তাত্পর্য জন্য 3 চোখের সেরা ব্যায়াম

আপনি কি উপবৃত্তিতে ভুগছেন? আপনার দৃষ্টি কি দুর্বল এবং আপনার চোখের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটছে? আপনার অবশ্যই চিকিত্সা বিবেচনা করা উচিত, এটি সুস্পষ্ট। তবে তারপরে, অসুস্থতা মোকাবেলা করতে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য আপনি কয়েকটি ব্যায়াম করতে পারেন।

তারা কি তা জানতে আগ্রহী? তারপরে আপনাকে অবশ্যই এই পোস্টটি পুরোপুরি পড়তে হবে।

চোখের অনুশীলন এবং চোখের স্বাস্থ্য - একটি সংক্ষিপ্ত:

পেশী শিথিলকরণ:

এই অনুশীলনগুলি আপনাকে রেকটাস পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে এবং আপনার অবস্থার দ্রুত সুস্থ হতে দেয়। পুরো উদ্দেশ্যটি হ'ল আপনার পেশীগুলিকে কম স্ট্রেন অনুভব করতে সহায়তা করা। সুতরাং, যদি আপনি কিছুক্ষণ ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করছেন তবে কিছুক্ষণ বিরতি নিন এবং আপনার পেশীগুলিকে অতিরিক্ত চাপ অনুভব করা থেকে বিরত করুন।

1. আপনার থাম্বটি বাইরে আনুন এবং এটি আপনার নাকের সামনে রাখুন। আপনার থাম্ব এবং নাকের মধ্যে কমপক্ষে 10 সেমি দূরত্ব রয়েছে তা নিশ্চিত করুন Make
2. আপনি থাম্বটি ধীরে ধীরে এমন একটি উচ্চতায় নিয়ে যেতে পারেন যেখানে আপনি এটি দেখতে সক্ষম হবেন না। এটি সেখানে থামান এবং এটি প্রায় দুই সেকেন্ডের জন্য থাকতে দিন।
3. আপনি অবশ্যই এই মুহুর্তে আপনার পেশীগুলির টান অনুভব করতে শুরু করবেন। আপনার আঙুলটি খুব ধীরে ধীরে প্রথম অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। আপনি যখন পিছনের দিকে চলে যাচ্ছেন, আপনার পেশীগুলি এখনই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত।
4. আপনার মাথার উপরের দিকে চাপ দেওয়ার পরিবর্তে, এবার এটি আপনার কপালের পাশের দিকে ধাক্কা দেওয়া উচিত।

1. আপনি আপনার মাথার চারপাশে বিভিন্ন কাল্পনিক পয়েন্টগুলিতে আপনার থাম্বটি চাপ দিয়ে অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন এবং যতক্ষণ না আপনি এটিকে আপনার মাথার উপরের দিকে চাপিয়ে ফিরিয়ে না ফিরাচ্ছেন (যেমন আপনি প্রথমদিকে করেছিলেন)।
2. অনুশীলনের সময়কাল 2 মিনিটের জন্য হওয়া উচিত এবং পুনরাবৃত্তি দিনে দুই থেকে চার বার হওয়া উচিত।

2. আইবলবল ম্যাসেজ:

এই অনুশীলনটি বেশ সহায়ক, বিশেষত সেই লোকদের জন্য যারা তীব্র তাত্পর্যপূর্ণ হয়ে আছেন। এটি লেন্সের প্রাকৃতিক আকৃতি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে। আপনার কীভাবে এটি করা উচিত সে সম্পর্কে একটি দ্রুত ধারণা এখানে is

1. আপনার উভয় আঙ্গুলগুলি আপনার বদ্ধ চোখের পাতার শীর্ষে রাখুন।
2. চাপটি খুব কোমল এবং চোখের খুব বেশি ব্যথা না ঘটে তা নিশ্চিত করুন।
3. আপনি আপনার চোখ বাম থেকে ডানে, উপরে এবং নীচে, ঘড়ির কাঁটা এবং অ্যান্টিক্লোকের দিকে চালিয়ে যেতে পারেন।
4. প্রতিটি গতিবিধিতে 10 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
5. আপনার উচিত ছোট পরিসরের নড়াচড়া যা মৃদু।

1. এই অনুশীলনের সময়কাল প্রায় এক মিনিট হওয়া উচিত।
2. চোখের স্ট্রেনও মাঝারি হওয়া উচিত।

৩. লাইব্রেরি বিজ্ঞান অনুশীলন:

আপনি যদি এটি দেখে থাকেন তবে এই অনুশীলনটি আসলে বেশ মজাদার এবং আকর্ষণীয়। এটি দিনের যে কোনও সময় করা যেতে পারে এবং আপনার চোখ সামান্য চাপ অনুভূত হওয়া অবধি চালিয়ে যাওয়া উচিত।

1. কোনও সংশোধনমূলক লেন্স ছাড়াই শুরু করুন।
2. আপনি কিছু ধরণের পাঠ্য বই পড়ে শুরু করতে পারেন।
3. এরপরে, আপনার দৃষ্টিকে সম্পূর্ণ ভিন্ন বস্তুর দিকে আনুন; উদাহরণস্বরূপ, একটি প্লে কার্ড।
4. আপনি প্রথমে যে পাঠ্যটি পড়ছিলেন তা ফিরে যান এবং পড়া চালিয়ে যান।
5. আপনি একটি অন্য অবজেক্টে স্যুইচ করতে এবং সংক্ষিপ্ত মুহুর্তের জন্য এতে ফোকাস করতে পারেন।
6. আপনার চোখ ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত কয়েক মিনিটের জন্য এটি করুন।

আপনার এই পোস্টটি কেমন লেগেছে? আপনি কি এই ব্যায়াম আগে চেষ্টা করেছেন? তাত্পর্যযুক্ত কাউকে কি চেনেন? তাদের এই পোস্টটি সুপারিশ করুন এবং আমাদের নীচের মন্তব্য বাক্সে ফলাফল বলুন।