সুচিপত্র:
- হ্যাজনেলট পুষ্টির প্রোফাইল
- হেলজনটসের ত্বকের উপকারিতা
- 1. অকাল বৃদ্ধিতে বিলম্ব করতে সহায়তা করে:
- ২. আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে:
- ৩. হর্ষ ইউভি রশ্মি থেকে আপনাকে সুরক্ষিত রাখে:
- ৪. আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকর এবং সতেজ রাখে:
- ৫. সংবেদনশীল ত্বকে নিরাপদ এবং কোমল:
- 6. ব্রণরূপে আচরণ করে:
- হেলজনটসের চুলের উপকারিতা
- 7. রঙিন চুলের জন্য ভাল:
- 8. চুল শক্তিশালী করে:
- 9. শুকনো এবং ক্ষতিগ্রস্থ চুলের জন্য ভাল:
- ১০. বিভাজন শেষ হবে বলে শেষ করুন:
- হেলজনটসের স্বাস্থ্য উপকারিতা
- ১১. ডায়েটারদের জন্য একটি দুর্দান্ত নাস্তা:
- 12. হৃদয়ের জন্য ভাল:
- 13. ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য উদ্ভাবন শক্তি:
- 14. পেশী জন্য ভাল:
- 15. প্রোটিনের ভাল উত্স:
- 17. কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যার জন্য ভাল:
- 18. যৌথ এবং হাড় স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী:
- 19. স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে:
- 20. হজম সিস্টেমের স্বাস্থ্য উপস্থাপিত করে:
- 21. প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নতি করে:
- 22. মানসিক চাপ এবং হতাশাকে বিট করে:
- 23. উর্বরতা স্তরগুলি উন্নত করার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে:
- 24. মাসিক ক্র্যাম্পের জন্য উপকারী:
- 25. আয়রনের সমৃদ্ধ উত্স:
- 26. ভিটামিন কে এর ভাল উত্স:
- 26. গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য ভাল:
- 27. শিশুদের জন্য ভাল:
হ্যাজনেল্টের জনপ্রিয়তা ক্রমশ বাড়ছে বলে মনে হচ্ছে, বিশেষত বিভিন্ন হ্যাজনাল্ট-ভিত্তিক রুটি ছড়িয়ে দেওয়া এবং চকোলেটগুলি বিভাগীয় স্টোরগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ingালছে। তবে হ্যাজেলনাট এবং তাদের উপকারগুলি প্রাচীন কাল থেকে খুঁজে পাওয়া যায়। এটি লিকার এবং কফিতে স্বাদযুক্ত এজেন্ট হিসাবে জনপ্রিয় ছিল, যখন এর তেল রান্না করার মাধ্যম হিসাবে জনপ্রিয় ছিল। শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, হ্যাজনেলট নিরামিষাশীদের জন্য প্রোটিনের আদর্শ উত্স, বিশেষত যদি আপনি ওজন হ্রাস যাত্রায় থাকেন। এই দেহাতি বাদামি হিউড বাদামের 100 গ্রাম দৈনিক প্রয়োজনের 30% এরও বেশি পূরণ করে 15 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে। এটি স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স, কোলেস্টেরল এবং সোডিয়াম মুক্ত, আপনার প্রতিদিনের ফ্যাটগুলির প্রয়োজনীয়তার 93% অংশ পূরণ করে।
হ্যাজনেলট পুষ্টির প্রোফাইল
এখানে হ্যাজনেল্টের পুষ্টি প্রোফাইলের একটি সম্পূর্ণ চিত্র:
| নীতি | পুষ্টিকর মান | আরডিএর শতাংশ |
| শক্তি | 628 কিলোক্যালরি | ৩১% |
| কার্বোহাইড্রেট | 16.7 ছ | ১৩% |
| প্রোটিন | 14.95g | 26.5% |
| মোট চর্বি | 60.75 গ্রাম | 202% |
| কোলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম | 0% |
| ডায়েট্রি ফাইবার | 9.7 গ্রাম | 25.5% |
| ভিটামিন | ||
| Folates | 113.g | ২৮% |
| নিয়াসিন | 1.8 মিলিগ্রাম | ১১% |
| Pantothenic অ্যাসিড | 0.918 মিলিগ্রাম | 18% |
| পাইরিডক্সিন | 0.563 মিলিগ্রাম | 43% |
| রিবোফ্লাভিন | 0.113 মিলিগ্রাম | 9% |
| থায়ামিন | 0.643 মিলিগ্রাম | 53.5% |
| ভিটামিন এ | 20 আইইউ | <1% |
| ভিটামিন সি | 6.3 মিলিগ্রাম | 10.5% |
| ভিটামিন ই | 15 মিলিগ্রাম | 100% |
| ভিটামিন কে | 14.2.g | 12% |
| ইলেক্ট্রোলাইটস | ||
| সোডিয়াম | 0 মিলিগ্রাম | 0% |
| পটাশিয়াম | 680 মিলিগ্রাম | ১৪% |
| খনিজগুলি | ||
| ক্যালসিয়াম | 114 মিলিগ্রাম | ১১% |
| তামা | 1.725 মিলিগ্রাম | 192% |
| আয়রন | 4.7 মিলিগ্রাম | 59% |
| ম্যাগনেসিয়াম | 163 মিলিগ্রাম | ৪১% |
| ম্যাঙ্গানিজ | 6.17 মিলিগ্রাম | 268% |
| ফসফরাস | 290 মিলিগ্রাম | ৪১% |
| দস্তা | 2.45 মিলিগ্রাম | 22% |
| ফাইটো-পুষ্টি | ||
| ক্যারোটিন- | 3.g | - |
| ক্যারোটিন- | 11.g | - |
| লুটেইন-জেক্সানথিন | 92.g | - |
আসুন আমাদের ত্বক, চুল এবং স্বাস্থ্যের জন্য হ্যাজনেল্টের সদ্ব্যবহারের এক ঝলক রয়েছে:
হেলজনটসের ত্বকের উপকারিতা
1. অকাল বৃদ্ধিতে বিলম্ব করতে সহায়তা করে:
এক কাপ হেজেলনাট প্রতিদিনের ভিটামিন ই প্রয়োজনীয়তার প্রায় 86% সরবরাহ করে। এতে দুটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি রয়েছে। এই ভিটামিনগুলির একটি সিনারজিক প্রভাব আপনার ত্বকে সূক্ষ্ম রেখাগুলি এবং বলিরেখা শুরু করে দেয়, ফলে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির প্রথম দিকে সূত্রপাত হয়।
২. আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে:
উপরে বর্ণিত হ্যাজনেলনাটগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে। এই বাদামের ফ্যাটগুলির সাথে এই ভিটামিন ই ত্বককে ময়শ্চারাইজ এবং হাইড্রাইটিংয়ে সহায়তা করে। এটি, ত্বককে এটি নরম এবং মসৃণ রাখে conditions ত্বক কোথাও উপস্থিত হ'ল গ্রীসনেস এর সামান্যতম বর্ণের সাথে দৃশ্যমানভাবে উজ্জ্বল দেখাচ্ছে।
৩. হর্ষ ইউভি রশ্মি থেকে আপনাকে সুরক্ষিত রাখে:
আপনি আপনার ত্বকে হ্যাজনেল্ট তেল প্রয়োগ করতে পারেন। এটি প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন হিসাবে কাজ করবে, আপনাকে রূ.় UV রশ্মির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে রক্ষা করবে। ইউভি রশ্মি থেকে সুরক্ষা পেতে প্রতিদিন তিল, অ্যাভোকাডো, আখরোট এবং হ্যাজনেলট তেল কয়েকটি ফোঁটা মিশ্রন করুন এবং এই মিশ্রিত তেলটি প্রতিদিন আপনার ত্বকে লাগান।
৪. আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকর এবং সতেজ রাখে:
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সহ প্যাকেজযুক্ত হ্যাজেলনাট ত্বককে স্বাস্থ্যকর দেখায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ফ্রি র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে, যদি তা অচেতন অবস্থায় ছেড়ে দেওয়া হয় তবে আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। এটি ইউভিএ / ইউভিবি রশ্মির দ্বারা উত্সাহিত ত্বকের ক্যান্সার থেকেও ত্বককে রক্ষা করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির সাথে ফ্ল্যাভানয়েডগুলি ত্বকের কোষগুলির পুনর্জন্মকে উদ্দীপিত করে। এটি মৃত কোষগুলি দূর করবে, দৃশ্যমান স্বাস্থ্যকর এবং কম বয়সী ত্বক উপস্থাপন করবে।
৫. সংবেদনশীল ত্বকে নিরাপদ এবং কোমল:
এই বাদামের মৃদু হাইড্রেটিং এবং কন্ডিশনার বৈশিষ্ট্যগুলি এটি সংবেদনশীল এবং শুষ্ক ত্বকের জন্য উপযুক্ত প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার তৈরি করে।
6. ব্রণরূপে আচরণ করে:
এই জং হুয়েড বাদামের ব্যবহার নোটেলা এবং মাফিনের বাইরে চলে যায়। তারা কফি বিনের পাশাপাশি ব্রণযুক্ত প্রবণ ত্বকের জন্য একটি চমৎকার স্ক্রাব উপাদান তৈরি করে। ১ চা চামচ ভাজা হ্যাজনেলট ক্রাশ করে এতে ½ চামচ কফি পাউডার এবং নারকেল তেল বা অলিভ অয়েলে চামচ চিনি মিশিয়ে নিন। আপনার ব্রণর নিরাময়ের জন্য এই স্ক্রাবটি ব্যবহার করুন।
হেলজনটসের চুলের উপকারিতা
7. রঙিন চুলের জন্য ভাল:
বিভিন্ন রঙিন এজেন্টগুলিতে হ্যাজেলনাট একটি প্রাকৃতিক উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়। স্ট্র্যান্ডগুলিতে একটি আনন্দদায়ক আনন্দদায়ক বাদামি রঙ সরবরাহের পাশাপাশি, হ্যাজনেল্টও নিশ্চিত করে যে রঙটি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়। এছাড়াও, এটি রঙিন ট্রেসগুলি কন্ডিশন রেখে এবং এইভাবে রাসায়নিক প্রয়োগ দ্বারা চালিত ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে একটি অতিরিক্ত সুরক্ষা সরবরাহ করে।
8. চুল শক্তিশালী করে:
আপনি আপনার প্রতিদিনের চুলের যত্নের ক্ষেত্রে এই বাদামগুলি থেকে নেওয়া তেলটি ব্যবহার করতে পারেন। শুধু মাথার ত্বকে এবং চুলের উপর সামান্য প্রয়োগ করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করুন। রাতারাতি ছেড়ে দিন এবং পরের দিন ধুয়ে ফেলুন, যদি ইচ্ছা হয়। আপনি একটি হালকা শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন। এটি শিকড় থেকে চুল মজবুত করতে সহায়তা করবে।
9. শুকনো এবং ক্ষতিগ্রস্থ চুলের জন্য ভাল:
আপনার চুল কি খুব শুকনো? হাজেলানট আপনার সাহায্যে আসতে পারে। 2 টেবিল চামচ 2 টি ডিমের সাথে মিহি গুঁড়ো হ্যাজনেলিন্ট যোগ করুন এবং ভালভাবে বিট করুন। এই মিশ্রণটি আপনার শুকনো মাথার ত্বকে এবং চুলে লাগান। কুসুম গরম জল এবং একটি ভাল শ্যাম্পু দিয়ে 20 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন। এটি শুকনো চুলকে কন্ডিশন্ড এবং টিমড রাখবে।
১০. বিভাজন শেষ হবে বলে শেষ করুন:
আপনার বিভক্তিকে কয়েক ফোঁটা হ্যাজনেলট অয়েল ম্যাসেজ করে সুস্বাস্থ্যের একটি ডোজ দিন। চুলগুলি স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল রেখে সময়ের সাথে সাথে ক্ষয়ক্ষতিগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
হেলজনটসের স্বাস্থ্য উপকারিতা
হেলজনট স্বাস্থ্য সুবিধা উদ্বৃত্ত! আসুন তাদের এক নজরে দেখুন:
১১. ডায়েটারদের জন্য একটি দুর্দান্ত নাস্তা:
আপনার উচ্চ ওজন কমাতে ভ্রমণকে একটি সুস্বাদু মোচড় দেওয়ার জন্য এখন এই উচ্চ ক্যালরিযুক্ত কাঁচগুলি ছাড়ে এবং কয়েক মুঠো হ্যাজনেলট ধরুন। হেলজন বাদামের মাত্র 1 ওজ আপনাকে 3 গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার এবং 17 গ্রাম ফ্যাটযুক্ত 176 ক্যালোরি দেবে। এটি আপনার পেট ভরাট হওয়ার কারণে এবং আপনার খাবারটি অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বাধা দেওয়ার কারণে আপনি এটি প্রাক-খাবারের শাঁখ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। কেবলমাত্র নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রস্তাবিত স্তরের বাইরে যাচ্ছেন না।
12. হৃদয়ের জন্য ভাল:
এই বাদামী কার্নেলগুলি অসম্পৃক্ত চর্বিগুলির ভাল উত্স এবং কোলেস্টেরলের অভাব রয়েছে। অসম্পৃক্ত চর্বি, বিশেষত ওলিক অ্যাসিড, এইচডিএল এর মাত্রা প্রচার করার সময় এলডিএলের মাত্রা কমাতে পারে। এই বাদামগুলির মধ্যে একটি কাপ প্রয়োজনীয় ম্যাগনেসিয়াম মাত্রার 50% পূরণ করে। ক্যালসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ম্যাগনেসিয়াম প্রধান ভূমিকা পালন করে। ক্যালসিয়ামের একটি অতিরঞ্জিত স্তর হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে পরিচিত। ম্যাগনেসিয়াম আপনার হৃদয়কে তার বিশ্রামের জন্য জায়গা তৈরি করে এবং এর ওভারস্ট্রেনিং প্রতিরোধ করে সুরক্ষিত করে।
13. ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য উদ্ভাবন শক্তি:
হেলজনটস হ'ল আলফা-টোকোফেরলের পাওয়ারহাউস, একটি ভিটামিন ই রূপ যা 50% এরও বেশি দ্বারা মূত্রাশয় ক্যান্সারের সূত্রপাতের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকি রোধ করার ক্ষমতা রাখে বলে জানা যায়। এই বাদামগুলি ম্যাঙ্গানিজের প্রচুর উত্স। এই খনিজটি মাইটোকন্ড্রিয়ায় অ্যান্টি-অক্সিডেটিভ এনজাইমের উপাদান হিসাবে পরিচিত, এইভাবে ক্যান্সার প্রতিরোধে প্রধান ভূমিকা পালন করে।
14. পেশী জন্য ভাল:
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, ম্যাগনেসিয়াম স্বাস্থ্যকর উপায়ে শরীরের কোষগুলিতে এবং থেকে ক্যালসিয়াম স্তরকে সরিয়ে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি, পেশী সংকোচনের সাহায্যে পেশীগুলির ওভারস্ট্রেস প্রতিরোধ করে। এটি, পরিবর্তে, পেশীবহুল উত্তেজনা হ্রাস করে এবং সংশ্লেষ করে এবং পেশীর ক্লান্তি, কোষ, কোঁচকানো এবং গলা রোধ করে। অধ্যয়নগুলি এমনকি সুপারিশ করে যে ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল ডোজ আসলে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।
15. প্রোটিনের ভাল উত্স:
১ daily গ্রাম প্রোটিন সংগ্রহের জন্য আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে মাত্র এক কাপ হেজেলনাট অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি ফাইবারের একটি ভাল ডোজও পান। এটি নিরামিষাশীদের পক্ষে তাদের চর্বি জ্বলানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং পাতলা ভর বিকাশের দুর্দান্ত নাস্তার বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।
17. কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যার জন্য ভাল:
ফাইবারের সমৃদ্ধ উত্স হওয়ায় আপনার অন্ত্রের গতিবিধি বজায় রাখতে আপনি এই বাদামগুলিকে আপনার ডায়েটে যুক্ত করতে পারেন। তারা মলের সাথে আবদ্ধ হয়, তাদের আলগা করে এবং এভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।
18. যৌথ এবং হাড় স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী:
ক্যালসিয়াম সহ ম্যাগনেসিয়াম আপনার হাড় এবং জয়েন্টগুলির স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয়। হাড় দ্বারা সঞ্চিত অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম উদ্ধার করতে আসে যখন এই খনিজটির হঠাৎ ঘাটতি হয়। এছাড়াও, হ্যাজনেলটগুলিতে ম্যাঙ্গানিজ থাকে, একটি খনিজ যা হাড়ের বৃদ্ধি এবং শক্তির জন্য পঞ্চম sen আশ্চর্যের কিছু নেই, এটি মেনোপজাল এবং পোস্ট মেনোপৌসাল মহিলাদের জন্য অস্টিওপোরোসিস এবং হাড়গুলিকে ভঙ্গুর এবং ছিদ্রযুক্ত থেকে রক্ষা করার জন্য একটি অনিবার্য নাস্তার বিকল্প তৈরি করে।
19. স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে:
অ্যামিনো অ্যাসিডের সঠিক কার্যকারিতার জন্য ভিটামিন বি 6 একটি ভিটামিন যা প্রয়োজনীয়। এই অ্যাসিডগুলি পরিবর্তে স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিয়ামকের ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন বি 6 এর অভাব স্নায়ুতন্ত্রের সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় মেলিন সংশ্লেষণের সাথে বাধা সৃষ্টি করে। এপিনেফ্রিন, মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিন সহ বিভিন্ন নিউরোট্রান্সমিটারগুলির যথাযথ উত্পাদনের জন্য ভিটামিন বি 6ও প্রয়োজনীয়।
20. হজম সিস্টেমের স্বাস্থ্য উপস্থাপিত করে:
এনজাইম সক্রিয়করণ এবং অনুঘটককারী ম্যাঙ্গানিজ এমন একটি খনিজ যা কোলেস্টেরল এবং ফ্যাটি অ্যাসিড সংশ্লেষণে প্রধান ভূমিকা পালন করে। এই খনিজটি একটি প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন বিপাক এজেন্টও। শরীরের সিস্টেমে ম্যাঙ্গানিজের স্তর যত বেশি থাকে প্রোটিন এবং কার্বসের বিপাক আরও ভাল। এটি, পরিবর্তে, আপনার পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য উপস্থাপন করবে। এই বাদামগুলিতে উপস্থিত ফাইবারগুলি পুষ্টির যথাযথ সংমিশ্রণকে নিশ্চিত করে, বর্জ্য এবং বিষক্রিয়াগুলি মলের মাধ্যমে শরীর থেকে নির্গত হয় তা নিশ্চিত করে।
21. প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নতি করে:
হেলজনটস বিভিন্ন ধরণের পুষ্টির সাথে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। শরীরে অবরুদ্ধ রক্ত প্রবাহ নিশ্চিত করতে এই সমস্ত পুষ্টি প্রয়োজনীয় essential রক্ত যখন রক্তহীন শরীরে প্রবাহিত হয়, তখন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। এটি, পরিবর্তে, বিভিন্ন অযাচিত স্বাস্থ্য পরিস্থিতি রোধ করে।
22. মানসিক চাপ এবং হতাশাকে বিট করে:
ওড়গা 3 টি ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে হাযেলনটগুলিতে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিডের একটি ভাল ডোজ থাকে। বি ভিটামিনগুলির সাথে এই উপাদানগুলি উদ্বেগ, স্ট্রেস, হতাশা এবং এমনকি সিজোফ্রেনিয়া সহ বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার প্রতিরোধ ও হ্রাস করতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এই উপাদানগুলিও আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং সেরোটোনিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার সংশ্লেষণে প্রধান ভূমিকা রাখে। এই ব্লুজগুলি দূরে লড়াই করার জন্য এক টুকরো হ্যাজনেলট এম্বেডড ডার্ক চকোলেট ধরুন।
23. উর্বরতা স্তরগুলি উন্নত করার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে:
প্রাচীন পাঠ্যগুলি প্রকাশ করে যে হেজেল গাছগুলি সেল্টস দ্বারা উর্বরতার প্রতীক হিসাবে বিবেচিত হয়। অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করে যে এই বাদামগুলি প্রকৃতপক্ষে রক্তে চিনির মাত্রা হ্রাস করার ক্ষমতা, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং এইভাবে উর্বরতার মাত্রাকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
24. মাসিক ক্র্যাম্পের জন্য উপকারী:
এই দেহাতি বাদামী হুয়েড বাদামগুলি ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টি সমৃদ্ধ। এই উপাদানগুলি ক্র্যাম্প সহজতর করতে এবং এইভাবে আপনাকে মাসিক চক্রকে আরও ভাল উপায়ে জোয়ারে সহায়তা করার ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে বলে পরিচিত।
25. আয়রনের সমৃদ্ধ উত্স:
অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে হ্যাজনেলটগুলি আয়রনের ঘাটতি এবং লোহার অভাবজনিত কারণে উদ্ভূত স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক প্রতিকার তৈরি করে। এই বাদামগুলিতে ভাল মাত্রায় আয়রন থাকে। অক্সিজেন শোষণের জন্য লোহিত রক্তের দেহগুলি লোহা ব্যবহার করে, ফলে আপনাকে বিভিন্ন স্বাস্থ্যের অবস্থা থেকে রক্ষা করে। কয়েক মুঠো হ্যাজনেল্ট লোহার লোডের প্রস্তাবিত দৈনিক মানের প্রায় 30% দেয়।
26. ভিটামিন কে এর ভাল উত্স:
রক্ত জমাট ভিটামিন হ'ল ভিটামিন কে। প্লেটলেটগুলির সংশ্লেষণকে ট্রিগার করে অতিরিক্ত রক্তক্ষয় হ্রাস করার ক্ষেত্রে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এভাবে আপনাকে জীবনকে হুমকির পরিস্থিতি থেকে রক্ষা করে। এই ভিটামিনটি ক্যালসিয়ামের যথাযথ শোষণের জন্যও প্রয়োজনীয়, ফলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারগুলির ঝুঁকি হ্রাস হয়।
26. গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য ভাল:
মা এবং শিশুর স্বাস্থ্য উভয়ই বজায় রাখার জন্য গর্ভাবস্থায় সঠিক পুষ্টি জরুরী। এবং, হ্যাজনেলট হ'ল আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সহ ভাল গর্ভাবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পুষ্টির সমৃদ্ধ উত্স। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই বাদামগুলিকে পরিমিত পরিমাণে ফল এবং ভিজিতে সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য সহ খাচ্ছেন eat এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের কারণে আপনার তরল গ্রহণ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাগুলি এড়াতে পর্যাপ্ত।
স্তন্যপান করানো মহিলারা তাদের অযাচিত ক্ষুধা শোধ করার জন্য মধ্যবর্তী জলখাবার হিসাবে বিবেচনা করতে পারে। আপনাকে পূর্ণ রাখার পাশাপাশি আপনাকে সেই প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহের পাশাপাশি হ্যাজনেল বাদামগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে, যখন একটি সুষম সুষম ডায়েটে ন্যায়বিচারের সাথে ব্যবহার করা হবে।
27. শিশুদের জন্য ভাল:
ফোলেট একটি প্রয়োজনীয় উপাদান যা শিশুদের বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। মাত্র 30 গ্রাম হ্যাজনেলট এর 17% পূরণ করবে