7 সেরা যোগব্যায়াম ব্রঙ্কাইটিস নিরাময়ের জন্য পোজ দেয়

ব্রঙ্কাইটিস সহ যোজনা সাহায্য করতে পারে না এমন কিছুই নেই। লক্ষ লক্ষ মানুষ ব্রঙ্কাইটিসে আক্রান্ত হয় এবং যোগা থেকে বেরিয়ে আসার সেরা উপায়।

তরুণ, বৃদ্ধ এবং শিশু - ব্রঙ্কাইটিস কাউকে রেহাই দেয় না। এবং যদি আপনি শ্বাসকষ্টের বিষয়টি লক্ষ্য করেন এবং সারা রাত ধরে ক্রমাগত কাশি করে থাকেন তবে আপনি সমস্যায় পড়েছেন।

কারণ ব্রঙ্কাইটিস আপনার উপর আঘাত পেয়েছে এবং আপনার অবশ্যই এটি সম্পর্কে কিছু করা উচিত। আতঙ্কিত হবেন না কারণ নীচে উল্লিখিত yoga টি যোগ ভঙ্গি আপনার ব্রঙ্কাইটিস পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করবে এবং নিরাময় করবে।

যান, নিবন্ধটি পড়ুন এবং নিজেকে ব্যথার হাত থেকে বাঁচান।

তার আগে আসুন ব্রংকাইটিস অবস্থার বিষয়ে আরও জেনে নেওয়া যাক।

ব্রঙ্কাইটিস কি?

ব্রঙ্কাইটিস এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার ব্রঙ্কিয়াল টিউবগুলি, যেগুলি আপনার বাতাসের পাইপ থেকে ফুসফুসে বাতাস বহন করে, আক্রান্ত হয় এবং ফুলে যায়।

আপনার শরীরে কী প্রভাব পড়বে তা কল্পনা করুন যখন বায়ু, আপনার দেহকে চালিত করে এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জীবনশক্তি প্রভাবিত হয়। ভীতিজনক, তাই না?

ফোলা এবং সমস্যাযুক্ত শ্বাসের পাশাপাশি কাশি এবং শ্লেষ্মা আসে comes শীত, ফ্লু এবং ব্যাকটিরিয়া এই অবস্থার জন্য কয়েকটি কারণ।

দেহে জীবাণুগুলির কারণে, ব্রোঙ্কিয়াল টিউবগুলির আস্তরণ আরও প্রভাবিত হয় এবং ফুলে যায়। এই ক্রিয়াটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের দিকে ঝাপটায় কারণ বাতাসের অবাধ প্রবাহের উদ্বোধনটি ছোট হয়ে যায় এবং বায়ু প্রবাহকে বিলম্বিত প্রক্রিয়া তৈরি করে দেয়।

মিউকাস এবং কফ এর সাথে আসে এবং সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তোলে। এটি ব্রঙ্কাইটিস অবস্থার বাইরে দেয়; আপনি অবশ্যই যোগ চেষ্টা করতে হবে। কেন তা জানতে নীচে চেক করুন।

ব্রঙ্কাইটিস জন্য যোগ

যোগ সম্পর্কে সেরা অংশটি হ'ল এটি ব্রঙ্কাইটিসের লক্ষণগুলি ঠিক করে। একটি অলস জীবনযাপন, ধূমপানের অভ্যাস, দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা, উত্তেজনা, স্ট্রেস এবং একটি অনমনীয় শরীর সমস্যা।

যোগব্যায়ামগুলি এগুলি সহজেই স্বাচ্ছন্দ্যময় করতে পারে এবং ব্রঙ্কাইটিস অবস্থার হাত থেকে রক্ষা করতে পারে তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে এটিতে ভুগেন এবং শর্তটি প্রাথমিক পর্যায়ে থাকে তবে আপনি এখনও যোগ দিয়ে ব্রঙ্কাইটিস নিরাময়ের সুযোগ পেয়েছেন।

ব্রঙ্কাইটিস প্রধান সমস্যা শ্বাসকষ্ট যা দ্রুত আপনাকে ক্লান্ত করতে পারে out যোগাসন এটি ਆਸান এবং প্রাণায়াম দিয়ে সহজেই ঠিক করতে পারে। আপনি আপনার মন, শরীর এবং আত্মার সাথে হালকা, সুখী এবং আরও সংযুক্ত বোধ করবেন।

নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন একটি শান্ত এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবন নিয়ে আসে। একটি স্থির ডায়েট, ধূমপান এবং মদ্যপান থেকে দূরে রাখা এবং সঠিক পরিমাণে ঘুম কিছুটা সমস্যা সমাধানের জন্য লাগে।

আপনার ফুসফুসের ক্ষমতার উন্নতি করার সাথে সাথে তারা আপনার দেহকে কোমল এবং নমনীয় করে তোলে বলে যোগ আসনগুলিই সবচেয়ে ভাল। এমনকি ব্রোঞ্চিয়াল টিউবগুলিতে গঠিত শ্লেষ্মা নিয়মিত আসনের সাথে নিষ্কাশন করে।

ফরোয়ার্ড বাঁক, পিছনে বাঁক, মেরুদণ্ডের মোড় এবং শিথিলকরণ পোজগুলি আপনার সেরা বাজি এবং অনুশীলনটি শুরু করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি সেরা আসনের উল্লেখ করা হল। ওদের বের কর.

যোগব্যায়াম ব্রঙ্কাইটিস জন্য পোজ

1. সুখসানা (সহজ পোজ)
2. অর্ধ মাৎস্যেন্দ্রসন (অর্ধ-মেরুদণ্ডের সুতা)
3. সিংহাসন (সিংহ পোজ)
4. উত্তরসানা (স্ট্যান্ড ফরওয়ার্ড বেন্ড)
5. অর্ধা পিঞ্চা ময়ূরসানা (ডলফিন পোজ)
6. সালাম্বা সর্বঙ্গাসন (সমস্ত অঙ্গ ভঙ্গ)
7. সাভসানা (মৃতদেহ)

1. সুখসানা (সহজ পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- সুখসানা বা সহজ পোজ একটি ধ্যানমূলক পোজ যা সহজেই সমস্ত বয়সের লোকেরা অনুশীলন করতে পারে। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন। এটি সকালে করুন এবং অ্যাসেসনীয়ভাবে খালি পেটে নয়, যদি আপনি অন্যান্য আসনের সাথে এটি অনুসরণ না করেন। যতক্ষণ ইচ্ছা পোজটিতে বসে থাকুন।

ব্রঙ্কাইটিস রোগীর জন্য উপকারিতা- সুখসানা আপনার মনকে শান্ত করে এবং আপনার বুককে প্রশস্ত করে। এটি আপনার মানসিক ক্লান্তি নিরাময় করে এবং আপনাকে শান্ত রাখে। ভঙ্গি আপনার পোঁদ খুলুন এবং আলতো করে আপনার উরুর উপর ম্যাসেজ করুন।

পোজ এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন- সুখসানা।

TOC এ ফিরে যান Back

২. অর্দ্ধা মাতসয়েন্দ্রসন (অর্ধ-মেরুদণ্ডের সুতা)

শাটারস্টক

পোজ - অর্দ্ধা মাতসয়েন্দ্রসন বা হাফ-স্পাইনাল টুইস্ট সম্পর্কে এক বসে থাকা মেরুদণ্ডের মোড়ের আসন যা মাতস্যেন্দ্রনাথ নামে aষির নামে নামকরণ করা হয়। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন yoga সকালে পোজটি খালি পেটে অনুশীলন করুন এবং কমপক্ষে 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

ব্রঙ্কাইটিস রোগীর জন্য উপকারিতা- অর্ধা মাতস্যেন্দ্রসনা আপনার ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে তোলে। এটি আপনার পিঠকে প্রসারিত করে কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করে। ভঙ্গিটি আপনার ফুসফুসকে উদ্দীপিত করে এবং আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়।

পোজ এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন- অর্ধ মাৎস্যেন্দ্রসন।

TOC এ ফিরে যান Back

৩. সিংহাসন (সিংহ পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- সিংহাসন বা সিংহ পোজ একটি আসন যা সিংহের অবস্থান ও গর্জনের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। সিংহ মানে সিংহ, এবং তাই আসনটির নাম দেওয়া হয়েছে সিংহাসন। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন yoga সকালে পোজটি খালি পেটে অনুশীলন করুন এবং কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন।

ব্রঙ্কাইটিস রোগীর জন্য উপকারিতা- সিমহাসন বুকে টান থেকে মুক্তি দেয়। এটি গলা ব্যথা, হাঁপানি এবং শ্বাসকষ্টজনিত অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ করে। ভঙ্গিটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্ট খুলে দেয় এবং আপনার ভোকাল দুলগুলি সাফ করে।

পোজ এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন- সিংহাসন।

TOC এ ফিরে যান Back

৪. উত্তরসানা (ফরোয়ার্ড বেন্ড দাঁড়িয়ে)

শাটারস্টক

পোজ-উত্তরসানা বা স্থায়ী ফরোয়ার্ড বেন্ড সম্পর্কে একটি আসন যা আপনাকে আপনার হৃদয়ের নীচে মাথা রাখতে হবে to এটি মধ্যবর্তী স্তরের হঠ যোগান আসন। সকালে বা সন্ধ্যায় খালি পেটে এবং পরিষ্কার অন্ত্রের উপর এটি অনুশীলন করুন। 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

ব্রঙ্কাইটিস রোগীর জন্য উপকারিতা- উত্তানসানা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়। ভঙ্গি আপনার মনকে শান্ত করে এবং আপনার স্নায়ুকে প্রশান্ত করে। এটি হাঁপানি এবং অনিদ্রা প্রশমিত করে। উত্তরসানা আপনার হাঁটুকে শক্তিশালী করে এবং রক্তচাপকে হ্রাস করে।

পোজ এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন- উত্তরসানা।

TOC এ ফিরে যান Back

5. অর্ধা পিঞ্চা ময়ূরসানা (ডলফিন পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে - অর্ধা পিঞ্চা ময়ূরসানা বা ডলফিন পোজ একটি আসন যা দেখতে উল্টানো 'ভি' এর মতো লাগে is এটি একটি হালকা বিপরীতার পাশাপাশি স্থায়ী ভঙ্গি। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের অষ্টাঙ্গ যোগাসন। সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন এবং 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

ব্রঙ্কাইটিস রোগীর জন্য উপকারিতা- অর্ধা পিঞ্চা ময়ূরসানা আপনার কাঁধ প্রসারিত করে এবং আপনার বাহু এবং পায়ে শক্তিশালী করে। এটি আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং হতাশা থেকে মুক্তি দেয়। হাঁপানির রোগীদের জন্য ভঙ্গি করা সুখকর।

পোজ এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন - অর্ধা পিঞ্চা ময়ূরসানা

TOC এ ফিরে যান Back

Sala. সালাম্বা সর্বঙ্গাসন (সমস্ত অঙ্গপ্রত্যঙ্গ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- সালাম্বা সর্বঙ্গাসন বা সমস্ত অঙ্গ পোজ হ'ল সমস্ত আসনের রানী। একে কাঁধের স্ট্যান্ডও বলা হয়। পোজটি একটি উন্নত স্তরের হাথ যোগাসন আসন। খালি পেটে এবং খালি পেটে সকালে অনুশীলন করার সময় এটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

ব্রঙ্কাইটিস রোগীর জন্য উপকারিতা- সালাম্বা সর্বঙ্গাসন আপনার স্নায়ু শান্ত করে এবং উপসাগরে বিরক্তিকরতা রাখে। এটি আপনার মস্তিস্কে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে। ভঙ্গিটি আপনার ফুসফুসের অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে।

পোজ এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন- সালামবা সর্বঙ্গাসন।

TOC এ ফিরে যান Back

Sav. সাভসানা (মৃতদেহ)

শাটারস্টক

পোজ- সাভসানা বা মৃতদেহের ভঙ্গি সম্পর্কে একটি গভীর শিথিল ভঙ্গি যেখানে আপনি একটি শবের মতো অবিচ্ছিন্ন থাকেন, তাই নাম। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের অষ্টাঙ্গ যোগাসন। এটি দিনের যে কোনও সময় অনুশীলন করুন এবং খালি পেটে প্রয়োজন হয় না। আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে ভঙ্গিতে প্রায় 5 থেকে 15 মিনিটের জন্য আরাম করুন।

ব্রঙ্কাইটিস রোগীর জন্য উপকারিতা- সাভাসনা আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করে। এটি ক্লান্তি উপশম করে এবং আপনার ঘনত্বকে উন্নত করে। ভঙ্গিটি আপনার সমস্ত শরীর জুড়ে রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং হাঁপানি রোগীদের জন্য উপযুক্ত।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- সাভসানা।

TOC এ ফিরে যান Back

এখন, যোগব্যায়াম এবং ব্রঙ্কাইটিস সম্পর্কিত কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

যোগব্যায়াম ব্রঙ্কাইটিস নিরাময় করতে পারেন?

এটি সম্ভব এবং নিয়মিত অনুশীলন করা হলে যোগা প্রাথমিক পর্যায়ে শর্তটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

ব্রঙ্কাইটিস জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলনের আগে কি সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত?

আপনি কোনও প্রত্যয়িত যোগ শিক্ষকের তত্ত্বাবধানে আসনগুলি অনুশীলন এবং অনুশীলন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

একটি স্বাস্থ্যকর শরীর এবং একটি সক্রিয় মন যে কোনও সমস্যা বা রোগের সমাধান করতে পারে। এবং, যোগব্যায়াম আপনার শরীরে ঠিক তাই করে। যদি যথাযথ যত্ন এবং মনোযোগের সাথে অনুশীলন করা হয়, যোগব্যায়াম আপনার ব্রঙ্কাইটিস সমস্যা সমাধান করবে এবং উপরে উল্লিখিত পোজগুলি এটির একটি নিশ্চিত শট পদ্ধতি। তাদের চেষ্টা করে দেখুন এবং তারা কতটা ভাল কাজ করেছে তা আমাদের জানান।