ইখার্ট টোল মেডিটেশনের 5 টি বিস্ময়কর সুবিধা

আপনি কি কখনও কোনও নির্দিষ্ট ভঙ্গি না করে ধ্যান করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেছেন? আপনি যদি কিছুক্ষণ এক জায়গায় বসে না থেকে ধ্যানের সুবিধা উপভোগ করতে পারেন তবে কী হবে? এটা আশ্চর্যজনক হবে, তাই না? তাহলে এখার্ট টোল মেডিটেশনটি আপনার অনুশীলন করা উচিত!

এখার্ট টোল হ'ল মনের দৌলত উপন্যাস 'দ্য পাওয়ার অফ এখন' শীর্ষক লেখক। তাঁর বইটি নির্দিষ্ট ভঙ্গি না করে ধ্যানের আশ্চর্য উপায়গুলি উন্মোচন করেছে। এখার্ট টোল ধ্যান একটি বরং নতুন ধ্যান কৌশল যা এ সম্পর্কে খুব ব্যথা না নিয়ে মনের অবচেতন অবস্থায় পৌঁছানোর দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

এটি সম্পর্কে আরও জানতে চান? তারপরে আপনার প্রথমটি করা উচিত এই পোস্টটি একটি ভাল পঠন দেওয়া!

এখার্ট টোল মেডিটেশন সম্পর্কিত তথ্য:

এখার্ট টোল মেডিটেশন মানব মস্তিষ্কের চিন্তার প্রক্রিয়াটিতে জোর দেয়। মানুষের মন চিন্তাভাবনার জলাধার। এই ভাবনাগুলি আপনার মন কেড়ে নিতে পারে এবং দিনের যে কোনও সময় ফোকাস করতে পারে। এই আশ্চর্যজনক ধ্যান ফর্মটি অনুসরণ করার জন্য আপনাকে নিখুঁতভাবে সাজানো মেরুদণ্ডের সাথে নিঃশব্দ ঘরে চোখ বসা উচিত নয়।

নীচে এই সুন্দর ধ্যান কৌশল সত্য!

1. এখার্ট টোল মেডিটেশন একটি গাইডড টেকনিক যা মস্তিষ্কের জন্য একটি জাগ্রত অনুশীলন বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এটি মস্তিষ্ককে এলোমেলো এবং পর্যায়ক্রমিক চিন্তাভাবনাগুলি আসতে সাহায্য করে যা মনকে সর্বদা ব্যস্ত রাখে। সুতরাং, মানুষের মন স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে শরীরের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করে।

1. এই ধ্যান কৌশল মন শিথিলকরণ দিয়ে শুরু হয়। এই ফর্ম ধ্যানের সম্পাদন করার প্রথম পদক্ষেপটি মস্তিষ্ককে এলোমেলো চিন্তাধারার জন্য কম উন্মুক্ত করে দিচ্ছে। এই উদ্দেশ্যে আপনাকে নীরব ঘরে যাওয়ার দরকার নেই। আপনার প্রতিদিনের জীবনে আপনি যে কোনও বিষয় লক্ষ্য করেন তা নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা-ভাবনা না করার জন্য কেবল আপনার মনকে ছড়িয়ে দিন। সংগীত শোনানো মস্তিষ্ককে এলোমেলো চিন্তা থেকে দূরে রাখার অন্যতম সেরা উপায়। কেবল আপনার চারপাশের জিনিসগুলি পর্যবেক্ষণ করুন তবে সেগুলি সম্পর্কে বেশি ভাবেন না।

1. পরের পদক্ষেপটি আপনার অন্তঃকরণের দিকে রোল নিচ্ছে। আপনি যদি দীর্ঘক্ষণ এলোমেলো চিন্তা থেকে আপনার মস্তিষ্ককে আলাদা করতে অসুবিধা পান তবে গভীর শ্বাস নিতে শুরু করুন। এলোমেলো চিন্তা থেকে আপনার মনকে সরিয়ে ফেলার এটি সেরা উপায়। এটি আপনার অভ্যন্তরের স্বের সাথে সংযুক্ত হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার হার্ট বিট ফোকাস করতে প্রতিদিন কিছু সময় সন্ধান করুন। এটি মনের গভীরে শিথিলতা দেয়। এটি আগের তুলনায় মনকে স্থিতিশীল এবং সক্রিয় করে তোলে।

1. আপনি একবার নিজের অন্তরের সাথে সংযোগ স্থাপনের শিল্পটি সফলভাবে শিখলে, এটি বিশ্লেষণ করার সময় is বিশ্লেষণ কোনও ধরণের ধ্যানের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। বিশ্লেষণের শক্তিটি আমাদের পাঁচটি ইন্দ্রিয় থেকে আসে যা আমরা সকলেই ধন্য। আপনার চারপাশের জিনিস এবং পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার জন্য দেখুন, গন্ধ, স্বাদ, স্পর্শ করুন এবং শুনুন। একটি শান্ত এবং স্থিতিশীল মন হ'ল সেরা বিচারক যা অনুমান করে না, তবে বিশ্লেষণ করে। এটি এলোমেলো চিন্তা থেকে সম্পূর্ণ স্বাধীনতা দেয়। এটি আপনাকে আপনার সংবেদনকে আরও ভালভাবে ধরে রাখার প্রস্তাব দেয়।

1. সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ত্যাগ করুন এবং আপনার চারপাশ থেকে সমস্ত ইতিবাচকতা সংগ্রহ করুন। এটি আপনার ধাপে ধীরে ধীরে আপনার ব্যক্তিত্বকে অবলম্বন করার পরবর্তী পদক্ষেপ। এই সময়ের মধ্যে, আপনি শান্ত মন দিয়ে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা ভাল হবে। তবুও, ইতিবাচকতার ঝর্ণা এই সময়ের মধ্যে আপনার আত্মার মধ্যে জায়গা করে দেবে। অবশেষে এটি আপনাকে ক্রোধ, নেতিবাচকতা, হতাশাবোধ, অপ্রাসঙ্গিক চিন্তাভাবনা এবং এমনকি হতাশার হাত থেকে বিচ্ছিন্ন করে দেবে।

ইকার্ট টোল মেডিটেশন এর সুবিধা:

এই ধ্যানের এই আশ্চর্যজনক ফর্মটি অনুশীলনের উপরের তালিকাভুক্ত উপায়গুলি কোনও ব্যক্তির জীবনযাত্রাকে নিস্তেজ এবং নেতিবাচক থেকে ভিজ্যালিস্টিক এবং পজিটিভ পরিবর্তনে ফোকাস করে। এই ধ্যান ফর্মটি একটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে প্রবেশের পথ যা অবশেষে আপনাকে ধ্যানের প্রচলিত পদ্ধতিগুলি নিয়মিত অনুসরণ না করেই সন্তুষ্টি এবং শান্তির দিকে পরিচালিত করে। নীচে এই প্রচলিত মধ্যস্থতা ফর্মটির আশ্চর্যজনক সুবিধাগুলি সন্ধান করুন।

1. হতাশা নিরাময়:

এখার্ট টোল মেডিটেশন মনকে বুদ্ধিমান, সক্রিয় এবং সুখী হতে সাহায্য করে। এটি মনের সামগ্রিক চিন্তার প্রক্রিয়াটিকে ইতিবাচক করে ডিপ্রেশনটিকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিরাময় করে।

2. মানসিক সতর্কতা বৃদ্ধি করে:

এটি এখার্ট টোল মেডিটেশন কৌশলটির একটি আশ্চর্যজনক সুবিধা। দুষ্ট এবং উত্তেজনাপূর্ণ চিন্তা বিশ্রাম খুঁজে পায় এবং মন আপনার নিয়ন্ত্রণে আসে। এটি মানসিক সচেতনতা বাড়ে যা ফলস্বরূপ আপনার ঘনত্বের শক্তি বাড়ায়।

৩. শ্বাস প্রশ্বাস উন্নত করে:

এই ধ্যান ফর্ম গভীর শ্বাস ফোকাস উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি সময়ের সাথে সাথে শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করে। ফলস্বরূপ, এটি শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধিগুলিও সহজ করে ases

৪. রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে:

বর্ধিত মানসিক সতর্কতা একজনকে সুখ ও শান্তির রাষ্ট্র দেয়। এটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে। সুতরাং, রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি ঘটে। ফলস্বরূপ, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসে।

৫. শারীরিক সতর্কতা বৃদ্ধি করে:

রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধির কারণে শরীর সক্রিয় হয়। রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধির সরাসরি অর্থ পেশী এবং টিস্যুগুলিতে অক্সিজেনের সরবরাহ বৃদ্ধি। এটি ক্ষতিগ্রস্থ পেশী এবং টিস্যুগুলি মেরামত করে। এটি পেশী ক্লান্তিও হ্রাস করে। সুতরাং, শরীর সজাগ এবং সক্রিয় হয়ে ওঠে।

তাহলে আপনি কি এখার্ট টোলের সাথে ধ্যানের জন্য প্রস্তুত? উপরোক্ত তালিকাভুক্ত সুবিধা হ'ল মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রচারের আশ্চর্যজনক উপায়। আপনি কি এখার্ট টোল মেডিটেশন কৌশলগুলির সুবিধা নিয়ে মুগ্ধ? ইতিমধ্যে এই ধ্যান ফর্ম একটি ভক্ত? আমাদের সাথে শেয়ার করুন!