সার্ভিকাল স্পনডাইলোসিস - লক্ষণগুলি, কারণগুলি, প্রাকৃতিক চিকিত্সা + অনুশীলনের টিপস

আপনি কি জানেন যে জরায়ুর স্পন্ডাইলোসিস 60০ বছর বা তার বেশি বয়সের প্রায় 90% লোককে প্রভাবিত করে? এই অবস্থাটি আপনার ঘাড়ে অবস্থিত সার্ভিকাল মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে এবং বয়সের সাথে সাথে এটি আরও সাধারণ হয়ে ওঠে।

দীর্ঘ সময় ঘুমানো বা ভুল অবস্থানে বসে থাকার কারণে আপনার জরায়ুর স্পন্ডিলোসিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে এবং আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে। তবে, প্রাকৃতিক চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে যা ব্যথা প্রশমিত করতে সহায়তা করতে পারে। সার্ভিকাল স্পনডিলোসিসকে কীভাবে লড়াই করতে হয় তা জানতে, পড়তে থাকুন!

সুচিপত্র

• জরায়ুর স্পন্ডিলোসিস কী?
• সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিসের লক্ষণ এবং লক্ষণ
• সার্ভিকাল স্পনডিলোসিসের কারণ এবং ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি
• রোগ নির্ণয়
• সেরা চিকিত্সা পদ্ধতি
• সার্ভিকাল স্পনডাইলোসিস লক্ষণ নিরাময়ের 14 ঘরোয়া প্রতিকার
• সার্ভিকাল স্পনডিলোসিসের জন্য সেরা অনুশীলনগুলি
• প্রতিরোধ টিপস

জরায়ুর স্পন্ডিলোসিস কী?

জরায়ুর স্পন্ডাইলোসিস একটি বয়স সম্পর্কিত মেডিকেল অবস্থা যা মূলত আপনার ঘাড়ে অবস্থিত সার্ভিকাল মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে। এটি সার্ভিকাল অস্টিওআর্থারাইটিস এবং ঘাড়ের বাত হিসাবেও পরিচিত। জরায়ুর মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলি এবং ডিস্কগুলি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়।

হাড় এবং কার্টিলেজ পরিধান এবং টিয়ার ফলে জরায়ুর স্পন্ডিলোসিস বিকাশ লাভ করে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই অঞ্চলগুলি স্বাভাবিকভাবে ক্ষয়ে যায়, ব্যথার কারণ হয়।

যদিও কিছু ব্যক্তি কোনও লক্ষণ বিকাশ করে না, কেউ কেউ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অনুভব করতে পারে যা দৃ accompanied়তার সাথে হয়। এই অবস্থার লক্ষণগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

TOC এ ফিরে যান Back

সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিসের লক্ষণ এবং লক্ষণ

সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস দ্বারা আক্রান্তরা খুব কমই লক্ষণীয় কোনও লক্ষণ বিকাশ করে। তবে, যখন লক্ষণগুলি পৃষ্ঠহরিত হয়, অবস্থাটি হালকা থেকে মারাত্মক হতে পারে এবং এর সূত্রপাত ধীরে ধীরে বা হঠাৎ হতে পারে।

এই অবস্থার অন্যতম সাধারণ লক্ষণ হ'ল কাঁধের ব্লেডগুলির চারপাশে ব্যথা। কেউ কেউ তাদের হাত এবং আঙ্গুলের ব্যথাও ভোগ করেছেন। এই ব্যথা আপনি যখন থাকবেন তখন বাড়তে থাকে:

• দাঁড়িয়ে বা খুব দীর্ঘ জন্য বসে
• হাঁচি
• কাশি
• আপনার ঘাড় পিছনে কাত করা

জরায়ুর স্পন্ডাইলোসিসের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ঘাড়ে শক্ত হওয়া
• একটি মাথাব্যথা, বিশেষত আপনার মাথার পিছনে প্রভাবিত করে
• আপনার কাঁধ এবং বাহুগুলির বিবর্ণতা বা অসাড়তা যা কখনও কখনও পাগুলিকেও প্রভাবিত করে

কিছু কম ঘন ঘন লক্ষণগুলি হ'ল:

• মূত্রাশয় বা অন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ হ্রাস
• ভারসাম্য হ্রাস

আপনার ঘাড়ের হাড় এবং কারটিলেজটি বেশ ভালভাবে পরতে এবং ছিঁড়ে যাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ এবং এর ফলে সার্ভিকাল স্পনডাইলোসিস হতে পারে। এই পরিধান এবং টিয়ার সম্ভাব্য কারণগুলি নীচে উল্লেখ করা হয়েছে।

TOC এ ফিরে যান Back

সার্ভিকাল স্পনডিলোসিসের কারণ এবং ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি

জরায়ু স্পনডাইলোসিস দ্বারা ট্রিগার হতে পারে:

• হাড়ের স্ফুটনা (হাড়ের অত্যধিক বৃদ্ধি যা মেরুদণ্ডের সূক্ষ্ম অঞ্চলে চাপ দিতে পারে)
• মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলির ডিহাইড্রেশন যা আপনার মেরুদণ্ডের হাড়গুলির মধ্যে ঘর্ষণ সৃষ্টি করতে পারে
• হার্নিয়েটেড ডিস্কগুলির কারণে আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলির মধ্যে ফাটল দেখা দেয়
• একটি আঘাত
• আপনার লিগামেন্টের কঠোরতা
• পুনরাবৃত্তি আন্দোলন বা মেরুদণ্ডের উপর চাপ

বয়স্কতা অন্যতম প্রধান কারণ যা আপনার জরায়ুর স্পন্ডিলোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই অবস্থার জন্য অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঘাড়ে আঘাত লেগেছে
• এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে লিপ্ত হওয়া যা আপনার ঘাড়ে অতিরিক্ত চাপ ফেলতে পারে, যেমন ভারোত্তোলনের মতো
• দীর্ঘস্থায়ী সময়ের জন্য অস্বস্তিকর উপায়ে আপনার ঘাড়ে অবস্থান করা
• শর্তের একটি পারিবারিক ইতিহাস
• ধূমপান
• স্থূলতা
• একটি બેઠার জীবনধারা

আপনার অবস্থা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত ডায়াগনস্টিক প্রক্রিয়া চালিয়ে যেতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

রোগ নির্ণয়

ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা দিয়ে শুরু করতে পারেন যা আপনার সমস্ত লক্ষণ বিশ্লেষণের সাথে জড়িত। যদি তাদের সার্ভিকাল স্পনডিলোসিস সন্দেহ হয় তবে তারা অন্যান্য পরীক্ষার জন্য অনুরোধ করতে পারে যার মধ্যে ইমেজিং পরীক্ষাগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• এক্স-রে
• সিটি স্ক্যান
• এম.আর. আই স্ক্যান
• ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাম পরীক্ষা
• মাইলোগ্রাম পরীক্ষা
• স্নায়ু বাহন অধ্যয়ন

TOC এ ফিরে যান Back

সেরা চিকিত্সা পদ্ধতি

সার্ভিকাল স্পনডাইলোসিসের চিকিত্সার জন্য উপলভ্য কয়েকটি সেরা চিকিত্সা চিকিত্সা হ'ল:

• শারীরিক থেরাপি যা ওজনকে প্রসারিত এবং ব্যবহারের সাথে জড়িত। এই বিকল্পটি সর্ব-প্রাকৃতিক এবং সময়ের সাথে সাথে শর্তটি পরিচালনা করতে দীর্ঘতর পথ যেতে পারে।
• পেশী শিথিলকরণ (সাইক্লোবেনজাপ্রিন), মাদকদ্রব্য (হাইড্রোকডোন), এন্টি-মৃগী ওষুধ (গ্যাবাপেন্টিন), স্টেরয়েড এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) এর মতো icationsষধগুলি

সার্ভিকাল স্পনডাইলোসিসের গুরুতর ক্ষেত্রে প্রায়শই শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।

তবে, যদি আপনি অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে প্রাকৃতিক বিকল্পের সন্ধান করেন তবে আপনি সঠিক পৃষ্ঠায় এসেছেন। তবে প্রতিকারের দিকে এগিয়ে যাওয়ার আগে এখানে আপনার কিছু সচেতন হওয়া উচিত। এই প্রতিকারগুলি পাশাপাশি চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি ব্যথা এবং অস্বস্তির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে তবে আপনার অবস্থার পুরোপুরি বিপরীত হতে পারে না।

সার্ভিকাল স্পনডাইলোসিস থেকে মুক্তি পেতে পারে এমন কয়েকটি সহজ তবে কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

TOC এ ফিরে যান Back

সার্ভিকাল স্পনডাইলোসিস লক্ষণ নিরাময়ের 14 ঘরোয়া প্রতিকার

1. অ্যাপসম সল্ট বাথস
2. গরম এবং ঠান্ডা সংকোচনের
3. রসুন
4. হলুদ
5. তিল বীজ
6. আদা
7. আপেল সিডার ভিনেগার
8. গোলমরিচ
9. ইন্ডিয়ান লিলাক বা নিম
10. ক্যাস্টর অয়েল
11. গুগুলু
12. ওমেগা 3
13. ভিটামিন
14. অপরিহার্য তেল

সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিস পরিচালনা করার প্রাকৃতিক উপায়

1. অ্যাপসম লবণ স্নান

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ইপসম লবণের 1 কাপ
• জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার টবে এক কাপ ইপসোম লবণ যুক্ত করুন।
2. টবটি জল দিয়ে পূর্ণ করুন এবং লবণ দ্রবীভূত হতে দিন।
3. 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য এপসোম লবণের স্নানে ভিজিয়ে রাখুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন বা বিকল্প দিনে একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

ইপসম লবনে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা প্রদাহবিরোধী ক্রিয়াকলাপ প্রদর্শন করে যা আপনার জরায়ুর মেরুদণ্ডের ব্যথা এবং / বা প্রদাহে সহায়তা করতে পারে (1)।

TOC এ ফিরে যান Back

2. গরম এবং ঠান্ডা সংকোচনের

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• একটি গরম সংকোচনের
• একটি ঠান্ডা সংকোচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. প্রথম 24 থেকে 48 ঘন্টা ধরে আক্রান্ত স্থানে একটি শীতল সংকোচন প্রয়োগ করুন।
2. আইস প্যাকটি নামানোর আগে কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য রাখুন।
3. পদ্ধতিটি 3 থেকে 4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. 48 ঘন্টা পরে, একটি গরম সংক্ষেপণ ব্যবহার করুন এবং পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি এটি দৈনিক 2 থেকে 3 বার করতে পারেন বা যখনই ব্যথা অনুভূত হয়।

কেন এই কাজ করে

যদিও একটি গরম সংকোচন সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা এবং দৃff়তা উপশম করতে সহায়তা করে, একটি ঠান্ডা সংকোচনের ফলে প্রদাহ এবং ফোলাভাবের লক্ষণগুলি দূর হয় এবং আক্রান্ত স্থানটিও স্তব্ধ হয়ে যায় (২)।

TOC এ ফিরে যান Back

3. রসুন

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

২-৩ খোসা ছাড়ানো রসুনের লবঙ্গ

তোমাকে কি করতে হবে

প্রতিদিন সকালে দুই থেকে তিনটি খোসার রসুনের লবঙ্গ চিবিয়ে নিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের জন্য এটি প্রতিদিন একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

রসুনের উভয়ই অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে (3)। আপনার জরায়ুর জয়েন্টগুলি এবং ডিস্কগুলি ব্যথা, প্রদাহ এবং ফোলাভাব দূর করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত প্রতিকার।

TOC এ ফিরে যান Back

4. হলুদ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• হলুদ গুঁড়ো ১ চা চামচ
• 1 গ্লাস গরম দুধ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস গরম দুধে এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো দিন।
2. ভাল করে মিশিয়ে গ্রাস করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

খাওয়ার আগে অবশ্যই কমপক্ষে একবার এটি পান করুন।

কেন এই কাজ করে

হলুদের কারকুমিনে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ব্যথা-উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জরায়ুর স্পনডাইলোসিস (4) এর জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

5. তিল তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• তিল তেল 1 টেবিল চামচ
• একটি গরম সংকোচনের

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার তালুতে এক চামচ তিল তেল নিন।
2. আপনার শরীরের ব্যাথা স্থানে ধীরে ধীরে এটি ম্যাসেজ করুন। এটি 10 ​​মিনিটের জন্য রেখে দিন।
3. এটির উপর একটি গরম সংক্ষেপণ প্রয়োগ করুন।
4. এটি আরও 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং সরান।
5. আপনি প্রতিদিন এক টেবিল চামচ ভাজা তিলের বীজ খেতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন তিলের তেল দিয়ে মাসাজ করুন।

কেন এই কাজ করে

শীর্ষে (তেল আকারে) প্রয়োগ করা এবং (5), (6) খাওয়ার সময়ও তিলের বীজ ব্যথার লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য একটি আশ্চর্যজনক প্রতিকার।

TOC এ ফিরে যান Back

6. আদা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গ্রেটেড আদা ১ চা চামচ
• 1 কাপ জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে এক চা চামচ গ্রেটেড আদা যোগ করুন।
2. এটি একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে দিন।
3. 5 থেকে 7 মিনিট এবং স্ট্রেন জন্য সিদ্ধ করুন।
4. আদা চা পান করার আগে কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন।
5. আপনি আদা দ্রবণে একটি ওয়াশকোথ ভিজিয়ে রাখতে পারেন এবং এটি আপনার ঘাড় এবং কাঁধে প্রয়োগ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সর্বোত্তম সুবিধার জন্য আদা চা পান 2 থেকে 3 বার।

কেন এই কাজ করে

আদাতে তীব্র যৌগকে আদা বলে। এই যৌগটি প্রদাহবিরোধী এবং বেদনানাশক ক্রিয়াকলাপগুলি প্রদর্শন করে যা জরায়ুর স্পনডাইলোসিস (7) এর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

7. অ্যাপল সিডার ভিনেগার

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• আপেল সিডার ভিনেগার (প্রয়োজনীয় হিসাবে)
• একটি পরিষ্কার ওয়াশকোথ

তোমাকে কি করতে হবে

1. পাতলা আপেল সিডার ভিনেগারে একটি পরিষ্কার ওয়াশকোথ ভিজিয়ে নিন।
2. এটি আপনার ঘাড় / কাঁধের বেদনাদায়ক জায়গায় রাখুন।
3. এটি এক বা দুই ঘন্টা রেখে দিন এবং সরান।
4. আপনি প্রতিদিন এক গ্লাস জলে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে নিতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার এটি করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

এটিতে অ্যাসিটিক অ্যাসিড থাকার কারণে, আপেল সিডার ভিনেগার একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট। এটি আপনার জরায়ুর মেরুদণ্ডের প্রদাহ এবং ফোলাভাবের লক্ষণগুলি উপশম করতে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে (8)।

TOC এ ফিরে যান Back

8. কেয়েন মরিচ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১ চা চামচ তেঁতুল মরিচ গুঁড়ো
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল
• মধু (alচ্ছিক)

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস হালকা গরম জলে এক চা চামচ গুঁড়ো তেঁতুল মরিচ যোগ করুন।
2. ভালভাবে মিশিয়ে প্রতিদিন পান করুন।
3. সংযুক্ত স্বাদে সমাধানে আপনি কিছু মধু যোগ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই মিশ্রণটি দু'বার পান করুন।

কেন এই কাজ করে

লাল মরিচে ক্যাপসাইসিন নামে একটি যৌগ থাকে। ক্যাপসাইসিন তার ব্যথা-উপশম এবং বেদনানাশক প্রভাবগুলির জন্য জনপ্রিয় এবং জরায়ুর স্পনডাইলোসিস (9) এর সাথে সম্পর্কিত ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

9. ভারতীয় লিলাক বা নিম

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গুঁড়ো ভারতীয় লিলাক 1 টেবিল চামচ
• জল (প্রয়োজনীয় হিসাবে)

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক টেবিল চামচ গুঁড়ো ভারতীয় লিলাকের পরিমাণ মতো জল মিশিয়ে একটি ঘন পেস্ট তৈরি করুন।
2. পেস্টটি খানিকটা গরম করুন।
3. আক্রান্ত অঞ্চলে উষ্ণ পেস্ট লাগান।
4. এটি কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
5. পেস্টটি ধুয়ে ফেলুন।
6. বিকল্পভাবে, আপনি নিম তেল দিয়ে শরীরের প্রভাবিত স্থানগুলিও ম্যাসেজ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য এটি 1 থেকে 2 বার দৈনিক করুন।

কেন এই কাজ করে

ইন্ডিয়ান লিলাক (নিম) এটির দুর্দান্ত অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত যা সার্ভিকাল স্পনডাইলোসিস (10) পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

10. ক্যাস্টর অয়েল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ক্যাস্টর অয়েল 1 টেবিল চামচ
• একটি উষ্ণ সংকোচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক চামচ ঠান্ডা চাপযুক্ত ক্যাস্টর তেল নিন এবং আপনার ঘাড়ে এবং কাঁধে আলতোভাবে এটি মালিশ করুন।
2. উপরে একটি গরম সংক্ষেপণ রাখুন এবং এটি প্রায় 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
3. কম্প্রেসটি সরান এবং তেলটি ধুয়ে ফেলুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন দু'বার এটি করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

ক্যাস্টর অয়েলে রিকিনোলিক অ্যাসিড রয়েছে যা জরায়ু স্পনডিলোসিস (11) এর সাথে থাকা ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

১১.গুগুল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

500 মিলিগ্রাম গুগুল পরিপূরক

তোমাকে কি করতে হবে

প্রাকৃতিক চিকিত্সকের সাথে পরামর্শের পরে 500 মিলিগ্রাম গিগুলি পরিপূরক গ্রহণ করুন।

1. প্রাকৃতিক চিকিৎসা

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

গুগুলুল একটি গুগুল গাছের রজন থেকে বের করা হয়। এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার জরায়ুর মেরুদণ্ডে প্রদাহের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে (12)

TOC এ ফিরে যান Back

12. ওমেগা -3

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

250-500 মিলিগ্রাম ওমেগা -3

তোমাকে কি করতে হবে

1. ওমেগা -3 থেকে 250 থেকে 500 মিলিগ্রাম গ্রহণ করুন।
2. আপনি ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফ্যাটি ফিশ, ফ্ল্যাকসিড, বাদাম, আখরোট এবং চিয়া বীজ গ্রহণ করতে পারেন বা এর জন্য অতিরিক্ত পরিপূরক নিতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ওমেগা -3 অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

ওমেগা -3 এস এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং জরায়ু স্পনডাইলোসিস (13) এর সাথে জড়িত প্রদাহ এবং ফোলা মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

13. ভিটামিন

শাটারস্টক

ভিটামিন বি 12 এবং ডি এর ঘাটতি আপনার জরায়ুর স্পনডাইলোসিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে (14), (15)।

সুতরাং, প্রয়োজনীয় ফ্যাটযুক্ত মাছ, ডিমের কুসুম, পনির, মুরগি এবং দুধের মতো ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য অনুসরণ করা আপনার পক্ষে প্রয়োজনীয়। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে আপনি এই ভিটামিনগুলির জন্য অতিরিক্ত পরিপূরকও নিতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

14. অপরিহার্য তেলগুলি

ক। ল্যাভেন্ডার তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• লভেন্ডার তেল 6 ফোঁটা
• নারকেল তেল 1 চামচ (বা অন্য কোনও ক্যারিয়ার তেল)

তোমাকে কি করতে হবে

1. ছয় ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল এক চা চামচ নারকেল তেল বা অন্য কোনও ক্যারিয়ার তেল মিশ্রিত করুন।
2. এটি আক্রান্ত স্থানগুলিতে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
3. এটি 20 থেকে 30 মিনিট বা রাতারাতি রেখে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার এটি করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

ল্যাভেন্ডার তেলের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক ক্রিয়াকলাপ জরায়ুর মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলি এবং ডিস্কগুলিতে ব্যথা, প্রদাহ এবং ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে (16)।

খ। গোলমরিচ তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গোলমরিচ তেল 6 ফোঁটা
• 1 চা চামচ নারকেল তেল বা অন্য কোনও ক্যারিয়ার তেল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক চা-চামচ নারকেল তেল বা অন্য কোনও ক্যারিয়ার তেলতে ছয় ফোঁটা পিপারমিন্ট তেল যোগ করুন।
2. ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং আক্রান্ত স্থানগুলিতে এটি আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
3. এটিকে ধুয়ে দেওয়ার আগে কমপক্ষে 30 মিনিট বা রাতারাতি রেখে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

কার্যকর ফলাফলের জন্য আপনি এটি 1 থেকে 2 বার দৈনিক করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

পেপারমিন্ট তেলের প্রধান উপাদান হ'ল মেনথল। মেনথল একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট এবং ব্যথা এবং প্রদাহ (17) উপশম করতে সহায়তা করে।

এই প্রতিকারগুলি ছাড়াও, জরায়ুর স্পনডাইলোসিসের লক্ষণগুলি মোকাবেলার জন্য আরও একটি প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে - অনুশীলন। নীচে কয়েকটি ভাল অনুশীলন যা সার্ভিকাল স্পনডাইলোসিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে are

TOC এ ফিরে যান Back

সার্ভিকাল স্পনডিলোসিসের জন্য সেরা অনুশীলনগুলি

1. ঘাড় প্রসারিত

আপনার ঘাটি আপনার বুকে স্পর্শ না করে এবং পুরোপুরি প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত আপনার চিবুকটি নীচে এবং সামনে ঠেলাবেন।

সময়কাল

কমপক্ষে 5 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন।

পুনরাবৃত্তি

৫

2. ঘাড় কাত

আপনার মাথাটি একপাশ থেকে অন্য দিকে উভয় কাঁধের দিকে ঝুঁকুন। এই প্রসারিতটি করার সময় আপনার কানটি আপনার কাঁধের কাছাকাছি বা কাছাকাছি থাকা উচিত।

সময়কাল

5 সেকেন্ড

পুনরাবৃত্তি

৫

3. ঘাড় বাঁক

আপনার ঘাড় একদিকে এবং অন্যদিকে ঘুরিয়ে দিন। আপনি যতদূর স্বাচ্ছন্দ্যে এটি করতে পারেন সেখানে যান। আপনার ঘাড় একটি নিরপেক্ষ এবং স্তরের অবস্থানে রাখুন (উপরে বা নীচে নয়)। কল্পনা করুন যে পেঁচা মাথা ঘুরিচ্ছে।

সময়কাল

5 সেকেন্ড

পুনরাবৃত্তি

৫

এই অনুশীলনগুলি আপনার ঘাড়ের চারপাশের পেশীগুলি প্রসারিত করতে সহায়তা করে, এইভাবে কঠোরতা এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

এই ব্যায়ামগুলি ছাড়াও, আপনি এই টিপসগুলি অনুসরণ করে আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে আটকাতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

প্রতিরোধ টিপস

• ব্যায়াম নিয়মিত.
• পেশাদার থেকে আকুপ্রেশার থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন।
• ধূমপান ত্যাগ করুন কারণ এটি আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
• সমর্থনের জন্য একটি ঘাড় বন্ধনী ব্যবহার করুন।
• আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে বা শুয়ে থাকলে আপনার মাথা, কাঁধ এবং পিছনে সঠিকভাবে অবস্থান করুন।
• ওজন তোলার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন।
• স্বাস্থ্যকর, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করুন।
• আপনার ওজন পরিচালনা করুন।
• অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
• যথেষ্ট বিশ্রাম পান।

টিপস, অনুশীলন এবং প্রতিকারগুলি যদি ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করেন তবে সার্ভিকাল স্পনডিলোসিসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ। আপনি যদি স্বস্তি পেতে না পারেন তবে আপনার সার্ভিকাল স্পনডাইলোসিস সম্পর্কে আপনার চিকিত্সক বা চিরোপ্রাক্টরের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। তিনি / সে ব্যথা পরিচালনার জন্য একটি নির্দিষ্ট যত্ন পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করবে।

এই শর্তের সাথে আপনার কি আরও প্রশ্ন রয়েছে? নীচে মন্তব্য আমাদের জিজ্ঞাসা করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

সার্ভিকাল স্পনডাইলোসিসের জন্য কখন ডাক্তার দেখতে পাবেন?

আপনি যদি জরায়ুর স্পনডাইলোসিসের ফলে মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ হ্রাস বা ভারসাম্য হ্রাস করার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিত্সার সহায়তা নেওয়া ভাল।

সার্ভিকাল স্পনডাইলোসিস থেকে আমি কীভাবে ব্যথা উপশম করতে পারি?

নিবন্ধে তালিকাভুক্ত চিকিত্সা, প্রাকৃতিক এবং চিকিত্সা উভয়ই সার্ভিকাল স্পনডাইলোসিসের কারণে ঘটে যাওয়া ব্যথা উপশম করতে পারে।

ঘাড়ে বাতের জন্য সেরা চিকিত্সা কী?

ঘাড়ের আর্থ্রাইটিস (সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস) বিপরীত বা নিরাময় করা যায় না, তবে এই নিবন্ধে আলোচিত পরামর্শ, প্রতিকার এবং চিকিত্সা চিকিত্সা অনুসরণ করে এর লক্ষণগুলি সফলভাবে পরিচালনা করা যায়।

আপনি যদি জরায়ু স্পন্ডিলোসিসে ভুগছেন তবে কীভাবে ঘুমবেন?

আপনি যদি সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিসে ভুগছেন তবে সহায়তা প্রদান করে এমন একটি ভাল গদিতে বিনিয়োগ করে শুরু করুন। এছাড়াও, আপনি যদি নিজের পাশে ঘুমোন তবে আপনার পায়ের মধ্যে একটি বালিশ অবশ্যই রাখবেন বা আপনার পিঠে ঘুমালে আপনার হাঁটুর নীচে।

জরায়ুর স্পন্ডিলোসিস কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

যেহেতু জরায়ুর স্পন্ডিলোসিসটি বয়সের সাথে পৃষ্ঠতলের, তাই এটি দীর্ঘস্থায়ী যুগ্ম অক্ষমতা বলে বিশ্বাস করা হয়। তবে, বেশিরভাগ আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই অবস্থা থেকে কোনও গুরুতর লক্ষণ বিকাশ করে না। যারা করেন তাদের জন্য, লক্ষণগুলি পরিচালনাযোগ্য।

তথ্যসূত্র

1. "ম্যাগনেসিয়াম প্রদাহজনক সাইটোকাইন উত্পাদন হ্রাস করে: একটি উপন্যাস ইনোয়েট ইমিউনোমোডুলেটরি মেকানিজম" ইমিউনোলজির জার্নাল, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার
2. "পেশীবহুল আঘাতের জন্য তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপির প্রক্রিয়া এবং কার্যকারিতা" স্নাতকোত্তর মেডিসিন, ইউএস জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি
3. "রসুন যৌগগুলির ইমিউনোমোডুলেশন এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলি" ইমিউনোলজি গবেষণা জার্নাল, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার
4. "কার্কুমিন: এর মানব স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাবগুলির একটি পর্যালোচনা" ফুডস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
5. "হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের মধ্যে ক্লিনিকাল লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির উপর তিলের বীজ পরিপূরকের প্রভাব" রিউম্যাটিক ডিজিজগুলির আন্তর্জাতিক জার্নাল, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার
6. "টপিকাল তিলের প্রভাব (সিসামাম ইনডাম) তীব্র ব্যথার তীব্রতা এবং উচ্চ বা নিম্ন চূড়ান্ত ট্রমা সহ রোগীদের ক্ষেত্রে নন-স্টেরয়েড অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলির পরিমাণের উপর তেল" অ্যানাস্থেসিওলজি এবং ব্যথার ওষুধ, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার
7. ইথনোফর্মাকোলজির জার্নাল, মেডিসিনের মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
8. "উচ্চ-চর্বিযুক্ত-ডায়েট-উত্সাহিত স্থূল মোশির উপর সিন্থেটিক অ্যাসিটিক অ্যাসিড ভিনেগার এবং নীপা ভিনেগার-বিরোধী স্থূলতা এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলি" বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদনগুলি, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি
9. লাইফ সায়েন্সেস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
10. "আজাদিরচতা ইন্ডিকা (নিম) এবং রোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সার ক্ষেত্রে তাদের সক্রিয় সংস্থাগুলির থেরাপিউটিক্স ভূমিকা" প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিৎসা, মার্কিন মেডিসিনের মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
11. "প্রদাহের তীব্র এবং সাবক্রোনিক পরীক্ষামূলক মডেলগুলিতে রিকিনোলিক অ্যাসিডের প্রভাব" প্রদাহের মধ্যস্থতা, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
12. "গ্রিভা স্তম্ভ (জরায়ুর স্পন্ডিলোসিস) চিকিত্সা সম্পর্কিত ক্লিনিকাল পর্যবেক্ষণ" এআইইউ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
13. "কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং বিপাক সিনড্রোমে ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলি" ফুড সায়েন্স অ্যান্ড নিউট্রিশনে ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের সমালোচনা পর্যালোচনা
14. "ভিটামিন বি 12 এর অভাবে সার্ভিকাল স্পনডিলোটিক মেলোপ্যাথি: দুটি ক্ষেত্রে রিপোর্ট" পরীক্ষামূলক এবং থেরাপিউটিক মেডিসিন, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় গ্রন্থাগার
15. "সার্ভিকাল স্পনডাইলোটিক মেলোপ্যাথিতে ভিটামিন ডি স্ট্যাটাস: ফিউশন রেট এবং রোগীর ফলাফলের ব্যবস্থাগুলির তুলনা। একটি প্রাথমিক অভিজ্ঞতা "নিউরোসার্জিকাল সায়েন্সেস জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
16. "অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ল্যাভেন্ডার অত্যাবশ্যক তেলের অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব" আনাইস দা একাডেমিয়া ব্রাসিলিরা ডি সানসিয়াস, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
17. "ভিট্রোতে মানব মনোকসাইটে পুদিনার তেলের তুলনায় এল-মেন্থলের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ক্রিয়াকলাপ: প্রদাহজনিত রোগগুলিতে এর থেরাপিউটিক ব্যবহারের জন্য একটি অভিনব দৃষ্টিভঙ্গি" মেডিকেল গবেষণার ইউরোপীয় জার্নাল, মেডিসিনের ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি।