33 ব্রেকআপের পরে কী করা উচিত নয়

আপনি যখন প্রিয়জনের সাথে ব্রেকআপ করেন, প্রথম কয়েক দিন, সপ্তাহ বা কয়েক মাস এমনকি ধ্বংসাত্মক হতে পারে। নিজের এবং আপনার জীবনের সাথে কী করবেন তা বোঝা শক্ত। একবার প্রেমময় সম্পর্কের ক্ষতিতে শোক প্রকাশ করা প্রিয়জনের মৃত্যুতে শোকের মতো অনুভব করতে পারে। একটি ব্রেকআপের বিচ্ছিন্নতার বিভিন্ন স্তর রয়েছে - এটি শক, অস্বীকৃতি, রাগ এবং হতাশা থেকে ভিক্ষা, পুনরায় আবদ্ধ হওয়া এবং গ্রহণযোগ্যতার দিকে যায়।

এই জাতীয় ধ্বংসাত্মক ঘটনা থেকে নিরাময় কোনও রৈখিক লাইন নয়। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন বা এর বিপরীতে, বা এটি একটি পারস্পরিক সিদ্ধান্ত ছিল, নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আরও শক্তিশালী কিছু পদক্ষেপ অনুসরণ করতে পারেন এবং শক্তিশালী ফিরে আসতে পারেন।

ব্রেকআপগুলি শক্ত হতে পারে। তবে সঠিক পদ্ধতির সাথে সর্বদা আরও ভাল এবং সুখী হওয়া সম্ভব। আপনি এই কঠিন সময়ে আসতে পারেন তা নিশ্চিত করতে আমরা নিতে পারে এমন 33 টি পদক্ষেপের তালিকাবদ্ধ করেছি। পড়তে!

ব্রেকআপের পরে কী করবেন - ডস

1. নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন

শাটারস্টক

আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করার জন্য প্রলুব্ধ হতে চলেছেন। নিজের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করে আপনি সেই প্রলোভনটি হ্রাস করেছেন তা নিশ্চিত করুন। নিজেকে প্রথম কয়েক সপ্তাহ ব্যস্ত রাখতে হবে। সময়ের সাথে সাথে এটি আরও ভাল হবে। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় কাটাতে এবং স্ব-যত্নে মনোনিবেশ করে আপনার ডোজ অনুভূতিযুক্ত ভাল রাসায়নিকগুলি পান। অনুশীলন করে আপনার এন্ডোরফিনগুলি বাড়ান।

2. সমর্থন জন্য পৌঁছে দিন

আপনি আপনার প্রাক্তন মিস করতে যাচ্ছেন। তবে তাদের কাছে পৌঁছানোর পরিবর্তে পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে পৌঁছে দিন। আপনি আপনার থেরাপিস্টও দেখতে পারেন। একটি জবাবদিহি অংশীদার পান, কারণ পুনরুদ্ধারের এই পর্যায়ে শৃঙ্খলা সহজেই আসবে না।

৩. ডিজিটাল ডিটক্সের জন্য যান

আপনার প্রাক্তনের সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি পরীক্ষা করা বন্ধ করুন। আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনার মোবাইল ফোন থেকে তাদের উপস্থিতি মুছুন। আপনি যদি অনিচ্ছুক হন, মনে রাখবেন যে আপনি যখন সর্বদা হৃদয়বিদারকের উপর নির্ভর করে তখন আপনি সর্বদা তাদের সাথে বন্ধুত্ব করতে পারেন।

ফটো, পুরানো বার্তা মুছুন এবং তাদের সমস্ত অ্যাকাউন্ট অনুসরণ করুন। সামাজিক মিডিয়া থেকে সম্পূর্ণ বিরতি নিন। তাদের যদি আপনার করতে হয় তবে তাদের নাম্বারটিকে অবরুদ্ধ করুন যাতে আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ না করার বিষয়ে উদ্রেক না হন।

৪. আপনার শারীরিক স্থানটিকে নতুন করে ডিজাইন করুন

আপনার শারীরিক স্থান পরিবর্তন করা আপনাকে মানসিকভাবে পুনরায় সেট করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি একসাথে থাকেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাইরে চলে যান। আপনার স্থানটি যথাসম্ভব পরিবর্তন করুন। এটি আপনার বেডশিটগুলি পরিবর্তন করা এবং আপনার দুজনের ফ্রেমযুক্ত ছবিটি ফেলে দেওয়ার মতোই হতে পারে।

আপনার প্রাক্তনের স্মৃতিগুলিতে আপনি যত বেশি এক্সপোজারকে কমিয়ে আনতে পারবেন, ততই আপনার পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা কমবে। আপনার আসবাবকে চারদিকে নিয়ে যান এবং রূপকভাবে নতুন অভিজ্ঞতার জন্য স্থান তৈরি করুন।

5. আপনার প্রাক্তন ছাড়াই কিছু মজার পরিকল্পনা করুন

নতুন স্মৃতি তৈরি করুন যা আপনার প্রাক্তনকে অন্তর্ভুক্ত করে না। এটি আপনাকে দ্রুত এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে। একটি স্ব-প্রেমের ছুটি বুক করুন যাতে আপনার প্রত্যাশার জন্য কিছু থাকতে পারে।

The. সম্পর্কের প্রতিচ্ছবি

শাটারস্টক

প্রাথমিক ব্যথা কেটে যাওয়ার পরে, সম্পর্কের দিকে ফিরে তাকান এবং এটি বিশ্লেষণ করুন। ব্রেক আপ হ'ল কখনও কখনও আপনার জীবন পুনর্নির্দেশ করতে চাইলে শেকআপের প্রয়োজন হয়।

ব্রেকআপগুলি অভ্যন্তরীণ দিকে যাওয়ার জন্য এবং আপনি কী পাঠ শিখতে পারেন তা মূল্যায়নের জন্য ভাল সময়। এই জিনিসগুলি এমন হয় যাতে আপনি বিকাশ লাভ করেন এবং বিকশিত হন এবং আরও সচেতন হন। ব্যথা একটি আশ্চর্যজনক শিক্ষক। আপনার আগুন জ্বালাতে এবং আপনি বাঁচতে চান এমন জীবন তৈরি করতে এই ব্যথাটি ব্যবহার করুন।

যদি এই পদক্ষেপে আপনার সহায়তার প্রয়োজন হয়, তবে বেদনাদায়ক ব্রেকআপের পরে নিরাময় এবং বন্ধ হওয়ার অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য ডিজাইন করা একটি কোর্স কীভাবে নেওয়া যায়? ব্রেকআপ থেকে কীভাবে নিরাময় করবেন তা হ'ল মাইন্ডবডিগ্রিন ডট কমের মাধ্যমে আপনার কাছে নিয়ে আসা একটি অনলাইন ভিডিও ক্লাস। প্রশিক্ষক, শেরিল পল, এমন একটি সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ যিনি আপনাকে পুরানো সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়ার এবং এগিয়ে যাওয়ার পদ্ধতি শিখতে পারেন। কোর্সে বিচ্ছেদের পরে নিজেকে আবার তুলতে সহায়তা করার উপায়গুলি সম্পর্কে বিশদ বর্ণিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনি কীভাবে সম্পর্কটিকে নিখুঁতভাবে অন্বেষণ করবেন এবং ব্রেকআপটি উপলব্ধি করবেন তা শিখবেন। কোর্সটি এখানে দেখুন।

7. সমস্ত যোগাযোগ কাটা

ব্রেকআপের পরে এটি অবশ্যই চূড়ান্ত। দূরত্ব বজায় রাখুন এবং পাঠ্য, কল, ইমেল বা আপনার প্রাক্তনের সাথে দেখা করবেন না। আপনি অন্যথায় লড়াই করতে পারেন, আরও উদ্বেগ এবং আঘাতের কারণ হতে পারে। সম্পর্ক শেষ হয়ে গেলে ভালোর জন্য সমস্ত বন্ধন কাটানো আপনাকে নিরাময়ের দ্রুত পথে এগিয়ে যায়।

আপনার সমস্ত BFF- এর নম্বর সহ একটি জরুরি যোগাযোগের তালিকা তৈরি করুন। আপনি যখন প্রাক্তনকে ফোন করে এবং ফিরে আসার জন্য অনুরোধ করছেন, তখন আপনার বন্ধুদের কল করুন এবং তাদের সম্পর্কে (হালকা নোটে) দুশ্চরিত্রা করুন। আপনার প্রাক্তনকে পাঠ্যকরণ, কলিং বা স্ট্যাকিংয়ের পরিবর্তে আপনি করতে পারেন এমন একটি ক্রিয়াকলাপ নির্বাচন করুন।

8. আপনার আবেগ খুঁজে দিন

কাঁদুন, চিৎকার করুন, আপনার চোখ কেঁদে ফেলুন এবং চিৎকার করুন। যতক্ষণ না আপনি নিজেকে বা অন্য কাউকে আঘাত করবেন না ততক্ষণ তা একেবারে ঠিক আছে। আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা মুক্তি দেওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করুন। সমস্ত ব্রেকআপগুলি শক্ত। নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি নিজেকে থেকে দূরে রাখবেন না। অন্যথায়, আপনার মধ্যে বিরক্তি বাড়বে।

আপনি প্রাথমিকভাবে কিছু নেতিবাচক আবেগ অনুভব করবেন। আপনার অনুভূতি সম্মান করুন এবং বুঝতে পারেন যে তারা সময়ের সাথে কম তীব্র হবে get আপনি দু: খিত গান শোনার চেষ্টা করতে পারেন। এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। একটি ব্যক্তিগত জায়গা সন্ধান করুন, আপনার অশ্রু চলতে দিন এবং নিজেকে কিছুটা স্বস্তি দিন।

9. এটি শেষ হয়ে গেছে তা গ্রহণ করুন

ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করা জটিল। আপনি প্রাক্তন থেকে দূরে থাকায় আপনি শীঘ্রই গ্রহণযোগ্যতার পথে পৌঁছে যেতে পারেন। এই পদ্ধতিটি অন্য যে কোনও কিছুর চেয়ে সময়ের উপর নির্ভর করে। আপনি ব্রেকআপে রাজি না হলেও পরিস্থিতিটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। আপনি অন্যভাবে কী করতে পারতেন তা অবলম্বন করবেন না। এখানে অসীম ক্যান-হ্যাভস এবং হ্যাভড থাকতে পারে এবং সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা কেবল আপনাকে আরও ব্যথার কারণ করবে। আসলেই আর কিছু আসে যায় না।

এখন আপনার একমাত্র মিশন এমন একটি জায়গায় পৌঁছানো যেখানে আপনি নিজের সাথে লড়াই করছেন না। এটি প্রেম এবং করুণার সাথে করুন এবং নিজেকে কোনও বিষয়ে মারবেন না। বাস্তবতাটি পেতে আপনাকে কিছুটা সময় নিতে পারে তবে সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে তা আপনাকে মেনে নিতে হবে।

10. নিজেকে খুঁজে

সম্ভাবনা হ'ল ব্রেকআপের পরে আপনি নিজের একটি অংশ হারিয়েছেন। এখন আবার নিজেকে খুঁজে পাওয়ার সুযোগ, এবং এটি একটি মজাদার প্রক্রিয়া হতে পারে। এটি আপনার ব্রেকআপের ইতিবাচক বিষয়গুলির মধ্যে একটি, সুতরাং এটি আন্তরিকভাবে গ্রহণ করুন!

আপনি সর্বদা করতে চেয়েছিলেন এমন একটি নতুন শখ চেষ্টা করুন বা সুগন্ধযুক্ত স্নান করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি মনে করেন রাতের খাবারের জন্য চিপস এবং চকোলেট বার খেতে পারেন। শুধু ঠান্ডা। এমন অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যা আপনাকে আপনাকে তৈরি করেছে এবং আপনাকে কেবল এটি আবার খুঁজে পেতে হবে।

বিকল্পভাবে, আপনি নিজের সম্পর্কে নতুন জিনিস চেষ্টা করতে এবং আবিষ্কার করতে পারেন। নিজেকে খুঁজে পাওয়ার যাত্রাটি শক্ত কারণ আমাদের বেশিরভাগের কাছে কেবল বসে বসে আমরা আসলে কী চাই তা চিন্তা করার সময়ও পায় না। এটি দীর্ঘ যাত্রা হতে পারে তবে আপনি আপনার সময় নিতে পারেন। এটার যোগ্য হবে.

১১. অন্বেষণ করুন

শাটারস্টক

আপনি যখন আবার কিছু মজা করার জন্য প্রস্তুত হন, তখন আপনার সমস্ত বান্ধবীকে একসাথে নিয়ে আসুন hang নাচতে, শপিং করতে বা কোনও বেলন কোস্টারে যান। এমন কিছু করুন যা আপনাকে হাসি, হাসি এবং অন্তর থেকে ভাল অনুভব করে। স্বতঃস্ফূর্ত এবং উন্মাদ হন। জীবনকে উপভোক করুন. আপনার কিছু দীর্ঘ-হারিয়ে যাওয়া বন্ধুদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। নতুন অভ্যাস বিকাশ করুন বা একটি নতুন ভাষা শিখুন!

12. আপনার চিন্তা মনোযোগ দিন

আপনি জীবনে যেমন এগিয়ে যান, অস্বীকার করবেন না বা আপনার প্রাক্তনের স্মৃতি আঁকড়ে ধরবেন না। এগুলি হঠাৎ আপনার মনে পড়তে পারে। তাদের স্বীকার করুন, হাসুন বা কিছু অশ্রু বর্ষণ করুন। তারপরে, স্মৃতিটি যেতে দিন।

ছবিগুলি ইচ্ছাকৃতভাবে বা তাদের কাছ থেকে প্রাপ্ত পুরানো পাঠগুলিতে দেখবেন না। এটি এখন আপনার এবং আপনার বর্তমান সম্পর্কে। আপনার প্রাক্তন আজ আপনি যে মানব মানুষের একটি অংশ, এবং আপনি তার জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারেন, তবে অধ্যায়টি বন্ধ রয়েছে। যেতে দাও। আপনার অনুভূতি থেকে বাঁচার চেষ্টা করবেন না - তাদের মুখোমুখি হোন এবং আপনার আত্মাকে ডিক্লটার করুন।

13. শক্তিশালী হয়ে উঠুন

নিজেকে কিছু কঠিন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কি ধরনের সম্পর্ক চান? সম্পর্কের মধ্যে যাবার আগে আপনি যা চাইছেন তা বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে আর একটি হৃদয় বিদারক অভিজ্ঞতা থেকে রক্ষা করতে পারে। আপনি যখন প্রস্তুত মনে করেন তখন নতুন লোকের সাথে দেখা করুন। একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করার আগে এই লোকদের জানার জন্য আপনি আপনার সময় নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।

14. মাইন্ডফুল লাইফ লাইভ

ধীরে ধীরে একটি মননশীল জীবন বিকাশ করা ভাল। এই উপায়, আপনার মন শান্ত এবং শান্ত থাকবে, যাই হোক না কেন। সচেতন হওয়া আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কী আপনাকে আনন্দিত করে। সমস্ত অপ্রয়োজনীয় অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করার জন্য আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে 10 মিনিটের ধ্যান যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন।

15. দুঃখ করার জন্য নিজেকে সময় দিন

আপনি কেন ভেঙে গেলেন না কেন, আপনার অনুভূতি বৈধ। আপনার অনুভূতি প্রক্রিয়াজাতকরণ নিজেই একটি যাত্রা। আপনি যখন প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দেন তখন আপনি আপনার জীবনের একটি বড় অংশ হারাবেন। ব্যক্তিটি ছিল আপনার বন্ধু, প্রেমিক, আপনার বিশ্বাসঘাতক এবং সম্ভবত আপনার রুমমেট।

তারা সম্ভবত আপনার জীবনের একটি দীর্ঘকাল ধরে একটি দৈনিক উপস্থিতি ছিল, যার কারণে আপনার প্রিয়জনটির মৃত্যুর জন্য আপনি যেমন শোক করবেন ঠিক তেমনই আপনার তাদের ক্ষয়কেও শোক করতে হবে। একদিন একাকী বোধ করা, পরের দিন রাগ করা, পরদিন সম্পূর্ণ অস্বীকার করা এবং আবার একাকীত্ব বোধ করা একেবারে ঠিক।

16. আপনার প্রাক্তনের নম্বর মুছুন

শাটারস্টক

হতে পারে আপনি দুজনেই বন্ধু থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। বন্ধুত্ব পরে হতে পারে, কিন্তু এখন সময় হয় না। খুব অল্প প্রাক্তন দম্পতিরা তত্ক্ষণাত বন্ধু হওয়ার ক্ষেত্রে নির্বিঘ্ন রূপান্তর করে (এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সাথে আছে, আপনি নতুন কাউকে ডেটিং শুরু করার পরে কী ঘটে তা দেখুন)।

যদি আপনার প্রেমিকের ব্রেকআপের সূচনা হয়, তবে আপনার ফোন থেকে তার নম্বরটি মুছুন যাতে আপনি তার সাথে আর যোগাযোগ করার প্রবণতা না পান। এটি আপনাকে বিব্রতকর মাতাল-ডায়ালিং বা পাঠানো ইমোজিগুলি এড়াতে সহায়তা করবে।

দূরত্ব কঠিন, তবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার "সম্পূর্ণরূপে প্রয়োজন" এর সোয়েটশার্টটি পেতে ছাড়ার চেষ্টা বন্ধ করুন। এটি আপনার নিরাময় প্রক্রিয়াটি মোটেই সহায়তা করবে না। প্রাক্তনকে ছাড়াই আপনি যত দ্রুত জীবনযাপন করতে সামঞ্জস্য করতে পারেন আপনার পক্ষে ততই তত ভাল।

17. পরিকল্পনা পরিকল্পনা

আপনার ব্রেকআপের পরে প্রাথমিক দিনগুলিতে, আপনি সম্ভবত এত দুর্দান্ত বোধ করবেন না, তাই নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি দুঃখে ডুবে থাকার সময় পান না। আপনার বেস্টির সাথে রাতের খাবারের জন্য যান। সম্পর্কের সময় আপনি যদি অ-রোমান্টিক সম্পর্কের বিষয়টি অবহেলা করে থাকেন তবে ক্ষমা চাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন (এবং এটি আর কখনও করবেন না)। আপনি নতুন বন্ধুত্ব জালিয়াতি চেষ্টা করতে পারেন।

নতুন বন্ধু খুঁজে বের করার আগে আপনি যারা আপনাকে নীচে নামিয়েছেন তাদের পরিবর্তে যারা আপনাকে ভাল মনে করেন তাদের সাথে দৃ strictly়ভাবে লেগে থাকার কথা মনে রাখবেন। আপনার হৃদয় এখনই একটি আহত বাচ্চা, এবং আপনি এটি পম্পার করা প্রয়োজন!

18. আপনি যা করতে পছন্দ করেছিলেন সেগুলি করুন তবে তারা তা করেন নি

মনে রাখবেন কীভাবে চাইনিজ খাবারগুলি আপনার পছন্দসই রান্না হিসাবে ব্যবহৃত হত, তবে আপনার প্রাক্তন এতটা বিপক্ষে ছিলেন? আজ রাতে কিছু নুডলস অর্ডার করুন, এবং স্বাধীনতার স্বাদ উপভোগ করুন! আমরা যখন বিশেষ কারও সাথে দেখা করি এবং তাদের সাথে সময় কাটাতে শুরু করি তখন আমাদের প্রিয় কিছু বিষয়কে উপেক্ষা করা হয়।

আপনি যখন যোগব্যায়াম, বোর্ড গেমিং, সাইকেল চালানো বা আপনাকে খুশি করতে ব্যবহার করার জন্য যা কিছু করতেন তা অনুশীলন করার সময় - আপনি দু'জন একসাথে থাকাকালীন শেল্ফটি রেখেছিলেন।

19. একটি ভাল বই পড়ুন

নিজের বাস্তবতা থেকে বাঁচার মতো আরও ভাল আর সাশ্রয়ী উপায় কি কোনও শোষণকারী বইয়ের চেয়ে বেশি? আপনার ব্যাগে একটি রাখুন এবং একটি পার্কে বা একটি কফি ক্যাফেতে যান é এটি আপনাকে আপনার বাড়ি থেকে বের করে দেবে এবং আপনি কখনই জানেন না আপনি কাদের সাথে সভা করবেন।

20. নিজেকে একটি নতুন ওয়ার্কআউট নিয়ে চালিয়ে যান

অনুশীলন আপনার শরীরকে মেজাজ-উত্থাপনকারী এন্ডোরফিনস এবং সেরোটোনিনের একটি ডোজ পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি আগে কখনও কাজ না করে থাকেন তবে তা ঠিক আছে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এখনই শুরু করেছেন। কারণ পুরো জুম্বা ক্লাসের মধ্যে দিয়ে কাঁপানো বেশ কঠিন।

21. ভ্রমণ

শাটারস্টক

একটি নতুন জায়গা অন্বেষণ করে একটি নতুন অভিজ্ঞতা পান। এটি কোনও আভিজাত্যের একক ভ্রমণের দরকার নেই। কেবলমাত্র নতুন পার্কে গিয়ে বা হাইকিংয়ে যেতে শুরু করুন।

22. আপনার বন্ধের সংজ্ঞা পুনর্বিবেচনা

বন্ধ হওয়ার মতো জিনিস আছে। তবে, অনেকগুলি ডিএম, কল এবং "শেষ আলোচনা" কেবল একটি ক্ষতটি আবার খোলে। সত্যিকারের বন্ধটি কেবল সময়ের সাথেই অর্জন করা যায়। কিছুক্ষণ পরে, আপনি ফিরে তাকান এবং এটি কেন কাজ করে না তা বিশ্লেষণ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় এবং মানসিক দূরত্ব অর্জন করেন।

23. আপনি যখন এটি করতে প্রস্তুত হন, ক্ষমা করুন

সম্পর্কের সময় আপনি যে ভুলগুলি করেছেন তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন এবং আপনার প্রাক্তনকে ক্ষমা করুন। আমরা অন্য কারও সুবিধার জন্য ক্ষমা করি না; আমরা আমাদের নিজের সুবিধার জন্য ক্ষমা। ঘৃণা এবং তিক্ততা ছেড়ে দেওয়া আপনাকে শেষ পর্যন্ত একজন প্রাক্তনের সাথে শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে।

24. সাধারণ স্থানগুলি এড়িয়ে চলুন

আপনি দুজন কি একই মলে যান? আপনি দুজনে মিলে হিট ব্যবহার করার জন্য কি কোনও প্রিয় মধ্যাহ্নভোজের জায়গাটি পেয়েছেন? এমনকি আপনি যদি আপনার প্রিয় বারটিতে প্রাক্তন দৌড়াদৌড়ি এড়িয়ে যান তবে এই পরিচিত দর্শনীয় স্থানগুলি এবং শব্দগুলি দ্বারা আবেগগতভাবে প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি very এই জায়গাগুলি ছাড়িয়ে যান এবং আপনার প্রতিদিনের রুটিনগুলিকে মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন। সুস্পষ্ট হার্ট ব্যথা-প্ররোচিত স্থানগুলি এড়িয়ে চলুন। এটি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় ব্রুডিং এবং হতাশাকে ছাড়িয়ে নিতে সহায়তা করবে।

25. গ্রহণ করুন যে এটি আপনার ফল্ট নয়

এটি মনে রাখবেন - আপনি অন্য কারও চিন্তাভাবনা বা আচরণের জন্য দায়বদ্ধ নন। নিজেকে দৃ Con় বিশ্বাস করে যে আপনি তাদের "জয়" করতে পারেন তা কেবল আপনার শোককালকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। এটি চলার পথে আরও শক্ত করে তুলবে। আপনি কীভাবে পিছনে নয়, কীভাবে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তা প্রতিবিম্বিত করুন।

26. আপনার আবেগগুলি গ্রহণ করুন - দুঃখজনক, খারাপ এবং ফাঁকা লোক

নিজেকে দুর্দান্ত, ভয়ঙ্কর, উদাসীন এবং এর মধ্যে থাকা সমস্ত কিছু অনুভব করার অনুমতি দিন। শোক ও নিরাময়ের জন্য আপনার স্ব-ভালবাসা দরকার। এছাড়াও, jeর্ষা করার জন্য নিজেকে কেবল অন্যের হাতে নিক্ষেপ করবেন না। এটা বেশ বাচ্চা হবে। আপনি আরও ভাল প্রাপ্য।

27. সম্পর্কের একটি নতুন, ভিন্ন ধরণের শুরু করুন

শাটারস্টক

আপনি যখন একটি রোমান্টিক সম্পর্কের দিকে এগিয়ে চলেছেন তখন মনে রাখা কষ্টসাধ্য হতে পারে যে সম্পর্কগুলি সমস্ত আকার এবং আকারে আসে। তারা সবসময় কেবল হাত তৈরি এবং হাত ধরে না। একটি কুকুর, একটি উদ্ভিদ, এমনকি একটি বইয়ের সাথে একটি নতুন ধরণের সম্পর্ক জাল করুন - এমন কিছু যা আপনার হৃদয়কে আনন্দে ভরিয়ে দেয়।

28. থেরাপি যান

প্রশিক্ষিত পেশাদারের সাথে কথা বলা আপনার নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং কঠোর আবেগগুলি গ্রহণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, থেরাপির জন্য সাইন আপ করার অর্থ এটি আজীবন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ নয়। কখনও কখনও, প্রয়োজনীয় কপিং সরঞ্জামগুলি পেতে আপনার কেবল দু'জন অ্যাপয়েন্টমেন্ট প্রয়োজন। থেরাপি গ্রহণের জন্য উন্মুক্ত হওয়া আপনার নিরাময় প্রক্রিয়াতে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলতে পারে।

ব্রেকআপের পরে কী করবেন - করণীয়

29. ব্রেকআপ সেক্স করবেন না

আপনি ব্রেকআপ যৌনতা কামনা করছেন, তবে এটি করবেন না। যদিও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা স্বাভাবিক, আপনার যদি তা থাকে তবে আপনি এটি চান বা না চান কেবল আপনি একটি আবেগের বন্ধন পুনরুদ্ধার করছেন। আপনি যদি কারও কাছে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তবে তাদের উপরে উঠবেন না! প্রাক্তনের সাথে যৌন মিলন আপনাকে তাদের উপর থেকে উঠতে দেয় না। এটি পরিবর্তে আপনাকে আরও সংযুক্ত রাখবে।

30. তাদের সোশ্যাল মিডিয়া ডালপালা করবেন না

যদিও আপনার প্রাক্তন ইন্সটা-ডালপালার জন্য এটি লোভনীয়, তবুও সেই প্রলোভনের বিরুদ্ধে লড়াই করুন। আপনি তাদের ইন্সটা যাচাই করার আগে, থামুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি আমার প্রতি সদয় হয়েছি?" হ্যাঁ মেয়ে, আপনি তার উত্তর জানেন!

সেই অনুরোধটিকে একটি ইতিবাচক ক্রিয়া দ্বারা প্রতিস্থাপন করুন যা আপনাকে নিজের উপর ফোকাস তৈরি করে। এর অর্থ হ'ল দৌড়ে যাওয়া বা কারও কাছে কৃতজ্ঞতার চিঠি লেখা। প্রথম কয়েকবার আপনি এটি করার চেষ্টা করলে আপনি এটি অত্যন্ত চ্যালেঞ্জজনক দেখতে পাবেন তবে আপনি যত বেশি আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন করবেন তত সহজ the

31. একটি রিবাউন্ড সম্পর্কের দিকে ধাবিত হয় না Don't

নিজেকে আরও ভাল বোধ করার চেষ্টা করার সাথে খুব তাড়াতাড়ি অন্য কোনও সম্পর্কে intoুকবেন না। দীর্ঘমেয়াদে, আপনি যদি সত্যিই আপনার প্রাক্তনটির চেয়ে বেশি অর্জন করেন না, তবে আপনি সর্বদা গোপনে নিজেকে আপনার বর্তমান সঙ্গী এবং আপনার প্রাক্তনের সাথে তুলনা করতে দেখবেন। এছাড়াও, আপনি কেবল অনিবার্য ব্যথা দীর্ঘায়িত করবেন।

32. ব্রেকআপ চুল কাটাবেন না

বা আপনার জীবনে প্রথমবারের জন্য এই bangs পেতে বা চুল সবুজ রঙ করার আগে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। একই পরামর্শটি সেই ট্যাটু পেতে, আপনার চাকরি ছেড়ে দেওয়া এবং অন্য যে কোনও বড় জীবনের পরিবর্তন হতে পারে। আপনার আবেগগুলি সম্ভবত অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চলেছে এবং সম্ভবত আপনি ঘুমাচ্ছেন না বা ভাল খাচ্ছেন না। এই কারণগুলি আপনার রায়কে প্রভাবিত করতে পারে।

33. কী ভুল হয়েছে সে সম্পর্কে অবসন্ন হওয়া এবং ধুয়ে ফেলুন না

শাটারস্টক

আমরা আমাদের এবং আমাদের সম্পর্কের মাধ্যমে অন্যদের সম্পর্কে অনেক কিছু শিখি - উভয়ই খুশি এবং খুব খুশি না। তবে চেনাশোনাগুলিতে ঘুরে বেড়ানো এবং বিরক্তি ও ক্ষোভ বোধ করা আপনাকে নিজের সম্পর্কে শিখতে দেয় না। এটি আপনাকে অতীতে আটকে রাখতে পারে।

স্বীকৃতি দেওয়ার চেষ্টা করুন যে সম্পর্কটি একটি ভাল কারণেই শেষ হয়েছে এবং আপনার পরবর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কী দিতে এবং গ্রহণ করতে চান তাতে মনোনিবেশ করুন। আপনার উপর যেভাবে অবিচার করা হয়েছিল সে সম্পর্কে চিকিত্সা এবং ধ্যান হ'ল দুটি শান্তিপূর্ণ উপায়।

মনে রাখবেন, যদি আপনার সম্পর্কটি কার্যকর না হয়, কারণ এটি সেই ব্যক্তিটি আপনার জন্য নয়। অন্য কেউ যাকে বোঝানো হয়েছে সে কোনও একদিন বিলটি ফিট করবে এবং তারা আপনাকে যেমনভাবে ভালবাসবে তেমনই আপনাকে ভালবাসবে। শুভকামনা!