েছে। তারা সক্রিয় অ্যান্টি-এজিং এজেন্ট, যা মুখের চারপাশে কুঁচকির বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ডায়েট, যা ভিটামিন সি সমন্বিত রয়েছে, সেই সাথে অনেকগুলি ফল এবং ভিজি আপনার ত্বককে সুস্থ এবং স্থিতিস্থাপক রাখার জন্য সাহায্য করে (2)।

৩. পানি পান করুন:

রিঙ্কেলগুলি রোধ করার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল প্রচুর পরিমাণে জল পান করা। জল ত্বককে হাইড্রেট করতে সহায়তা করে এবং ত্বককে সরবরাহকারী এবং আরও স্থিতিশীল করে তোলে। প্রতিদিন 8-10 গ্লাস জল পান আপনাকে আরও দীর্ঘতর দেখায়। জল খাওয়া আপনার মুখের চারপাশে তাজা রিঙ্কেলের বিকাশকে ধীর করে দেয় (3)

৪. ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ:

ওমেগা -3 ব্যবহার করে, আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি দীর্ঘকাল ধরে যুবক দেখতে পাবেন। এটি কারণ ফ্যাটি ফিশ এবং ফিশ অয়েলের পরিপূরকগুলি কুঁচকির গঠন এবং মুখ এবং উপরের ঠোঁটের চারপাশে ক্রিজগুলি রোধ করতে সহায়তা করে। ফিশ অয়েলটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত, যা চোখ, মুখ এবং হাসির রেখার চারপাশে ত্বকের ক্ষতি হ্রাস করে (4)।

এই অনুশীলনগুলি এবং ডায়েটের অন্যান্য পরিবর্তনগুলি আপনাকে সেই কদর্য হাসির রেখাগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে। এখন আপনি কীভাবে হাসির রেখাগুলি থেকে মুক্তি পেতে জানেন, আপনি যদি আজ এই ঘরোয়া ভিত্তিক প্রতিকার এবং সহজ অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে থাকেন তবে আমাদের জানান know আপনি এখানে ত্বকের কুঁচকির প্রতিরোধের জন্য ব্যবহার করেন এমন অন্য কোনও খাবার বা অনুশীলন সম্পর্কে আমাদের বলুন। নীচে একটি মন্তব্য দিন।