দমকা চোখ থেকে মুক্তি পেতে যোগব্যায়াম করুন

আহ, দুষ্টু চোখ, আমাদের সবার আছে। আমাদেরকে জম্বিগুলির মতো দেখায়। তারা আসে এবং তাদের ইচ্ছায় চলে যায়, আমাদের কোনও শেষ পর্যন্ত বিরক্ত করে না। আমাদের সংবেদনশীল চোখের উপর আক্রমণ করা যেমন এটি ঠিক তেমনি তাদের চেহারা এবং আমাদের চেহারা যেমন নষ্ট করে দেয়। তাদের জন্য ভাল থেকে মুক্তি পেতে চান? কয়েকটি যোগাসন চেষ্টা করুন, বিশেষত এই নিবন্ধে উল্লিখিত পাঁচটি। তারা আবার আপনার কাছে আসতে সাহস পাবে না।

আমরা এটি পৌঁছানোর আগে, আসুন তারা কেন ঘটে তা খুঁজে বার করুন। কারণটি জানা এবং এটি কুঁকড়ে ফেলা ভাল, তাই না?

দমকা চোখের কারণ কী?

বয়স করলে তবে আপনি যদি ডেস্ক জব করেন এবং তাদের মধ্যে সমস্ত ধরণের গ্যাজেটের আসক্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার ত্বকের ত্বকে ঝাপসা চোখের জন্য হ্যালো বলুন। এটি সব একে অপরের সাথে সংযুক্ত। গ্যাজেটগুলিতে আসক্তি অনিদ্রা সৃষ্টি করে যা আরও পরে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বাড়ে। এই সমস্ত আপনার চোখের নীচে এক জোড়া ব্যাগ হিসাবে প্রকাশিত। আপনার চোখের চারপাশের ত্বক ভঙ্গুর হয়ে উঠছে যা আপনার মুখের চোখকে আরও বিশিষ্ট দেখাচ্ছে। আরও বেশি, এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার কারণ।

যখন আপনার চোখ ফুলে যায় এবং বিরক্তির কারণ হয় তখন দমকা চোখ eyes স্ট্রেস, তরল ধরে রাখা, অ্যালার্জি, হরমোন পরিবর্তন এবং কান্নার কারণে এটি ঘটতে পারে। হ্যাঁ, কাঁদছে। সুতরাং, পরের বার যখন আপনি শোক করার মতো বোধ করবেন তখন সাবধান হন এবং আপনার চোখের নীচে তৈরি ব্যাগগুলি থেকে নিজেকে বাঁচান। আর একটি কারণ আপনার ডায়েটে অত্যধিক সোডিয়াম। এবং, ঘুম কম হয় বা খুব বেশি। আপনি যদি যোগাযোগের লেন্স ব্যবহার করেন তবে দয়া করে এটির সাথে সম্পর্কিত ব্যবহারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং কেবল যখন প্রয়োজন তখন তা পরিধান করুন।

এখন আপনি যখন জানেন যে সমস্যাটি আপনার কাছে আসার আগেই এটি রোধ করা থেকে শুরু হয়েছিল। তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে মুগ্ধ ব্যাগগুলি নিয়ে ভারী হয়ে থাকেন তবে কীভাবে এটি যোগের সাথে চিকিত্সা করবেন তা বুঝতে পড়ুন।

দমকা চোখের জন্য যোগব্যায়াম - এটি কীভাবে সহায়তা করে

এমন কিছু কি আছে যা যোগ করতে পারে না? না, কিছুই নেই। আপনি যোগে আপনার সমস্যার জন্য সমস্ত সমাধান খুঁজে পেতে পারেন। দমকা চোখের জন্য এটি আরও সহজ। যোগব্যায়ামের সৌন্দর্য হ'ল এটি সমস্যাটি দূর করে কারণটিকে সংশোধন করে। যে আসানগুলি মাথার উপর চাপ প্রয়োগ করে এবং তাজা রক্তের দিকে প্রবাহিত হতে দেয় সেগুলি চোখের জন্য আশ্চর্যজনক কাজ করে। আমার বন্ধু, আপনার ব্যাগগুলি হালকা করে তুলবে এবং তাদের পূর্বের চকচকে গৌরব আপনার চোখে ফিরিয়ে আনবে।

দমকা চোখ কমাতে যোগ ব্যায়াম

1. পাসচিমোত্তানসানা (বামন এগিয়ে ফেলা)
2. হালসানা (লাঙ্গল পোজ)
3. চক্রসানা (চাকা পোজ)
4. সালাম্বা সর্বঙ্গাসন (কাঁধের স্ট্যান্ড)
5. সালাম্বা সিরসানা (প্রধান স্ট্যান্ড)

১. পাসচিমোত্তানসানা (বসে ফরোয়ার্ড বেন্ড)

চিত্র: শাটারস্টক

পাসচিমোত্তানসানা বা সিটেড ফরোয়ার্ড বেন্ড শুরু করার জন্য একটি আপাতদৃষ্টিতে সহজ পোজ। এটি আপনার দেহে একটি ভাল প্রসারিত দেয়, এতে ব্লকগুলি খুলে দেয়। সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য সকালে খালি পেটে শুকনো পেটে বাচ্চিমোত্তানসানা অনুশীলন করুন। এটি একটি মৌলিক স্তরের হাথ যোগাসন।

পাসচিমোত্তানসানা কীভাবে করবেন?

আপনার পিছনে সোজা এবং পা আপনার সামনে প্রসারিত সঙ্গে বসুন। আপনার পা একসাথে রাখুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার দিকে পিছনে টানুন। আপনার বাহু উত্থাপন করুন এবং তাদের উপরের দিকে প্রসারিত করুন। তারপরে আপনার পোঁদের দিকে শক্ত করে নীচে.রু পর্যন্ত towards আপনার মাথা আপনার হাঁটুর নীচে রাখুন এবং আপনার বুকে টিপুন against আপনার পায়ের দিকে বাহু প্রসারিত করুন এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার হাততালি দিন। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

পাসচিমোত্তানসনের উপকারিতা

পাসচিমোত্তনসনা আপনার ক্ষোভ এবং বিরক্তি কমায়। এটি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাগুলি সমাধান করে। এটি আপনার পেট এবং পিঠে ব্যথাও সহজ করে। এটি আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে এবং আপনার অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। এটি আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং উদ্বেগ হ্রাস করে। পাসচিমোটানসানা আপনার মেরুদণ্ডের স্নায়ু সক্রিয় করে এবং স্থূলত্ব হ্রাস করে।

আশান সম্পর্কে আরও জানতে, পরীক্ষা করুন - পাসচিমোত্তনসনা ।

TOC এ ফিরে যান

2. হালসানা (লাঙ্গল পোজ )

চিত্র: শাটারস্টক

হালসানা বা লাঙ্গল পোজ আপনার দেহের লুকানো ধনগুলি প্রকাশ করে। এটি লাঙলের সাথে তুলনা করা হয় যা সীতাকে একটি ঝুড়িতে পেয়েছিল যখন তার পালিত পিতা রামায়ণে এক টুকরো জমি বেঁধেছিলেন। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন যা খালি পেটে সকালে অনুশীলন করার সময় ভালভাবে কাজ করে।

হালসানা কীভাবে করবেন?

আপনার পিছনে মাটিতে শুয়ে থাকুন। আপনার বাহুগুলি আপনার দেহের উভয় পাশ এবং আপনার হাতের তালু নীচের দিকে মুখ করে রাখুন। 90-ডিগ্রি কোণ পর্যন্ত আপনার পা একসাথে মেঝে থেকে উঠান। তারপরে, আপনার পোঁদগুলি আপনার হাত দিয়ে তালি দিয়ে মাথার উপরে পা রেখে ফ্লোর থেকে উঠিয়ে নিন। আপনার মাথার ওপরে পা মাটিতে স্পর্শ করে পায়ের আঙ্গুলগুলি রেখে দিন। আপনার বাহুগুলিকে তাদের আসল অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন এবং 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি দিন।

হালসানার উপকারিতা

হালসানা স্ট্রেস হ্রাস করে এবং আপনার দেহে রক্তের গ্লুকোজ স্তরকে স্বাভাবিক করে তোলে। এটি আপনার হজম এবং ক্ষুধা উন্নত করে। এটি আপনার থাইরয়েড, অগ্ন্যাশয় এবং কিডনি পুষ্ট করে। ভঙ্গি উচ্চ রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং ক্লান্তি হ্রাস করে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং অনিদ্রা ও মাথা ব্যথা নিরাময় করে।

আসান সম্পর্কে আরও জানতে, পরীক্ষা করুন - হালসানা ।

TOC এ ফিরে যান

৩.চক্রসন (চাকা পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

চক্রসানা বা হুইল পোজ একটি ব্যাকব্যান্ড যা ধরে নেওয়া হয় যখন চক্রের আকার তৈরি করে। অত: পর নামটা. সকালে বা সন্ধ্যায় খালি পেটে চক্রসন অনুশীলন করুন। সন্ধ্যাবেলায়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি একটি পূর্ণ খাবার খাওয়ার 4 থেকে 6 ঘন্টা পরে অনুশীলন করুন। চক্রসন একটি প্রাথমিক স্তরের অষ্টাঙ্গ যোগাসন ana

চক্রসানা কীভাবে করবেন?

আপনার পিছনে মাটিতে শুয়ে থাকুন। আপনার হাতটি আপনার শরীরের চারপাশে রাখুন। আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার তলগুলি মাটিতে রাখুন। তাদের মধ্যে কাঁধের দৈর্ঘ্যের দূরত্ব রাখুন এবং তাদের আপনার নিতম্বের কাছাকাছি রাখুন। আপনার বাহু নিন এবং সেগুলি আপনার মুখের দিকে পিছনে ভাঁজ করুন এবং আপনার কাঁধের দিকে আঙ্গুল দিয়ে আপনার হাতের তালুগুলি আপনার কানের কাছে রাখুন। এখন, আপনার দেহটিকে মেঝে থেকে উপরে উঠান এবং এটিকে আপনার চারটি অঙ্গ এবং মাথার উপর ভারসাম্য বজায় রেখে নীচের দিকে ঝুলান। ভঙ্গি ধরুন। এটি 1 থেকে 5 মিনিটের জন্য রাখুন।

চক্রসনের উপকারিতা

চক্রসন আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী করে। এটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করে। পোজ হ'ল হাঁপানির রোগীদের জন্য চিকিত্সা। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায়। আসন আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে শক্তি জোগায়। আসন হতাশা এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধেও লড়াই করে। এটি আপনার পিটুইটারি এবং থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করে। এটি আপনার সাতটি চক্রকে জ্বলিত করে এবং হৃদয়ের পক্ষে মঙ্গলজনক।

পঞ্চমুন্ড আসন, চেক ব্যাপারে আরো জানতে - Chakrasana ।

TOC এ ফিরে যান

৪. সালাম্বা সর্বঙ্গাসন (কাঁধের স্ট্যান্ড)

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার দেহের ওজন আপনার কাঁধে এই আসনে স্থির থাকায় সালাম্বা সর্বঙ্গাসন বা কেবল কাঁধ স্ট্যান্ড বলা হয়। এটি একটি শক্তিশালী ভঙ্গি যা আয়ত্ত করতে সময় নেয়। খালি পেটে সকালে অনুশীলন করার সময় এটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে। সালাম্ব সর্বঙ্গাসন আসনের রানী হিসাবে পরিচিত এবং উন্নত স্তরের হাথ যোগান আসন বিভাগের অধীনে আসে।

সালাম্বা সর্বঙ্গাসন কীভাবে করবেন?

আপনার পিছনে মেঝেতে শুয়ে থাকুন। আপনার শরীরের উভয় পাশ এবং পা একসাথে রাখুন। এখন, আপনার পা, নিতম্ব এবং দ্রুত আপনার কাঁধ এবং বাহুতে আপনার শরীরকে সমর্থন করুন supporting আপনার পিঠে আপনার হাত দিয়ে ধরুন। আপনার পা সোজা রাখুন এবং আপনার শরীরের ওজন কাঁধ এবং উপরের বাহুতে বহন করুন। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

সালাম্বা সর্বঙ্গাসনের উপকারিতা

সালাম্বা সর্বঙ্গাসন স্নায়ু শান্ত করে এবং অনিদ্রা হ্রাস করে। এটি হজমের ব্যাধিগুলি সমাধান করে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। এটি উদ্বেগ এবং হতাশাকে হ্রাস করে। এটি শ্বাস নালীর অসুস্থতায় ভুগছেন এমন লোকদের জন্য উপকারী। ভঙ্গি হৃদয় থেকে চাপ সরিয়ে দেয় এবং ক্লান্তি হ্রাস করে। এটি আপনার পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং অ্যাজমা এবং সাইনোসাইটিসের জন্য চিকিত্সা করে।

আশান সম্পর্কে আরও জানতে, পরীক্ষা করুন - সালাম্বা সর্বঙ্গাসন ।

TOC এ ফিরে যান

৫. সালামবা সিরসানা (প্রধান স্ট্যান্ড)

চিত্র: শাটারস্টক

সালাম্বা সিরসাসন বা হেডস্ট্যান্ড সমস্ত আসনের রাজা। ভঙ্গিতে দেহের পর্যাপ্ত ওপরের শক্তির প্রয়োজন হয় এবং সালাম্বা সিরসানা ধরে নিতে সক্ষম হওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি অন্যান্য আসনের প্রতিদিনের অনুশীলন গ্রহণ করে। দিনের প্রথম দিকে খালি পেটে খালি পেটে এবং পরিষ্কার অন্ত্র দিয়ে এই আসনটি ব্যবহার করুন। সালাম্বা সিরসানা একটি উন্নত স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন।

সালাম্বা সিরসানা কীভাবে করবেন?

নীচে মেঝেতে নীচে নেমে মেঝেতে আপনার গোটাগুলি রাখুন। আপনার আঙ্গুলগুলি জড়ান। আপনার কনুই কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথক রাখুন। একটি কম্বল নিয়ে তার উপরে আপনার মাথার মুকুট রাখুন এবং এটি আপনার হাতের তালুতে ফিট করুন। আপনার হাঁটু মেঝে থেকে উপরে উঠুন, তারপরে আপনার উরুগুলি একটি উল্টানো ভি তৈরি করবে Then এগুলি মাটির সাথে 90-ডিগ্রি কোণ গঠন করুন এবং আপনার মেরুদণ্ড সোজা এবং ধড় দীর্ঘতর রাখুন। আপনার শরীরের ওজন আপনার উভয় সামনের অংশের মধ্যে বিতরণ করুন। কমপক্ষে 10 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

সালাম্বা সিরসসানার উপকারিতা

সালামবা সিরসাসনা আপনার মস্তিষ্কে স্বাস্থ্যকর রক্ত ​​প্রবাহের অনুমতি দেয়। এটি একটি মাথাব্যথা, হতাশা এবং ডায়াবেটিস নিরাময়ের জন্য। এটি কাশি এবং সাধারণ সর্দি থেকে মুক্তি দেয়। এটি আপনার পেট, লিভার এবং কিডনির সমস্যাগুলি নিরাময় করে। আসন আপনার ইচ্ছা শক্তি বিকাশ করে এবং আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত করে।

আশান সম্পর্কে আরও জানতে, পরীক্ষা করুন - সালাম্বা সিরসসানা ।

TOC এ ফিরে যান

এখন আসুন দমকা চোখের উপর কিছু জিজ্ঞাসিত প্রশ্নের উত্তর খুঁজে বার করুন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

দমকা চোখের লক্ষণগুলি কী কী?

দমকা চোখের কিছু লক্ষণ হ'ল লালচে ভাব, চুলকানি এবং চোখ জলে।

দমকা চোখ কি জেনেটিক?

হ্যাঁ, দমকা চোখ বংশগত হতে পারে।

দমকা চোখের জন্য আপনি কি কখনও এই যোগ ব্যায়ামের চেষ্টা করেছেন? হ্যাঁ বলুন, কারণ দমকা চোখগুলি আপনার কার্যকারিতা হ্রাস করে এবং আপনাকে নিস্তেজ দেখায়। ঝুঁকিপূর্ণ চোখকে আপনার আউড়া खराब করতে বাধা দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করুন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করুন এবং উপরে বর্ণিত আসনগুলি অনুশীলন করুন। শুরু করুন এবং আপনার চোখ উজ্জ্বল করুন!