স্বাস্থ্যকর ত্বক পাওয়ার জন্য 6 টি সহজ টিপস

আপনার ব্যক্তিত্ব হ'ল আপনি অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিতে কে আছেন তার সামগ্রিক উপস্থাপনা। এবং তাই, আপনার চামড়া আপনাকে কীভাবে উপলব্ধি করা যায় তাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক, এটি কেবল এই বলে আপনার ব্যক্তিত্বকে যুক্ত করবে যে আমি আমার চারপাশের একটি অংশ তাই আমার চারপাশের সমস্ত বিষয়ে যত্ন নেওয়া আমার সম্পর্কে যথেষ্ট যত্নশীল। যে কারণে আমরা হাজার হাজার টাকা প্রসাধনীগুলিতে এবং ত্বকের যত্নের চিকিত্সার জন্য বিউটি পার্লারে ব্যয় করি। শেষ মুহুর্তের জন্য যতটুকু কাজ তাদের পক্ষে ততক্ষণ আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে আপনি প্রতিদিনই করতে পারেন।

ত্বকের ক্ষতির কারণ:

তবে আমরা স্বাস্থ্যকর ত্বকের টিপস দেওয়ার আগে, আমাদের এটি কী তা আপনার ত্বকের এত ক্ষতি করে তা একটি উল্লেখ করতে হবে। নীচে উল্লিখিত কারণগুলি রয়েছে।

হাইড্রেশন অভাব:

অত্যন্ত শুষ্ক গলার সংবেদন অনুভব এড়াতে যেমন আপনার হাইড্রেটেড প্রয়োজন, তেমনি আপনার ত্বক থেকে শুষ্ক এবং প্রসারিত অনুভূতি দূরে রাখতে হাইড্রেট করা জরুরী। ত্বকের কোষগুলিও জল দিয়ে তৈরি হয় এবং ত্বককে হাইড্রেটেড থাকার জন্য পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন। প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এটির একমাত্র উপায় কারণ জলকে ত্বকের সেরা খাবার বলে দাবি করা হয়।

2. ধূমপান:

আপনি যে কারণেই শুরু করেছিলেন, এখনই আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি আপনার স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করতে কিছুই করে না। আপনাকে বিভিন্ন শ্বাসকষ্ট এবং হৃদ্‌রোগের ঝুঁকির প্রবণতা তৈরি করা থেকে বিরত রাখার একমাত্র জিনিসটি আপনার ত্বককে শুকিয়ে যায় এবং আপনাকে একটি ফাটল বোর্ডের মতো দেখায়। তাই ছেড়ে দাও!

৩. সূর্যের ক্ষতি:

সূর্যের এই কয়েক ঘন্টা মজা আপনাকে কত আশ্চর্যজনক করে তোলে! কিন্তু তারপরে আপনি নিজেকে আয়নায় দেখলে আপনার মুখোমুখি। আক্ষরিক অর্থে। ইউভি রশ্মির সংস্পর্শের ফলে আপনার ত্বকের যে ক্ষতি হয়েছে তা স্পষ্ট For আপনি সূর্য এড়াতে পারবেন না তবে আপনি সূর্য সুরক্ষা ব্যবহার করতে পারেন। এটা ভুলবেন না.

৪. অনুশীলনের অভাব:

এটি আপনাকে অবশ্যই চর্বিযুক্ত করে তোলে এবং এটি আরও অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার প্রবর্তন করে তবে এটি আপনার ত্বকের দীপ্তির অভাবের ক্ষেত্রেও ভূমিকা রাখে। রক্তের প্রচুর প্রবাহ নেই যা অক্সিজেনের জন্য ত্বকের কোষগুলি সহ প্রতিটি কোষে অক্সিজেনের জন্য ভ্রমণ প্রয়োজনীয়।

৫. খাওয়ার খারাপ অভ্যাস:

ত্বকের বিভিন্ন পুষ্টি প্রয়োজন এবং আপনি যে ফাস্টফুড জয়েন্টগুলিকে পছন্দ করেন তা সেখানে পাবেন না! আপনার ত্বকে সঠিক খাবার খাওয়ান এবং এটি আপনার পছন্দসই চেহারাটির সাথে প্রতিক্রিয়া জানাবে। তৃতীয়!

এখন আপনি জানেন যে আপনার কী করা বন্ধ করা উচিত। স্বাস্থ্যকর ত্বকের টিপস এখানে রইল।

স্বাস্থ্যকর ত্বক কীভাবে পাবেন:

টিপ 1: ন্যূনতম মেকআপ

ভদ্রমহোদয়েরা, আপনি কি দয়া করে মেকআপ ব্যবহারকে হ্রাস করতে পারেন? এটি সর্বদা একটি ব্লাশ, কনসিলার, ফাউন্ডেশন, মউস বা যা কিছু আছে তা ব্যবহার করার দরকার নেই। এটি আপনার ত্বকে সূক্ষ্ম লেপ যুক্ত করতে পারে যা এটি চকচকে ত্বক তৈরি করে, তবে আপনার আসল ত্বকের কী হবে? আসলেই কি জ্বলজ্বল করছে? ব্র্যান্ডটি যতই দামি হোক না কেন, এটি আপনার ত্বককে অনেকাংশে ক্ষতি করে। আমরা আপনাকে তাদের আপনার তাক থেকে ফেলে দিতে বলছি না; বিশেষ দিনগুলির জন্য তাদের দূরে রাখুন। বাকি দিনগুলি, আপনার ত্বককে সুর এবং ময়শ্চারাইজ করুন, সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনার ত্বক শ্বাস নিতে দিন।

টিপ 2: মুখ পরিষ্কার করা

স্বাস্থ্যকর ত্বক কীভাবে বজায় রাখতে হবে জানতে চাইলে বেশ কয়েকবার এই সমস্ত সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন। এমনকি যদি আপনি দীর্ঘ পার্টির পরে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার ত্বক থেকে সমস্ত ময়লা এবং মেকআপ পরিষ্কার করুন। আপনার মুখটি মেকআপের সমস্ত রাসায়নিকগুলি সাফ করা দরকার। মেকআপটি আপনার মুখের ছিদ্রগুলিকে আটকে রেখে আপনার মুখের উপর টাইট মাস্ক হিসাবে কাজ করে। আপনি যদি এই সমস্ত মেকআপটি দিয়ে বিছানায় যান, আপনি পরের দিন সকালে একটি বিশাল বিব্রতকর পিম্পল নিয়ে ঘুম থেকে উঠবেন।

টিপ 3: সানস্ক্রিনে স্ল্যাটার

আপনার ত্বকের জন্য সানস্ক্রিন আবশ্যক। সূর্যের রশ্মি ভাবনার বাইরেও ক্ষতিকর। আপনার ত্বক কোনও সুরক্ষা ছাড়াই খুব বেশি পরিমাণে এক্সপোজার হয়ে গেলে ত্বকের ক্যান্সার, অকালকালীন বয়স, ত্বকে ফুসকুড়ি এই সমস্ত কারণ হয়।

ক্ষতিকারক সূর্যের রশ্মি দ্বারা আপনার ত্বকে সৃষ্ট সমস্ত অনিয়মের আপনার ত্বককে রক্ষা করতে আপনি যখনই বাইরে যাচ্ছেন তখন আপনার মুখের এসপিএফ সহ একটি বড় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। মৌসুমে বা আজ সূর্য বাইরে আছে বা মেঘলা আছে সেদিকে খেয়াল রাখবেন না। সর্বদা সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সৌন্দর্যে বিশেষজ্ঞরা ঘরে বসে বা গাড়ীর অভ্যন্তরে বা ফ্লাইটে থাকলেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। সেলিব্রিটিরা এসপিএফ পরিমাপ করা সানস্ক্রিনের মাধ্যমে ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং কোনও রোগ বা কুৎসিত ট্যানিং থেকে মুক্ত রাখতে শপথ করে।

টিপ 4: এক্সফোলিটিং চেহারা

মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যকর ত্বকের সমস্ত টিপস বলে যে সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার আপনার মুখটি ফুটিয়ে তোলা উচিত। আপনার মুখের স্ক্রাব করা আপনার মুখের ত্বককে সমস্ত মরা কোষ থেকে মুক্তি দেবে যা ব্রণ ব্রেকআউটস, ব্ল্যাকহেডস এবং হোয়াইটহেডসের ফলে আপনার ছিদ্রযুক্ত আটকে থাকতে পারে। আপনার মুখ স্ক্রাব করা আপনার বর্ণকে আরও উন্নত করবে, আপনার ত্বকে একটি আভা যুক্ত করবে এবং আপনার ত্বকের সমস্ত টক্সিন পরিষ্কার করবে। আপনার ত্বকে প্রতিদিন স্ক্র্যাব করে রাখবেন না, এটি আপনার ত্বককে আরও শুষ্ক দেখায়।

টিপ 5: ময়েশ্চারাইজ করুন

হ্যাঁ, নিজেকে অভ্যন্তরীণভাবে হাইড্রেটেড রাখার পরিবর্তে আপনার ত্বককে খাওয়ানোর জন্য একটি ভাল ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ময়েশ্চারাইজারগুলি নিজের দ্বারা আর্দ্রতার একটি বড় পরিমাণ যোগ করে না তবে তারা উপস্থিত আর্দ্রতায় লক করে এবং তাই আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে প্রয়োজনীয়। গোসলের পরে, আপনার জল হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন আপনার মুখকে আর্দ্রতা দেওয়ার জন্য এটি একটি রুটিন করুন। শোবার আগে, আপনার মুখে গরম পানিতে ভেজানো একটি তোয়ালে রাখুন এবং কিছুক্ষণ রাখুন। এইভাবে আপনার মুখের ছিদ্রগুলি আপনার ত্বকে ময়শ্চারাইজারটি ভিজিয়ে দেবে open

টিপ 6: স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে সঠিক খাবার খান E

খাদ্য আপনার ত্বকে জীবন সরবরাহ করে। আপনার প্রতিদিনের জীবনে আপনি যা খান তা স্বাস্থ্যকর ত্বকে অবদান রাখে। কেবলমাত্র আপনাকে কিছুকে কাটাতে হবে এবং আরও কিছু যুক্ত করতে হবে।

ক। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার:

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল এবং ভেজিজ রাখুন ভিটামিন সি আপনার ত্বকের দৃness়তার জন্য দায়ী কোলাজেন তৈরি করে। সুতরাং আপনি বেশ ভালভাবেই বুঝতে পারেন যে আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি এর অভাব খুব অল্প বয়সে রিঙ্কেল গঠনের দিকে পরিচালিত করবে। ভিটামিন সি হ'ল একটি অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট যা কোলাজেন ক্ষতি প্রতিরোধ করে। আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের সাথে আপনার ত্বক শুষ্কতা, চুলকান এবং চোখ বা ঠোঁটের চারপাশে সূক্ষ্ম রেখায় ভুগবে না। অল্প বয়স্ক চেহারার ত্বককে টান দিতে সমস্ত সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি, ব্রকলি এবং লাল মরিচ রাখুন।

খ। ভিটামিন এ:

কে মসৃণ বর্ণ চায় না? আমরা সবাই করি, তবে এর জন্য যখন আমাদের ফ্রিজে সমাধান থাকে তখন আমাদের হাজার হাজার টাকা খরচ করার দরকার নেই। সমস্ত লাল, কমলা এবং সবুজ শাকসব্জী বিটা ক্যারোটিনের সমৃদ্ধ উত্স (ভিটামিন এ এর ​​একটি ফর্ম)। এটি কোষ গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় এবং তাই আপনার ত্বকের পৃষ্ঠটি মসৃণ এবং স্পর্শযোগ্য থাকে। ক্যারোটিনয়েডগুলি ত্বককেও রৌদ্র থেকে রক্ষা করে। শালগম, মিষ্টি আলু, গাজর, পালং শাক, স্কোয়াশ এগুলি ভিট এ এর ​​সমৃদ্ধ উত্স are

গ। স্বাস্থ্যকর চর্বি:

বাদাম ফ্যাটযুক্ত এবং স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়; এটি একটি ভুল ধারণা। বাদাম অবশ্যই চর্বিযুক্ত, তবে সেগুলি স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডে পূর্ণ। এটি আমাদের জন্য প্রয়োজনীয় চর্বিগুলির স্বাস্থ্যকর বিভাগের আওতায় পড়ে। কোমল স্বচ্ছ ত্বকের জন্য প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম এবং আখরোট নিন। ওমেগা -3 ফ্যাট গ্রহণের জন্য শ্লেষের বীজ আরেকটি ভাল বিকল্প। আপনি যদি নিরামিষভোজী হন তবে সপ্তাহে দু'বার কমপক্ষে সালমন করুন। এই মাছটি ওমেগা -3 ফ্যাট সমৃদ্ধ।

আপনি যে খাবারে আপনার খাবার রান্না করেন সেদিকেও যত্ন নেওয়া উচিত। অলিভ অয়েলতে স্যুইচ করুন যা মনো-অসম্পৃক্ত ফ্যাটগুলির সমৃদ্ধ উত্স। এটি আপনার ত্বকে তেজস্বী আভা আনবে।

d। টমেটো:

স্বাস্থ্যকর মুখের ত্বকের ক্ষেত্রে টমেটোগুলির খুব বেশি বিশেষ উল্লেখের প্রয়োজন নেই। এগুলিতে লাইপোসিন নামক একটি মায়াবী উপাদান রয়েছে যা একটি অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট যা বৃদ্ধ বয়সে লড়াই করতে সহায়তা করে। এটি আপনার ত্বককে বুড়ো বয়সী লক্ষণগুলির মতো ঝকঝকে, গা,় দাগ এবং প্যাচগুলি বা স্যাজি ত্বকের কাছ থেকে দূরে রাখতে পারে।

e। দস্তা এবং লোহা:

ডিম, চর্বিযুক্ত মাংস, ঝিনুক এবং সিরিয়ালগুলি আপনার শরীরে দস্তা এবং আয়রনের একটি ভাল মাউন্ট সরবরাহ করে যা অনেক বেশি আলোকিত উদযাপনের মতো উদযাপন করে। দস্তা কোষ উত্পাদন এবং মৃত কোষগুলির প্রাকৃতিক ক্লান্তিতে আপনার মুখকে নতুন করে চেহারা দেয়। আয়রন শরীরের মাধ্যমে অক্সিজেন বহন করা প্রয়োজন যা আপনার মুখে একটি লজ্জাজনক আলোক দেয় low

চ। ফাইবারস:

ছ। জল:

আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করুন। আপনার ত্বককে তৃষ্ণার্ত বোধ করতে দেবেন না। নরম, কোমল এবং শিশির বর্ণন জন্য, জল একটি আবশ্যক। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য এই ডায়েট রীতিটি অনুসরণ করুন এবং সমস্ত ভাজা এবং অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার বাদ দিন।

আপনার ত্বক আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে!