আপনার নিরাপত্তাহীনতা থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য 7 কার্যকর উপায়

“ভয় বা নিরাপত্তাহীনতা আপনাকে নতুন নতুন জিনিস চেষ্টা করতে বাধা দেবে না। নিজের উপর বিশ্বাস রাখো. যা ভালবাস তাই করো. এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, অন্যদের প্রতি সদয় হন, এমনকি যদি আপনি তাদের পছন্দ না করেন ”- স্ট্যাসি লন্ডন

মানুষ হিসাবে, আমরা আবেগের বর্ণালী অভিজ্ঞতা। যদিও সুখ এবং দু: খ কিছু সাধারণ অনুভূতি হয় তবে নিরাপত্তাহীনতা এবং উদ্বেগ বুঝতে আরও কিছুটা কঠিন। তবে, আমাদের বেশিরভাগই আমাদের জীবনে সুরক্ষিত বোধ করে। নিরাপত্তাহীনতার সাথে মোকাবিলা করা প্রায়শই শক্ত কারণ আপনি প্রায়শই কেন অপ্রতুল বোধ করছেন সে বিষয়ে আপনি আঙুল রাখতে পারবেন না।

অনিরাপত্তা এমন একটি অনুভূতি যা একটি ব্যক্তি ক্রমাগত কোনওভাবে বা অন্যভাবে যথেষ্ট যোগ্য বা অপর্যাপ্ত বোধ করে। যখন প্রশ্ন 'আমি কেন নিরাপত্তাহীন?' সর্বদা আপনার মনে থাকে, অবিচ্ছিন্ন বৈধতা সুখী থাকার প্রয়োজন হয়ে ওঠে। এই অনুভূতি হিংসাতে পরিণত হতে পারে এবং দুটি প্রেমময় অংশীদারদের মধ্যে আস্থার অভাবকে ডেকে আনতে পারে। দোষের খেলা শুরু হলেই। আপনি এই জাতীয় কথা বলা শুরু করেন, "আপনি এটি বলেছিলেন বা আপনি এটি করেছেন যা আমাকে নিরাপত্তাহীন বোধ করছে।"

তবে, সত্যটি হ'ল এগুলি হ'ল আপনার যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনা এবং ভয় যে আপনি আপনার সঙ্গীর উপর প্রজেক্ট করছেন। আমরা এখন অবধি যা বলেছি তার সাথে যদি আপনি সম্পর্কযুক্ত হন এবং আপনার নিরাপত্তাহীনতাটিকে স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে মোকাবেলা করতে চান তবে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। আপনি কীভাবে নিরাপত্তাহীনতার সাথে ডিল করবেন তা ভাবছেন? আপনার নিরাপত্তাহীনতার সাথে যুদ্ধে জয়ের জন্য কার্যকর সাতটি উপায়।

1. এটি নিজের মতো করে আলিঙ্গন করুন এবং এর সুন্দর দিকটি দেখুন

নিরাপত্তাহীনতা বোধ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি আন্তরিকভাবে গ্রহণ করা। একে ভিলেন মনে করবেন না। এটি এইভাবে দেখুন: যখন আপনি একটি ক্ষত পান, আপনি এটি থেকে পুনরুদ্ধার করেন এবং গর্বের সাথে দাগ পরে যান। একইভাবে, আপনার নিরাপত্তাহীনতার উপর একটি ইতিবাচক স্পিন রাখুন এবং এটি এমন কিছু হিসাবে দেখুন যা আপনি প্রতিদিন কাটিয়ে উঠতে পারেন।

নিরাপত্তাহীনতা আত্মার দুর্বলতা ছাড়া আর কিছুই নয়। সাধারণত, এটি আপনার নম্রতা যা আপনাকে নিজের থেকে এগিয়ে যেতে দেয় না। কিন্তু আপনি যখন নিজেকে নিরাপত্তাহীন বোধ করেন তখন আপনার অহংকার আপনার নম্রতা হারাবে। এই সময়ে আপনার সঙ্গীর সাথে একটি সাধারণ কথোপকথন করা এমনকি আপনার পক্ষে চ্যালেঞ্জের মতো হতে পারে।

এই জাতীয় নিরাপত্তাহীনতার মোকাবেলা করার জন্য, আপনার অযৌক্তিকতার অনুভূতিগুলিকে নম্রতার সাথে রূপান্তরিত করুন এবং ইতিবাচক স্বীকৃতি দিয়ে এটিকে সম্বোধন করুন। মনে রাখবেন, প্রতিটি মুহুর্তে যেহেতু নিরাপত্তাহীনতা আপনাকে নীচে নামায়, এটি আপনার আত্ম-সচেতনতা যা আপনাকে বহাল রাখতে পারে।

২. আপনার আত্ম-সম্মান ফাইলের একটি রেকর্ড রাখুন

আইস্টক

নিরাপত্তাহীনতার সবচেয়ে বড় প্রতিষেধকগুলির মধ্যে একটি হ'ল উচ্চ আত্মসম্মান। যখন আপনি নিরাপত্তাহীনতার সাথে মোকাবিলা করছেন, তখন আপনার আত্মমর্যাদা কোথায় রয়েছে তা বিশ্লেষণ করে শুরু করুন।

আপনি যখনই নিজেকে নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন তখন নিজেকে প্রশংসা করে শুরু করুন। এই প্রশংসাগুলি "আমি আমার জুতো পছন্দ করি" বা "আমি একজন দুর্দান্ত পরামর্শদাতা" এর মতো বড় হতে পারে।

"কেন আমি এতটা অনিরাপদ?" প্রশ্নটি প্রতিস্থাপন করুন সাথে "যে বিষয়গুলি আমাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে আমি কীভাবে নিজেকে আরও উন্নত করতে পারি?" আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে এইভাবে অ্যাকশন-ভিত্তিক বিষয়ে রূপান্তর করা আপনাকে আপনার নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।

৩. যিনি আপনাকে অনিরাপদ বোধ করেন তাকে এড়িয়ে চলুন

যদিও এটি নিরাপত্তাহীনতার মোকাবিলার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মতো মনে হচ্ছে, এটি অনুশীলন করা এখনও চ্যালেঞ্জের মধ্যে একটি। এখন, যদি আপনার বস আপনাকে অবিচ্ছিন্নভাবে চাপড়ান এবং আপনাকে অক্ষম মনে করছেন, তবে প্রতিদিন বাড়িতে থাকা সত্যিই সম্ভব নয়। আপনার সঙ্গী বা পিতামাতার জন্য একই কাজ আপনাকে সুরক্ষিত মনে করে। তবে, কখনও কখনও আপনি নিজের শিডিয়ুলটি পুনরায় সাজিয়ে রাখতে পারেন বা নেগিংয়ের পিছনে ট্রিগারগুলি বের করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত কর্মক্ষেত্রে এমন একদল মেয়ে রয়েছে যারা সারাক্ষণ দৃষ্টিনন্দন পোশাক পরে, যা আপনাকে আতঙ্কিত করে তোলে। আমরা আপনাকে সুপারিশ করি না যে আপনি তাদের সাথে মোটেই কথা বলবেন না কারণ আপনি তাদের চেয়ে কম সুন্দর বোধ করছেন, আপনি সর্বদা তাদের সাথে পার্টি করতে যাওয়া এড়াতে পারবেন।

নিজেকে এমন ব্যক্তির সাথে ঘিরে রাখা ভাল যা আপনাকে ইতিবাচক এবং খুশি মনে করে।

৪. সমর্থকদের আপনার ব্যাটেলিয়ন প্রস্তুত রাখুন

আইস্টক

নিরাপত্তাহীনতার মোকাবিলার উপায়গুলির ক্ষেত্রে, এটি সম্ভবত সবচেয়ে অবহেলিত বিষয়গুলির মধ্যে একটি। এমনকি বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে কেবলমাত্র মুষ্টিমেয় বিশ্বস্ত লোক রয়েছে যারা তাদের বোঝে। এই ব্যক্তিরা সত্যই তাদের এগুলি পান এবং সত্যই তাদের সাথে থাকতে চান। যখনই আপনি নিরাপত্তাহীনতা বোধ করেন, আপনার জীবনে এই লোকদের চিনুন যারা শক্তির স্তম্ভ।

আপনি যখনই নিজেকে নিরাপত্তাহীন বোধ করেন তখন আপনার সাথে দিনের বাইরে 10 মিনিটের কথা বলুন with যদিও আমরা বুঝতে পারি যে আপনি সর্বদা বৈধতার জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারবেন না, আপনি মানসিক সমর্থন পাওয়ার জন্য কিছু উপায় খুঁজে পেতে পারেন।

৫. মনে রাখবেন যে অনিরাপত্তা একটি অদৃশ্য কেপ পরে

যদিও আমরা আপনার সমস্ত চ্যালেঞ্জকে সম্মানের ব্যাজের মতো পরার জন্য দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি, নিরাপত্তাহীনতার সাথে লড়াই করা লোকেরা সত্যিই তা অনুভব করে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের সামাজিক সম্মেলনগুলি আমাদের আবদ্ধ করে। আমরা অনুভব করি যে আমাদের নির্দিষ্ট উপায়ে দেখা উচিত, একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করা উচিত এবং অন্য লোকের কাছে আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য নিজেকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে নিয়ে যাওয়া উচিত।

তবে, যখন আপনি আপনার নিরাপত্তাহীনতায় ডুবে আছেন তখন মনে রাখবেন যে কেবল আপনি এটি দেখতে পারবেন। অনিরাপত্তা অদৃশ্য এবং সত্যই আপনার মাধ্যমে কেউ দেখতে পায় না - এমনকি আপনার অংশীদারও নয়। আপনি যখন নিজের সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন তখন আপনি যে সবচেয়ে বড় সুবিধাটির মুখোমুখি হন তা হ'ল কেবলমাত্র আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার সঙ্গীকে অনুভব করতে পারে যে আপনি কী অনুভব করছেন। আপনি আলাদা অভিনয় শুরু না করা বা বিশ্বাসের সমস্যাগুলি শুরু না করা পর্যন্ত এগুলি বোঝার আর কোনও উপায় নেই।

সুতরাং, নিরাপত্তাহীনতার মোকাবিলার একটি খুব কার্যকর উপায় হ'ল আপনার মনকে বোঝানো যে কেবল আপনি এটি দেখতে পাচ্ছেন। এটি আপনার নিরাপত্তাহীনতার সাথে সম্পর্ক যা আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার সম্পর্কের নিরাময়ের আগে আপনাকে প্রথমে যত্ন নেওয়া দরকার।

6. নিজের মূল্য জানুন

আইস্টক

যতবারই আপনি নিজেকে অনিরাপদ বোধ করেন, আপনি এমন কিছু অনুভব করার দিকে মনোনিবেশ করেন যা আপনার মধ্যে অভাব বোধ করে। এটি আপনাকে সাহায্য করবে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি যেখানেই যান সেখানে আপনি মূল্য যোগ করেন কারণ আপনি কেবলমাত্র সরবরাহ করতে পারেন এমন একটি নিখুঁত স্বতন্ত্রতা আনেন। সুষম সম্পর্কের ক্ষেত্রে উভয় ব্যক্তিরই এমন গুণ রয়েছে যা একে অপরের পরিপূরক হয়। যখন আপনি সম্পর্কের অনিরাপত্তাদের সাথে মোকাবিলা করছেন, আপনার মনে রাখতে হবে এটি আপনার ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য যা একটি স্বাস্থ্যকর সমীকরণ বজায় রাখতে 50% অবদান রাখছে।

7. আপনার স্বাধীনতা অক্ষত রাখুন

এটি হ'ল সম্পর্কের অনিরাপদ নিয়ে কাজ করা লোকদের জন্য। কখনও কখনও আমরা ভালবাসার জন্য অস্বাস্থ্যকর নির্ভরতা ভুল করি। আমরা ভুলে গেছি যে আমরা যদি নিজেকে ভালোবাসতে না পারি তবে আমরা অন্য কাউকে একইরকম ভালবাসা দিতে পুরোপুরি অক্ষম হয়ে থাকি। সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ বোধের অন্যতম বড় কারণ অন্য ব্যক্তির ক্রিয়াতে চূড়ান্তভাবে জড়িত হওয়া এবং এটি আমাদেরকে কতটা প্রভাবিত করে তা ভুলে যাওয়া।

সুতরাং, আপনার নির্ভরতা সুস্থ রাখুন। এটিকে সীমাবদ্ধ রাখুন "আজ আমাদের কী খাওয়া উচিত?" বা "আমাদের বাড়ি কখন কিনতে হবে?" মূলত উভয় অংশীদারদের সম্মতি প্রয়োজন এমন সিদ্ধান্তগুলিই আপনার নির্ভরতা সীমিত রাখতে হবে। কিন্তু, এত বেশি লোক তাদের পরিচয় তৈরি করতে তাদের অংশীদারদের উপর নির্ভর করে। তারা তাদের জামাকাপড়, তাদের চুলের স্টাইলগুলি স্থির করতে সহায়তা করে - কখনও কখনও তারা যা খায় তাও! নিরাপত্তাহীনতা দূরে রাখতে একটি সম্পর্কের স্বাধীনতা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের স্থান প্রয়োজন। সুতরাং, আপনার পরিচয়টি আপনার নিজের হওয়া উচিত।

এই সমস্ত পয়েন্টার আপনাকে নিরাপত্তাহীনতার সেই বুদ্বুদ ফেটে সহায়তা করতে পারে যা আপনাকে পিছনে রেখেছে। মনে রাখবেন যে আপনি নিরাপত্তাহীনতা খাওয়াচ্ছেন এবং এটি আপনার দুর্দান্ত একটি ছোট অংশ। এটি আপনার হয়ে ওঠার দরকার নেই! এমন কোনও শক্তি দেবেন না যা এটি আপনার জীবন এবং মানসিক সুস্থতার উপরে নিয়ে যায়। এই সাধারণ জিনিসগুলি মাথায় রাখুন এবং নিরাপত্তাহীনতা কখনই আপনার ভাল হওয়ার সুযোগ পাবেন না!