50 ওজন হ্রাস করার জন্য স্বাস্থ্যকর শাকসবজি এবং ফলের রস

আমরা সকলেই জানি যে শাকসবজি এবং ফল ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। তবে আপনি যদি ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া পছন্দ করেন না? আপনি এটি জেনে অবাক হতে পারেন তবে ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস সুস্বাদু, ভরাট এবং পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, আপনি এই তালিকাভুক্ত 50 টি ফল এবং ভেজি রসের সাথে প্রতিদিন দুটি খাবারের পরিবর্তে দুটি জিন্সের আকার ফেলে দিতে পারেন।

কেবলমাত্র সাবধানতার একটি শব্দ - এই রসগুলি পুষ্টিকর হলেও এগুলির প্রয়োজনীয় প্রোটিন, কার্বস এবং ফ্যাটগুলির অভাব রয়েছে। সুতরাং, দীর্ঘায়িত সময়ের জন্য কেবল রস পান করে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করবেন না। অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার খান, নিয়মিত ওয়ার্কআউট করুন এবং ওজন কমাতে যথাযথ বিশ্রাম পান।

ওজন হ্রাস করার জন্য উদ্ভিজ্জ এবং ফলের রস

1. শসার রস

চিত্র: আইস্টক

উপকরণ

• 1 শসা
• ১/২ লেবুর রস
• ১/৪ চা চামচ কালো নুন

দিকনির্দেশ

1. মোটামুটি শসা কাটা এবং টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে ব্লেন্ডারে।

2. এটি একটি স্পিন দিন।

৩. শসার রস এক গ্লাসে.ালুন।

৪. লেবুর রস এবং কালো নুন যুক্ত করুন। ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

শসার রস একটি তৃষ্ণা নিবারণ, সতেজকরণ এবং শীতল পানীয়। এটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে, শরীর থেকে টক্সিন এবং ফ্যাট কোষগুলি সরিয়ে দেয়। আপনার খিদে কমাতে প্রতিটি খাবারের আগে এক গ্লাস শসার রস পান করুন।

2. সেলারি রস

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 2 সেলারি ডালপালা
• এক মুঠো ধনিয়া পাতা
• ১/২ লেবুর রস
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. সেলারি ডালপালা প্রায় কাটা এবং তাদের ব্লেন্ডারে টস।

২. ধনিয়া পাতায় টস দিন এবং একটি স্পিন দিন।

3. সেলারি রস একটি গ্লাস.ালা।

৪. লেবুর রস এবং এক চিমটি নুন যোগ করুন। ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

প্রতিদিনের সেলারি রস খাওয়া আপনাকে আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত পাউন্ড ফেলতে সহায়তা করতে পারে। এটি সামগ্রিক ক্যালোরির পরিমাণ কমায়, ফলে ওজন হ্রাস পায়। সেলারি রস মূত্রবর্ধক হিসাবে অভিনয় করে সেলুলাইট এবং puffiness হ্রাস করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে এবং শরীরে ক্যালসিবৃদ্ধির ঝুঁকি হ্রাস করে (1)

TOC এ ফিরে যান Back

৩.গাজরের রস

চিত্র: আইস্টক

উপকরণ

• 2 গাজর
• এক মুঠো ধনিয়া পাতা
• 1 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার
• এক চিমটি কালো নুন

দিকনির্দেশ

1. মোটামুটিভাবে গাজর এবং ধনিয়া পাতা কেটে ব্লেন্ডারে টস করুন।

2. একটি গ্লাস মধ্যে রস.ালা।

৩. অ্যাপল সিডার ভিনেগার এবং কালো লবণ যুক্ত করুন। ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

টাটকা গাজরের রস ডায়েটি ফাইবার একটি দুর্দান্ত উত্স। ডায়েটারি ফাইবারের বর্ধিত মাত্রা টেস্টোস্টেরনের উচ্চ স্তরের প্রচার করে যা শরীরের ফ্যাট কমাতে সহায়তা করে। নিয়মিত গাজরের রস খাওয়া আপনাকে দ্রুত হারে ওজন কমাতে সহায়তা করে না তবে আপনার দেহের স্ব-প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাও শক্তিশালী করে। দুপুরের খাবারের সময় (2) অবধি নিজেকে পূর্ণ রাখতে প্রতিটি জিম সেশনের পরে এক গ্লাস গাজরের রস খান।

4. বাঁধাকপি রস

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 কাপ কাটা বাঁধাকপি
• ১ কাপ কাটা শসা
• ১/২ চা চামচ কালো নুন
• ১/২ লেবুর রস

দিকনির্দেশ

কাটা বাঁধাকপি এবং শসা ব্লেন্ডারে টস করুন। এটি একটি স্পিন দিন।

2. একটি গ্লাস মধ্যে রস.ালা।

৩. লেবুর রস এবং কালো নুন যুক্ত করুন। ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

বাঁধাকপি একটি অত্যন্ত স্বল্প-ক্যালোরি শাকসব্জী এবং আপনাকে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখতে পারে। বাঁধাকপির রসে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টোসায়ানিনের উচ্চ ঘনত্ব ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। খাওয়ার আগে বা পরে বাঁধাকপির রস পান করুন স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে বা খাবারের প্রতিস্থাপন হিসাবে। বাঁধাকপির রস চিনিযুক্ত বা নুনযুক্ত খাবারের জন্য অভ্যাসকে নিয়ন্ত্রণ করে (3)।

5. বিটরুট রস

চিত্র: আইস্টক

উপকরণ

• 1 বিটরুট
• ১/২ চা চামচ ভাজা জিরা গুঁড়ো
• ১/২ লেবুর রস
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. বিটরুট কেটে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো। এটি একটি স্পিন দিন।

2. বিট্রুট রস এক গ্লাসে.ালা।

3. ভাজা জিরা গুঁড়ো, লেবুর রস এবং লবণ যোগ করুন। ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

বিটরুটের রস আপনার ওজন কমানোর ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন। এতে কোনও ফ্যাট বা কোলেস্টেরল নেই এবং পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। বিটের রস উভয় দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভাল উত্স, যা সঠিকভাবে অন্ত্রের ফাংশন বজায় রেখে ফ্যাটকে লড়াই করে (4)।

B. করলার রস

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 করলা
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. করলা কাটা এবং টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে ব্লেন্ডারে। এটি একটি স্পিন দিন।

২.কৌচের মধ্যে করলার রস.ালুন।

৩. নুন যোগ করুন এবং ভালভাবে নাড়ুন।

উপকারিতা

যদিও আমরা জানি শাকসব্জী আমাদের পক্ষে ভাল, তেতুর রস খাওয়া এমন কিছু নয় যা বেশিরভাগ লোক খেতে পছন্দ করে। তবে এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনার শরীরকে সম্পূর্ণরূপে ডিটক্সাইফ করে, হজমে উন্নতি করে, বিপাক বৃদ্ধি করে, ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয় এবং শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট কোষের সংক্রমণ রোধ করে (5)

7. গমজাতীয় রস

চিত্র: আইস্টক

উপকরণ

• 1 কাপ কাটা গমগ্রাস
• ১/২ লেবুর রস
• এক চিমটি কালো নুন

দিকনির্দেশ

1. প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য গনগ্রাস মিশ্রিত করুন।

2. রসকে এক গ্লাসে ছড়িয়ে দিন।

৩. লেবু ও কালো নুন দিন। ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

ডিটক্সিফিকেশনের জন্য উপলব্ধ হটগ্রাসের রস একটি সেরা বিকল্প। এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, যা কার্যকরভাবে ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। ফাইবারের সামগ্রী ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা (6) কমাতে সহায়তা করে।

৮. অ্যালোভেরার জুস

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 অ্যালোভেরা পাতা
• ১/২ লেবুর রস
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. অ্যালোভেরার পাতা খোসা ছাড়ুন এবং এটি কেটে নিন। ব্লেন্ডারে টস করুন এবং একটি স্পিন দিন।

2. অ্যালোভেরার রস এক গ্লাসে.ালুন।

৩. লেবুর রস এবং এক চিমটি নুন যোগ করুন। ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

অ্যালোভেরার রস সেরা স্বাদ নাও পেতে পারে তবে এটি আপনার বিপাককে তাত্ক্ষণিক কিক দেয়। এটি নিয়মিত সেবন করা কেবল ওজন হ্রাসে অবদান রাখে না তবে আপনার চুল এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তোলে (7) (8)।

9. তরমুজ রস

চিত্র: আইস্টক

উপকরণ

• 1 কাপ তরমুজ
• এক চিমটি নুন
• 2 পুদিনা পাতা

দিকনির্দেশ

1. ব্লেন্ডারে তরমুজ কিউব নিক্ষেপ করুন। এটি একটি স্পিন দিন।

2. একটি গ্লাস মধ্যে তরমুজ রস juiceালা।

৩. এক চিমটি নুন যোগ করুন এবং ভাল করে নাড়ুন।

৪. পুদিনা পাতা দিয়ে সাজিয়ে নিন।

উপকারিতা

তরমুজ 90% জল গঠন করে এবং ওজন হ্রাস জন্য নিখুঁত স্বাস্থ্যকর রস। এছাড়াও, ইলেক্ট্রোলাইটস, ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রচুর পরিমাণের কারণে এটি নিশ্চিত করে যে আপনি শক্তি হ্রাস না করে এবং দুর্বলতা অনুভব না করে ওজন হ্রাস করবেন (9)।

10. গুজবেরি রস

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 4 গুজবেরি
• ১/২ চা চামচ লাল মরিচ
• ১/৪ চা চামচ কালো নুন

দিকনির্দেশ

1. গুজবেরিগুলি বীজ করুন এবং মোটামুটি সেগুলি কাটা।

2. তাদের ব্লেন্ডারে টস করুন এবং এটি একটি স্পিন দিন।

3. রসকে এক গ্লাসে ছড়িয়ে দিন।

৪.চেয়েন মরিচ এবং কালো লবণ দিন। ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

গুজবেরি রস কমলার রসের মতো স্বাদ নাও পেতে পারে তবে আপনি যদি ভিটামিন সি খুঁজছেন তবে এটি আপনার সেরা বাজি। গুজবেরি ভিটামিন সি এর অন্যতম ধনী উত্স, এটি ঘুরেফিরে, শরীরের বিপাকের হার বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, ফলে শরীরে মেদ জমেছে (10) 10

১১. ডালিমের রস

চিত্র: আইস্টক

উপকরণ

• ১ কাপ ডালিম
• ১/২ লেবুর রস
• এক মুঠো পুদিনা পাতা
• ১/৪ চা চামচ তাজা কাটা গোলমরিচ

দিকনির্দেশ

1. ডালিম একটি ব্লেন্ডারে টস করুন এবং একটি স্পিন দিন।

2. কাঁচা বীজ সরানোর জন্য এক গ্লাসে রস ছড়িয়ে দিন।

৩. লেবুর রস, কালো মরিচ এবং পুদিনা পাতা যুক্ত করুন। ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

চমত্কার রঙ এবং মিষ্টি স্বাদ একমাত্র কারণগুলি নয় যে ডালিমের রস এত জনপ্রিয় করে তোলে। এই ছোট আকারের শস্যগুলি ফাইবারে পূর্ণ এবং এগুলি আপনাকে পূর্ণ বোধ করে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও সমৃদ্ধ কারণ এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ওজন হ্রাস করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ের জন্য এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ (

12. লেবুর রস

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 লেবু
• 1 চা চামচ মধু
• 1/2 উষ্ণ কাপ জল

দিকনির্দেশ

১. এক গ্লাসে লেবুর রস চেপে নিন।

2. জল এবং মধু যোগ করুন এবং ভাল নাড়ুন।

উপকারিতা

13. ক্র্যানবেরি জুস

চিত্র: আইস্টক

উপকরণ

• 1 কাপ ক্র্যানবেরি
• 1 চা চামচ মধু
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. ক্র্যানবেরি বীজ করুন এবং ফলকে ব্লেন্ডারে টস করুন। এটি একটি স্পিন দিন।

2. একটি গ্লাস মধ্যে রস.ালা।

৩. মধু এবং এক চিমটি নুন যোগ করুন। ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

ক্র্যানবেরি জুস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির অন্যতম ধনী উত্স যা ফ্যাট (13) কমাতে সহায়তা করে।

14. স্লিম ট্রিম

উপকরণ

• 1/2 আপেল
• 5 সবুজ আঙ্গুর
• ১/২ আঙুর
• এক চিমটি নুন এবং মরিচ প্রতিটি

দিকনির্দেশ

1. উপাদানগুলি ব্লেন্ডারে নিক্ষেপ করুন।

2. সামান্য লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।

৩. মদ্যপানের আগে ভালভাবে নাড়ুন।

উপকারিতা

ভিটামিন, খনিজ, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং প্রাকৃতিক চিনি সমৃদ্ধ, এই পানীয়টি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ওজন হ্রাস করতে, ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার সাথে লড়াই করতে, বার্ধক্য কমাতে এবং চাপ কমাতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

15. সবুজ সিন

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• ১/২ শশা
• 2 কিউইস
• 4 লিচি
• 1 টেবিল চামচ ফ্ল্যাকসিডস
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. শসা, কিউইস এবং লিচিগুলি মিশ্রণ করুন।

২. একটি গ্লাসে মিশ্রিত সদা nessালা এবং এটি গ্রাউন্ড ফ্লেক্সসিডের সাথে শীর্ষে দিন।

3. ভালভাবে নাড়ুন এবং চুমুক।

উপকারিতা

এই পানীয়টি আপনার ত্বকের জন্য আশ্চর্যজনক। সমস্ত উপাদান বিভিন্ন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ যা আপনার সিস্টেম পরিষ্কার করে, আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

16. ফ্যাট গলে

উপকরণ

• কালের পাতাগুলি
• ১/২ লেবুর রস
• ১/২ কমলা
• ১/২ পীচ
• 1 চা চামচ মাটির কুমড়োর বীজ

দিকনির্দেশ

1. কালের পাতা এবং পীচগুলি প্রায় কাটা ough

2. সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে টস করুন।

৩. মদ্যপানের আগে ভালভাবে নাড়ুন।

উপকারিতা

কালে পাওয়া যায় দুটি প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হ'ল কেম্পফেরল এবং কোয়ার্সেটিন। এই পানীয়টি অন্যান্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা আপনার পাচনতন্ত্রকে সমর্থন করে, কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে, দ্রুত ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এবং আপনার চুল এবং ত্বকের জন্য ভাল।

17. আম টাঙ্গো

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• একটি পাকা আমের 1 টুকরা
• 2 টেবিল চামচ লেবুর রস
• ১/২ কাপ দই

দিকনির্দেশ

1. আমের টুকরো টুকরো করে টুকরো টুকরো করে ব্লেন্ডারে ফেলে দিন in
2. এবার দই এবং লেবুর রস দিন। ভালভাবে মিশ্রিত।
3. পান করার কয়েক মিনিট আগে ফ্রিজে রাখুন।

উপকারিতা

আম পুষ্টিতে ভরপুর এবং আপনাকে প্রচুর রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে (14)) যদিও এই পানীয়টি ক্যালোরি চার্টের উচ্চতর দিকে রয়েছে, তবে এটি সপ্তাহে একবার পান করা আপনার ক্ষতির চেয়ে আরও ভাল করবে।

18. ফ্ল্যাট বেলি

উপকরণ

• তরমুজ 15 মাঝারি কিউব
• 1 ডালিম
• 2 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার
• ১/২ চা চামচ মাটির দারুচিনি গুঁড়ো

দিকনির্দেশ

1. তরমুজ এবং ডালিম ব্লেন্ডারে ফেলে দিন।
2. আপেল সিডার ভিনেগার এবং দারচিনি পাউডার যুক্ত করুন।
3. এটি ঘোরাও.

উপকারিতা

এই পানীয়ের সমস্ত উপাদান ওজন হ্রাস এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করবে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, আপনি যদি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান তবে এটি একটি নিখুঁত পানীয়।

19. আনারস বুস্ট

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• আনারস 2 টুকরা
• ১/২ শশা
• ২-৩ পালং শাক
• 1 কাপ নারকেল জল

দিকনির্দেশ

1. মোটামুটিভাবে পালং শাক কেটে কাটা এবং শসা এবং আনারস কিউব মধ্যে কাটা।
2. সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে ফেলে দিন। এটি ঘোরাও.
3. পরিবেশন করার ঠিক আগে নারকেল জল যোগ করুন।

উপকারিতা

এই মিষ্টি এবং সুস্বাদু পানীয়টি আপনার শরীরকে প্রাকৃতিক বৈদ্যুতিন, ভিটামিন, খনিজ এবং ডায়েটি ফাইবার সরবরাহ করবে। এটি আপনার হাড়কে শক্তিশালী করবে, হজমে সহায়তা করবে, আপনার দৃষ্টিশক্তি বাড়িয়ে তুলবে এবং ঠান্ডা এবং ফ্লু থেকে রক্ষা করবে।

20. এজি ভেজি

উপকরণ

• 1 ধুয়ে এবং বিহীন বিটরুট
• 1 সেলারি ডাঁটা
• 1 মাঝারি আকারের গাজর
• 5 ব্রকলি ফ্লোরেটস
• ১ টেবিল চামচ চুনের রস
• কয়েকটি পুদিনা পাতা
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. মোটামুটি সব ভেজি কেটে ব্লেন্ডারে ফেলে দিন।
2. কাটা পুদিনা পাতা এবং এক চিমটি লবণ যোগ করুন।
3. অবশেষে চুনের রস যুক্ত করে পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

এই পুষ্টিকর পানীয়টি আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, পাচনতন্ত্রকে সমর্থন করতে, খারাপ কোলেস্টেরলকে হ্রাস করতে এবং ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে (15)।

21. নারকেল জল টুইস্ট

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 2 কাপ টেন্ডার নারকেল জল
• টেন্ডার নারকেল
• ২-৩ স্ট্রবেরি
• ১/২ পীচ
• 1/2 আপেল
• এক চিমটি কালো মরিচ

দিকনির্দেশ

1. মোটামুটি আপেল, কোমল নারকেল এবং পীচ কেটে টুকরোগুলি ব্লেন্ডারে ফেলে দিন throw
2. স্ট্রবেরি যোগ করুন এবং এটি একটি স্পিন দিন।
3. নারকেল জল এবং এক চিমটি কালো মরিচ যোগ করুন।
4. ভাল করে নাড়ুন এবং পান করুন।

উপকারিতা

এই কম-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়টি প্রাকৃতিক বৈদ্যুতিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজগুলি দিয়ে বোঝায়। এই পানীয় রক্তচাপ কমাতে, স্ট্রেস উপশম করতে এবং আপনার চুল এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর করতে সহায়তা করে।

22. বেগুনি মধ্যে গভীর

উপকরণ

• 1 ধোয়া এবং খোসা বিটরুট
• ১/২ শশা
• 3-4 ক্র্যানবেরি
• টমেটো ১/২
• এক মুঠো ধনিয়া পাতা
• এক চিমটি নুন
• এক চিমটি লাল মরিচ pepper

দিকনির্দেশ

1. শসা, বিটরুট এবং টমেটো কেটে ছোট ছোট কিউব করে ব্লেন্ডারে ফেলে দিন throw
2. ক্র্যানবেরি, এক চিমটি লবণ এবং লালচে মরিচ যুক্ত করুন। এটি ঘোরাও.
3. পান করার আগে মোটামুটি কাটা ধনিয়া পাতা যোগ করুন।

উপকারিতা

খনিজ, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, এই পানীয় হ'ল স্থূলত্ব, ক্যান্সার, হৃদরোগ, ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ, বদহজম এবং নিম্ন রক্তচাপের মতো অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য এক স্টপ সমাধান। এটি স্ট্রেস কমাতেও সহায়তা করে।

23. টুইটার বিটার

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 করলা
• 1 ইঞ্চি অ্যালোভেরা পাতা
• ১ ইঞ্চি শসা
• এক চিমটি নুন
• এক চিমটি লাল মরিচ pepper

দিকনির্দেশ

1. করলা ধুয়ে এটিকে দুটি ভাগে কেটে নিন এবং বীজ মুছে ফেলুন।
2. অ্যালোভেরার পাতাটি স্লিট করে জেলটি সরিয়ে ফেলুন।
3. করলা এবং শসা ছোট ছোট কিউব করে কেটে নিন।
4. করলা, শসা এবং অ্যালোভেরার মিশ্রণ দিন।
5. এক চিমটি নুন এবং লালচে মরিচ যোগ করুন। ভাল করে নাড়ুন এবং পান করুন।

পরামর্শ: লবণ যুক্ত করবেন না। করলা কেটে নেওয়ার পরে তেতো কাটবেন না কারণ আপনি তেতুলের 80% স্নিগ্ধতা হারাবেন। যদি এটি আপনার পক্ষে খুব তিক্ত হয় তবে সপ্তাহে একবারে এটি পান করার চেষ্টা করুন।

উপকারিতা

বলা বাহুল্য, আপনি যদি ডায়াবেটিস হন তবে আপনার এই অমৃত পান করা উচিত (16)। ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ দ্বারা লোড এই পানীয়টি ক্ষত, পোড়া, আলসার এবং ক্যান্সার, ব্রণ, যকৃতের রোগ ইত্যাদি প্রতিরোধে সহায়তা করে

24. লা টোম্যাটিনা

উপকরণ

• কাটা টমেটো 2
• ১/২ লেবুর রস
• 1 কাপ কাটা জলছবি
• এক মুঠো ধনিয়া পাতা
• এক চিমটি নুন
• এক চিমটি মরিচ

দিকনির্দেশ

১. টমেটো, জলছবি এবং ধনিয়া পাতা একটি ব্লেন্ডারে ফেলে টুকরো টুকরো করে নিন।

২. চুনের রসের ড্যাশ এবং প্রতিটি চিমটে প্রতিটি লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।

৩. মদ্যপানের আগে ভালভাবে নাড়ুন।

উপকারিতা

বিটা ক্যারোটিন, লাইকোপিন, লুটিন, ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ডায়েটি ফাইবার সমৃদ্ধ, এই পানীয়টি সুস্বাস্থ্যের জন্য একটি টোস্ট ast উপাদানগুলি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে, ক্যান্সার, বদহজম, স্থূলত্ব এবং হৃদরোগের মতো রোগ থেকে রক্ষা করবে এবং ত্বককেও আলোকিত করবে।

25. ফ্যাট বার্ন ফিউশন

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 2 গাজর
• 6-7 তরমুজ কিউব
• 1/2 আপেল
• 2 কালের পাতা
• ১/২ আঙুর
• এক চিমটি কালো মরিচ

দিকনির্দেশ

1. মোটামুটি কাটা গাজর, আপেল, কেল এবং আঙুর একটি ব্লেন্ডারে ফেলে দিন।

2. তরমুজ কিউব যোগ করুন এবং এটি স্পিন।

৩) এক চিমটি কালো মরিচ যোগ করুন এবং পান করুন।

উপকারিতা

যারা সত্যিকারের ক্র্যাশ ডায়েট বেছে না নিয়ে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য এই পানীয়টি অত্যন্ত প্রস্তাবিত। এটি আপনার শরীরকে একটি ভাল পরিমাণে পুষ্টি এবং শক্তি সরবরাহ করে। এটি রক্তচাপকে স্থিতিশীল করতে, অনাক্রম্যতা উন্নত করতে, বার্ধক্য হ্রাস করে, জীবাণু সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এবং হজমে সহায়তা করে।

26. অ্যাপল আদা স্লিমিং পানীয়

উপকরণ

• 1 আপেল
• ১/২ ইঞ্চি আদা মূল
• 5-6 সবুজ বা কালো আঙ্গুর
• চুন
• পুদিনাপাতা

দিকনির্দেশ

1. আপেল, আদা মূল এবং পুদিনা পাতা প্রায় কাটা।

2. তাদের ব্লেন্ডারে ফেলে দিন।

3. আঙ্গুর যোগ করুন এবং এটি স্পিন।

৪. অবশেষে, মদ্যপানের আগে চুনের এক ড্যাশ যুক্ত করুন।

উপকারিতা

এই ওজন হ্রাস পানীয় আপনার শরীরের পুষ্টি সরবরাহ এবং আপনার শরীরের হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, অন্ত্রে সংক্রমণ, কোষ্ঠকাঠিন্য, ক্যান্সার, বাত থেকে রক্ষা করবে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস এবং struতুস্রাব বাধা, জয়েন্টে ব্যথা এবং বমি বমিভাব প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি সাধারণ সর্দি এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা (18), (19) এর সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

27. হলুদ মরিচ এবং আঙ্গুরের রস

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 জাম্বুরা
• ১/২ হলুদ বেল মরিচ
• স্টিভিয়ার 2 ফোঁটা
• 1 লেবুর কিল

দিকনির্দেশ

1. জাম্বুরা স্কুপ করুন এবং ব্লেন্ডারে টস করুন।

2. বেল মরিচ কেটে ব্লেন্ডারে ফেলে দিন। এটি একটি স্পিন দিন।

3. একটি গ্লাস মধ্যে রস.ালা।

4. স্টেভিয়া যোগ করুন এবং ভাল নাড়ুন।

৫. লেবুর কান্ড দিয়ে সাজিয়ে নিন।

উপকারিতা

আঙুরের ফলগুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং বৃহত্তর ইনসুলিন সংবেদনশীলতা (20) বাড়ে help বেল মরিচগুলির একটি ভাল পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি বের করে দেবে (21)।

28. পালং শাক এবং অ্যাপল রস

উপকরণ

• ১ কাপ কাটা শাক
• 1 কাটা আপেল
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. কাটা শাক এবং কাটা আপেল ব্লেন্ডারে টস এবং এটি একটি স্পিন দিন।

2. একটি স্ট্রেনারের মাধ্যমে একটি গ্লাসে রস.ালা।

৩. এক চিমটি নুন যোগ করুন এবং ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

পালং শাক ভিটামিন ই, ফোলেট, আয়রন এবং ডায়েটি ফাইবারের অন্যতম ধনী উত্স। আপেল ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করে (22)

TOC এ ফিরে যান Back

29. অ্যালো-মেলন টুইস্ট

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• তরমুজ 15 মাঝারি আকারের কিউব
• 1 ইঞ্চি অ্যালোভেরা পাতা
• ২-৩ স্ট্রবেরি
• 1 কিউই
• এক চিমটি কালো মরিচ

দিকনির্দেশ

1. অ্যালোভেরার পাতা বিভক্ত করুন এবং জেলটি বের করুন।
2. সমস্ত উপাদান ব্লেন্ডারে ফেলে দিন এবং একটি স্পিন দিন।
3. এক চিমটি কালো মরিচ যোগ করুন এবং এটি পান করুন।

উপকারিতা

এই পানীয়টি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার পাশাপাশি এটি আপনাকে ক্যান্সার, ত্বকের ব্যাধি এবং ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ থেকেও রক্ষা করবে।

30. কালের উত্সব

উপকরণ

• ২-৩ কালের পাতা
• লেবুর রস
• 1 নাশপাতি
• ১/২ শশা
• ১ চা চামচ ভাজা জিরা বীজ গুঁড়ো
• ধনে পাতা

দিকনির্দেশ

1. কালের পাতা, নাশপাতি এবং শসা প্রায় কাটা।

2. এই উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন।

৩. পান করার আগে এক ড্যাশ চুন, ভাজা জিরা বীজ গুঁড়ো এবং ধনিয়া পাতা যোগ করুন।

উপকারিতা

ভিটামিন সি, এ, এবং কে পূর্ণ, এই পানীয়টি আপনার মস্তিস্ককে পুষ্টি সরবরাহ করে, ওজন হ্রাস এবং হজমে সহায়তা করে, চোখকে সুরক্ষা দেয়, struতুস্রাবজনিত অসুবিধা রোধ করে এবং রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

31. গোল্ডেন কমলা

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 2 কমলা
• ১/২ ইঞ্চি হলুদ মূল
• ১/২ গাজর
• ১/২ সবুজ আপেল
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. কমলা, হলুদ মূল এবং গাজরের খোসা ছাড়ুন।

2. মোটামুটি গাজর এবং সবুজ আপেল কাটা।

৩. সমস্ত উপাদান ব্লেন্ডারে ফেলে দিন এবং একটি স্পিন দিন।

৪. এক চিমটি নুন যোগ করুন এবং পান করার আগে ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

এই পানীয়টি ভিটামিন এ এবং সি এবং খনিজগুলি পূর্ণ। এটি আপনার শরীরকে ক্যান্সার, আলঝাইমারস, হৃদরোগ, বাত এবং মানসিক অসুস্থতার মতো বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে।

32. সেলারি রসুন ড্রপ-এ-আকারের পানীয়

উপকরণ

• 1 সেলারি ডাঁটা
• 1 লবঙ্গ চূর্ণ রসুন
• ১/২ সবুজ বেল মরিচ
• ১/২ চা চামচ কুচি মৌরি বীজ
• এক চিমটি নুন
• এক চিমটি তাজা মাটির কালো মরিচ

দিকনির্দেশ

1. সেলারি ডাঁটা এবং ঘণ্টা মরিচ কেটে ব্লেন্ডারে ফেলে দিন।
2. কাঁচা রসুন এবং মৌরি বীজ যোগ করুন এবং এটি একটি স্পিন দিন।
3. শেষ পর্যন্ত প্রতিটি চিমটে নুন এবং কালো মরিচ যোগ করুন। ভাল করে নাড়ুন এবং পান করুন।

উপকারিতা

ডায়েটরি ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ সমৃদ্ধ, এই পানীয়টি হজম এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এবং ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে (23)

33. টমেটো এবং শসার রস

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• ১ কাপ কাটা শসা
• ১/২ কাপ কাটা টমেটো
• 1/4 লেবুর রস
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. কাটা শসা এবং টমেটো টুকরো টুকরো করে ব্লেন্ডারে রেখে স্পিন দিন।
2. লেবুর রস এবং এক চিমটি লবণ যোগ করুন। ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

এই রস একটি জনপ্রিয় ফ্যাট বার্ন ফর্মুলা যা আপনার ডায়েটে ফাইবারকে বাড়িয়ে তোলে।

34. জলছবি এবং গাজরের রস Ju

উপকরণ

• 1/2 কাপ জলছবি
• 1.2 কাপ কাটা গাজর
• এক চিমটি নুন
• এক চিমটি তাজা মাটির গোলমরিচ

দিকনির্দেশ

1. ব্লেন্ডারে জলচক্র এবং কাটা গাজর টস করুন। এটি একটি স্পিন দিন।

২) এক চিমটি নুন এবং তাজা গোলমরিচ দিন। ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

ওয়াটারক্র্রেস অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ। এটি পান করা আপনাকে ভরাট করবে এবং অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করবে। ভাল ফলাফলের জন্য সকালে এই রসটি পান করুন (24)।

TOC এ ফিরে যান Back

35. ডালিম এবং লিচুর রস

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• ১/২ কাপ ডালিম
• ১/২ কাপ কাটা লিচু
• ১/২ চুনের রস
• এক চিমটি কালো নুন

দিকনির্দেশ

1. ডালিম এবং লিচু ব্লেন্ডারে টস করুন এবং একটি স্পিন দিন।
2. কাঁচের মধ্যে স্ট্রেনারের মাধ্যমে রস.ালুন।
3. এক চিমটি কালো নুন এবং এক ড্যাশ লেবুর রস দিন। ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

ডালিমের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি রক্তচাপের স্বাভাবিক চাপ বজায় রাখতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে (25)। লিচু একটি পুষ্টিকর ফল যা বিপাককে উন্নত করতে সহায়তা করে (26)।

36. গাজর, আদা এবং অ্যাপল জুস

উপকরণ

• ১/২ কাপ কাটা গাজর
• ১/২ কাপ কাটা আপেল
• ১/২ ইঞ্চি আদা মূল
• ১ টেবিল চামচ চুনের রস
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. কাটা গাজর, কাটা আপেল এবং আদা মূলকে ব্লেন্ডারে ফেলে দিন। এটি একটি স্পিন দিন।

2. রসকে এক গ্লাসে ছড়িয়ে দিন।

৩. লেবুর রস এবং এক চিমটি নুন যোগ করুন। ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

এই রস সিট্রিক অ্যাসিডে বেশি এবং চর্বি পোড়াতে সেরা।

TOC এ ফিরে যান Back

37. কমলা, গাজর এবং বিট রস

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 কমলা
• 1 কাপ কাটা গাজর
• ১/২ কাপ কাটা বিটরুট
• ১/২ চুনের রস
• ১/২ চা চামচ কালো নুন

দিকনির্দেশ

1. কমলা খোসা এবং ব্লেন্ডারে টস।

২. কাটা গাজর এবং বিটরুটে টস করুন। এটি একটি স্পিন দিন।

3. একটি গ্লাস মধ্যে রস.ালা।

৪. চুনের রস এবং কালো নুন যুক্ত করুন। ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

কমলা, গাজর এবং বিট ভিটামিন এবং পুষ্টিতে পূর্ণ (27), (28), (29)। এই টাঙচি-মিষ্টি রস আপনাকে অকার্যকর আকারে ফিরে আসতে সহায়তা করে।

38. সেলারি এবং বিট রস

উপকরণ

• 2 সেলারি ডালপালা
• ১/২ কাপ কাটা বিটরুট
• ধনিয়া গার্নিশিংয়ের জন্য রওয়ানা
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. সেলারি ডালপালা কাটা এবং ব্লেন্ডারে ফেলে দিন।

২. কাটা বিটরুটটি ব্লেন্ডারে টস করুন এবং একটি স্পিন দিন।

3. একটি গ্লাসে রস andালা এবং এক চিমটি লবণ যোগ করুন add

৪. ভালো করে নাড়ুন এবং ধনেপাতা দিয়ে সাজিয়ে নিন।

উপকারিতা

সেলারি হ'ল আরেকটি শাকসব্জী যা ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ, তবে বিট অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা দেয় (30)। এই রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং শরীরকে ডিটক্সাইয়েটে সহায়তা করে।

39. গমগ্রাহ এবং ডালিমের রস

উপকরণ

• 1 কাপ তাজা গনগ্রাস
• ১ কাপ ডালিম
• ১ টেবিল চামচ চুনের রস
• এক চিমটি কালো নুন

দিকনির্দেশ

১.গনগ্রাস এবং ডালিম একটি ব্লেন্ডারে টস করুন এবং একটি স্পিন দিন।

2. রসকে এক গ্লাসে ছড়িয়ে দিন।

৩. চুনের রস এবং চিমটি নুন দিন। ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

হুইটগ্রাস কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে (31) ডালিম পুষ্টিতে ভরা হয় যা রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে (32) এই পানীয়টি স্থূলকায় হার্টের রোগীদের জন্য অত্যন্ত প্রস্তাবিত।

40. ব্রকলি এবং সবুজ আঙ্গুরের রস

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• ১/২ কাপ ব্রকলি
• ১/২ কাপ সবুজ আঙ্গুর
• এক চিমটি কালো মরিচ
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. ব্রকলি এবং সবুজ আঙ্গুর একটি ব্লেন্ডারে টস করুন এবং এটিকে একটি স্পিন দিন।
2. এক গ্লাসে রস ছেঁকে নিন।
3. এক চিমটি কালো মরিচ এবং লবণ যোগ করুন। ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

ব্রোকলি হ'ল ওজন হ্রাসের জন্য সেরা উদ্ভিজ্জ (33)। মিষ্টি সবুজ আঙ্গুরগুলিতে ভিটামিন এ এবং সি এবং খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস (34) সমৃদ্ধ। দ্রুত প্রাতঃরাশের জন্য এই রসটি সেরা best

41. হানিডিউ মেলুন এবং শসা ক্রাশ

উপকরণ

• 1 কাপ মধুচর্চা তরমুজ
• ১/২ কাপ শসা
• 1/4 কাপ বরফ জল
• এক মুঠো পুদিনা পাতা
• এক চিমটি কালো নুন

দিকনির্দেশ

1. মধুচর্চা তরমুজ, শসা, বরফের জল এবং পুদিনা পাতা ব্লেন্ডারে ফেলে টুকরো টুকরো করে নিন।
2. এক গ্লাসে রস.ালুন।
3. এক চিমটি কালো নুন যোগ করুন এবং ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

হানিডিউ তরমুজ এবং শসা খনিজ, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য ফাইটোনিট্রিয়েন্টগুলির একটি ভাল উত্স যা আমাদের টক্সিনগুলি ফ্লাশ করে এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে (35), (36)।

42. কালো আঙ্গুর এবং বিটরুট রস

চিত্র: আইস্টক

উপকরণ

• ১/২ কাপ কালো আঙ্গুর
• ১ কাপ কাটা বিটরুট
• ১/২ চা চামচ মধু
• ১/২ চা চামচ ভাজা জিরা বীজ গুঁড়ো
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে কালো আঙ্গুর এবং বিটরুট মিশ্রিত করুন।
2. এক গ্লাসে রস ছেঁকে নিন।
3. মধু, নুন এবং ভাজা জিরা গুঁড়ো দিন।
4. ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

এই গা dark় বেগুনি রসটিতে অ্যান্টি-ক্যান্সার, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, রক্তে শর্করার হ্রাস, অ্যান্টি-এজিং এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে (37), (38), (39)। এগুলি ফ্যাট একত্রিত করার জন্য প্রয়োজনীয় কয়েকটি প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য।

43. প্যাশন ফল এবং লেবুর রস

উপকরণ

• 2 আবেগের ফল
• 2 টেবিল চামচ লেবুর রস
• 1 টেবিল চামচ মধু
• 1/4 কাপ জল
• এক চিমটি নুন
• ২-৩ পুদিনা পাতা

দিকনির্দেশ

1. আবেগের ফলের সজ্জাটি একটি গ্লাসে বের করুন।
2. লেবুর রস, মধু, জল এবং এক চিমটি নুন যোগ করুন।
3. পুদিনা পাতা দিয়ে ভালো করে নাড়ুন এবং গার্নিশ করুন।

উপকারিতা

এই সোনালি ফলের রস ডায়েটি ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ (40), (41) সমৃদ্ধ। এটি অত্যন্ত হয়