7 হাঁটুতে ব্যথার জন্য কার্যকর বাবা রামদেব যোগাসন

আপনার হাঁটুতে আঘাতের সময় এবং মাটির মাঠে খেলা থেকে বিরত থাকার সময়টি মনে রাখবেন? বা যে সময় আপনাকে দুষ্টু হওয়ার জন্য নতজানু করতে বলা হয়েছিল? হ্যাঁ, আপনি যে হাঁটুর ব্যথায় এখন মুখোমুখি হচ্ছেন তার তুলনায় সেই যন্ত্রণা একটি রসিকতা বলে মনে হচ্ছে। তাই না? আপনি যদি হাঁটুর ব্যথায় কাতর হয়ে থাকেন এবং স্বস্তির সন্ধান করছেন, আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। আমাদের এখানে Baba টি বাবার রামদেব যোগাসন রয়েছে যা আপনার ব্যথা ঠিক করবে এবং আপনাকে আবার হাসবে। নীচে একবার দেখুন।

তার আগে, আসুন জেনে নেওয়া যাক হাঁটুর ব্যথা নিরাময়ের জন্য কেন যোগা আদর্শ।

হাঁটু ব্যথার জন্য বাবা রামদেব যোগব্যায়াম

হাঁটুতে ব্যথা ছোটখাট সমস্যার মতো মনে হলেও এটি আপনার কাছে যেতে পারে। তাই না? ফোলাভাব, লালভাব এবং ব্যথা আপনাকে শারীরিকভাবে সীমাবদ্ধ করবে এবং আপনার মনোবলকে কমিয়ে দেবে। এটি বিশ্বের সাধারণ জনসংখ্যার 19 শতাংশকে প্রভাবিত করে এমন একটি সাধারণ সমস্যা। এটির কারণগুলি ছোটখাটো আঘাত থেকে শুরু করে একাধিক চিকিত্সা শর্ত হতে পারে। ব্যথা হাঁটু একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলে বা পুরো জুড়ে ঘটে।

জোরালো শারীরিক চলন হাঁটুর ব্যথাকে বাড়িয়ে তোলে। আমাদের যা প্রয়োজন তা হল ব্যথা হ্রাস করার জন্য একটি ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন। হাঁটুকে স্বাস্থ্যকর এবং নমনীয় রেখে কোমল প্রসারিত করে যোগাস এটি করেন। এটি হাঁটুর চারপাশের পেশীগুলিকেও শক্তিশালী করে। সুতরাং, আরও পদক্ষেপ ছাড়াই, নীচে উল্লিখিত হাঁটুর ব্যথার জন্য সাবধানতার সাথে ডিজাইন করা বাবা রামদেব যোগাসন চেষ্টা করুন।

হাঁটু ব্যথার চিকিত্সা বাবা রামদেব যোগ দ্বারা

1. বিরসানা
2. মালাসানা
3. মকরসানা
4. উত্থিতা পার্সকোভনসনা
5. পার্সোভোটনসনা
6. ত্রিকোনাসন
7. গরুড়সানা

1. বিরসানা (বীর পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

এটি কীভাবে সহায়তা করে: বিরাসনা আপনার পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে দেয় এবং উরু এবং হাঁটুতে প্রসারিত করে। ভঙ্গি আপনার দেহের ভঙ্গিমা উন্নত করে এবং পায়ে ক্লান্তি দূর করে।

পোজ সম্পর্কে: আপনার মন এবং শরীরের সমস্যার সাথে লড়াই করতে চাইলে বিরসানা বা হিরো পোজটি অভ্যন্তরীণ নায়কটির প্রতীক। সকালে বীরসানার অনুশীলন করুন কারণ এটি একটি ধ্যানমূলক পোজ এবং এটি আপনাকে খালি পেটে অগত্যা করতে হবে না। বিরসনা হ'ল একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

পোজ এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: বিরসানা

TOC এ ফিরে যান Back

2. মালাসানা (গারল্যান্ড পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

এটি কীভাবে সহায়তা করে: মালাসানা আপনার পাগুলিকে শক্ত এবং পাতলা করে এবং আপনার হাঁটু, গোড়ালি এবং উরুর শক্তিশালী করে। এটি আপনার শরীরকে দক্ষতার সাথে নির্গমন করতে সহায়তা করে, এটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখে এবং অনুপযুক্ত মলমূত্রের ফলে শরীরে বাড়তে চাপ বঞ্চিত করে।

পোজ সম্পর্কে: মালাসানা বা গারল্যান্ড পোজ মূলত একটি স্কোয়াট। এই স্কোয়াটটি প্রাকৃতিক সংস্কৃতিগুলিতে বিসর্জন পেতে বসার একটি প্রাকৃতিক উপায়। সকালে বা সন্ধ্যায় খালি পেটে মালাসানা অনুশীলন করুন। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন। এটি 60 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

পোজ এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: মালাসানা

TOC এ ফিরে যান Back

৩.মকরাসনা (কুমিরের ভঙ্গি)

চিত্র: শাটারস্টক

এটি কীভাবে সহায়তা করে: ম্যাকারসানা আপনার পায়ের পেশীগুলি প্রসারিত করে, তাই হাঁটুর ব্যথার জন্য একটি মশাল হিসাবে কাজ করে। ভঙ্গিটি আপনার শরীর এবং মনের উপর শান্ত এবং শিথিল প্রভাব ফেলে। এটি হাইপারটেনশনও নিয়ন্ত্রণ করে।

পোজ সম্পর্কে: মকরাসন বা কুমিরের ভঙ্গিকে ধূপ গ্রহণ করার সময় ভূপৃষ্ঠের স্তরের উপরে জলে স্বাচ্ছন্দিত কুমিরের মতো দেখায়। পোজটি সাধারণত যোগ সেশনের শেষে অনুশীলন করা হয়, তাই যদি আপনি অন্যান্য আসনের সাথে আগে থাকেন তবে আপনার পেট খালি রাখুন। অন্যথায়, মকরাসন অনুশীলনের জন্য আপনার পেট খালি রাখা প্রয়োজন হয় না। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন। এটি 2 থেকে 5 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন।

পোজ এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: মকরাসানা ana

TOC এ ফিরে যান Back

৪) উত্থিতা পার্সভকোনাসন (বর্ধিত পার্শ্বের কোণ পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

এটি কীভাবে সহায়তা করে: উত্থিতা পার্সকভোজন আপনার স্ট্যামিনা বাড়ায়। ভঙ্গিটি আপনার পা, হাঁটু এবং গোড়ালি শক্তিশালী করে এবং প্রসারিত করে। এটি আপনার দেহের এমন পেশীগুলিকে অক্সিজেনেট করে যা প্রায়শই অবহেলিত এবং পুষ্টিহীন are

পোজ সম্পর্কে: উত্থিতা পার্সকভোজনা এমন এক পাশের কোণ যা আপনার দেহকে প্রসারিত করতে অভ্যস্ত করতে সহায়তা করে। আপনার শেষ খাবার থেকে 4 থেকে 6 ঘন্টা ব্যবধানের পরে খালি পেটে বা সন্ধ্যায় ভঙ্গিতে পোজটি অনুশীলন করুন। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন। 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন।

ভঙ্গি এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন: উত্থিতা পার্সভকোনাসন

TOC এ ফিরে যান Back

৫. পার্সভোটানসানা (পিরামিড পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

এটি কীভাবে সহায়তা করে: পার্সভোটানসানা আপনার দেহের ভারসাম্য বোধ করে। এটি আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং আপনার পাগুলিকে শক্তিশালী করে। পোজ হাঁটু জয়েন্ট সহ আপনার শরীরের জয়েন্টগুলির জন্য ভাল।

পোজ সম্পর্কে: পার্সভোতানসানাকে পিরামিড পোজও বলা হয় কারণ এটি ধরা পরে পিরামিডের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এটি একটি ফরোয়ার্ড বাঁক পাশাপাশি একটি ভারসাম্যপূর্ণ ভঙ্গি। সকালে খালি পেট এবং পরিষ্কার অন্ত্রের উপর এটি অনুশীলন করুন। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন। এটি 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

ভঙ্গি এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন: পার্সভোত্তনসানা

TOC এ ফিরে যান Back

Tri. ত্রিকোনাসন (ত্রিভুজ পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

এটি কীভাবে সহায়তা করে: ত্রিকোনসনা চর্বি পোড়ায়, স্থূল লোকদের অতিরিক্ত ওজনের কারণে হাঁটুর উপর চাপ কমাতে সহায়তা করে। ভঙ্গি শরীরকে শক্তি জোগায় এবং ফোকাস বাড়াতে সহায়তা করে। এটি জাং পেশী শক্তিশালী করে, হাঁটুর ব্যথা নিরাময়ে সহায়তা করে।

পোজ সম্পর্কে: ট্রিকোনাসন, যাকে ত্রিভুজ পোজও বলা হয়, নামকরণ করা হয়েছে কারণ এটি যখন অনুমান করা হয় তখন এটি ত্রিভুজের অনুরূপ। অন্যান্য অনেক যোগান আসনের মতো নয়, চোখ খোলা রেখে ত্রিকোনসন অনুশীলন করতে হবে। সকালে খালি পেটে ভঙ্গি করুন। ত্রিকোনসনা একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন as এটি 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

পোজ এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ত্রিকোনসানা as

TOC এ ফিরে যান Back

7. গরুড়াসনা (agগল পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

এটি কীভাবে সহায়তা করে: গরুড়সানা আপনার পা আলগা করে এবং তাদের নমনীয়তা বাড়ায়। ভঙ্গিটি আপনার বাছুরকে শক্তিশালী করে এবং উরুতে প্রসারিত করে। এটি নিউরোমাসকুলার সমন্বয়ও উন্নত করে।

পোজ সম্পর্কে: গরুড়সানার নামকরণ করা হয়েছে পাখির রাজা গরুড়, যা হিন্দু পুরাণে ভগবান বিষ্ণুর বাহনও। সকালে খালি পেটে গারুডাসন অনুশীলন করুন এবং পরিষ্কার পেট করুন। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন। 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন।

পোজ এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: গরুড়সানা

TOC এ ফিরে যান Back

এখন, যোগব্যায়াম এবং হাঁটুর ব্যথা সম্পর্কিত কয়েকটি সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

হাঁটুর ব্যথা নিয়ে যোগব্যায়াম করার সময় আমার কী সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত?

আপনার ডাক্তার এবং যোগ প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার দেহের উপর নজর রেখেছেন এবং শুনেছেন না

যোগব্যায়াম হাঁটু ব্যথার স্থায়ী সমাধান কি?

হ্যাঁ, যোগব্যায়াম তার ছোট এবং প্রাথমিক পর্যায়ে হাঁটুর ব্যথার একটি চলমান সমাধান হতে পারে।

যোগা হাঁটুর ব্যথার জন্য একটি আদর্শ থেরাপি। এটি ব্যথা আরাম দেয় এবং আপনাকে তীব্র কষ্ট থেকে বাঁচায়। বাবা রামদেব সাবধানতার সাথে উপরের পোজগুলি ডিজাইন করেছেন যা নিয়মিতভাবে আপনার হাঁটুর ব্যথা হ্রাস করার পক্ষে কাজ করে। তাদের চেষ্টা করুন এবং অপ্রয়োজনীয় যন্ত্রণা এড়ান। আপনি কি কখনও রামদেব যোগ দ্বারা এই হাঁটু ব্যথার চিকিত্সা বিবেচনা করেছেন? এটি আপনাকে কীভাবে সাহায্য করেছিল? নীচে মন্তব্য করে আমাদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করুন।