মাইগ্রেনের চিকিত্সার জন্য 8 টি সেরা যোগাসন

যারা মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগছেন কেবল তারাই এই হতাশাব্যঞ্জক পরিস্থিতিটি নিয়ে আসার জন্য অশান্তি এবং ট্রমাটি সত্যিই বুঝতে পারেন। উদ্বেগজনক বেদনা, আলোর প্রতিরোধ, শোনার সংবেদনশীলতা - যখন কোনও মাইগ্রেন আক্রমণ করার সিদ্ধান্ত নেয় তখন প্রিয়জনকে ভোগা হওয়া দেখে হৃদয় বিদারক হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের জীবনযাত্রা এবং পরিস্থিতি মাইগ্রেনগুলিকে ক্রমবর্ধমান সাধারণ করে তুলেছে। তবে সবসময় আশা আছে। তবে আমাদের এটির আগে, আসুন একটি বড় প্রশ্নের উত্তর দিন।

মাইগ্রেন কী?

মাইগ্রেন হ'ল একটি স্নায়বিক ব্যাধি যা বার বার মাথাব্যাথা নিয়ে আসে, এটি উচ্চ থেকে মাঝারি তীব্রতা অবধি নিয়ে আসে। ব্যথা হয় সাধারণত একদিকে, বা মাথার এক-আধ অংশ থাকে। একটি সাধারণ আক্রমণ দুটি ঘন্টা, দুই দিন, বা কখনও কখনও এমনকি এক সপ্তাহ পর্যন্তও চলতে পারে। যখন কেউ মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগছেন তখন হালকা শব্দ এবং শব্দের তীব্র বিপর্যয়। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে সাধারণত বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় ক্রমবর্ধমান ব্যথা অন্তর্ভুক্ত।

এনএইচএস বলে যে একটি মাইগ্রেন হ'ল সাধারণ স্নায়বিক অবস্থার মধ্যে একটি, এটি মৃগী, হাঁপানি এবং ডায়াবেটিসকে একসাথে রাখার জন্য উচ্চতর র‌্যাঙ্ক করে। অবশ্যই, আপনার নির্ধারিত ওষুধ থাকতে পারে, তবে তাদের অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে, যার মধ্যে একটি হ'ল স্বাচ্ছন্দ্য। যেমন তারা বলে, প্রাকৃতিক দিকে যাওয়া সর্বদা ভাল, এবং সেখানেই যোগব্যায়াম উদ্ধার করতে আসে।

কীভাবে যোগব্যায়াম একটি মাইগ্রেন নিরাময় করতে সহায়তা করে?

যোগ একটি প্রাচীন অনুশীলন, যার অনুশীলনকারীরা এটিকে ব্যায়ামের একধরণের চেয়ে বেশি বলে মনে করেন। এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং আসনের সংমিশ্রণের মাধ্যমে সামগ্রিক জীবনধারণের অনুভূতি প্রচার করে। এর কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই এবং কেবল ভঙ্গিমা, শক্তি প্রবাহ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য সংশোধন করার সময় যুদ্ধের অসুস্থতায় সহায়তা করে। প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে এবং মাইগ্রেনের মতো সমস্যাগুলি উপসাগরে রাখার জন্য আপনার সময়টি কয়েক মিনিট সময় লাগে।

মাইগ্রেন ত্রাণ জন্য যোগ 8 শীর্ষ আসন

1. পদ্মসানা
2. উত্তরসানা
3. আদো মুখ সওয়ানাসানা
4. মার্জারিয়াছন
5. পাসচিমোত্তনসনা
6. সেতু বান্ধসনা
7. বালাসানা
8. শাবসানা

1. পদ্মসানা

চিত্র: শাটারস্টক

পদ্মসানা বা লোটাস ভঙ্গি একটি ধ্যানমূলক ভঙ্গি যা মনকে শিথিল করে এবং মাথা পরিষ্কার করে, যার ফলে মাথা ব্যথা হ্রাস পায়। যদিও এটি দেখতে সাধারণ দেখায় প্রতারিত হবেন না। এই বসার ভঙ্গিটি আয়ত্ত করা যথেষ্ট কাজ হতে পারে। চ্যালেঞ্জ নিতে প্রস্তুত?

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: পদ্মাসনের সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

TOC এ ফিরে যান

২.উত্তানসানা

চিত্র: শাটারস্টক

উত্তরসানা বা পাদ হস্তাসন, যাকে জনপ্রিয় বলা হয়, এটি একটি স্থায়ী আসন এবং আরও অনেক কিছু, একটি সামনের বাঁক। এটি দেহের মূল অংশে কাজ করে কারণ এটি স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, যার ফলে মন শান্ত হয়। এটি মাইগ্রেনের মাথাব্যথাও প্রশমিত করতে সহায়তা করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: উত্তটনা থেকে সম্পূর্ণ গাইড

TOC এ ফিরে যান

Ad.আধো মুখ সওয়ানাসানা

চিত্র: শাটারস্টক

আদো মুখ সওয়ানাসানা এমন একটি ভঙ্গি যা প্রসারিত কুকুরের মতো। আর ছেলে! প্রাণী আমাদের জীবনের কিছু গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য দেয়। আপনি যতক্ষণ না চেষ্টা করেন ততক্ষণ আপনি এই প্রসারিতটি কতটা সন্তুষ্ট বিশ্বাস করবেন না। এটি মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে এবং এটি ব্যথা নিরাময়ে এবং মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করার পক্ষে কাজ করে। নিয়মিত অনুশীলনও ব্যাধি পুরোপুরি নিরাময় করতে পারে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: অধো মুখ স্বেচ্ছাসনের সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

TOC এ ফিরে যান

৪) মার্জারিয়ানা

চিত্র: শাটারস্টক

ক্যাট স্ট্রেচ বা মার্জারিয়াসানা সাধারণত গরু স্ট্রেচ বা বিটিলাসনার সমন্বয়ে করা হয়। এই উভয় আসনের সংমিশ্রণটি সামগ্রিকভাবে সিস্টেমের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এই আসন একটি দুর্দান্ত মন এবং পেশী শিথিল। এটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করে এবং আপনাকে স্ট্রেস মুক্তি দিতে দেয়। এই সমস্ত কারণ একটি মাইগ্রেনের ব্যথা এবং লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: মার্জারিয়াসনের সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

TOC এ ফিরে যান

৫.পছিমোটনাসন ana

চিত্র: শাটারস্টক

সিগ্রেড ফরোয়ার্ড বাঁক, ম্যাসগ্রেনের ব্যথার জন্য যোগমিশ্রণে যোগের আরও আশ্চর্যজনক আশান the এটি একবারে আয়ত্ত করার পরে এটি সহজ, এবং আপনি এটির অনুশীলন শুরু করার পরে আপনার যোগা অস্ত্রাগারের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হতে নিশ্চিত। এই আসন মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়, যা মাইগ্রেনের দুটি প্রধান ট্রিগার।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: পাসচিমোত্তানসানার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

TOC এ ফিরে যান

6. সেতু বান্ধসনা

চিত্র: শাটারস্টক

ব্রিজ পোজ নামেও পরিচিত, এই আসনটিও এর সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এই আসন আপনার রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং আপনার মনকে শান্ত করে ও শিথিল করে। এটি পাশাপাশি উদ্বেগ দূর করতেও সহায়তা করে। এটি আপনার মস্তিষ্কে রক্তের এক প্রকার প্রেরণ প্রেরণ করে, যা ব্যথা এবং ব্যাধিজনিত লক্ষণগুলি দূর করতে সহায়তা করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: সেতুবন্ধসনের সম্পূর্ণ গাইড

TOC এ ফিরে যান

7. বালাসানা

চিত্র: শাটারস্টক

এই আসনটিকে শিশুদের ভঙ্গি বলা হয় এবং এটি একটি দুর্দান্ত বিশ্রামের ভঙ্গি, এক ধরণের স্ট্রেস-বাস্টার। এটি আপনার গোড়ালি, পোঁদ এবং উরু একটি ভাল প্রসারিত দিতে সহায়তা করে। যখন আপনার দেহ প্রসারিত হয় তখন আপনার স্নায়ুতন্ত্রটি শান্ত হয়ে যায়। স্ট্রেস এবং ক্লান্তি হ্রাস পায় এবং এর মাধ্যমে, মাইগ্রেনগুলি লোপ পায়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বালাসানার সম্পূর্ণ গাইড

TOC এ ফিরে যান

8. শাবসানা

চিত্র: শাটারস্টক

শাবসানা বা মৃতদেহ ভঙ্গি একটি দুর্দান্ত যোগ সেশনের চূড়ান্ত পর্বতমালা। এটি শরীরে বিশ্রামের গভীর অবস্থা নিয়ে আসে। দেহটি প্রায় এক ধ্যানমগ্ন অবস্থায় চলে যায় এবং তাই পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চাঙ্গা হয়। এই পুনরুজ্জীবন মাইগ্রেনকে নিষিদ্ধ করতেও সহায়তা করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: শাবসানার সম্পূর্ণ গাইড

TOC এ ফিরে যান

মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার জন্য যোগে এই প্রাথমিক এবং সাধারণ আসনগুলি অনুশীলন শুরু করুন। নিয়মিত অনুশীলনও ভাল সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে। এটি যা লাগে তা হ'ল মাদুরটি ঘূর্ণায়মান এবং এই অত্যন্ত সন্তোষজনক অনুশীলনে পুনরায় পোস্ট করা।

সতর্কতা একটি শব্দ

যোগ কার্যকর, এবং আজ বেশিরভাগ চিকিত্সকরা আপনাকে এই ফর্মটি ওয়ার্কআউট গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়। তবে মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে এটিই সবচেয়ে ভাল আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং তাদের পরামর্শ ছাড়া আপনার ওষুধ বন্ধ করবেন না তা নিশ্চিত করুন। যদিও এই অনুশীলনটি ওষুধগুলিতে সহায়তা করে তবে এটি বিকল্প নয়।