দুর্গন্ধ? এটি কার্যকরভাবে যোগব্যায়ামের সাথে লড়াই করুন (ভিডিও টিউটোরিয়াল সহ)

মানুষ সামাজিক প্রাণী এবং যোগাযোগের চতুর যন্ত্রটি যদি দুর্গন্ধযুক্ত হয় তবে কে তা পছন্দ করবে?

এই বিড়াল না, অবশ্যই!

বিশ্বখ্যাত ইংরেজী সংগীতশিল্পী এলভিস কস্টেলো যখন বলেছিলেন, "ভাল আচরণ এবং দুর্গন্ধ আপনাকে কোথাও পাবে না," তিনি দুর্গন্ধের কথা বলছিলেন না!

দুর্গন্ধযুক্ত দুর্গন্ধ বা হ্যালিটোসিস, এটি চিকিত্সাগতভাবে জানা যায়, সারা বিশ্বের 4 জনের মধ্যে 1 জন প্রভাবিত করে। এটি অন্যের কাছে শারীরিকভাবে বিকর্ষণজনক এবং মানসিকভাবে এর দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিকেও প্রভাবিত করে।

হতাশ হবেন না! দুর্গন্ধজনিত সমস্যা দূর করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী তাজাতা জোগাতে পারে এমন বিভিন্ন যোগব্যায়াম সম্পর্কে জানতে পড়ুন।

খারাপ শ্বাস - পরিসংখ্যান এবং প্রতিকূল প্রভাব

দুর্গন্ধযুক্ত দুর্গন্ধযুক্ত হওয়া উভয় বিব্রতকর এবং মানসিকভাবে শাস্তিদায়ক হতে পারে। এখানে কিছু পরিসংখ্যান রয়েছে যা দেখায় যে এটি কীভাবে আমাদের প্রভাবিত করে:

• স্ট্রেস - দুর্গন্ধযুক্ত লোকেরা 60% অসুখ-বিসুখ রোগীদের চেয়ে স্ট্রেসে ভোগার সম্ভাবনা বেশি।

• হতাশা - দুর্গন্ধের কারণে 57% আক্রান্তরা হতাশাগ্রস্থ বোধ করেন।

• অন্যের প্রতি অমনোযোগীতা - অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একটি ব্যক্তির শীর্ষ তিনটি অপ্রচলিত কারণগুলির মধ্যে দুর্গন্ধের দুর্গন্ধ অন্যতম।

• বিপরীতভাবে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককে প্রভাবিত করে - কর্মক্ষেত্রে জরিপগুলি প্রকাশ করে যে দুর্বল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সহ দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাসকর্মীরা সহকর্মীদের মধ্যে দ্বিতীয় সবচেয়ে বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর বৈশিষ্ট্য।

• কোনও শর্টকাট / স্থায়ী চিকিত্সা উপলভ্য নয় suff

লক্ষণগুলি - আপনি দীর্ঘস্থায়ী খারাপ শ্বাসকষ্ট থেকে ভুগছেন?

• মুখ থেকে দুর্গন্ধ - সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল অন্য ব্যক্তিকে আপনার শ্বাসের গন্ধ নিতে বলা। আপনার নিজের এটি পরীক্ষা করার আর একটি উপায় হ'ল আপনার জিহ্বার পিছনের প্রান্তটি প্লাস্টিকের চামচ দিয়ে স্ক্র্যাপ করে এবং অবশিষ্টাংশটি শুকনো রেখে দেওয়া। যদি শুকনো অবশিষ্টাংশের গন্ধ খারাপ লাগে তবে সম্ভবত আপনার শ্বাসকষ্টও দুর্গন্ধযুক্ত হতে পারে।

• সারা দিন দুর্গন্ধে দুর্গন্ধ - এটি দীর্ঘস্থায়ী দুর্গন্ধের সবচেয়ে নির্দিষ্ট সূচক। আপনার মুখটি পরিষ্কার করার পরেও যদি আপনার শ্বাস সারা দিন অন্যের কাছে দুর্গন্ধযুক্ত হয়, তবে আপনাকে এই সমস্যার সমাধান খুঁজতে হবে এমন ইঙ্গিত।

কারণগুলি - দীর্ঘস্থায়ী খারাপ শ্বাস প্রশ্বাসের কারণ কী?

মুখে দুর্গন্ধের একাধিক কারণ রয়েছে। সহাবস্থানের অসুস্থতা এবং খারাপ মুখের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী দুর্গন্ধের অন্তর্নিহিত সমস্যাটিকে যুক্ত করে। কয়েকটি কারণ নীচে তালিকাভুক্ত করা হলো:

1. 1. দন্ত দরিদ্র স্বাস্থ্যবিধি - সম্ভবত দুর্গন্ধের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হ'ল একটি অবহেলা ডেন্টাল হাইজিনের রুটিন। আপনার দাঁত ব্রাশ করা, ফ্লসিং করা এবং শক্তিশালী মাউথওয়াশের সাহায্যে আপনার মুখটি সঠিকভাবে গার্গল করা আপনার প্রতিদিনের অনুশীলনের অংশ যা আপনাকে অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত। সাধারণত, প্রতিটি সকালে এবং সন্ধ্যায় পাশাপাশি।
   2. আপনার মুখের কৃপায় আটকে থাকা খাদ্য কণাগুলি এবং আপনার দাঁতগুলির মধ্যে ফাঁকগুলি ব্যাকটিরিয়ার প্রজনন স্থান, যা দুর্গন্ধযুক্ত কারণ cause দাঁতযুক্ত লোকেরা বিশেষত ঝুঁকিতে থাকে।

1. অপর্যাপ্ত ডেন্টাল হাইজিনের একটি স্পষ্ট ইঙ্গিত হ'ল দাঁতে ফলক তৈরি করা। আরও কয়েকটি হ'ল রক্তাক্ত মাড়ি, মুখের সংক্রমণ এবং জিহ্বায় সাদা ফলকের একটি স্তর।

1. তামাক সেবন - ধূমপান এবং তামাক চিবানো আপনার মাড়িকে এমন রোগগুলির জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে যা দীর্ঘস্থায়ী দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।

1. 1. অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা - সাইনাস, গলা, শ্বাসকষ্ট, লিভার, কিডনি এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির সংক্রমণ বা রোগগুলি আপনার শ্বাসকে প্রভাবিত করে।

1. অন্যান্য পরিস্থিতি যেমন থ্রাশ, ডায়াবেটিস, অ্যাসিডিটি, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা এবং বিপাকীয় ব্যাধিগুলিও মুখের মধ্যে অবিচ্ছিন্ন গন্ধের কারণ হয়ে থাকে।

1. Icationষধ - কিছু ationsষধ লালা উত্পাদন হ্রাস করে। অন্যরা দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাস-প্রশ্বাসে অবদান রাখে এমন রাসায়নিকগুলি মুক্তি দিতে ভাঙেন।

দুর্বল হজম দুর্গন্ধের একটি প্রধান কারণ। দীর্ঘস্থায়ী বদহজম আপনার পেট, কোলন বা অন্ত্রের খাবারের হ্রাস পেতে পারে। এর ফলে আপনার মুখ থেকে অবিরাম এবং একগুঁয়ে গন্ধ বের হয়।

যোগব্যায়াম কেবল দুর্গন্ধের লক্ষণগুলি দূর করার জন্য নয়, এর ফলে সৃষ্ট অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি নিরাময় করার প্রতিশ্রুতি দেয়।

এখানে 9 টি যোগ ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার দেহ পরিষ্কার করে এবং ডিটক্সাইফাইয়ের মাধ্যমে আপনার নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে:

খারাপ শ্বাসের জন্য যোগে 9 ডিটক্স অনুশীলন

1. সূর্য নমস্কার (সূর্য নমস্করস)
2. সিংহ পোজ (সিংহাসন)
3. ফিশ পোজ (ম্যাটস্যসানা)
4. কাঁধের স্ট্যান্ড পোজ (সালাম্বা সর্বঙ্গাসনা)
5. ফরওয়ার্ড বেন্ড পোজ বসে (পাসচিমোত্তানসানা)
6. অর্ধ হাল পোজ (অর্ধা হালসানা)
7. আগুনের শ্বাস / খুলি চকচকে দম (কপালভাটি প্রাণায়াম)
8. কুলিং শ্বাস (শীতলী প্রাণায়াম)
9. মৃতদেহ পোজ (শাবসানা)

1. সূর্য নমস্কার (সূর্য নমস্কাস)

চিত্র: ইউটিউব

সকালের রুটিন - তারা স্টিলসের সাথে যোগ সমাধান S

ভিডিওতে স্ট্রেলা যোগের প্রতিষ্ঠাতা তারা স্টিলস আমাদের দেখায় যে কীভাবে একটি সাধারণ ধাপে ধাপে ভিডিওতে বেসিক সান সালাম রুটিন করতে হবে।

এখানে দেখুন

সূর্যের নমুনা বা সূর্য নমস্কারা হ'ল এমন কোনও শক্তি যা কোনও যোগব্যায়ামের শুরু থেকে শুরু করে। একটি সম্পূর্ণ শারীরিক কসরত যা পুরো শরীরকে ডিটক্সাইফাই করার দিকে মনোনিবেশ করে।

এই আসন সম্পর্কে এখানে: সূর্য নমস্ক্রাস

TOC এ ফিরে যান

২. সিংহ পোজ (সিংহাসন)

চিত্র: ইউটিউব

সিংহের শ্বাস - যোগের ভিত্তি

অ্যাড্রাইন আমাদের দেখায় যে কীভাবে তার সার্থক ধাপে ধাপে ভিডিওতে সিংহ ভঙ্গ করতে হবে।

এখানে দেখুন

সিংহ পোজ বা সিংহাসন উগ্র সিংহকে অনুকরণ করে। এটি এলিমেন্টারি খালকে উদ্দীপিত করে এবং শ্বাস নালীর সংক্রমণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এই অবিচ্ছেদ্য অনুশীলন দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে বিশেষভাবে কার্যকর।

এই আসন সম্পর্কে এখানে: সিংহাসন

TOC এ ফিরে যান

৩. ফিশ পোজ (ম্যাটস্যসানা)

চিত্র: ইউটিউব

যোগ পোজ: ফিশ পোজ (ম্যাটস্যসানা)

ভিডিওটি এই অনুশীলনের সুবিধাগুলি প্রদর্শন করে এবং মৎস্যাসন করার জন্য ধাপে ধাপে গাইড দেয়।

এখানে দেখুন

ফিশ পোজ বা মাতস্যাসানা কোনও মাছের সুন্দর পোয়েজ প্রবাহ এবং কাঠামো অনুকরণ করে। সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া এই ভঙ্গিতে প্রধান ভূমিকা পালন করে। এটি পাচনতন্ত্র, গলা এবং পুষ্টির শোষণের প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করে, ফলে ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে। এটি শ্বাসের সঠিক কৌশলটিও প্রচার করে।

এই আসন সম্পর্কে এখানে: মাত্যাস্যসানা

TOC এ ফিরে যান

৪. কাঁধের স্ট্যান্ড পোজ (সালাম্বা সর্বঙ্গাসনা)

চিত্র: ইউটিউব

নিরাপদে কাঁধ দাঁড়াতে কীভাবে - কাঁধের স্ট্যান্ড যোগ ভঙ্গ টিউটোরিয়াল - সালাম্বা সর্বঙ্গাসন

এই ব্যায়ামের উপকারিতা এবং কাঁধের স্ট্যান্ডটি নিরাপদে করার জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতিটি এই বিশদ ভিডিওতে প্রদর্শিত হচ্ছে।

এখানে দেখুন

কাঁধের স্ট্যান্ড পোজ বা সালাম্বা সর্বঙ্গাসন হজম উন্নতি এবং পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করার জন্য দুর্দান্ত পোজ। এটি পাশাপাশি সাধারণ শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করে।

এই আসন সম্পর্কে এখানে: সালাম্বা সর্বঙ্গাসন

TOC এ ফিরে যান

৫. ফরোয়ার্ড বেন্ড পোজ বসে (পাসচিমোত্তানসানা)

চিত্র: ইউটিউব

পাসচিমাট্টসনা, ডিপ ফরোয়ার্ড ভাঁজ কিনোর সাথে

কিনোয়োগার এই ভিডিওতে প্যাসিচোটনসানা করার সুবিধা এবং ধাপে ধাপে পদ্ধতিটি দেখানো হয়েছে।

এখানে দেখুন

সিটেড ফরোয়ার্ড বেন্ড পোজ বা পাসচিমোত্তানসানা যোগ ব্যায়াম এবং রুটিনগুলি শেষ করার জন্য একটি সম্পূর্ণ শিথিলকরণ ভঙ্গি। সমস্ত অঙ্গকে গভীরভাবে শিথিল করে এবং নেতিবাচক শক্তি বহিষ্কারের মাধ্যমে, এটি বদহজম এবং শ্বাসকষ্ট এবং স্ট্রেস-সংক্রান্ত সমস্যা নিরাময় করে।

এই আসন সম্পর্কে এখানে: পাসচিমোত্তানসনা

TOC এ ফিরে যান

Hal. অর্ধ হাল পোজ (অর্ধ হালসানা)

চিত্র: ইউটিউব

অর্ধা হালসানা যোগা কীভাবে করবেন (অর্ধ লাঙ্গল পোজ দিন) এবং এর উপকারিতা

উপরের ভিডিওটি ভঙ্গির উপকারিতা প্রদর্শন করে। অর্ধ হাল পোজ বা অর্ধ হালসানা শিখতে আমাদের ধাপে ধাপে গাইডটি দেখুন।

এখানে দেখুন

হাফ লাঙল পোজ বা অর্ধা হালসানা দুর্গন্ধজনিত সমস্যার কারণগুলি হজম এবং পাকস্থলীর ব্যাধি নিরাময়ের মাধ্যমে প্রতিকার করে।

এটি রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে এবং পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে। এটি হজমে উন্নতি করে এবং গ্যাসকে বহিষ্কার করে। একসাথে, এই প্রভাবগুলি আপনার দম সতেজ করতে কাজ করে।

TOC এ ফিরে যান

Fire. আগুনের শ্বাস / খুলি চকচকে দম (কপালভাটি প্রাণায়াম)

চিত্র: ইউটিউব

আগুনের শ্বাস: কুণ্ডলিনী যোগ বুনিয়াদি

আগুনে বা শ্বাস ফেলা বা কপালভটি প্রাণায়াম শিখতে সুবিধাগুলি এবং ধাপে ধাপে গাইডটি দেখানো ভিডিওটি দেখুন।

এখানে দেখুন

অগ্নি বা খুলি চকচকে শ্বাস প্রশ্বাস সাধারণত কপালভটি প্রাণায়াম বলা হয়। এটি একটি শক্তিশালী শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন যা অনুনাসিক প্যাসেজওয়েজ, সাইনাস, ফুসফুস, গলা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্স থেকে বিষাক্ত পদার্থকে শুদ্ধ করে এবং বহিষ্কার করে।

দুর্গন্ধের জন্য এটি অন্যতম সেরা যোগব্যায়াম, কারণ এটি কার্যকরভাবে কৌতুকগুলি পরিশুদ্ধ করে এবং দেহ এবং মনকে বিশুদ্ধ করে তোলে।

TOC এ ফিরে যান

৮. শীতল শ্বাস (শীতলী প্রাণায়াম)

চিত্র: ইউটিউব

প্রাণায়াম - সিতালি- শীতল শ্বাস - (বা, টাকো শ্বাস!)

ভিডিওতে, অ্যাড্রিন কুলিং শ্বাস বা শীতলী প্রাণায়াম অনুশীলনের জন্য সুবিধা এবং ধাপে ধাপে পদ্ধতিটি প্রদর্শন করে।

এখানে দেখুন

কুলিং শ্বাস বা শীতলী প্রাণায়াম আরেকটি শক্তিশালী শ্বাস কৌশল। এটি শরীরকে শীতল করতে এবং উদ্বেগ এবং স্ট্রেস উপশম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি হজম অঙ্গগুলি পরিষ্কার করে, এইভাবে আরও ভাল হজম প্রচার করে।

শীতলী প্রাণায়াম মুখ, গলা এবং জিহ্বার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষত শক্তিশালী, যা প্রায়শই দুর্গন্ধের কারণ হয়।

এই অনুশীলনের সাহায্যে, আপনি অ্যাসিডিটির সাথে লড়াই করতে পারেন এবং পাশাপাশি গ্যাস হ্রাস করতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান

9. মৃতদেহ পোজ (শাবসানা)

চিত্র: ইউটিউব

মৃতদেহের ভঙ্গি - অ্যাড্রিনের সাথে যোগ

ভিডিওটি বেনিফিটগুলি প্রদর্শন করে এবং শব পোজ বা শবাসান অনুশীলনের জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি দেয়।

এখানে দেখুন

শব পোজ বা শাবসানা একটি সম্পূর্ণ শিথিলি ভঙ্গি।

সমস্ত যোগব্যায়ামের একটি নিখুঁত সমাপ্তি, এটি গভীরভাবে সমস্ত অঙ্গকে স্বস্তি দেয় এবং নেতিবাচক শক্তি বহন করে যা হজম, শ্বাসকষ্ট এবং স্ট্রেস-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির কারণ করে।

এই আসন সম্পর্কে এখানে: শাবসানা

TOC এ ফিরে যান

দুর্গন্ধের জন্য এই যোগাসনগুলির নিয়মিত অনুশীলন ছাড়াও, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকটি হ'ল দন্তচিকিত্সার সাথে আপনার যোগের রুটিনাকে ফিরিয়ে দেওয়া।

নিয়মিত দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লস করুন। আপনার মুখ এবং গলাতে থাকা কোনও ব্যাকটেরিয়া দূর করতে ব্রাশ করার পরে একটি এন্টিসেপটিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। এটি প্রতিটি বড় খাবারের পরে বা দিনে অন্তত দু'বার করুন।

নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করা এবং কড়া দাঁতের স্বাস্থ্যকরতা বজায় রাখা আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী, তাজা শ্বাস দেয়। আপনি নিখুঁত আত্মবিশ্বাসের সাথে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হতে পারেন এবং আর কখনও সামাজিক পরিস্থিতি থেকে লজ্জা পান না!

কীভাবে যোগব্যক্তি আপনার জীবনকে মারাত্মকভাবে পরিবর্তন করতে পারে সে সম্পর্কে আরও টিপস এবং ভিডিওগুলির জন্য স্টাইলক্রেজ অনুসরণ করতে ভুলবেন না। এটি একটি আরও ভাল দেহের চাবিকাঠি, মনের শান্তি দেয় এবং আপনার আত্মাকে আলোকিত করে।

আপনি কি দুর্গন্ধজনিত দুর্ঘটনার জন্য যোগাকে বিবেচনা করেছেন? আমাদের রুটিনগুলি আপনার জন্য কাজ করে কিনা তা জানতে পেরে আমরা আনন্দিত হতে পারি। মন্তব্য এবং নীচে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।