গরম জল পান করা: 8 উপায় এটি আপনার স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে

বেশিরভাগ ব্যক্তি যারা গরম জল পান করেন তারা তাদের স্বাস্থ্যকে সামগ্রিকভাবে উন্নত করার জন্য এটি করেন। তারা ঘুমানোর আগে সকালে এবং ডানদিকে প্রথমে গরম জল খাওয়ার বিষয়টি বোঝায়। কিন্তু এটি কি সত্যিই সাহায্য করে?

অনুসন্ধানগুলি প্রমাণ করে যে গরম জল পান করা হজমশক্তি বাড়াতে এবং ভিড় উপশম করতে পারে। এটি স্ট্রেসের মাত্রাও কমিয়ে দিতে পারে। যদিও তাপমাত্রা মনে রাখবেন। গরম জল (বা আপনি এটি উষ্ণ জলও বলতে পারেন) সাধারণত 120o F এবং 140o F এর মধ্যে থাকে that এর বাইরে যে কোনও কিছুই আপনার জিহ্বাকে ঘায়েল করতে পারে এবং আপনার গলা জ্বলতে পারে।

আপনার জেনে থাকতে পারে গরম জল খাওয়ার আরও অনেক কিছুই রয়েছে। আরও জানতে পড়তে থাকুন!

গরম জল পানীয় কীভাবে আপনাকে সহায়তা করতে পারে?

গরম জল পান করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হজমশক্তি উন্নত। গরম জল খাওয়া অনুনাসিক ভিড় এবং সম্পর্কিত চাপ কমাতেও পরিচিত। এটি খাদ্যনালীর স্বাস্থ্যকেও উত্সাহ দেয়।

হজম উন্নতি করে

গরম জল পান করা আপনার হজমশক্তি সক্রিয় করতে পারে। এটি হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে। গরম জল আপনার সিস্টেমে এমন কণা ছড়িয়ে দিতেও সহায়তা করে যা আপনার হজমে সমস্যা হতে পারে।

গরম জল রক্তনালীগুলি প্রশস্ত করে এবং আপনার অন্ত্রের দিকে রক্ত ​​প্রবাহকে নির্দেশ করে - হজমকে আরও বাড়িয়ে তোলে। আপনি যখন খাওয়ার পরে গরম জল খান, তখন তাপমাত্রা চর্বিগুলি কমিয়ে দেয় এবং তাদের আরও হজম করে তোলে (যদি আপনি গ্যাস্ট্রিক রিফ্লক্সে ভুগেন তবে খাওয়ার আগে এবং পরে অতিরিক্ত জল পান করা এড়াতে হবে, কারণ এটি গ্যাস্ট্রিক রসগুলি হজমকে আরও জটিল করে তোলে, ফলে রিফ্লাক্স হতে পারে))।

অধ্যয়নগুলি এও দেখায় যে খাবারের তাপমাত্রা গ্যাস্ট্রিক খালি করার হারের উপর প্রভাব ফেলতে পারে (1)। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও সহায়তা করতে পারে।

2. অনুনাসিক ভিড় থেকে মুক্তি দেয়

শাটারস্টক

গরম জল জমাট বাঁধা সাফ করে ক্লোনড সাইনাস এবং অনুনাসিক পথকে ooিলা করতে পারে। এইভাবে, এটি সাইনাস মাথাব্যথা উপশম করতে পারে।

আপনার ঘাড় এবং উপরের ধড় জুড়ে শ্লেষ্মা ঝিল্লি রয়েছে। গরম জল পান করা এই অঞ্চলগুলিকে উষ্ণ করতে এবং গলা ব্যথা প্রশমিত করতে সহায়তা করে (প্রায়শই শ্লেষ্মা তৈরির কারণে ঘটে)।

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে উষ্ণ তরলগুলি উপরের শ্বসনতন্ত্রের তরল পরিচালনা এবং সম্পর্কিত সংক্রমণের চিকিত্সার ক্ষেত্রে শীতল তরলগুলির চেয়ে উন্নত।

গরম পানীয়গুলি ঠান্ডা এবং ফ্লু (3) এর বেশিরভাগ লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করে।

3. স্ট্রেস সহজ

গরম জল পান করা আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, পাশাপাশি চাপকেও স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, গরম পানিতে উষ্ণ দুধ যুক্ত করা আরও স্ট্রেস-বস্টিং এফেক্টগুলি (4) প্রচার করতে পারে। তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি শ্লেষ্মা বিল্ড-আপকে উত্সাহ দেয়। এটি স্ট্রেস হ্রাসের জন্য কাজ করতে পারে তবে এটি অনুনাসিক ভিড় উপশমের জন্য কাজ করবে না।

যদিও অধ্যয়নটি ক্যাফিনের সাথে তরলটির চাপ-বস্টিং প্রভাবকে দায়ী করে (এটি দুধের সাথে যোগ করা হয়েছিল), এটি পানীয়ের উষ্ণতার ভূমিকার উপরও জোর দেয়।

৪. অ্যাকালাসিয়া রোগের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে

অ্যাকালাসিয়া হ'ল একটি স্বাস্থ্যের অবস্থা যেখানে খাদ্যনালীর নীচের অংশটি শিথিল হতে ব্যর্থ হয়। এটি খাবারটি পেটে যেতে বাধা দেয়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে উষ্ণ খাবার গ্রহণ (পানির অন্তর্ভুক্ত) খাদ্যনালী খাদ্যনালীর নীচের অংশকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে (এটি লোয়ার এসোফেজিয়াল স্পিঙ্কটার, এলইএস) (5)।

অন্য একটি গবেষণায়, অচলাশিয়ায় আক্রান্ত রোগীদের লক্ষণগুলি উন্নত করতে গরম জল গিলে দেখা গেছে। গরম জল কক্ষের তাপমাত্রার জল বা ঠান্ডা পানির তুলনায় LES আরও দ্রুত অতিক্রম করে (6)।

অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ৮৮% রোগী গরম পানি পান করার পরে বুকে ব্যথা থেকে মুক্তি পেয়েছিলেন ())

আসলে, অচলাশিয়ায় আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে ঠান্ডা জলের লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে দেখা গেছে (7)।

5. ওজন হ্রাস সাহায্য করতে পারে

শাটারস্টক

একটি তত্ত্ব পরামর্শ দেয় যে ঠান্ডা জলের তুলনায় গরম জল আপনার পেটে কিছুটা দীর্ঘ থাকে। এর অর্থ আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ বোধ করছেন যা ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।

Blood. রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে

গরম জল আপনার ধমনী এবং শিরাগুলি প্রসারিত করে, সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালনের পক্ষে (8)। এটি আপনার রক্তচাপের স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

7. ব্যথা উপশম করে

আমরা দেখেছি যে গরম জল রক্ত ​​চলাচল এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে পারে। যদিও কোনও গবেষণায় গরম পানির খাওয়ার সাথে ব্যথা উপশমের সাথে সরাসরি যুক্ত করা হয়নি, এটি সাহায্য করতে পারে।

লোকেরা সাধারণত ব্যথা কমাতে হিট প্যাকগুলি ব্যবহার করে। সুতরাং, গরম জল পান করা অভ্যন্তরীণ ব্যথা কমাতে পারে। তবে খেয়াল রাখবেন যে তাপটি ফোলাভাবকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, আপনি এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

8. টক্সিনগুলি ফ্লাশ আউট করতে সহায়তা করে

গরম জল পান করা আপনার দেহের অভ্যন্তরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে increases সাময়িক হলেও, এটি আপনার দেহের অন্তঃস্রাব ব্যবস্থাটিকে সক্রিয় করে এবং আপনি ঘামতে শুরু করেন। এটি আপনার শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।

শরীরে টক্সিন আপনার বয়সও দ্রুত তৈরি করতে পারে। এগুলি সাফ করার ফলে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি কমে যেতে পারে।

গরম জল পান করা সাহায্য করে। এটি খুব সহজ শোনায় তবে এর উপকারী প্রভাব রয়েছে। তবে ঠান্ডা জলের কী হবে? গরম জল পান করা থেকে এটি কীভাবে আলাদা হয়?

গরম জল বনাম পানীয়। ঠান্ডা পানি

শাটারস্টক

ঠান্ডা জলের কিছু সুবিধা রয়েছে, বিশেষত যখন আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়তে থাকে। আপনি যখন ব্যায়াম করছেন বা কোনও তীব্র ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত থাকেন তখন এটি হতে পারে। আপনি যখন প্রচণ্ড রোদে ভ্রমণ করছেন এবং হিট স্ট্রোকের ঝুঁকির মুখোমুখি হন, তখন ঠান্ডা জল কাজ করে।

ঠাণ্ডা পানি পান করা আপনার দেহের তাপমাত্রাকে স্বাভাবিক অবস্থায় এনে দেয়। এটি আপনাকে আরও দ্রুত পুনরায় হাইড্রেট করতে সহায়তা করে। এই উদাহরণগুলিতে গরম জল পান করা একটি খারাপ ধারণা হতে পারে।

উপরে বর্ণিত উদাহরণগুলি বাদ না দিয়ে, গরম জল সবসময়ই পছন্দনীয়। তবে তারপরে কয়েকটি বিষয় মনে রাখা উচিত।

গরম জল নিয়ে উদ্বেগগুলি কী?

দয়া করে বুঝতে পারেন যে আমরা যখন গরম জল বলি তখন আমাদের বোঝায় না যে খুব গরম is আপনি আপনার খাদ্যনালীর ক্ষতি করতে বা আপনার স্বাদের কুঁড়ি পোড়াতে চান না। না আপনি আপনার জিহ্বা scald করতে চান!

আপনার অবশ্যই উত্তপ্ত তাপমাত্রার কাছাকাছি থাকা গরম জল পান করা এড়াতে হবে। একটি কুঁচক নেওয়ার আগে একটি ছোট চুমুক পরীক্ষা করা ভাল কাজ করে।

গরম জল (বা উষ্ণ জল) এর তাপমাত্রা 120o F এবং 140o F এর মধ্যে থাকে অবশ্যই, আপনি সর্বদা তাপমাত্রাটি পরিমাপ করতে সক্ষম হবেন না। সুতরাং, একটি পরীক্ষার চুমুক সাহায্য করা উচিত।

উপসংহার

আয়ুর্বেদিক ওষুধ অনুসারে, নিয়মিত গরম জল পান করা আপনার শরীরকে সুস্থ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি হজমশক্তি বাড়ায় এবং বিপাকীয় বর্জ্য (9) দূর করতে সহায়তা করে। গরম জল যাওয়ার উপায় - আপনার চারপাশের পরিবেশ এতটাই গরম থাকে যে আপনি পানিশূন্য বোধ করেন except

আপনি কি প্রতিদিন গরম জল পান করেন? এটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছে? আপনার অভিজ্ঞতা এবং প্রতিক্রিয়া নীচের বাক্সে ভাগ করুন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

বিছানার আগে গরম জল পান করা কতটা উপকারী?

বিছানার আগে গরম জল পান করা আপনাকে সারা রাত ধরে হাইড্রেটেড রাখতে পারে এবং এমনকী আপনার শরীরের বিষক্রিয়া থেকেও রেহাই পেতে পারে। আপনি সকালে খুব সকালে খালি পেটে গরম জল খেতে পারেন - এটি আপনার হজম সিস্টেমকে কিকস্টার্ট করতে পারে।

মধু / লেবু দিয়ে গরম জল খাওয়া কত ভাল?

এক ড্যাশ মধু এবং লেবুর সাথে গরম জল পান করা বিস্ময়ের কাজ করতে পারে। আমরা আলোচনা করা সুবিধাগুলির পাশাপাশি, আপনি মধু এবং লেবু উভয় ক্ষেত্রেই শক্তিশালী পুষ্টি উপভোগ করতে পারেন। পানীয়টি ভিটামিন বি এবং সি, পটাসিয়াম এবং আয়রনের শক্তিশালী মিশ্রণ হতে পারে।

লেবু এছাড়াও পেট দ্বারা হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড উত্পাদন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে, যা হজম এবং পুষ্টির ভাল শোষণের দিকে পরিচালিত করে। পাচ্য সিস্টেমটি দ্রুত শুরু করতে এবং বিষক্রিয়া নির্মূল করতে সাহায্য করার জন্য সকালে গরম পানিতে লেবু হ'ল নির্ভেজাল কম্বো।

তথ্যসূত্র

1. "গ্যাস্ট্রিক শূন্যকরণের উপর খাবারের তাপমাত্রার প্রভাব…" গুট, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
2. "গরম জল, ঠান্ডা জল এবং মুরগির স্যুপ পান করার প্রভাবগুলি…" বুক, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
3. "অনুনাসিক বায়ুপ্রবাহে গরম পানীয়ের প্রভাবগুলি…" রাইনোলজি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
4. "গরম চা, কফি এবং জল খাওয়ার প্রভাব…" সাইকোফার্মাকোলজি।
5. "উচ্চ এবং নিম্ন তাপমাত্রায় খাদ্যনালীর প্রতিক্রিয়া…" নিউরোগাস্ট্রোএন্টেরোলজি এবং গতিশীলতার জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
6. "গরম জল গিলে লক্ষণগুলির উন্নতি করতে পারে…" নিউরোগাস্ট্রোএন্টেরোলজি এবং গতিশীলতার জার্নাল, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় গ্রন্থাগার।
7. "ঠান্ডা জলের প্রভাব…" নিউরোগাস্ট্রোএন্টেরোলজি এবং গতিশীলতার জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
8. "রক্ত সঞ্চালনের উন্নতির জন্য 5 টি পরামর্শ" জনস্টন ইউএনসি স্বাস্থ্যসেবা।
9. "ক্ষতি দূর করার জন্য উষ্ণ করতে হ্যাঁ বলুন" ফার্মাসিউটিক্যাল অ্যান্ড মেডিকেল রিসার্চ ইউরোপীয় জার্নাল।