সুচিপত্র:
আপনার জীবনের অংশ হিসাবে প্রতিদিনের ব্যায়ামের রুটিন থাকা মূলত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত অনুশীলন করা আপনার শরীরকে একটি ভাল আকার, শক্তি, স্ট্যামিনা এবং নমনীয়তা দেয়। এটি আপনাকে রোগ থেকে দূরে রাখে এবং চকচকে ত্বক এবং স্বাস্থ্যকর জীবন দেয়।
মহিলাদের জন্য সেরা দৈনিক অনুশীলন
ঘ।
সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটো মাইক বেয়ার্ড শেয়ার করেছেন
প্রচুর ক্যালোরি জ্বালানোর পাশাপাশি, দৌড়াতে আরও ভাল কার্ডিওভাসকুলার ক্ষমতা এবং পেশী সহ্য করতে সহায়তা করে। দৌড়ানো এবং জগিং হ'ল অ্যারোবিক অনুশীলনের এমন একধরণের যা অক্সিজেনের সাথে শরীরে উপস্থিত গ্লুকোজ বা চর্বিগুলিকে একত্রিত করে শক্তি উত্পাদন করে। পুরুষ বা মহিলাদের নির্বিশেষে এটি সেরা দৈনিক অনুশীলন।
ঘ।
সিমি লাইসেন্সড (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটোটি মিউজিক মিউইকি শেয়ার করেছেন
এই ফর্মটি যে কোনও বয়সের এবং যে কোনও শারীরিক পরিবেশের লোকেরা উপভোগ করতে পারেন। এটি জয়েন্টগুলিতে কিছুটা চাপ চাপায় তবে অঙ্গ, পেশী এবং পিছনের অংশকে টোন দেয়।
ঘ।
সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই এসএ) ফ্লিকার ফটো রিল্যাক্সিং মিউজিক শেয়ার করেছেন
প্রতিদিন যোগব্যায়াম সম্পাদনের ব্যায়ামের অন্য কোনও ধরণের চেয়ে সুদূরপ্রসারী প্রভাব রয়েছে। যোগের বিভিন্ন আসন পুরো দেহকে কাজ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার ক্ষমতা বাড়ায়। যোগব্যায়াম কেবল দেহের পক্ষে নয়, এটি মনকে সতেজ করে।
ঘ।
সিসি লাইসেন্সযুক্ত (BY) ফ্লিকার ফটো ড্যানিয়েল চি টিএসভি ফটো সম্পাদক দ্বারা শেয়ার করা
আপনার সবসময় একটি খেলা খেলে নিজেকে নিযুক্ত রাখা উচিত। একক টেনিস, বাস্কেটবল, হকি, সকার ইত্যাদির মতো প্রচুর দৌড়াতে থাকা খেলাগুলি অসামান্য ধৈর্য ধারণ করতে পারে এবং ভারসাম্য এবং সমন্বয় বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৫।
সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই এসএ) ফ্লিকার ফটো ক্রিস ক্রেগ দ্বারা শেয়ার করা হয়েছে
এটিতে আমাদের হাত ও পায়ে একটি ছন্দবদ্ধ চলাচল জড়িত যা ধীরে ধীরে হার্টের হারকে বাড়িয়ে তোলে। ওজন হ্রাস, স্ট্যামিনা বিল্ডিং এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য মাত্র 30 মিনিটের এ্যারোবিকস দুর্দান্ত। এটি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের ঝুঁকিও হ্রাস করে।
।।
গ্রেগ এল ফটোগুলি দ্বারা ভাগ করা সিসি লাইসেন্সযুক্ত (বিওয়াই এসএ) ফ্লিকার ফটো
মহিলাদের যেখানে পুরো শরীরটি কাজ করে সেখানে এটি গ্রহণ করার জন্য এটি নিয়মিত অনুশীলন। সাঁতার কাটার সময় আপনার হৃদয় শক্তি উত্পাদন করতে দ্রুত কাজ করে এবং এটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে বাড়ায়। এটিতে আপনার ঘাড়ের পেশী থেকে শুরু করে পা এবং পা পর্যন্ত পাছা পর্যন্ত নড়াচড়া জড়িত। এটি আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করে এবং মজাদারও।
7।
সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটো শেয়ারড করেছেন শারদয়ী
এই উভয় অনুশীলন খুব স্বল্প সময়ের মধ্যে আরও স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। তারা হাঁটাহাঁটি বা দৌড়ানোর চেয়ে হাঁটু বা পায়ে পরিশ্রম কম রাখে। এটি আপনার নিম্ন শরীরের শক্তি এবং শক্তি বিকাশে সহায়তা করে। এটি হাড়ের শক্তি উন্নত করতেও সহায়তা করে।
8।
উইকিমিডিয়া কমন্সের মাধ্যমে এমবু (এমহু) দ্বারা
সিট আপগুলি আপনার পেটের পেশী শক্তিশালী করে এবং আপনার মূল স্ট্যামিনা বাড়িয়ে তোলে এবং সমস্ত ধরণের ক্রীড়া জন্য ভাল for আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার পা মাটিতে রাখুন। তারপরে মাথার দুপাশে হাত দিয়ে মাথাটি এবং তারপরে কাঁধ এবং আপনার ধড় বাড়ান।9।
সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটোটি বাইওয়ান্ডার্ড শেয়ার করেছেন
স্কোয়াটগুলি আপনার শরীরের পুরো পেশীগুলি তৈরি করে এবং আপনার দেহে অতিরিক্ত মেদ পোড়ানোর পাশাপাশি আপনাকে উচ্চ মোবাইল এবং শক্তিশালী করে তোলে। বিভিন্ন ধরণের স্কোয়াট রয়েছে যা আপনি চেয়ার স্কোয়াট, পাইল স্কোয়াট, এয়ার স্কোয়াট, ফ্রন্ট স্কোয়াট ইত্যাদি করতে পারেন do
10।
পামিকে পাই স্নিগ্ধ লাইসেন্সযুক্ত (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটো শেয়ার করেছেন
প্রাথমিক পেশী গোষ্ঠী, অর্থাৎ বুক এবং ট্রাইসেসকে লক্ষ্য করে প্রেস আপগুলি ব্যায়াম হিসাবেও পরিচিত। এটি পেট, পিঠ এবং পায়ের পেশিতেও কাজ করে। হাতের তালু নীচের দিকে মুখ করে আপনার কাঁধের প্রস্থ প্রায় দূরে করুন এবং আপনার বাহুগুলি ব্যবহার করে আপনার শরীরকে উপরের দিকে তুলুন।
আপনি কি নিয়মিত অনুশীলন করেন? আমাদের সাথে শেয়ার করুন।