5 স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ফল এবং শাকসবজি

আমরা সকলেই চকচকে, স্বাস্থ্যকর এবং দোষমুক্ত ত্বক চাই এবং প্রতিদিন আমরা আমাদের ত্বকে অনেক ভাল প্রসাধনী আমাদের সর্বাধিক সুন্দর দেখতে চাই sla আমাদের ত্বকের সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আমরা মাঝে মাঝে ঘরে বসে ফেস প্যাক, স্ক্রাব ইত্যাদি প্রস্তুত করি । তবে আপনি কি জানেন যে স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুলের জন্য শাকসবজি এবং ফল খাওয়া আপনার আরও ভাল ফলাফল পেতে পারে? হ্যাঁ, আপনি যদি সঠিক রঙের ফল এবং শাকসবজি খান তবে আপনার মুখের ত্বকের সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে সমাধান করতে পারেন। এটি এমন একটি সাধারণ সত্যের জন্য যা সঠিক উপায়ে গ্রহণ করলে পুষ্টিগুলি আপনার ত্বকে আরও ভাল প্রভাব ফেলে। তাই ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সমস্ত পুষ্টিগুণ যখন সঠিক খাবারের সাথে খাওয়া হয় তখন ত্বকটি ভিতর থেকে সুস্থ থাকে। এর চেয়ে ভাল উপায় আর কি হতে পারে?

আপনি ফল এবং শাকসব্জীগুলি আপনাকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি খুব রঙিন কোড করতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য 5 ধরণের শাকসবজি এবং ফল:

1. কমলা এবং ইয়েলো:

পেগি গ্রেব, উইকিমিডিয়া কমন্সের মাধ্যমে মার্কিন কৃষি বিভাগের

• এগুলি বিটা ক্যারোটিন সরবরাহ করে এবং ভাল ফ্রি-র‌্যাডিক্যাল যোদ্ধা, তাই ভাল অ্যান্টি-এজিং উপাদান। ভিটামিন-সি কনটেন্ট কোলাজেনের বৃদ্ধিকেও উত্সাহ দেয়, রিঙ্কেলের সাথে লড়াই করে, ত্বককে কোমল এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে। যেমন আম, লেবু, কমলা, কুমড়া ইত্যাদি
• সুতরাং মূলত এই গোষ্ঠীর বিষয়বস্তু কোষ প্রতিস্থাপন এবং ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এমন ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির দ্বারা আক্রমণগুলির ওয়ার্ডকে উত্সাহ দেয়।

2. ব্লুজ এবং বেগুনি:

এলিসেম 1 দ্বারা ভাগ করা সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটো

• বেরি এবং বরই এই বিভাগে আসে। এগুলি অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টযুক্ত এবং এটি একই সময়ে সুস্বাদু বলে মনে হয়। এগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হজমশক্তি বাড়ায়। যেমন ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, বরই, বেগুন ইত্যাদি
• সুতরাং এই শ্রেণীর বিষয়বস্তুগুলি বিভিন্ন ধরণের ত্বকের সংক্রমণের জন্য ওয়ার্ডকে সহায়তা করে এবং ত্বকও সঠিক পরিমাণে প্রয়োজনীয় সমস্ত বিভিন্ন পুষ্টি পায় তা নিশ্চিত করে।

3. রেডস:

সিসিও লাইসেন্সড (বিওয়াই এসএ) ফ্লিকার ফটো সেরজিও রুসো শেয়ার করেছেন

• লাল ফল এবং ভেজিগুলিতে লাইকোপিন থাকে যা খুব শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট is এটি সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করে। যেমন টমেটো, লাল বেল মরিচ, পেঁপে, তরমুজ ইত্যাদি
• সুতরাং এই শ্রেণীর বিষয়বস্তুগুলি সূর্যের ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা আজকের সময়ে আমাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ত্বকের অন্যতম সমস্যা রয়েছে।

৪. গ্রিনস:

মার্টিন বার্নসের শেয়ার করা সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটো

• শৈশবকাল থেকেই আমরা মায়ের কথা শুনে আসছি 'আপনি অবশ্যই সবুজ শাকসবজি খান' saying এবং আমাদের বেশিরভাগের ধারণা এটি কেবল কম বয়সীদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। তবে সত্যটি এটি সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য সত্য। এবং সবুজ ফল জন্য। বাঁধাকপি, ব্রকলি, সবুজ বেল মরিচ, কিউই, সেলারি, স্প্রাউট ইত্যাদি গ্রহণ করুন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে, আপনাকে ভিটামিন-সি এবং ফোলেট সরবরাহ করে।
• ভিটামিন সি এবং ফোলেট সেল জেনারেশনে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই ত্বকের জন্য এই সবজি এবং স্বাস্থ্যকর ফলগুলি আবার একটি প্রয়োজনীয়তা।

৫. সাদা:

সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটোটি শেয়ার করেছেন চন্দ্রিকা নায়ার

• বিটা-গ্লুকান রয়েছে এবং শক্তিশালী ইমিউন-বুস্টার রয়েছে। এগুলি কোলন, স্তন এবং প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং হরমোনের মাত্রা ভারসাম্যহীন করে তোলে। যেমন নারকেল, কলা, মাশরুম, পেঁয়াজ, আলু, কর্ন ইত্যাদি
• এই শ্রেণিটি বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্ড সংক্রমণের সহায়তা করে।

এবং এখন আমরা জানি যে কীভাবে এবং কেন ফল এবং শাকসব্জি ত্বককে সুস্থ রাখতে এইরকম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে!

সিসি লাইসেন্সযুক্ত (BY) ফ্লিকার ফটো 46137 দ্বারা ভাগ করেছেন

চকচকে ত্বক এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য সমস্ত ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণের সর্বোত্তম উপায় হ'ল উপরের প্রতিটি বিভাগ থেকে কমপক্ষে একটি ফল / উদ্ভিজ্জ সহ আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে একটি বাটি ফল / উদ্ভিজ্জ সালাদ অন্তর্ভুক্ত করা। আপনার পছন্দ মতো সালাদগুলির স্বাদ বাড়াতে আপনি লেবুর রস, দই ইত্যাদি যোগ করতে পারেন।