ড্যান্ডেলিয়ন চা লোকেদের ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রচারও করতে পারে।

যদিও ড্যান্ডেলিয়ন চা একা পান করা আপনাকে ফলাফল দেয় না, এটি প্রক্রিয়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনি এই চা খাবারের মধ্যে বা হাইড্রেটিং পানীয় হিসাবে অন্যান্য জীবনধারা পরিবর্তন করার সাথে নিতে পারেন। এই নিবন্ধে, আমরা আলোচনা করব যে ড্যান্ডেলিয়ন চা কীভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

4 কার্যকর উপায় ড্যান্ডেলিয়ন চা ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে

ড্যানডেলিয়ন চা কি ওজন হ্রাসের জন্য ভাল? আপনার ওজন হ্রাস কৌশলের অংশ হিসাবে আপনাকে ডানডিলিয়ন চা পান করার অনেকগুলি কারণ রয়েছে। এর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

1. কম ক্যালোরি রয়েছে

অন্যান্য চায়ের মতো ড্যানডেলিয়ন চা-তেও কম ক্যালোরি থাকে (1)। তবে এটি পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। এটি ডায়েটে যারা তাদের জন্য নিখুঁত পানীয় করে তোলে। ড্যানডেলিয়ন চা হ'ল দুধ বা সোডা জাতীয় ক্যালোরিযুক্ত অন্যান্য পানীয়গুলির আদর্শ বিকল্প।

২. আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে

ড্যানডিলিয়ন চাতে অন্যান্য গুল্মের চেয়ে বেশি পটাসিয়াম থাকে। এই পুষ্টিটি মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করতে পারে এবং প্রস্রাবের দৈনিক ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে তোলে (2)। এই সম্পত্তি আপনাকে জলের ওজন হ্রাস করতে এবং জলের ধারণাকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

৩. চর্বি কমিয়ে দিতে পারে

ড্যানডিলিয়ন রুট টি হজম উন্নতি করতে এবং ফ্যাট শোষণ কমাতে বলে মনে করা হয়।

ড্যানডেলিওন চা অগ্ন্যাশয় লাইপেজ (যা ফ্যাট হজমের সময় প্রকাশিত হয়) এর ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয়। এই এনজাইম প্রতিরোধ চর্বি শোষণ কমাতে পরিচিত, যা ওজন হ্রাস প্রচার করতে পারে (3)।

৪. ফ্যাট ব্রেকডাউন প্রচার করতে পারে

যে কোনও খাবারের আগে ড্যান্ডেলিয়ন চা পান করা গ্যাস্ট্রিকের ক্ষরণকে উত্তেজিত করতে সহায়তা করে। এটি ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল (4) এর ভাঙ্গনে সহায়তা করতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরল ডায়েটে খাওয়ানো খরগোশের উপর একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডানডেলিওন পাতার নির্যাস লিপিড প্রোফাইল এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করেছে (5)। এই সম্পত্তি ওজন পরিচালনায় ভূমিকা নিতে পারে।

ওজন হ্রাস জন্য ড্যান্ডেলিয়ন রুট ডোজ

ইউরোপীয় কমিশন এবং ব্রিটিশ হার্বাল ফার্মাকোপিয়িয়া অনুসারে, ড্যানডিলিয়ন মূলের (6) সুপারিশকৃত ডোজ রেঞ্জগুলি নিম্নলিখিত:

• টাটকা শিকড় - প্রতিদিন 2-8 গ্রাম
• শুকনো গুঁড়া এক্সট্রাক্ট - 250-1000 মিলিগ্রাম, প্রতিদিন 4 বার
• ডিকোশন - 3-4 গ্রাম দৈনিক 150 মিলি পানিতে ডুবে থাকে

কোনও ভেষজ পরিপূরক গ্রহণের আগে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে এটি পরীক্ষা করে নিন যে তারা আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা।

সতর্কতা একটি শব্দ

ড্যান্ডেলিয়ন চা স্বাস্থ্যকর, তাই কে এটি পান করতে পারে তার কোনও নিষেধাজ্ঞা নেই। আপনি যদি ডায়েটে নাও থাকেন এবং আপনার ওজন বজায় রাখতে চান তবে আপনি এই ভেষজ চা পান করতে পারেন। যারা ডায়েটে থাকেন তাদের জন্যও চাটি ভাল কাজ করে।

তবে ড্যান্ডেলিয়ন চা কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এই চা খাওয়া শুরু করার আগে আপনার ডায়েটিশিয়ানদের সাথে পরামর্শ করা উচিত (6)।

উপসংহার

ড্যানডিলিয়ন রুট এক্সট্রাক্ট বা এর চা স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাস কার্যকর। এটি মূত্রবর্ধক হিসাবে অভিনয় করে পানির ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। হাইড্রেটেড থাকার জন্য খাবারের মধ্যে এক কাপ ড্যান্ডেলিয়ন রুট চা পান করুন। আপনার অ্যালার্জি হতে পারে কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করে দেখুন।

সচরাচর জিজ্ঞাস্য

আপনি কত ঘন ঘন ডান্ডিলিয়ন রুট চা পান করা উচিত?

আপনি দিনে ২-৩ বার চা পান করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি খাবারের সাথে পান করেছেন এবং খাবারের সাথে নয়।

ড্যানডেলিওন চা আপনাকে পোপ দেয়?

কৌতুকপূর্ণ প্রমাণ অনুসারে, ড্যানডিলিয়ন চা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে এবং রেচক হিসাবে কাজ করে। অতএব, এটি আপনাকে পুপ করতে পারে।

ডানডেলিওন চা পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী?

ড্যান্ডেলিয়ন চা, যদি সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করা হয় তবে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করবে না। তবে অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের চা খাওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে চেক করা উচিত কারণ এটি নির্দিষ্ট কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।

ডানডেলিওন চায়ের স্বাদ কী?

চাটির স্বাদ খানিকটা তেতো এবং সাধারণত একটি শক্ত, ধূমপায়ী স্বাদ থাকে।

6 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• ড্যান্ডেলিয়ন গ্রিনসের পুষ্টিকর মান, কাঁচা, মার্কিন কৃষি বিভাগ।

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/ নিউট্রিয়েন্টস

• একমাত্র দিন ধরে তারােক্স্যাকুম অফারিনাল ফোলিয়ামের মানব বিষয়গুলিতে ডিউরেটিক এফেক্ট, বিকল্প ও পরিপূরক মেডিসিনের জার্নাল, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• ভিট্রো এবং ভিভোতে ট্যারাক্সাকাম অফিশিনেলের অগ্ন্যাশয় লাইপেজ প্রতিরোধমূলক ক্রিয়াকলাপ, পুষ্টি গবেষণা এবং অনুশীলন, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখতে ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করে, নার্স প্র্যাকটিশনারদের জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• ড্যানডেলিওনের হাইপোলিপিডেমিক এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এফেক্টস (ট্যারাক্সাকাম অফিসিনালে) কোলেস্টেরল-ফেড খরগোশের উপর মূল এবং লিফ, আন্তর্জাতিক আণবিক বিজ্ঞানের জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিনের জাতীয় ইনস্টিটিউট, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় সংস্থা।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• টাইপ 2 ডায়াবেটিসে শারীরবৃত্তীয় প্রভাবের ডারডিলিয়ন (তারাক্সাকাম অফিসিনাল), ডায়াবেটিক স্টাডিজের পর্যালোচনা, বায়োমেডিকাল ডায়াবেটিস রিসার্চ সোসাইটির জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/