সুচিপত্র:
নিঃসন্দেহে ধ্যান হ'ল আপনার অন্তঃকরণ সম্পর্কে জানার সর্বোত্তম উপায়। এটি একটি প্রমাণিত সত্য যে যারা নিয়মিত ধ্যান করেন তারা মোট পুনরুজ্জীবন, পুনরুজ্জীবন এবং রূপান্তর অনুভব করেন। হোয়াইট লাইট মেডিটেশন, বা জ্যোতি ধ্যানা সংস্কৃত ভাষায় বলা হয়, এটি একটি তীব্র ধ্যান কৌশল যা আপনাকে আপনার প্রাকৃতিক নিরাময়ের ক্ষমতা এবং সুস্থতার সম্ভাবনা উপভোগ করতে দেয়।
এটি নিয়মিত অনুশীলন করা আপনাকে আপনার আত্মা, আত্মা এবং অন্তর্নিহিতের আসল রূপটি জানতে দেয়। আপনি স্বস্তির একটি সম্পূর্ণ ধারণা অর্জন করতে সক্ষম হবেন; আপনার ক্রোধ এবং আবেগগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আপনি একত্বের অনুভূতি অর্জন করতে পারবেন, শুদ্ধির এক নতুন ধারণা এবং আলোকিত করতে পারবেন।
চূড়ান্ত সুখ উপভোগ করতে চান? তাহলে আপনি সঠিক জায়গায় আছেন at কীভাবে আপনি এই কৌশলটি একটি নতুন নতুন সূচনার জন্য দক্ষ করতে পারেন তা পড়ুন!
হোয়াইট লাইট মেডিটেশন অনুশীলন কিভাবে:
আপনি এখানে উল্লিখিত ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে পারেন এবং এখনই হোয়াইট লাইট ধ্যানের অনুশীলন শুরু করতে পারেন:
- শান্ত জায়গায় বসে থাকুন।
- খাড়া অবস্থানে, মেরুদণ্ড, পিছনে এবং ঘাড় সোজা হয়ে বসুন। আপনার পছন্দের সিট পোজ চয়ন করুন।
- পটভূমিতে গভীর ধ্যানের জন্য লিপ্ত হওয়ার জন্য কিছু নরম সংগীত বাজান।
- থাম্ব এবং মাঝের আঙ্গুলের স্পর্শে টিপস সহ আপনার হাতগুলি উরুতে বিশ্রাম দিন।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং 10 গভীর শ্বাস নিন take
- আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
- আপনি যেমন নিঃশ্বাস ফেলছেন, ততক্ষণ আপনার বুক ভরে বায়ু প্রশান্তি এবং শান্তির সাথে অনুভব করুন।
- আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি - চাপ, উদ্বেগ, উদ্বেগকে বহিষ্কার করুন।
- এই আরও 5 রাউন্ড করুন।
- চোখ বন্ধ রেখে, আপনার মাথার উপরে ফ্যাকাশে নীল আলো অনুভব করুন।
- উষ্ণতা অভিজ্ঞতা।
- আপনি যখন উষ্ণতা ছড়িয়ে পড়তে অনুভব করেন, ঠিক তখনই আপনার মস্তিষ্কের মাধ্যমে এটি আপনার শরীরে প্রবেশ করতে দিন।
- এটিকে ঘড়ির কাঁটা পথে প্রবাহিত করুন, আলোটি আপনার মস্তিষ্ককে পুরোপুরি পরিষ্কার করতে দেয়। আপনি হালকা বোধ না হওয়া পর্যন্ত এটি করুন।
- এখন, এটি আপনার অজানা চক্রের মধ্যে প্রবাহিত হোক এবং আস্তে আস্তে আপনার বিসুধা এবং আনহাত দিয়ে মণিপুরায় into
- এটিকে পরের দিকে প্রবাহিত করার আগে আপনার প্রতিটি চক্রের মধ্যে শক্তি পূরণ, পরিষ্কার করা এবং প্রতিটিকে ডিকনজেস্ট করার অনুভব করুন।
- এটি যখন আপনার হারা চক্রের মধ্যে নেমে আসে তখন ঘড়ির কাঁটার দিকে খুব দ্রুত উপায়ে হালকা ঘূর্ণায়মান অনুভব করুন।
- এটি একটি অত্যন্ত আক্রমণাত্মক এবং শক্তিশালী পদ্ধতিতে পরিষ্কার করুন। আটকে থাকা সোলার প্লেক্সাসকে শক্তিশালী আলোকে ডায়নজেস্ট করার এবং আপনাকে পুনর্জীবিত করা এবং পুনরায় চার্জ করার অভিজ্ঞতা অর্জন করুন।
- এখন এটি আপনার মেরুদণ্ডের গোড়ায় অবস্থিত আপনার মূলধারা চক্রের নীচে এবং গভীরতর দিকে ভ্রমণ করুন।
- এটি খুব জোরালো উপায়ে swoosh, ঘূর্ণি এবং পরিষ্কার মনে হয়। আপনি পুরোপুরি হালকা এবং রিচার্জ না হওয়া পর্যন্ত এটিকে পরিষ্কার করতে দিন।
- এখন, এটিকে দ্রুত আপনার উরুতে, বাছুরের নীচে এবং অবশেষে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে দ্রুত ভ্রমণ করার অনুমতি দিন।
- এটি শেষ হয়ে গেলে, আপনার সোজা লাইনে মাটি থেকে আপনার মাথার দিকে হালকা ভ্রমণের অনুমতি দেওয়া উচিত।
- এটি সাতটি শক্তিশালী চক্র জুড়ে দ্রুত গতিতে চলুন এবং অবশেষে আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে ভরাট অনুভব করুন।
- এটিকে ঘড়ির কাঁটার দিকে দ্রুত ঘূর্ণায়মান হওয়ার অনুমতি দিন এবং তারপরে এটি পুরোপুরি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে আপনার মাথা থেকে বিস্ফোরিত হয়ে উঠুন।
- আপনার হাত বুকের স্তরে নিয়ে আসুন এবং নমস্কার মুদ্রায় পামগুলিতে যোগ দিন।
- Quickশিক প্রশান্তি অনুভব করার জন্য একটি দ্রুত ধন্যবাদ বলুন।
- পামগুলি উত্তপ্ত হওয়া অবধি আপনার পামগুলি জোর করে ঘষুন।
- বাম চোখের তালুতে রাখুন।
- আস্তে আস্তে, চোখগুলি তালুতে খুলুন এবং এটি আলোর সাথে সামঞ্জস্য হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
- আপনার চোখ খুলুন, স্বাচ্ছন্দ্য, সতেজতা, চাঙ্গা এবং ইতিবাচক বোধ করুন।
দিনে 10 মিনিট দিয়ে শুরু করুন, আস্তে আস্তে সময়কাল 30 মিনিটে বাড়িয়ে দিন।
হোয়াইট লাইট মেডিটেশনের সুবিধা কী কী?
জ্যোতি ধ্যান অনুশীলন করে আপনি লাভ করতে পারেন এমন অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। এখানে তাদের কিছু:
- আপনার অনুপ্রেরণাকে উন্নত করে এবং বাড়ায়।
- দৃ determination়তা এবং সহনশীলতার সম্ভাবনাকে শক্তিশালী করে।
- আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলিতে আরও ভাল ফোকাস করতে সহায়তা করে।
- আপনাকে আপনার দৃষ্টি অনুসরণ করতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনে সহায়তা করে।
- আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করে।
- সাফল্যের পথে আপনার বাধা প্রতিবন্ধকতা অতিক্রম করতে সহায়তা করে।
- আপনাকে একটি পরিষ্কার চিন্তা প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে।
- আপনার জর্জরিত কোরটি পরিষ্কার করে এবং পরিষ্কার করে এবং আপনাকে অসুস্থতা থেকে দূরে রাখে।
পরামর্শ:
সাদা হালকা ধ্যানের অনুশীলন করতে আপনার প্রতিদিন 10 মিনিট প্রয়োজন। যেহেতু আপনি যখন স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে এই অভ্যাসটি করেন তখন ফলাফলগুলি আরও ভাল হয়, তাই আপনি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এটি করা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সেরা ফলাফলগুলি পেতে আপনি এই পয়েন্টারগুলি মনে মনে রেখেছেন তা নিশ্চিত করুন:
- সবসময় ধৈর্য ধরুন।
- আন্তরিক হও.
- ফলাফল প্রত্যাশী কখনও ধ্যান করবেন না।
- নেতিবাচক চিন্তা সবসময় আপনার ফোকাস বন্ধ রাখুন।
- সর্বদা ইতিবাচক শক্তি দিয়ে রিমিং করুন।
- সম্পূর্ণ সহানুভূতিপূর্ণ উপায়ে ধ্যান করুন।
জ্যোতি ধ্যানার শিল্পটি সহজ, তবে এটি যে ফলাফল দেয় তা অলৌকিক কিছু নয়। এর অবিশ্বাস্য পদ্ধতির সাহায্যে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তিকে ডাকতে পারবেন যা এই দিনগুলিতে সুপ্ত রয়েছে। এটি, পরিবর্তে, আপনাকে পুরোপুরি রূপান্তরিত করবে। আজই সাদা হালকা ধ্যানের অনুশীলন শুরু করুন, লুকানো শক্তিটি সক্রিয় করুন এবং সীমাহীন মঙ্গল উপভোগ করুন।
আপনি কি ধ্যান করেন? আপনার ধ্যানের কৌশল কী? আপনি কেন আমাদের সাথে মন্তব্য বিভাগে ভাগ করবেন না?