বেথ স্মিথ চ্যাপম্যানের ওজন হ্রাসের গোপন বিষয় - কীভাবে তিনি 50 পাউন্ড হ্রাস করেছেন এবং ওজন হ্রাস বজায় রেখেছেন

রিয়েলিটি টিভি তারকা ও প্রযোজক বেথ স্মিথ চ্যাপম্যান পুরো 50 পাউন্ড হারিয়েছেন!

তার নতুন বক্ররেখা জল্পনা ছড়িয়েছে যে সে ছুরির নীচে চলে গেছে। তবে এটাই তার পছন্দ। আমরা যা প্রশংসা করি তা হ'ল তিনি ওজন হ্রাস রক্ষা করছেন। বেথ স্মিথ সম্প্রতি স্টেজ টু গলার ক্যান্সারের বিরুদ্ধে মারাত্মক লড়াই করেছিলেন। তাঁর গল্পটি এখনও সম্পর্কিত এবং প্রেরণাদায়ক is

কীভাবে তিনি ওজন হ্রাস করেছেন এবং কীভাবে সক্রিয় ও স্বাস্থ্যবান হওয়ার জন্য তার ওজন হ্রাস সম্পর্কিত টিপস ব্যবহার করবেন তা শিখুন। ধুমধাড়াক্কা আপ!

ইনস্টাগ্রাম

বেথ স্মিথ চ্যাপম্যান কে?

বেথ স্মিথ চ্যাপম্যান হলেন একজন অনুগ্রহ শিকারী, রিয়েলিটি টিভি তারকা (কুকুর দ্য বন্টি হান্টার), প্রযোজক, এবং দুয়ান চ্যাপম্যানের স্ত্রী, যিনি একজন অনুগ্রহ শিকারিও। বেথ স্মিথের জন্ম ১৯৯৯ সালের ২৯ শে অক্টোবর কলোরাডোতে হয়েছিল এবং তার বাবা গ্যারি স্মিথ পেশাদার বেসবল খেলোয়াড় ছিলেন। ২৯-এ কলোরাডোর সর্বকনিষ্ঠতম লাইসেন্সযুক্ত অনুগ্রহ শিকারী হওয়ার আগে, বেথ স্মিথ ওয়েট্রেস, নাইটক্লাব গায়ক, জিমন্যাস্ট এবং একটি আইস স্কেটার হিসাবে কাজ করেছিলেন।

ডুয়ান চ্যাপম্যানের সাথে বিয়ের আগে, বেথ স্মিথ 1991 সালে কেথ এ বারমোরের সাথে বিবাহ বন্ধনে আবদ্ধ হন They তাদের একটি মেয়ে রয়েছে সিসিলি বারমোর নামে। তবে সিসিলি তার বড় সন্তান নন। তিনি ১ 17 বছর বয়সে ডমিনিক ডেভিসকে জন্ম দিয়েছিলেন। পরে, বেথ ডোমিনিক ডেভিসের সাথে পুনরায় মিলিত হয়েছিলেন এবং পুরো পরিবার এখন একসঙ্গে বাস করে।

তবে, প্রশ্ন হচ্ছে, কেন বেথ স্মিথ ওজন হ্রাস করতে চান? পরবর্তী বিভাগে সন্ধান করুন।

কেন বেথ স্মিথ ওজন হ্রাস করলেন?

ইনস্টাগ্রাম

বেথ স্মিথ চ্যাপম্যান ওজন হ্রাস করতে চেয়েছিলেন কারণ তিনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং উন্নত জীবন যাপন করতে চেয়েছিলেন। অন্য কোনও টিভি তারকার মতোই তার ওজনও বহু বছর ধরে আলোচনার বিষয়বস্তু ছিল। তবে তিনি না চাইলে কখনও নিজের চেহারা বদলাতে চাননি। তো, সে কীভাবে করেছে? খুঁজে বের কর.

কীভাবে বেথ স্মিথ ওজন হারাবেন?

বেথ স্মিথ একটি স্বাস্থ্যকর এবং ফিটার লাইফস্টাইলকে নেতৃত্ব দিয়ে ওজন হ্রাস করলেন। তিনি তার ডায়েট থেকে জাঙ্ক ফুড কাটতে শুরু করলেন এবং আরও স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ শুরু করলেন। তিনি প্রতিদিন কাজ করে। এখানে তার ডায়েট এবং कसरत পরিকল্পনা আছে।

বেথ স্মিথের ওজন কমানোর ডায়েট

শাটারস্টক

বেথ স্মিথ প্রচুর তাজা ফল এবং ভেজি খাওয়া শুরু করেছিলেন। তার প্রিয় ভেজিগুলি হ'ল লেটুস এবং বাঁধাকপি। তিনি সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করেছিলেন এবং পুরো শস্যের সিরিয়াল পান করতে শুরু করেছিলেন। এখানে একটি নমুনা ডায়েট প্ল্যান যা আপনাকে ওজন কমাতে কী খেয়েছে তার একটি ধারণা দেবে।

খাবার	কি খেতে
প্রাতঃরাশ (সকাল 7:00 টা)	1 অ্যাভোকাডো টোস্ট + 1 কাপ ব্ল্যাক কফি / গ্রিন টি + ¼ কাপ বেঙ্গল গ্রাম
নাস্তা (সকাল 10:00 টা)	½ কাপ তরমুজ / পেঁপে
মধ্যাহ্নভোজন (রাত 12:30)	টুনা সালাদ বা মাশরুম সালাদ + 1 কাপ বাটার মিল্ক / নারকেল জল
জলখাবার (বিকাল সাড়ে ৩ টা)	1 কাপ গ্রিন টি + 1 হজম বিস্কুট
রাতের খাবার (সন্ধ্যা:00:০০)	1 কাপ মসুর ডাল স্যুপ + 1 মাল্টিগ্রেন ফ্ল্যাটব্রেড + 1 কাপ গরম দুধ বিছানার আগে before

বেথ স্মিথের ওজন কমানোর workout

ইনস্টাগ্রাম

• ওয়ার্ম-আপ - 10 মিনিট
• ক্রাঞ্চগুলি - 25 টি reps 2 সেট
• সাইকেলের ক্রাঞ্চগুলি - 25 টি reps এর 2 সেট
• রাশিয়ান সুতা - 30 টি reps 2 সেট
• লেগ ইন এবং আউটস - 15 টি reps 2 সেট
• লেগ উত্থাপন - 15 টি reps 2 সেট
• লেগ আপ ক্রাঞ্চগুলি - 25 টি reps এর 2 সেট
• উচ্চ হাঁটু - 25 টি reps 2 সেট
• বিকল্প লেগ কিক - 25 টি reps 2 সেট
• বার্পিজ - 12 টি reps এর 2 সেট
• মাউন্টেন লতা - 15 টি reps 2 সেট
• নিশ্চল চক্র - 5 মিনিট
• ডাম্বেল প্রেস - 12 টি reps 2 সেট
• বাইসপ কার্লস - 12 টি reps এর 2 সেট
• ডাম্বেল উড়ে - 2 টি সেট 12 সেট
• ট্রাইসপ এক্সটেনশন - 12 টি reps এর 2 সেট
• ওয়াল ধাক্কা আপ - 10 টি reps 2 সেট
• শীতল ডাউন - 5 মিনিট

বেথ স্মিথ চ্যাপম্যান চেষ্টা করেছিলেন এবং তার এখন যে দেহ রয়েছে তা পেতে নিয়মিত ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা অনুসরণ করেছিলেন। অথবা, সে কি পেটের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো পরবর্তী বিভাগে সন্ধান করুন।

বেথ স্মিথ কি টমি টাক সার্জারি করেছিলেন?

বেথের ওজন হ্রাস শল্য চিকিত্সা বা লাইপোসাকশন হয়েছে এমন কোনও নিশ্চিত প্রতিবেদন নেই। কেউ কেউ অনুমানও করেছেন যে বেথের ব্রেস্ট কমানোর সার্জারি হয়েছিল। তবে মুখ্য বিষয়টি নয় যে তার অপারেশন হয়েছে কিনা। চূড়ান্ত বিষয়টি হ'ল ওজন হ্রাসের পরে সে কেমন অনুভব করছে।

এই মুহুর্তে, তার ওজন 82 কেজি, লম্বা 5'7 "এবং তার শরীরের পরিমাপ 44-30-38। এবং তিনি তার নতুন চিত্রটি বেশ ভালো প্রোয়ের মতো বজায় রেখে চলেছেন। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে এবং ওজন হ্রাস বজায় রাখতে চান তবে আপনাকে এই টিপসগুলি অনুসরণ করতে হবে।

ওজন হ্রাস বজায় রাখার টিপস

ইনস্টাগ্রাম

• পরিশোধিত কার্বসের সমস্ত উত্স নির্মূল করুন।
• ট্রান্স ফ্যাটগুলির সমস্ত উত্স এড়িয়ে চলুন।
• প্রতিদিন প্রায় 8 গ্লাস জল পান করুন।
• প্রোটিন, ভাল কার্বস এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির পুরো খাদ্য উত্স গ্রহণ করুন।
• যথাযথ বিশ্রাম পান।
• আপনি যে কাজগুলি করতে পছন্দ করেন তা করে ডি-স্ট্রেস।
• অংশ নিয়ন্ত্রণ শিল্পে দক্ষতা অর্জন করুন।
• অ্যালকোহল সেবন সীমাবদ্ধ করুন।
• ধুমপান ত্যাগ কর.
• প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না।
• গভীর রাতে স্ন্যাকিং এড়িয়ে চলুন।

ইনস্টাগ্রাম

উপসংহারে, বেথ স্মিথ চ্যাপম্যানের ওজন হ্রাস এবং ক্যান্সারের সাথে লড়াই অনুপ্রেরণামূলক। শল্য চিকিত্সা করুন বা না করুন, ওজন কমানোর পক্ষে এটি হ্রাস পাওয়ার চেয়ে শক্ত। সুতরাং, আমরা তার নতুন দেহ এবং উন্নত জীবনধারার জন্য তার পুরো creditণ দিই।

তার মতো, আপনিও অতিরিক্ত ঝাঁকুনি থেকে মুক্তি পেতে এবং স্থূলতা সম্পর্কিত বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন। সুতরাং, একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং এখনই এটিতে অভিনয় করুন! কারণ কাল অনেক দেরি হয়ে গেছে। চিয়ার্স!