সুচিপত্র:
- প্রথম রেজোলিউশন - আপনার চিনির আকাঙ্ক্ষার উপর নজর রাখুন
- দ্বিতীয় রেজোলিউশন - আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান
- তৃতীয় রেজোলিউশন - ভেজিগুলিতে লোড আপ
নতুন বছরটি কোণার চারপাশে রয়েছে এবং আপনি যখন পরবর্তী বছরটি চালিয়ে যেতে চান সেই রেজোলিউশনের একটি তালিকা লিখে আপনি যখন সকলেই ছড়িয়ে পড়ে তখন সেই সময়টি that এটি যথেষ্ট সম্ভব যে উত্সাহটি মাঝপথেই ডুবে যেতে পারে, তবে কখনও কখনও, এই পার্থক্যটি করার জন্য আপনার কেবল একটি শুরু প্রয়োজন। জরিপগুলি ইঙ্গিত দেয় যে সর্বাধিক জনপ্রিয় সমাধানগুলি ডায়েট, ওজন হ্রাস ইত্যাদির সাথে জড়িত that থিমটি বজায় রেখে, এই তালিকাটি স্বাস্থ্যকর এবং ওজন হ্রাস করার পক্ষে একটি পৃথক দৃষ্টিভঙ্গি দেয়। এটি অবশ্যই আরও কার্যকর এবং পরিচালনাযোগ্য। স্বাস্থ্যকর নববর্ষের জন্য পাঁচটি সহজ খাবার রেজোলিউশন একবার দেখুন।
প্রথম রেজোলিউশন - আপনার চিনির আকাঙ্ক্ষার উপর নজর রাখুন
চিত্র: শাটারস্টক
সমাধান সহজ। আপনি যদি সত্যিই আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করতে পারেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক কম চিনিযুক্ত মিষ্টি ব্যবহার করছেন। গড় আমেরিকান প্রতিদিন প্রায় 22 চামচ চিনি গ্রহণ করে। এটির পরিমাণ 355 ক্যালোরি, যা অনুমোদিত স্তরের তুলনায় বেশ বেশি। তবে আপনার চিনি পুরোপুরি ছাড়ার দরকার নেই। কাটা কাটা সুস্বাস্থ্যের এক দুর্দান্ত শুরু।
দ্বিতীয় রেজোলিউশন - আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান
চিত্র: শাটারস্টক
এমন অনেক প্রাকৃতিক খাবার রয়েছে যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত, একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। এটি ভাল সংখ্যক ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। আপনার ডায়েটে ফাইবার যুক্ত করা আপনার কোমর থেকে কয়েক ইঞ্চি বিয়োগ করতে সহায়তা করতে পারে। ফাইবারের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ প্রায় 21 থেকে 38 গ্রাম। জরিপগুলি বলে যে, লোকেরা গড়ে প্রায় 14 গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করে। পুরো শস্যগুলি ফাইবারযুক্ত। আপনি আপনার ডায়েটে গোটা-গম পণ্যগুলি শুরু করতে শুরু করতে পারেন।
তৃতীয় রেজোলিউশন - ভেজিগুলিতে লোড আপ
চিত্র: শাটারস্টক
দৈনিক