হজম সমস্যা পরিচালনা করার প্রাকৃতিক উপায় + ডায়েটের টিপস

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 34 মিলিয়নেরও বেশি মানুষ হজম রোগে ভুগছেন। যদিও হজমের সমস্যার প্রকৃতি বিভিন্ন রকম হতে পারে তবে এর মূল কারণ এবং চিকিত্সা আপনার ডায়েটের উপর নির্ভর করে। অতএব, পরের বার যখন আপনি সেই প্লেট মুখোমুখি রাস্তার খাবারের প্রস্তাব দেওয়া হয়, তখন না বলতে শিখুন। অত্যধিক পরিশ্রম, ডিহাইড্রেশন বা এমনকি ভুল খাবার খাওয়া হজমজনিত ব্যাধিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। হজম অবস্থা যা-ই হোক না কেন, এর জন্য একটি প্রাকৃতিক নিরাময় রয়েছে। একই আরও তথ্যের জন্য, পড়ুন!

সুচিপত্র

• হজমের সমস্যাগুলি কী কী?
• হজমজনিত সমস্যার প্রকার, কারণ এবং লক্ষণ
• হজম সমস্যাগুলি কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে নিরাময় করবেন
• ডায়েটের টিপস
• প্রতিরোধ টিপস

হজমের সমস্যাগুলি কী কী?

হজম ব্যবস্থা আপনার দেহের একটি জটিল এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, এবং এটি আপনার মুখ থেকে আপনার মলদ্বার পর্যন্ত সমস্ত প্রসারিত। এটি আপনার শরীরকে বিভিন্ন প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণে সহায়তা করে এবং বর্জ্য নিষ্কাশনকে সহায়তা করে।

হজমের সমস্যাগুলি বিভিন্ন ধরণের এবং বিভিন্ন উপসর্গ দেখাতে পারে। উপস্থিত থাকার পরে, এই সমস্যাগুলি জটিলতা এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আমরা নীচে কিছু সাধারণ হজম সমস্যা নিয়ে আলোচনা করেছি।

TOC এ ফিরে যান Back

হজমজনিত সমস্যার প্রকার, কারণ এবং লক্ষণ

নিম্নলিখিত হজম সংক্রান্ত বিভিন্ন সমস্যা সম্পর্কে আপনাকে ধারণা দেবে:

1. দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য

এটি হ'ল যখন আপনার হজম ব্যবস্থা কোনও বর্ধিত সময়ের জন্য শরীরের বর্জ্য থেকে মুক্তি পেতে পারে না।

কারণ

এটি ঘটে যখন আপনার কোলন আপনার বাকী পাচকের মধ্য দিয়ে মল পাস করতে অক্ষম হয়।

লক্ষণ

• ফুলে যাওয়া
• পেটে ব্যথা
• অন্ত্রের গতি কমায়

2. খাদ্য অসহিষ্ণুতা

এটি হ'ল যখন আপনার হজম ব্যবস্থা নির্দিষ্ট কিছু খাবার সহ্য করতে পারে না। খাবারের অ্যালার্জির বিপরীতে, খাবারের অসহিষ্ণুতা হজমকে সম্পূর্ণরূপে প্রভাবিত করে।

কারণ

খাদ্য অসহিষ্ণুতার একটি সাধারণ রূপ হ'ল সেলিয়াক ডিজিজ, এটি একটি স্ব-প্রতিরোধ ব্যবস্থাও। এটি আঠা খাওয়ার উপর হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে। কারণগুলি শরীরে একটি নির্দিষ্ট হজম এনজাইমের অভাব থেকে শুরু করে খাবারে নির্দিষ্ট রাসায়নিকের উপস্থিতি পর্যন্ত রয়েছে।

লক্ষণ

খাদ্য অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলি হ'ল:

• পেটের বাধা
• ফুলে যাওয়া
• মাথা ব্যথা
• ডায়রিয়া
• গ্যাস
• জ্বালা
• বমি বমি করা
• বমি বমি ভাব

৩. জিইআরডি

ঘন ঘন অম্বল (একটি হজমজনিত সমস্যা) গ্যাস্ট্রোসোফিজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) হতে পারে যা অবশেষে আপনার খাদ্যনালীর ক্ষতি করে।

কারণ

আপনার পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে যাওয়া আপনার বুকে ব্যথা এবং জ্বলন সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে। এটি অম্বল হিসাবে উল্লেখ করা হয়। ঘন ঘন এবং চিকিত্সা করা অম্বল GERD বাড়ে।

লক্ষণ

• বুকে অস্বস্তি
• শুষ্ক কাশি
• মুখে টক স্বাদ
• গিলতে অসুবিধা

4. প্রদাহজনক পেটের রোগ

ইনফ্ল্যামেটরি অন্ত্র রোগ (আইবিডি) পাচনতন্ত্রের এক বা একাধিক অংশকে প্রভাবিত করতে পারে। এটা হতে পারে

দুই প্রকারে শ্রেণিবদ্ধ:

Ce আলসারেটিভ কোলাইটিস, যা কেবলমাত্র কোলনকেই প্রভাবিত করে

• ক্রোনস ডিজিজ, কোলন এবং ছোট অন্ত্রকে প্রভাবিত করে

কারণ

যদিও সঠিক কারণটি অজানা, আইবিডি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জেনেটিক্স (রোগের একটি পারিবারিক ইতিহাস) এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ে সমস্যার সাথে জড়িত।

লক্ষণ

• ক্লান্তি
• অন্ত্রের চলাচলে সমস্যা
• ওজন কমানো
• ক্ষুধামান্দ্য
• মলদ্বার থেকে রক্তপাত
• রাতের ঘাম

প্রধান ধরণের হজমজনিত সমস্যা সম্পর্কে আপনার কাছে এখন মোটামুটি ধারণা রয়েছে, আসুন আমরা কীভাবে সহজ এবং প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে সেগুলি সমাধান করতে পারি তা দেখতে দিন।

TOC এ ফিরে যান Back

হজম সমস্যাগুলি কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে নিরাময় করবেন

1. ক্যামোমিল চা
2. আপেল সিডার ভিনেগার
3. আদা
4. ধনে
5. কুমড়া
6. গোলমরিচ
7. মৌরি বীজ
8. গোল মরিচ
9. ঘৃতকুমারী
10. হলুদ
11. দই
12. ভিটামিন ডি
13. সবুজ চা
14. লেবুর রস

1. ক্যামোমিল চা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• কেমোমিল চা 1 চা চামচ
• 1 কাপ জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে এক চা চামচ ক্যামোমিল চা যোগ করুন।
2. এটি একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে দিন।
3. 5 মিনিট এবং স্ট্রেন জন্য সিদ্ধ করুন।
4. চাটিতে কিছুটা মধু যোগ করার আগে কিছুটা ঠাণ্ডা করার অনুমতি দিন।
5. সঙ্গে সঙ্গে চা পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সর্বোত্তম সুবিধার জন্য আপনাকে অবশ্যই এটি প্রতিদিন দুবার পান করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

ক্যামোমাইল হজম, ডায়রিয়া এবং জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোমের মতো বিভিন্ন হজমের সমস্যার জন্য একটি পুরানো প্রতিকার its এর প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিস্পাসোমডিক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ (1)। চা আপনার অন্ত্রের পেশীগুলি প্রশমিত করতে পারে এবং পেটের ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

2. অ্যাপল সিডার ভিনেগার

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• কাঁচা আপেল সিডার ভিনেগার 1 টেবিল চামচ
• গরম পানি 1 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম জলে এক টেবিল চামচ কাঁচা আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন।
2. ভাল করে মিশিয়ে প্রতিদিন গ্রাস করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই দৈনিক 1 থেকে 2 বার এটি করা উচিত, খাওয়ার আগে।

কেন এই কাজ করে

আপেল সিডার ভিনেগার হজম রসগুলির ক্ষরণকে উত্তেজিত করে যা খাদ্য ভেঙে হজমে সহায়তা করে। এটি হজম জ্বালাপোড়া এবং বদহজম (২) এর মতো সাধারণ হজম সমস্যাগুলিও মুক্তি দেয়।

সতর্ক করা

TOC এ ফিরে যান Back

3. আদা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• আদা বাটা এক চা চামচ
• 1 কাপ জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে এক চা চামচ বোনা আদা যোগ করুন।
2. এটি একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে দিন।
3. সিদ্ধ এবং স্ট্রেন।
4. চা কিছুটা ঠাণ্ডা হয়ে এলে এতে কিছুটা মধু যোগ করুন।
5. চা ঠান্ডা হওয়ার আগে গ্রাস করুন Cons

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

খাওয়ার আগে বা বিছানায় যাওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই এটি 2 থেকে 3 বার পান করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

আদা একটি বহুমুখী herষধি যা হজমের সমস্যাগুলি দূর করে। এর উদ্ভাবনী প্রকৃতি ফুলে যাওয়া এবং গ্যাস থেকে মুক্তি এবং বমি বমি ভাব এবং বমিভাবের উপসর্গগুলি সহজ করতে সহায়তা করে (3)।

TOC এ ফিরে যান Back

৪. ধনিয়া বীজ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১ চা চামচ ধনিয়া বীজ
• 1 কাপ জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক চা চামচ ধনিয়া বীজ একটি সসপ্যানে একটি ফোঁড়ায় আনুন।
2. সিদ্ধ এবং স্ট্রেন।
3. চা ঠান্ডা করুন এবং এতে একটি সামান্য মধু যোগ করুন।
4. সঙ্গে সঙ্গে গ্রহন করুন ume

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি প্রতিদিন একবার পান করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

ধনিয়া বীজের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি অস্থির পেট নিরাময়ে এবং হজম, গ্যাস এবং এমনকি অন্ত্রের স্প্যামসকে স্বাচ্ছন্দ করতে সহায়তা করে (4)।

TOC এ ফিরে যান Back

5. কুমড়ো

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

কাটা কুমড়োর একটি ছোট বাটি

তোমাকে কি করতে হবে

1. কুমড়ো কেটে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।
2. আপনার প্রিয় স্যুপ এবং স্মুডিতে টুকরো যুক্ত করুন বা কেবল সেগুলি সেগুলি গ্রাস করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই কয়েক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন একবার কুমড়ো খাওয়া উচিত।

কেন এই কাজ করে

কুমড়ো ফাইবার সমৃদ্ধ উত্স এবং স্টার্চ এবং চিনি কম। এগুলি হজম করা সহজ এবং ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো পাচনজনিত সমস্যার জন্য দুর্দান্ত (5)।

TOC এ ফিরে যান Back

6. গোলমরিচ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• তাজা গোলমরিচ পাতা 1-2 টেবিল চামচ
• 2 কাপ জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক থেকে দুই টেবিল চামচ গোলমরিচ পাতা নিন এবং তাদের পিষে নিন।
2. দুটি কাপ জলে পাতাগুলি যুক্ত করুন এবং একটি সসপ্যানে একটি ফোঁড়ায় আনুন।
3. সিদ্ধ এবং স্ট্রেন।
4. চা কিছুটা ঠাণ্ডা হয়ে এলে এতে কিছুটা মধু যোগ করুন।
5. সঙ্গে সঙ্গে চা পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এই চাটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার পান করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

পেপারমিন্টের মেন্থল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিস্পাসোমডিক ক্রিয়াকলাপগুলি প্রদর্শন করে যা জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোমের মতো পাচন সম্পর্কিত সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে (6)। এটি সম্পর্কিত পেটে ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করতে পারে।

সতর্ক করা

আপনি যদি বমিভাব বা অম্বলজনিত সমস্যায় ভুগছেন তবে এই প্রতিকারটি অনুসরণ করবেন না। আপনার অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

7. মৌরি বীজ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• মৌরি বীজের 1 চামচ
• 1 কাপ জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে এক চা চামচ মৌরি বীজ যোগ করুন।
2. এটি একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে দিন।
3. সিদ্ধ এবং স্ট্রেন।
4. মৌরির জল একবার ঠান্ডা হয়ে গেলে আপনি এটি গ্রহণ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার খাওয়ার আগে অবশ্যই এই মিশ্রণটি প্রতিদিন 2 থেকে 3 বার পান করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

মৌরি প্রায়শই একটি উদ্ভাবক এবং হজম সহায়তা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিস্পাসোমডিক বৈশিষ্ট্যগুলি পেট ব্যথা এবং পেটের অস্বস্তি দূর করে যা ফোলা এবং কোলিকের সাথে যুক্ত (7)।

TOC এ ফিরে যান Back

8. কালো মরিচ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

গ্রাউন্ড ব্ল্যাক মরিচ (সিজনিং)

তোমাকে কি করতে হবে

আপনার পছন্দসই খাবার এবং সালাদে সিজনে গোলমরিচ যোগ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি নিয়মিত করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

কালো মরিচের পাইপারিনে অ্যান্টিস্পাসোমডিক প্রভাব রয়েছে যা ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো পাচনজনিত সমস্যাগুলি হ্রাস করে (8)।

TOC এ ফিরে যান Back

9. অ্যালোভেরা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

2 টেবিল চামচ তাজা অ্যালোভেরার রস

তোমাকে কি করতে হবে

প্রতিদিন দুই টেবিল চামচ তাজা অ্যালো রস খান।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন একবার এটি করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

অ্যালোভেরায় বার্বালোইন, অ্যালোইন এবং অ্যালো-এমোডিনের মতো ল্যাক্সেটিভ যৌগ থাকে - যা সাধারণ অন্ত্রের গতিবিধি প্রচার করে। তারা বদহজম, ফোলাভাব এবং পেট ফাঁপাতেও সহায়তা করে। অ্যালোভেরার প্রদাহ বিরোধী ক্রিয়াকলাপগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল আস্তরণের সুরক্ষা দেয় এবং অন্ত্রের অস্বস্তি দূর করে (9)।

TOC এ ফিরে যান Back

10. হলুদ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• হলুদ গুঁড়ো ১ চা চামচ
• 1 গ্লাস জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো দিন।
2. এটি কিছুক্ষণ গরম করুন এবং এতে কিছুটা মধু যোগ করুন।
3. মিশ্রণটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

পছন্দসই প্রভাবগুলি দেখতে আপনাকে অবশ্যই একবার এটি পান করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

হলুদের কারকুমিনে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হজম স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার অন্ত্রকে আরও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে (10)।

TOC এ ফিরে যান Back

11. দই

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

প্রোবায়োটিক দইয়ের 1 টি ছোট কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

একটি ছোট কাপ প্রোবায়োটিক দই গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিনের ডায়েটে দইকে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

দই প্রোবায়োটিকের একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা আপনার অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার মতো ভাল ব্যাকটিরিয়া। এগুলি প্রতিরক্ষা প্রথম লাইন হিসাবে কাজ করে এবং আপনার অন্ত্রকে সংক্রমণ এবং ব্যাধি থেকে রক্ষা করে (11)

TOC এ ফিরে যান Back

12. ভিটামিন ডি

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

20-100 মিলিগ্রাম ভিটামিন ডি

তোমাকে কি করতে হবে

1. দই, মাছ, সিরিয়াল, সয়া এবং ডিমের মতো ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন।
2. আপনি ভিটামিন ডি এর জন্য পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি নিয়মিত করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

ভিটামিন ডি, প্রোবায়োটিকের মতো স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়া পুনরুদ্ধার করে। এটি বিপাকের উন্নতিও করে এবং প্রদাহজনক পেটের সমস্যা (12) এর মতো হজম সমস্যার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

13. গ্রিন টি

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• Green গ্রিন টি চা চামচ
• 1 কাপ জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম জলে আধা চা চামচ গ্রিন টি যুক্ত করুন।
2. 3 থেকে 4 মিনিটের জন্য মিশ্রণ করুন এবং স্ট্রেন করুন।
3. গ্রিন টি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন অবশ্যই কমপক্ষে দুবার গ্রিন টি পান করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

গ্রিন টি পলিফেনলের একটি দুর্দান্ত উত্স। আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ভিতরে একবার, গ্রিন টি আন্তঃকোষক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে সক্রিয় করে, যা আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ক্ষতি প্রতিরোধ করে (13)।

TOC এ ফিরে যান Back

14. লেবুর রস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ½ লেবু
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. অর্ধেক লেবুর রস বের করুন এবং এক গ্লাস জলে যুক্ত করুন।
2. ভালো করে মেশান এবং স্বাদ জন্য কিছু মধু যোগ করুন।
3. এখনই গ্রাহক।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই অবশ্যই প্রতিদিনের রস অবশ্যই খাওয়া উচিত breakfast

কেন এই কাজ করে

লেবুর রস আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি স্রোত করে এবং তা সতেজ করে এবং পুনরায় হাইড্রেট করে। রস এছাড়াও বিপাককে বাড়ায়, এর ফলে হজমে সহায়তা করে এবং স্থূলত্ব নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে (14)।

আপনি যা খান এবং খান না তা আপনার হজম সমস্যার চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে প্রধান ভূমিকা পালন করে। উপরে তালিকাভুক্ত প্রতিকারগুলি ছাড়াও, নিম্নলিখিত ডায়েট টিপসগুলিও সহায়তা করবে।

TOC এ ফিরে যান Back

ডায়েটের টিপস

এমন খাবার রয়েছে যা হজম স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে এবং এমন খাবারগুলিও রয়েছে যা বিদ্যমান অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, আপনার খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে অবশ্যই সচেতন হওয়া উচিত। হজমের সমস্যাগুলি সফলভাবে লড়াই করার জন্য আমরা দুটি খাদ্য তালিকার সাথে এখানে আছি - একটি যা আপনার বেশি খাওয়া উচিত এবং অন্যটি যা আপনার এড়ানো উচিত।

হজম সমস্যার চিকিত্সার জন্য সেরা খাবার

• দই
• কিমচি
• পাতলা মাছ এবং মাংস
• কলা
• মাঝারি পরিমাণে আদা

আপনার হজম সমস্যাগুলি আরও খারাপ করতে পারে এমন খাবারগুলি আপনার এড়ানো উচিত।

যে খাবারগুলি হজমের সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে

• ভাজা খাবার
• লাল মরিচ
• দুগ্ধ
• অ্যালকোহল
• কিছু বেরি
• চকোলেট
• চা, কফি এবং কোমল পানীয়ের মতো ক্যাফিনেটেড পানীয়
• কর্ন

হজম সমস্যাগুলির পুনরাবৃত্তি রোধ করতে আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রার পছন্দগুলিতেও কয়েকটি পরিবর্তন করতে হবে। এখানে কিছু টিপস যা নিঃসন্দেহে সহায়তা করবে।

TOC এ ফিরে যান Back

প্রতিরোধ টিপস

• ধুমপান ত্যাগ কর.
• অ্যাসিডিক এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি আবার কাটুন।
• একটি স্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করুন।
• সপ্তাহে কমপক্ষে 5 বার হালকা অনুশীলনে লিপ্ত হন।
• অ্যাসপিরিনের মতো ওষুধের নিয়মিত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
• স্টেরয়েড এবং সালফা ড্রাগগুলি এড়িয়ে চলুন (যদি না আপনার ডাক্তার অন্যথায় বলেন)।

সময় নষ্ট না। এখনই চিকিত্সা শুরু করুন। যে কোনও বিলম্ব আপনার পাচনতন্ত্রের স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে আপনার এমনকি পিত্তথলি, কোলন বা মলদ্বার অপসারণের শল্য চিকিত্সার জন্যও বেছে নিতে পারেন। এগুলি আপনার হজম স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে এবং এর ফলে আরও বেশ কয়েকটি জটিলতা দেখা দিতে পারে। যদি ঘরের প্রতিকারগুলি কার্যকর না হয় তবে দয়া করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সার সহায়তা নিন।

TOC এ ফিরে যান Back

আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার হজম স্বাস্থ্য সম্পর্কে সঠিক পছন্দ করতে সহায়তা করেছে। যে কোনও প্রশ্নের জন্য, নীচের মন্তব্য বাক্সের মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

তথ্যসূত্র

1. "ক্যামোমাইল: উজ্জ্বল ভবিষ্যতের সাথে অতীতের একটি ভেষজ medicineষধ" আণবিক মেডিসিন রিপোর্ট, মার্কিন মেডিসিনের মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
2. "অধ্যায় 7 আশ্চর্যজনক এবং শক্তিশালী আদা" ভেষজ মেডিসিন: বায়োমোলিকুলার এবং ক্লিনিকাল দিকগুলি p দ্বিতীয় সংস্করণ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন
3. "প্রতিদিনের মশলা কি আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে?" হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল।
4. "বাচ্চাদের কলিকের মধ্যে মৌরি (ফিনিকুলাম ভলগারে) বীজ তেল ইমালসনের প্রভাব: এলোমেলোভাবে, প্লাসবো নিয়ন্ত্রিত গবেষণা" স্বাস্থ্য ও মেডিসিনের বিকল্প থেরাপি, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি
5. "গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসর্ডারে কালো মরিচ এবং পাইপেরিনের inalষধি ব্যবহারের জন্য ফার্মাকোলজিকাল ভিত্তি" মেডিসিনের মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
6. "অবাধ্য জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের চিকিত্সায় অ্যালোভেরা: ইরানী রোগীদের উপর ট্রায়াল" মেডিসিন সায়েন্সেসের গবেষণা জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library
7. "পাচনজনিত রোগে কার্কুমিনের থেরাপিউটিক সম্ভাবনা" ওয়ার্ল্ড জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
8. "দই এবং অন্ত্রে ফাংশন" আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল পুষ্টি, অক্সফোর্ড একাডেমিক
9. "ভিটামিন ডি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগগুলি: প্রদাহজনক পেটের রোগ এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সার" গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিতে থেরাপিউটিক অ্যাডভান্সস, ইউএস জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি
10. "গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমে গ্রিন টির ফার্মাকোলজিকাল প্রভাব" ইউরোপীয় জার্নাল অফ ফার্মাকোলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন
11. "স্বল্পমেয়াদী লেবুর মধুর রস উপবাসের কি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে লিপিড প্রোফাইল এবং শরীরের গঠনে কোনও প্রভাব আছে?" জার্নাল অফ আয়ুর্বেদ এবং ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন