এক নিমেষে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 8 টি সহজ আসন

আমাদের মধ্যে অনেকে মাথাব্যথার শুরু দিয়ে ওষুধের মন্ত্রিসভায় যেতে আগ্রহী নন। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, এর পরিবর্তে আপনার যোগ সাফল্যের দিকে যাওয়া ভাল।

মাথাব্যথার কাছাকাছি পৌঁছালে আপনার শক্তি ফুরিয়ে যায়, এতটা আপনি হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করতে ব্যর্থ হন। আপনি যা করতে চান তা থেকে মুক্তি পান। কিছু মাথাব্যথা চোখ, ঘাড়, কাঁধ এবং পিছনে চাপ এবং চাপ নিয়ে আসে। এটি সব কিছু ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনি সম্ভবত একটি বড়ি পপ করতে পারেন, যা স্বাস্থ্যকর নয়, বা অকালকেট বিছানার জন্য বিছানায় গড়িয়ে পড়ে, যা কেবল আপনার রুটিনকে ব্যাহত করবে।

মাথা ব্যথার কারণ কী?

আপনার মাথাব্যথা হতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। তবে প্রাথমিক কারণ হ'ল মানসিক চাপ ও উত্তেজনা। আপনি যখন অতিরিক্ত কাজ করেন তখন আপনার মাথা ব্যথা হওয়ার ঝোঁক থাকে।

একটি তীব্র workout, হরমোন ভারসাম্যহীনতা, এস্ট্রোজেন হ্রাস, কিছু খাবার (চকোলেট, কফি, পনির, ইত্যাদি) থেকে বিরক্তি, মাইগ্রেন, দীর্ঘ এবং স্বল্প দৃষ্টি - এই সবই মাথার সেই ব্যথার সাধারণ কারণ।

যোগব্যায়াম মাথাব্যথার নিরাময়ে কীভাবে সহায়তা করে?

যখন একটি মাথা ব্যাথা চালু থাকে, আপনি যা করতে চান তা হ'ল সেই চাপকে মুক্তি দেওয়া। যদি আপনি অনেকগুলি বড়ি পপিংয়ের সাথে সম্পন্ন করেন তবে যোগ অনুশীলন করা একটি দুর্দান্ত বিকল্প great শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের পাশাপাশি কয়েকটি প্রশংসনীয় মোচড় ব্যথা উপশম করতে পুরোপুরি ভাল কাজ করবে।

তাত্ক্ষণিকভাবে উত্তেজনা উপশম করার এই সহজাত ক্ষমতা রয়েছে যোগে। এটি মনকে শান্ত করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে বাড়ায়। এটি মাথাব্যথার জন্য সত্যই শক্তিশালী প্রাকৃতিক প্রতিকার।

যখন আপনার কাঁধ, ঘাড় এবং পিঠে চাপের কারণে মাথাব্যথা দেখা দেয় তখন যোগা আস্তে আস্তে এই অংশগুলি প্রসারিত করে এবং ব্লকগুলি খুলে দেয় যা আপনার মাথায় রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের নিরবচ্ছিন্ন সঞ্চালন করে।

যোগব্যায়াম আপনার দেহকে মন্থর এবং শিথিল করারও সুযোগ দেয়, তাই উদ্বেগ এবং উত্তেজনা হ্রাস করে যা মাথা ব্যথার প্রধান কারণ হতে পারে। আপনার শরীর একবার শান্ত হয়ে গেলে আপনার মাথাব্যথা আস্তে আস্তে মুছে যাবে।

যোগব্যায়াম নিশ্চিত করে যে আপনার মস্তিস্কে রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের পর্যাপ্ত প্রচলন রয়েছে। মহাকর্ষের টান নিশ্চিত করে যে আপনি কেবল সর্বদা নীচে নেমে যাচ্ছেন, তাই রক্ত ​​আপনার পায়ে তলিয়ে যাচ্ছে। যোগাসনের মাধ্যমে আপনি প্রবাহকে মস্তিষ্কের দিকে বিপরীত দিকে যেতে দেবেন এবং এটি একবারে আপনার দেহের পক্ষে চরম উপকারী।

মাথাব্যথার উপশমের জন্য যোগে 8 কার্যকর আসন As

1. পদাঙ্গুষ্ঠাসন
2. অর্ধা পিঞ্চা ময়ূরসানা
3. সুপ্তা বিরসানা
4. প্রসারিতা পদোত্তনসনা
5. বিপরিতা করণি
6. পাসচিমোত্তনসনা
7. আনন্দ বালাসনা
8. শাবসানা

1. পদ্ঙ্গুষ্ঠাসন

চিত্র: শাটারস্টক

পদ্ঙ্গুষ্ঠাসন হ'ল প্রথম এবং সবচেয়ে প্রাথমিক যোগাসনগুলির মধ্যে একটি যা আপনি শিখবেন। এটি বেশ সহজভাবে, একটি স্থায়ী সামনের বাঁক, যার জন্য আপনার নিজের হাত দিয়ে আপনার বড় পায়ের আঙ্গুলটি ধরতে হবে। যখন আপনি সামনে বাঁকেন, রক্ত ​​আপনার মাথার দিকে নেমে যায়, প্রচলন পাশাপাশি অক্সিজেনকে উত্সাহ দেয়। আপনার মাথাব্যথা প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে নেমে আসবে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: পদাঙ্গুষ্ঠাসনের সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

TOC এ ফিরে যান

2. অর্ধ পিঞ্চা ময়ূরসানা

চিত্র: শাটারস্টক

অর্ধ পিঞ্চা ময়ূরসানা, বা ডলফিন পোজ, আদো মুখ সওয়ানাসানার সাথে বেশ মিল (আপনি নিজের মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে এই আসনটি অনুশীলনও করতে পারেন)। তবে আপনার হাতের তালুতে আপনার শরীরের ওজন স্থির করার পরিবর্তে এটি কনুইয়ের উপর স্থির থাকে। এই আসনটি আপনার পিঠ এবং ঘাড়কে একটি ভাল প্রসারিত করে এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহের অনুমতি দেয়। অতিরিক্ত অক্সিজেনের সেই পাম্পের সাথে অযাচিত এবং শিথিল হওয়া প্রসারিতটি কেবল মাথা ব্যথা উপশম করতে লাগে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: অর্ধ পিঞ্চা ময়ূরসানার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

TOC এ ফিরে যান

৩.প্রসারিতা পদোত্তনসনা

চিত্র: শাটারস্টক

এই আসনটি একটি স্থায়ী সামনের বাঁকও। অনেকটা পদ্ঙ্গুস্থাসন বা উত্তাশনার (মাথাব্যথা উপশম করতেও কার্যকর) এর মতো এই পোজটি পেটের পুরো ভাঁজকে আবদ্ধ করে, যা আপনার পিঠ, ঘাড়, কাঁধ এবং মাথাকে অ্যান্টিগ্রাভিটি বেঁকে যাওয়ার কারণে রক্তাক্ত রক্ত ​​থেকে উপকার করতে পারে । এটি প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে একটি মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি দেয়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: প্রচারিত পদোত্তনসনার প্রতিযোগিতা গাইড

TOC এ ফিরে যান

4. সুপ্তা বিরসানা

চিত্র: শাটারস্টক

যখন মাথাব্যথার সাথে মানসিক চাপ সম্পর্কিত হয়, তখন আটকা পড়া চাপ ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি পিছন এবং কাঁধটি আলগা করে প্রসারিত করুন। প্রায়শত তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মাথা ব্যথার উপশম করার সময় এই আসনটি সন্তুষ্টিজনক চাপ-উপশম করার প্রসার সরবরাহ করে। রিলাইনিং হিরো পোজ নিশ্চয়ই সেই দিনের নায়ক, যখন আপনার মাথা ব্যথা হয়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: সুপ্তা বিরসানার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

TOC এ ফিরে যান

৫.বিপারিতা করণি

চিত্র: শাটারস্টক

এই আসনটি জটিল দেখায়, তবে এটি আসলে একটি পুনরুদ্ধারক ভঙ্গি। এটি আপনার সমস্ত মন এবং শরীর জুড়ে শান্তির বোধ তৈরি করে। আপনার যা দরকার তা হল একটি প্রাচীর এবং প্রসারিত। আর মাথা ব্যথা চলে যায়!

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বিপরিতা করণীর সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

TOC এ ফিরে যান

6. পাসচিমোত্তানসানা

চিত্র: শাটারস্টক

পাসচিমোত্তানসানা একটি আশ্চর্যজনক উপবিষ্ট ফরোয়ার্ড বাঁক। মাথা ব্যথার উপশমের জন্য এটি অন্যতম সেরা যোগাসন এবং এক সহজ পোজ যা এতে প্রচুর উপকার রয়েছে। এই আসন মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়। মাথাব্যথার ক্ষেত্রে এটি উভয়ই প্রধান ট্রিগার। পরের বার আপনি যখন ভয়ঙ্কর মাথাব্যথায় ভুগছেন তখন আপনাকে অবশ্যই এটি ব্যবহার করে দেখতে হবে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: পাসচিমোত্তানসানার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

TOC এ ফিরে যান

7. আনন্দ বালাসানা

চিত্র: শাটারস্টক

যদি আপনার পিঠের ব্যথা আপনার মেরুদণ্ডকে বিকিরণ করে তবে এটি আপনার মাথা ব্যথার প্রাথমিক কারণ, আপনাকে অবশ্যই পিছনে ফিরে আরাম করতে হবে। হ্যাপি বেবি পোজ বা আনন্দ বালাসনা হ'ল আপনাকে এটি করতে সহায়তা করার উপযুক্ত আসন।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: আনন্দ বালাসানার সম্পূর্ণ গাইড

TOC এ ফিরে যান

8. শাবসানা

চিত্র: শাটারস্টক

অবশেষে শাবসানা আসে। এটি চূড়ান্ত শিথিল যা আপনাকে কয়েক মিনিটের মধ্যে শক্তি বাড়িয়ে তোলে। এটি স্ট্রেস, ব্যথা এবং ব্যথা, বা অন্য কোনও সমস্যা হোক না কেন, শভসন এ সবের জন্য দুর্দান্ত সমাধান। এর পরের বার আপনার মাথাব্যথা হয়ে গেলে এবং পুরোপুরি শুকিয়ে যাওয়া অনুভব করুন, এই আসনে যান।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: শাবসানার সম্পূর্ণ গাইড

TOC এ ফিরে যান

মাথাব্যথার উপশমের জন্য আপনি কি কখনও যোগাকে বিবেচনা করেছেন? যোগব্যায়াম একটি আশ্চর্যজনক অনুশীলন, বিশেষত যদি আপনার মাথা ব্যথা থাকে। এটি সমস্যাটিকে তার শিকড় থেকে নিরাময় করে এবং নিশ্চিত করে যে এটি পুনরায় সংক্রমণ না হয়। এছাড়াও, আপনি যদি নিয়মিত যোগ অনুশীলন করেন, আপনি কখনই মাথা ব্যথা পেতে পারেন না! প্রতিরোধ সবসময় রোগের চিকিত্সার চেয়ে বেশী ভাল।