5 কার্যকর যোগাসন অ্যাসিড রিফ্লাক্স চিকিত্সার জন্য

আমি অন্যদিন এই মজার কমিক স্ট্রিপটি দেখেছি। সেখানে একটি মেয়ে মিষ্টি এবং ভাজা জিনিস খাচ্ছিল এবং অন্য দৃশ্যে, তার পেট ম্যাচবক্সের সাথে খেলছিল। মিষ্টি তার পেটে পৌঁছে পেট জ্বলে উঠল। এতে এক শয়তানী হাসি ছিল। আমি হেসেছিলাম. তবে অ্যাসিড রিফ্লাক্স সম্পর্কে মজার কিছু নেই। অম্লতা উদ্বেগ এবং চরম জ্বলন্ত সংবেদন তৈরি করে, যেখানে এমনকি জল আপনার উদ্ধারে আসতে পারে না। তবে সুসংবাদটি হ'ল, যোগব্যায়াম আপনাকে এটি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

তাহলে অম্লতা আঘাত হানলে ঠিক কী ঘটে? জানতে পড়ুন।

অ্যাসিড রিফ্লাক্স কী?

অম্লতা গ্যাস্ট্রোফিজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) নামেও পরিচিত। এই অবস্থায় পেটে অ্যাসিড খাদ্যনালীতে আসে। এটি ভালভের মধ্যে কোনও ত্রুটি থাকে যা পেটকে খাদ্যনালী থেকে পৃথক করে। ফলাফল - আপনি বুক এবং গলাতে জ্বলন সংবেদন অনুভব করবেন। অ্যাসিডিটি প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলির দ্বারা ট্রিগার হয়। সাইট্রাস জাতীয় খাবার, চকোলেট, মশলা, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহলও অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হয়। এই অনুভূতিটি অত্যন্ত অস্বস্তিকর এবং কারও কারও কাছে নিদ্রাহীন রাত দেয়। অবশ্যই, কাউন্টার ওষুধ সবসময় একটি বিকল্প, কিন্তু আরও প্রাকৃতিক প্রতিকারের জন্য, যোগ করুন।

কীভাবে যোগব্যায়াম অ্যাসিডের প্রতিরোধের লড়াইয়ে সহায়তা করে?

যোগাসনের নিয়মিত অনুশীলন হজম ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং সমস্ত অঙ্গগুলির যথাযথ কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। এটি অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে যার অর্থ তাজা অক্সিজেন এবং আরও ভাল পুষ্টির শোষণ।

অ্যাসিড রিফ্লাক্স রিলিফ + বোনাস ওয়ার্কআউটের জন্য যোগে 5 কার্যকর পোজ

1. মার্জারিয়াছন
2. আদো মুখ সওয়ানাসানা
3. বীরভদ্রাসন দ্বিতীয়
4. অর্ধ মাতসয়েন্দ্রসন
5. বালাসানা
6. অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য যোগ-এটি আলিঙ্গন করুন! - অ্যাড্রিনের সাথে যোগব্যায়াম

২.মারজরিয়াসানা

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - বিড়াল পোজ

উপকার - এই আসনটি সর্বদা বিটিলাসনের সাথে সংমিশ্রণে করা হয়। এগুলি মূল কাজ করে এবং মেরুদণ্ড এবং পেটের উপকার করে। এই আসনের অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং হজম অঙ্গগুলির ম্যাসেজ করে। এটি আপনাকে অম্লতা থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে মুক্তি দেবে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: মার্জারিয়াছানা

TOC এ ফিরে যান Back

২.আধো মুখ সওয়ানাসানা

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - ডাউনওয়ার্ড ফেসিং কুকুর

উপকার - এই আসনটি উত্তটনার মতো চূড়ান্ত ভাঁজ নয় এবং অনুশীলন করা নিরাপদ। আপনি ডাউনওয়ার্ড কুকুরটি করার সময় শরীরের ওজন হাত ও পাতে স্থানান্তরিত হয়। এটি কেন্দ্রকে সহজ করে দেয়। এই আসনটি আপনার পেটে অক্সিজেনেট করতে সহায়তা করে যা জ্বলন্ত সংবেদন থেকে মুক্তি দেয়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: অ্যাধো মুখ স্বেচ্ছাসন

TOC এ ফিরে যান Back

৩.বীরভদ্রাসন II

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - দ্বিতীয় যোদ্ধা

উপকার - দ্বিতীয় যোদ্ধা অ্যাসিড রিফ্লাক্স ত্রাণের জন্য শক্তিশালী যোগব্যায়াম। এটি পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং এসিডিটি থেকে মুক্তি দেয়। এটি সমস্ত অঙ্গগুলির যথাযথ কার্যকারিতা নিশ্চিত করে এবং অন্যান্য পেটজনিত সমস্যা নিরাময় করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: দ্বিতীয় বীরভদ্রাসন

TOC এ ফিরে যান Back

৪) অর্ধ মাতসয়েন্দ্রসন

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - মাছের অর্ধেক লর্ড পোজ, হাফ স্পাইনাল টুইস্ট পোজ, ভক্রাসন

বেনিফিট - একটি টুইস্ট হ'ল আপনি আপনার সিস্টেমকে দিতে পারেন এমন সেরা ডিটক্স। এটি টক্সিনগুলি বের করে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে। ফলস্বরূপ, এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে অক্সিজেনেট করে এবং অ্যাসিডিটি হ্রাস করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: অর্ধ মাতস্যেন্দ্রসন

TOC এ ফিরে যান Back

5. বালাসানা

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - সন্তানের ভঙ্গি

উপকারিতা - বালাসানা একটি পুনরুদ্ধার পোজ। এটি সিস্টেমকে শিথিল করে এবং অম্লতা থেকে মুক্তি দেয়। আপনি যখন এই আসনে থাকবেন তখন আপনার পেটের অঙ্গগুলিও ম্যাসাজ করা হয় এবং শক্তিশালী হয়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বালাসানা

TOC এ ফিরে যান Back

Ac. এসিড রিফ্লাক্সের জন্য যোগ-এটি আলিঙ্গন করুন! - অ্যাড্রিনের সাথে যোগব্যায়াম

এই ওয়ার্কআউটে কোনও বিবর্তন বা অ্যাব স্টিমুলেটর নেই, সুতরাং এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্সে আক্রান্তদের জন্য আশ্চর্য কাজ করে। এই ব্যায়ামটি শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করে, যা এসিডিটি আক্রান্ত হলে সহায়ক is

TOC এ ফিরে যান Back

হি ইজ আসানগুলি অবশ্যই আপনাকে উপকৃত করবে এবং পুরোপুরি হজমে উন্নতি করবে। অনুশীলন করার সাথে সাথে আপনার শ্বাস ফোকাস করার বিষয়ে মনে রাখবেন। আমি যেমন ছিলাম তেমনি তাত্ক্ষণিকভাবে মুক্তি পাবেন।