Yoga কার্যকর যোগব্যায়াম আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ানোর জন্য পোজ দেয়

আপনার মস্তিষ্ক একটি অবিশ্বাস্য অঙ্গ যা অবিশ্বাস্য করতে সক্ষম। এর বিচক্ষণতা এবং কল্যাণ রক্ষা করা সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। অনেকগুলি উপাদান মস্তিষ্ককে অবনমিত করে, মানসিক রোগকে সেট করতে দেয় this এটি এড়াতে নীচের, টি যোগ ভঙ্গির অনুশীলন করে আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা জোরদার এবং বজায় রাখুন।

তার আগে, আসুন জেনে নিই কীভাবে যোগ করে মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ানো যায়।

মস্তিষ্ক শক্তি বাড়ানোর যোগব্যায়াম

আপনার মস্তিষ্ক একটি পেশী এবং ভাল কাজ করার জন্য অনুশীলন প্রয়োজন। যোগব্যায়ামের সেরা ফর্ম যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ আপনার মস্তিষ্ককে অকার্যকর করতে পারে এবং এটাই যোগাকে এড়াতে সহায়তা করতে পারে। যোগাসনটি আপনার শরীরের মেজাজ এবং স্ট্রেস লেভেলগুলির সাথে সম্পর্কিত ভাসাস নার্ভকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি সঠিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের নিদর্শনগুলির সুবিধার্থে আপনার মস্তিষ্কের উন্নত অনুশীলনগুলির থেকে পৃথক যা আপনার শরীরকে শান্ত করতে এবং আপনার মনকে আরও উদ্দীপনায় সাহায্য করে।

ব্রেন পাওয়ারের জন্য যোগব্যায়াম - 7 কার্যকর পোজ

1. পদ্মাসনা (পদ্মের ভঙ্গি)
2. বজ্রসানা (ডায়মন্ড পোজ)
3. অর্ধ মাৎস্যেন্দ্রসন (হাফ মেরুদণ্ডের মোড়)
4. পাস্ত্তিমোত্তানসানা (বামন এগিয়ে ফেলা)
5. হালসানা (লাঙ্গল পোজ)
6. ময়ূরসানা (ময়ূর পোজ)
7. সিরসানা (হেডস্ট্যান্ড)

1. পদ্মসানা (পদ্ম পোজ)

পদ্মাসনা বা পদ্ম ভঙ্গ পদ্মের সাথে যুক্ত দুর্দান্ত উপকথার সমার্থক। পদ্মকে পবিত্রতা, আলোকসজ্জা এবং বিচ্ছিন্নতার প্রতীক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। পদ্মাসনা একটি ধ্যানমূলক পোজ যা সকালে কাজ করার সময় সবচেয়ে ভাল কাজ করে এবং খালি পেটে প্রয়োজন হয় না। এই মধ্যবর্তী স্তরের হাথা যোগ কমপক্ষে 1-5 মিনিটের জন্য ভঙ্গ করুন।

উপকারিতা: পদ্মাসন মনকে শিথিল করে এবং মস্তিষ্ককে শান্ত করে। এটি আপনার গোড়ালি এবং হাঁটুতে একটি ভাল প্রসার দেয়, আপনার পোঁদকে আরও নমনীয় করে তোলে এবং আপনার দেহের ভঙ্গিমা উন্নত করে। পদ্মসানা আপনার শরীরে চক্রগুলি জাগ্রত করে এবং আপনার সচেতনতা বাড়ায়।

ভঙ্গি এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: পদ্মাসনা

TOC এ ফিরে যান Back

২. বজ্রসানা (ডায়মন্ড পোজ)

বজ্রাসন বা ডায়মন্ড ভঙ্গি হাঁটুর ব্যায়াম, সাধারণত শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন সহ। বজ্রাসনের অনুশীলন আপনার শরীরকে হীরার মতো শক্তিশালী করতে সক্ষম করে। অন্যান্য যোগান আসনের মতো নয়, বজ্রাসন খাওয়ার পরে অনুশীলন করা যায়। এই শিক্ষানবিস স্তরের ভিনিয়াস যোগ কমপক্ষে 5-10 মিনিটের জন্য ভঙ্গ করুন।

উপকারিতা: বজ্রসনা সঠিক হজমে সহায়তা করে এবং নিয়মিত অনুশীলন করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এটি পেটের ব্যাধিগুলির সাথে লড়াই করে এবং অ্যাসিডিটির বিরুদ্ধে লড়াই করে। ভঙ্গিটি আপনার শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়। এটি নীচের শরীরের নমনীয়তা উন্নত করে এবং আপনার পেশী টোন করে।

ভঙ্গি এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বজ্রসানা ana

TOC এ ফিরে যান Back

৩. অর্ধ মাৎস্যেন্দ্রসন (অর্ধ মেরুদণ্ডের মোড়)

অর্ধ মাতসয়েন্দ্রসন বা মৎস্য পোজের অর্ধশতাধিকার নামকরণ করা হয়েছে tsষি মাতসেন্দ্রনাথের নামে। এটি বিভিন্ন প্রকরণের সাথে অর্ধ মেরুদণ্ডের মোড়। ভঙ্গিটি 12 টি মৌলিক হাথ যোগ আসনের একটি অংশ। এই আসনটি সকালে খুব সকালে খালি পেটে এবং পরিষ্কার পেটে বা সন্ধ্যায় খাবারের 4-6 ঘন্টা পরে অনুশীলন করুন। এই বেসিক লেভেল হঠ যোগা কমপক্ষে 30-60 সেকেন্ডের জন্য পোজ রাখুন।

উপকারিতা: অর্ধ মাৎস্যেন্দ্রসন পিঠে শক্ত হওয়া থেকে মুক্তি দেয় এবং মেরুদণ্ডকে উদ্দীপিত করে, যা হজম উন্নতির পাশাপাশি মনের উপর চিকিত্সামূলক প্রভাব ফেলেছে। এই ভঙ্গি ফুসফুসে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ায় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ডিটক্সাইফাই করে। এটি রক্তকে বিশুদ্ধ করে এবং প্রচলনকে উন্নত করে।

ভঙ্গি এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন: অর্ধ মাতসয়েন্দ্রসন

TOC এ ফিরে যান Back

৪. পাস্ত্তিমোত্তানসানা (বামন এগিয়ে ফেলা)

পাসচিমোত্তনসনা বা সিটেড ফরোয়ার্ড বেন্ড হ'ল একটি ক্লাসিক হাথ যোগ পোজ যা খুব সহজ। এই আসন আপনার শরীরকে একটি ভাল প্রসারিত করে এবং পিছনে মনোনিবেশ করে। সকালে খালি পেট এবং পরিষ্কার অন্ত্রের উপর পোজটি অনুশীলন করুন। সকালে যদি সম্ভব না হয়, আপনার শেষ খাবার থেকে 4-6 ঘন্টা পরে সন্ধ্যায় এটি করুন। অনুশীলনের সময়, 30-60 সেকেন্ডের জন্য এই বেসিক হাথ যোগ পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা: প্যাস্তিমোত্তানসানা হালকা হতাশা এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়, আপনার কাঁধকে একটি ভাল প্রসারিত করে এবং আপনার কিডনি সক্রিয় করে। যেহেতু এটি একটি উপবিষ্ট ফরোয়ার্ড ভাঁজ, এটি মেরুদণ্ডকে উদ্দীপ্ত করে এবং মনকে শান্ত করে। আসান মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি হ্রাস করে এবং অনিদ্রা এবং উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় করে। এটি ক্ষুধাও বাড়ায় এবং স্থূলত্ব কমায়।

পোজ এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: পাস্ত্তিমোত্তানসানা

TOC এ ফিরে যান Back

৫. হালসানা (লাঙ্গল পোজ)

হালসানা বা লাঙল পোজ আপনার শরীরের লুকানো ক্ষমতা উন্মুক্ত করে। লাঙল একটি এশিয়ান দেশগুলিতে ব্যবহৃত কৃষকের একটি সরঞ্জাম যা বীজ বপনের প্রস্তুতিতে মাটি মন্থন করে। ভঙ্গিটি লাঙলের আকারকে উপস্থাপন করে এবং এটি একটি উন্নত যোগ পোজ। আপনার শেষ খাবার থেকে 4-6 ঘন্টা ফাঁক করে খালি পেটে বা সন্ধ্যায় ভঙ্গ করে পোজটি অনুশীলন করুন। অনুশীলনের সময় 30-60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা: হালসানা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকে স্বাভাবিক করে তোলে। এই ভঙ্গি পিছনে স্ট্রেন প্রকাশ করে এবং আপনার ভঙ্গি বাড়ায়। এটি স্ট্রেস কমায় এবং মস্তিষ্ককে শান্ত করে। এটি আপনার কাঁধকে একটি ভাল প্রসারিত করে এবং আন্ডারকর্মিং থাইরয়েড গ্রন্থিকে উত্তেজিত করে।

ভঙ্গি এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: হালসানা

TOC এ ফিরে যান Back

May. ময়ূরসানা (ময়ূর পোজ)

ময়ূরসানা বা ময়ূর পোজটি যখন ময়ূরের পালক নীচে নিয়ে ঘোরাফেরা করে তখন তার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এটি করার মতো জটিল পোজের মতো মনে হয় তবে কিছুটা অনুশীলন করলে এটি আরামদায়ক হয়। খালি পেটে সকালে এই ভঙ্গিটি অনুশীলন করা ভাল কারণ আপনার দেহে আগের রাতের খাবার হজম করার শক্তি তৈরি হয়েছিল। অনুশীলনের সময় এই পোজটি 30-60 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

উপকারিতা: ময়ূরসানা শরীরকে অক্সিজাইফাই করে এবং জ্বরে উপশম করে keeps এটি আপনার পেটের ক্ষেত্রকে শক্তিশালী করে, কিডনিকে শক্তিশালী করে এবং ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি আপনার মেরুদণ্ডকে আরও শক্তিশালী করে এবং অঙ্গবিন্যাসকে উন্নত করে। আসন মন এবং শরীরের মধ্যে ঘনত্ব এবং সমন্বয় উন্নত করে।

পোজ এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: ময়ূরসানা ana

TOC এ ফিরে যান Back

S. সিরসানা (হেডস্ট্যান্ড)

সিরসসনা বা হেডস্ট্যান্ড সমস্ত যোগ দানের রাজা। এটির জন্য আপনার শরীরের সম্পূর্ণ বিপর্যয় এবং শরীরের উপরের ভাল শক্তি প্রয়োজন। আসনটি করার জন্য সিরসসানার একটি পর্যায়ক্রমিক প্রস্তুতিমূলক অনুশীলন প্রয়োজন। এই আসনটি অনুশীলন করার জন্য আপনার পেট খালি এবং অন্ত্র পরিষ্কার হওয়া দরকার। কমপক্ষে 1-5 মিনিটের জন্য পোজ ধরে রাখার চেষ্টা করুন। নতুনদের জন্য, প্রাচীরের সমর্থন ব্যবহার করে ভঙ্গিটি চেষ্টা করা নিরাপদ।

উপকারিতা: সিরসানা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার শরীরকে শান্ত করে। এটি পিটুইটারি গ্রন্থিকে উত্তেজিত করে, ফুসফুসকে শক্তিশালী করে, হজমে উন্নতি করে এবং হাঁপানি নিরাময় করে। এটি বাহু এবং পা আরও শক্তিশালী করে এবং পেটের অঙ্গগুলিকে টোন করে।

ভঙ্গি এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: সিরসসানা ana

আপনি কি কখনও মস্তিষ্কের শক্তির জন্য যোগব্যায়ামের এই পোজগুলির কোনওটি বিবেচনা করেছেন? এই যোগাসনগুলি আপনার মনকে প্রশস্ত করে এবং আপনার মস্তিষ্ককে ডিক্লুট করে ut এখন আসুন, মানুষের মস্তিষ্ক এবং যোগ সম্পর্কিত কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিন।

TOC এ ফিরে যান Back

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

মস্তিস্ক কেন অবক্ষয় হয়?

মস্তিষ্ক দুর্বল হয়ে পড়ে মূলত স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং রোগের কারণে। এটি বার্ধক্যজনিত ফলাফলও হতে পারে।

মস্তিষ্কের শক্তি উন্নত করতে কতবার যোগব্যায়াম করবেন?

আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা উন্নত করতে প্রায় 20 মিনিটের জন্য প্রতিদিন যোগ অনুশীলন করুন।

যোগব্যায়াম আপনার মনকে চাঙ্গা করার এবং এটি চালিয়ে যাওয়ার এক সহজ এবং নিরাপদ উপায়। এই নিবন্ধে উল্লিখিত আসনগুলির চেষ্টা করে নিজেকে একটি ক্ষীণ স্মৃতি এবং নিস্তেজ মন থেকে বাঁচান। পেতে যাচ্ছে!