Bas টি বেসিক যোগাসনগুলি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যকে হারাতে সহায়তা করবে

অস্বাস্থ্যকর শোনার ঝুঁকিতে, যখন চাপ থাকে তবে আপনি বড় কাজটি করতে ব্যর্থ হন, এটি অসন্তুষ্টিজনক। সবচেয়ে খারাপটি হ'ল উত্তেজক পেটে ব্যথা এবং হালকা মাথাব্যথা যা অনুসরণ করে। কোষ্ঠকাঠিন্য বেশ বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষত যদি এটি একটি দৈনন্দিন জিনিস হয়ে যায়। বেশিরভাগ লোক কোষ্ঠকাঠিন্যকে হালকাভাবে গ্রহণ করার ঝোঁক নেয়। কেউ কেউ মনে করতে পারেন এটি একটি রোগ, তবে বাস্তবে এটি কেবল একটি লক্ষণ। সময় মতো চিকিত্সা না করা হলে অবিশ্বাস্যরকম গুরুতর সমস্যার লক্ষণ।

কোষ্ঠকাঠিন্য কী?

যখন আপনার অন্ত্রের গতিবিধি অনিয়মিত হয় তখন আপনার পেট ফুলে যায় এবং স্ট্রেইন হয়। যদি এটি যত্ন না নেওয়া হয় তবে এটি শ্রোণীজনিত রোগের দিকে পরিচালিত করে। যদি সমস্যাটি সময়মতো চিহ্নিত হয় এবং চিকিত্সা করা হয়, তবে উদ্বেগ করার কোনও কারণ নেই।

বিভিন্ন লোক কোষ্ঠকাঠিন্যকে আলাদাভাবে উপলব্ধি করে। যদিও কেউ কেউ এটিকে নিছক অকালীন মল হিসাবে বিবেচনা করে, অন্যরা যখন এটি শক্ত স্টুলের উত্তরণ হয় তখন এটিকে ডাকে। ভাল, কেস যাই হোক না কেন, নীচের অংশটি একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা।

কোষ্ঠকাঠিন্য হয় কেন?

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি লাইফস্টাইল ব্যাধি বেশি। আপনি যখন কম জল পান করার প্রবণতা পান করেন বা খুব বেশি জাঙ্ক ফুড পান করেন, তখন আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। এছাড়াও, স্ট্রেস, কম ঘন্টা ঘুম, এবং কাজের অনুপযুক্ত ঘন্টা কেবল সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। ফাস্টফুডের জন্য ধন্যবাদ, আমাদের সবুজ শাকসব্জী, তন্তুযুক্ত খাবার এবং তাজা ফল খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে এবং এটি কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টিতে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে।

কীভাবে যোগব্যক্তি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে?

হ্যাঁ! এটা সত্য. সময় থাকতে আপনি যদি বাটে কোষ্ঠকাঠিন্য স্থির করেন না (সমস্ত পাঁজাগুলি উদ্দেশ্যযুক্ত) তবে এটি পেটের আরও বড় এবং আরও গুরুতর অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করবে। তবে সর্বদা আশা থাকে, এবং যোগা একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

যোগব্যায়াম আপনার শরীরে শক্তি জোগায় এবং সিস্টেমে রক্ত ​​প্রবাহ এবং অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়াতে সহায়তা করে। যোগব্যায়ামে বেশিরভাগ অঙ্গভঙ্গিতে শ্রোণীগুলির গতিবিধি জড়িত এবং এটি কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করে।

প্রতিরোধ চিকিত্সার চেয়ে সর্বদা ভাল, এবং এটি প্রতিদিন গ্রহণ করা কয়েকটি আসন will তারা বিরল অন্ত্রের গতিবিধি যত্ন নেবে এবং পেট ফুলে যাওয়া এবং স্ট্রেইন হ্রাস করবে। এখানে সব সম্পর্কে

কোষ্ঠকাঠিন্য ত্রাণের জন্য যোগে শীর্ষ 7 আসন

1. পবন মুক্তাসন
2. বাধা কণসনা
3. হালসানা
4. অর্ধ মাতসয়েন্দ্রসন
5. ময়ূরসানা
6. বালাসানা
7. সুপ্তা মাতস্যেন্দ্রসন

1. পবনমুক্তাসন

চিত্র: শাটারস্টক

পবনমুক্তসনের আক্ষরিক অর্থ গ্যাস রিলিজিং পোজ। যারা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন তাদের সিস্টেমে পুরো প্রচুর গ্যাস আটকা পড়েছে। এই পোজটি নিয়মিত অনুশীলন করা হজমের কারণে ডাইপ্প্পসিয়া এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সেসের মতো অনেক হজম রোগ নিরাময় করতে সহায়তা করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: পবনমুখশাসনের সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

TOC এ ফিরে যান Back

Bad.বদ্ধা কনসানা

চিত্র: শাটারস্টক

আপনি যখন মুচি পোজে একটি ফরোয়ার্ড বেন্ড যুক্ত করেন, এটি হজম সিস্টেমকে উদ্দীপনা এবং নিরাময়ে সহায়তা করে। গ্যাস, ফোলাভাব এবং ক্র্যাম্পিং উপশম হয়। এই ভঙ্গ অনুশীলন এছাড়াও চাপ হ্রাস করতে অবদান, যা সঠিক হজমে সহায়তা করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বাধা কনসানার সম্পূর্ণ গাইড

TOC এ ফিরে যান Back

3. হালসানা

চিত্র: শাটারস্টক

হালসানা বা লাঙল পোজ কোষ্ঠকাঠিন্যে জর্জরিতদের জন্য স্বস্তিদায়ক পোজ p এটি অন্ত্রের ম্যাসেজ করে এবং তাই এটি থেকে সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ সরিয়ে দেয়। এই আসনকে একটি বিপরীত হিসাবে বিবেচনা করা হয়। সুতরাং, এটি শ্রোণী অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়। এটি হজমকে একটি ভাল উত্সাহ দেয়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: হালসানার সম্পূর্ণ গাইড

TOC এ ফিরে যান Back

৪) অর্ধ মাতসয়েন্দ্রসন

চিত্র: শাটারস্টক

আপনি যখন অর্ধ মাত্তেয়েন্দ্রসন গ্রহণ করেন, এটি কিডনি, প্লীহা, অগ্ন্যাশয়, পেট, লিভার এবং কোলনকে ম্যাসেজ করে। এটি কেবল অঞ্চলটিকে বিশৃঙ্খলা করে না তবে অন্ত্রের গতিপথ উন্নত করতে সহায়তা করে যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: অর্ধ মাৎস্যেন্দ্রসনের সম্পূর্ণ গাইড

TOC এ ফিরে যান Back

5. ময়ূরসানা

চিত্র: শাটারস্টক

শুরুতে ময়ূরসানা বা ময়ূর পোজ হজমে উন্নতি করে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রভাবগুলিকে উপেক্ষা করে। এই আসনটি আন্তঃ পেটের চাপও বাড়ায় যা ফলস্বরূপ যকৃত এবং প্লীহের বৃদ্ধি হ্রাস করে। এই আসনটি অন্ত্রকে সুর দেয় এবং এর গতিবিধিও নিয়ন্ত্রণ করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ময়ূরসানার সম্পূর্ণ গাইড

TOC এ ফিরে যান Back

6. বালাসানা

চিত্র: শাটারস্টক

বালাসানা বা শিশুদের ভঙ্গি বিশ্রামের ভঙ্গি। এটি পেটের অঙ্গগুলি সহ পুরো শরীরকে শান্ত করে এবং ডি-স্ট্রেস করে। আপনি যদি ঘনিষ্ঠভাবে লক্ষ্য করেন তবে আসনটি পেটে এক ভাঁজ দেয় যা হজম অঙ্গগুলিরও ম্যাসেজ করে। সুতরাং, হজম এবং অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত হয়। এটি একটি অত্যন্ত কার্যকর অ-মোড়ক পোজ যা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সহায়তা করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বালাসানার সম্পূর্ণ গাইড

TOC এ ফিরে যান Back

7. সুপ্তা মাতস্যেন্দ্রসন

চিত্র: শাটারস্টক

কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের জন্য সুপ্ত মাতসয়েন্দ্রসন অন্যতম কার্যকর যোগব্যায়াম। এই আসনটি একটি বাঁক এবং বিশ্রামের ভঙ্গীর একটি নিখুঁত সংমিশ্রণ। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ব্যাপক সহায়তা করে। মৃদু মোড় বর্জ্য অপসারণ করতে সাহায্য করে, অন্ত্রে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং খাবারটি সুচারুভাবে ভ্রমণ করতে দেয়, এটি শরীরকেও শিথিল করে এবং পেটে আটকা পড়া উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: সুপ্তা মাত্স্যেন্দ্রসনের সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

TOC এ ফিরে যান Back

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার জন্য আপনি কি কখনও যোগাকে বিবেচনা করেছেন? আপনি যত বেশি উদ্বেগ করবেন তত বেশি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হবে। এই কয়েকটি আসন করা অত্যন্ত সহজ এবং আপনার দিনের 15 মিনিট সময় লাগবে। সর্বোত্তম অংশটি হ'ল আপনি প্রায় তাত্ক্ষণিক ত্রাণ পাবেন। একটি স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা আপনাকে আরও সুখী করার আহ্বান জানায়! যোগব্যায়াম আপনার সিস্টেমের অভ্যন্তর পরিষ্কার করে এবং নিয়ন্ত্রণ করার সময়, আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল, তন্তুযুক্ত খাবার, ফল, ভেজি এবং সবুজ শাকসব্জ যুক্ত করেছেন তা নিশ্চিত করুন। কোষ্ঠকাঠিন্য কেমন লাগে তা আপনি পুরোপুরি ভুলে যাবেন!