কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য নারকেল তেল

আপনি কি এমন কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন যা কয়েক ডজন কলা চম্প করে লিটার গরম পানি পান করার পরেও উন্নতি হয় না? কিছু সাধারণ স্বাস্থ্যের শর্ত রয়েছে যেগুলিকে একটি রোগ হিসাবে চিহ্নিত করা যায় না, তবে যথেষ্ট অসুবিধার কারণ হয় এবং জটিলতা দেখা দেয়। একটি প্রধান উদাহরণ কোষ্ঠকাঠিন্য।

আপনি কি জানেন যে নারকেল তেল, কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে? ভাল, এটা না। আরো জানতে পড়ুন!

কোষ্ঠকাঠিন্য কিভাবে ঘটে?

প্রকৃতপক্ষে, আপনি যে কোনও খাবার খান তা আপনার পাচনতন্ত্র এবং লিভারে একটি প্রক্রিয়া হয় এবং অবশেষে মলত্যাগ হয়। মানবদেহে মলত্যাগের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া থাকে তবে কখনও কখনও এটি দীর্ঘায়িত হয় এবং ব্যাহত হয় এবং এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। মল, দীর্ঘ সময় ধরে বড় অন্ত্রের মধ্যে জমা হয়ে গেলে, শক্ত হয়ে যায়। এটি অন্ত্রের পেশীগুলিকে মলদ্বারের মধ্য দিয়ে বাইরে বের করা শক্ত করে তোলে।

কোষ্ঠকাঠিন্য স্থান নেয় কেন?

কোষ্ঠকাঠিন্য বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

• খাদ্যাভ্যাসের খুব খারাপ অভ্যাস (ডায়েটে ফাইবারের অভাব এবং জাঙ্ক ফুড বেশি পরিমাণে খাওয়া)
• পর্যাপ্ত জল এবং তরল গ্রহণের অভাব
• নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ
• ক্রিয়াকলাপের অভাব এবং একটি উপবিষ্ট জীবনধারা জীবনযাপন
• প্রচুর পরিমাণে দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া
• গর্ভাবস্থা
• বিষণ্ণতা

কখনও কখনও, এই কারণগুলির সংমিশ্রণ বাচ্চা এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় ক্ষেত্রেই (1) অনিয়মিত অন্ত্রের গতিপথ তৈরি করতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে আপনি প্রচুর বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন। এমন অনেকগুলি ওটিসি ওষুধ এবং রেখাগুলি রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন (2)। তবে, আপনি প্রাকৃতিক প্রতিকার অবলম্বন করা বুদ্ধিমানের। কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি নির্বাচিত প্রাকৃতিক চিকিত্সা থেকে চয়ন করতে পারেন। এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। এই ক্ষেত্রে, নারকেল তেল কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য একটি শক্তিশালী সমাধান হিসাবে আসে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য নারকেল তেল

নারকেল তেল কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভাল? আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে বেছে নিতে পারেন এমন সেরা প্রাকৃতিক রেচকগুলির মধ্যে নারকেল তেল অন্যতম। নারকেল থেকে প্রাপ্ত তেলটি তন্তুযুক্ত প্রকৃতির এবং এটি মানবদেহে বিপাক সাহায্য করে। আপনার খাবারগুলিতে নারকেল তেল যোগ করা অনিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি সমাধান করতে সহায়তা করে।

নারকেল তেল এর শুদ্ধতম আকারে মাঝারি-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে, যা অন্ত্রের গতি স্বাচ্ছন্দ্যের ক্ষেত্রে এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই এমসিএফএগুলি অন্ত্রের কোষগুলির শক্তি বাড়ায় এবং এটি বিপাককে গতি দেয় (3)। এটি মলকে নরম করতেও সহায়তা করে। নারকেল তেল ব্যবহার করা মাঝেমধ্যে এবং দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাগুলি সমাধান করে, যেমন এটি পাওয়া গেছে।

আপনার এই বিষয়টিও বিবেচনা করা উচিত যে নারকেলের মাংস খাওয়া এবং তেল গ্রহণ করা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। এটি হজম প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করে এবং আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে। নারকেল তেল বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের, এবং এটি সারা বছর ধরে পাওয়া যায়।

আদর্শ ডোজ

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য নারকেল তেল কীভাবে গ্রহণ করবেন? প্রাথমিকভাবে, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে আপনি প্রতিদিন আপনার খাবারের জন্য অল্প পরিমাণে নারকেল তেল সরবরাহ করতে পারেন। আদর্শভাবে, আপনি দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য আধা চামচ তেল যোগ করতে পারেন। এটি নতুনদের জন্য জরিমানা করা উচিত। যদি ফলাফলটি সহনীয় হয় তবে আপনি ধীরে ধীরে আপনার খাবারে আরও কিছু তেল যুক্ত করতে পারেন। বার বার কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে আক্রান্ত ব্যক্তিরা দিনে দু'বার বা তিনবার খাবারে 1 চামচ নারকেল তেল যোগ করতে পারেন। তবে খাবারে প্রচুর পরিমাণে তেল যোগ করবেন না।

খাবারগুলিতে নারকেল তেল যুক্ত করার উপায়

আপনার খাবারগুলিতে নারকেল তেল যুক্ত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:

• আপনি ঘরে তৈরি মসৃণতায় নারকেল তেল যোগ করতে পারেন। এটি বিভিন্ন ফলের রসগুলিতেও যুক্ত হতে পারে।
• প্রাতঃরাশের জন্য আপনি কিছু নারকেল তেলের উপরে সালাদ ছিটিয়ে দিতে পারেন।
• এই তেলটি খাওয়ার আগে গরম স্যুপ, স্টিউ এবং তরকারীগুলিতে যুক্ত করা যেতে পারে।
• ঘরে বসে বেকারি পণ্য তৈরির সময় আপনি মাখন বা মার্জারিনের জায়গায় কিছু নারকেল তেল মিশ্রিত করতে পারেন। বিভিন্ন ধরণের রুটি বা কেক বানানোর সময় আপনি এটি ময়দার সাথে যুক্ত করতে পারেন।

কোষ্ঠকাঠিন্য কমার জন্য অন্যান্য উপায়ে নারকেল ব্যবহার করা

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে আপনি একটি নারকেলের অন্যান্য অংশগুলি এর তেল ব্যতীত ব্যবহার করতে পারেন।

1. নারকেল মাংস

নারকেলের মাংস সুস্বাদু। এটি কাঁচা খাওয়া যায় বা বিভিন্ন খাবারের মধ্যে প্রস্তুত করা যায় (4) এটি প্রাকৃতিক ফাইবারের একটি ভাল উত্স। যদি আপনার ডায়েটে ফাইবারের অভাব হয় এবং এটি অনিয়মিত অন্ত্রের গতিবেগ শুরু করে, নারকেল মাংস খাওয়া একটি সমাধান। মাংস ফলের বয়স অনুসারে নরম বা আধা-শক্ত হতে পারে। নারকেল মাংসে উপস্থিত ফাইবার পানি শোষণ করে এবং মলকে নরম করতে সহায়তা করে, এর ফলে এটি সহজেই অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা হ্রাস করে।

2. নারকেল দুধ

নারকেলের মাংস উত্তোলন করে তৈরি, নারকেল দুধের স্বাদ বেশি। বেশিরভাগ রন্ধনসম্পর্কীয় উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়, এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাগুলি সমাধান করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। এটিতে এমন ফাইবার রয়েছে যা অন্ত্রের চলাচলে সমস্যা কমিয়ে আনতে সহায়তা করে।

৩. নারকেল জল

নারকেল জল খুব স্বাদযুক্ত, এবং এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এটি অন্যান্য বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য বেনিফিটও সরবরাহ করে (5) তবে অতিরিক্ত পরিমাণে নারকেল পানি পান করলে ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। সুতরাং, মনে রাখবেন না।

মনে রাখতে পয়েন্টস

অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ে সমস্যাগুলি দেখাতে নারকেল তেল ব্যবহার করার সময় আপনার কয়েকটি জিনিস মনে রাখা উচিত।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং লাইফস্টাইল 1.

নারকেল তেল এবং ফলের অন্যান্য অংশ গ্রহণ করার সময় আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাগুলিকে ওভাররাইড করতে সহায়তা করতে পারে, আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং জীবনধারাও গ্রহণ করা দরকার। কম ফাইবারযুক্ত খাবার গ্রহণের ফলে আপনি উপসাগরে কোষ্ঠকাঠিন্য রাখতে পারেন। আপনি অন্যান্য ফাইবার ভিত্তিক খাবার খেয়ে নারকেল তেলের রেচক প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন। নিয়মিত অনুশীলন করা এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এ ক্ষেত্রে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

২. ভার্জিন নারকেল তেল

আজকাল বাজারে বিভিন্ন ফর্মে নারকেল তেল পাবেন find যে কোনও ধরণের নারকেল তেল ব্যবহার করা আপনার অন্ত্রের গতিবিধির সমস্যাগুলির মোকাবেলায় কাঙ্ক্ষিত ফলাফল নাও পেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পরিমার্জিত এবং সুগন্ধযুক্ত রূপগুলি এই প্রসঙ্গে ব্যবহারের জন্য আদর্শ নয়। মিহি নারকেল তেলতে অল্প বা কোনও ফাইবার থাকে। আপনার আঁশযুক্ত ভার্জিন নারকেল তেল বেছে নেওয়া উচিত যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত।

৩. অতিরিক্ত ওজন এড়াতে এড়িয়ে চলুন

আপনার মনে রাখতে হবে যে প্রত্যেক ব্যক্তির বিভিন্ন পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা রয়েছে এবং সংবিধান কখনও একই হয় না। এই কারণেই প্রতিদিন নারকেল তেলের ডোজ কোনও দু'জনের ক্ষেত্রে একই থাকে না, বেশিরভাগ সময়। অতিরিক্ত মাত্রায় ডায়রিয়ার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

বাচ্চাদের জন্য নেওয়া উচিত সাবধানতা

সাধারণত খাবারের সাথে বাচ্চারা নারকেল তেল হজম করতে পারে। তবে, বুদ্ধিমানের যে আপনি পর্যায়ক্রমিক বা বার বার কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন এমন একটি শিশুকে অভ্যন্তরীণভাবে নারকেল তেল দেওয়ার আগে চিকিত্সার পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত। একই কথা শিশুদের সম্পর্কেও বলা যেতে পারে।

নারকেল তেল এবং এর পণ্য গ্রহণ কেন সময়ে সময়ে সমস্যা হতে পারে?

ভার্জিন নারকেল তেল এবং নারকেল পণ্যগুলিতে উপস্থিত মিডিয়াম চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য সমাধানে সহায়তা করে, নারকেল সেবনও কিছু ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে। এর কারণ হল নারকেলতে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে হজমজনিত সমস্যার কারণ হতে পারে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে ফুলে যাওয়া, পেটে ব্যথা, ক্র্যাম্পিং এবং ডায়রিয়ার অন্তর্ভুক্ত। তবে, এই দৃষ্টান্তগুলি ব্যাপক নয়।

1. ফ্রুক্টোজ মাল-শোষণ

নারিকেল খাওয়ার পরে ফ্রুক্টোজ ম্যাল-শোষণযুক্ত ব্যক্তিরা সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন। নারকেল তেলতে ফ্রুকটোজ না থাকলেও অন্যান্য নারকেল পণ্য থাকে। আপনার যদি ফ্রুকটোজ ম্যাল-শোষণ হয়, নারকেলের মাংস খাওয়া বা নারকেলের দুধ সেবন করলে ফোলাভাব এবং পেটে ব্যথা হতে পারে। এই অবস্থার একটি ইঙ্গিত হ'ল ফ্রুক্টোজযুক্ত মধু, নাশপাতি, অ্যাস্পারাগাস এবং কর্ন সিরাপ হজম করতে অসুবিধা।

2. ফ্রুক্ট্যানস

নারকেল ভিত্তিক খাবারে ফ্রুক্ট্যানসও রয়েছে, যা শর্ট-চেইন ফার্মেন্টেবল কার্বোহাইড্রেট। এগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে। নারকেল তেল ব্যতীত নারকেল পণ্যগুলিতে এই যৌগটি থাকে। আপনি যদি ফ্রুক্টান অসহিষ্ণু হন তবে সম্ভবত আপনার গম, ব্রাসেলস স্প্রাউট, রসুন এবং পেঁয়াজ জাতীয় খাবার হজম করার সমস্যা রয়েছে।

3. স্যালিসিলেটস এবং অ্যামিনিস

এগুলি নারকেল এবং নারকেল তেল দিয়ে তৈরি কিছু খাবারগুলিতে উপস্থিত খাদ্য রাসায়নিক। এগুলি অনেক সময় হজমজনিত সমস্যার পথ সুগম করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য আপনার জন্য কয়েকটি চা চামচ নারকেল তেল প্রয়োজন। আজই এই প্রতিকারটি ব্যবহার করে দেখুন, এবং নীচের বাক্সে মন্তব্য করে আপনার অভিজ্ঞতা আমাদের সাথে ভাগ করুন!