বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতা

যে কেউ ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতায় ভুগতে পারেন। যেমন পুষ্টির স্তরের ভারসাম্যহীনতা স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে তেমনি বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতাও - এটি মারাত্মক হতে পারে। চরম শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত ব্যক্তিরা প্রায়শই ডিহাইড্রেশন অনুভব করেন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ডিজঅর্ডার হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। যদি আপনি হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরায় পূরণ করার প্রাকৃতিক উপায়গুলি সন্ধান করে থাকেন তবে আমাদের পিছনে রয়েছে। এই পোস্টে, আমরা ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা এবং কীভাবে আপনি এই অবস্থার চিকিত্সা করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলব। শুধু পড়া চালিয়ে যান।

সুচিপত্র

• ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য কি?
• বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ ও লক্ষণ
• ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণ এবং ঝুঁকির কারণগুলি
• ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নির্ণয়
• ডায়েটের টিপস
• প্রতিরোধ টিপস

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য কি?

ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রাকৃতিকভাবে আপনার শরীরে পাওয়া যৌগগুলি ঘটে যা বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার দেহের পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইটের মধ্যে রয়েছে:

• সোডিয়াম
• পটাশিয়াম
• ক্লোরাইড
• ম্যাগনেসিয়াম
• ক্যালসিয়াম

ফসফেট এবং বাইকার্বোনেট শরীরে উপস্থিত অন্য দুটি ইলেক্ট্রোলাইট। এই সমস্ত ইলেক্ট্রোলাইট হয়

আপনার রক্ত, প্রস্রাব এবং অন্যান্য শারীরিক তরল পাওয়া যায়। এগুলি খাদ্য এবং পানীয়ের মাধ্যমেও খাওয়া যেতে পারে। আপনার শরীরের সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলি অবশ্যই সমভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। যখন এটি না ঘটে, আপনি নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি প্রদর্শন করেন।

বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ ও লক্ষণ

হালকা বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতা খুব কমই লক্ষণগুলি দেখায় এবং বেশিরভাগই সনাক্ত করা যায় না।

যাইহোক, যদি ভারসাম্যহীনতা তীব্র হয়ে ওঠে, তবে এটি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির ফলাফল হতে পারে:

• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
• দ্রুত হার্ট রেট
• অলসতা ও ক্লান্তি
• খিঁচুনি
• বমি বমি ভাব এবং বমি
• ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য
• তলপেট এবং পেশী বাধা
• পেশীর দূর্বলতা
• মাথাব্যথা
• বিভ্রান্তি এবং বিরক্তি
• শরীরে অসাড়তা এবং কাতরতা

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উপরের লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হয়। তবে প্রথমে এই অবস্থার কারণ কী? খুঁজে বের কর.

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণ এবং ঝুঁকির কারণগুলি

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার প্রাথমিক কারণ হ'ল বমিভাব, ডায়রিয়া এবং অতিরিক্ত ঘামের মতো স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে শারীরিক তরল হ্রাস। ভারসাম্যহীনতা পোড়া এবং মূত্রবর্ধক জাতীয় কিছু ওষুধের ফলেও হতে পারে।

অন্যান্য কারণও রয়েছে যা আপনার ইলেক্ট্রোলাইট ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তারাও অন্তর্ভুক্ত:

• অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ
• সিরোসিস
• কনজেসটিভ হার্ট ফেইলিওর বা অন্যান্য হৃদরোগ
• কিডনির ব্যাধি
• খাওয়ার ব্যাধি যেমন অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়া
• ভাঙা হাড় থেকে ট্রমা
• গুরুতর পোড়া
• থাইরয়েড ব্যাধি
• আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির ব্যাধি

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহ নির্ণয়

একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষার সাহায্যে একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহ নির্ণয় করা যেতে পারে, যা আপনার কিডনি স্বাস্থ্যেরও বিশ্লেষণ করে।

নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষাও করতে পারেন।

তিনি আপনার হৃদস্পন্দন, হার্টের ছন্দ বা এই জাতীয় অন্যান্য সমস্যাগুলির জন্য অনিয়মগুলি পরীক্ষা করার জন্য একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (EKG) পরীক্ষা চাইতে পারেন।

ডায়েটের টিপস

ইলেক্ট্রোলাইট ডিজঅর্ডারের চিকিত্সার জন্য, আপনার যদি কোনও অঙ্গ (হার্ট, লিভার, কিডনি) ব্যাধি বা চরম জ্বলন হয় তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

ইলেক্ট্রোলাইটে কী খাবারগুলি বেশি?

• আনারস, কিউই, কিশমিশ, আলু, শাক, ক্যাল এবং আরুগুলার মতো ফল এবং শাকসবজি
• নোনতা খাবার (এটি স্বাস্থ্যকরও) যেমন স্যুপ, আচার, পুরো শস্যের রুটি, টিনজাত টুনা এবং টিনজাত স্যালমন
• দুগ্ধ যেমন পনির, দুধ এবং দই
• তোফু
• সয়াদুধ
• সিরিয়াল

এখন, আসুন আমরা আপনাকে সরবরাহ করতে পারে এমন কিছু তরলগুলিতে এক ঝলক দেখি।

হারিয়ে যাওয়া বৈদ্যুতিন প্রতিস্থাপনের জন্য আপনি কী পানীয় পান করতে পারেন?

হারানো ইলেক্ট্রোলাইট পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এমন তরল বা পানীয়গুলি হ'ল

• নারিকেলের পানি
• কমলার শরবত
• গ্যাটোরাড এবং পাওয়েরাদের মতো স্পোর্টস পানীয়

আপনি ঘরে তৈরি ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়ও প্রস্তুত করতে পারেন।

আপনার প্রয়োজন হবে

• 500 মিলি ঠাণ্ডা জল
• ম্যাপেল সিরাপ 3 চামচ বা চিনি 6 চামচ
• লবণ 1 চা চামচ
• লেবুর রস (স্বাদ)

তোমাকে কি করতে হবে

1. একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন।
2. মিশ্রণটি পান করুন।

কেন এই কাজ করে

আপনি বাজারে যা পান তার চেয়ে বাড়ির তৈরি ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়টি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভাল কারণ এটি বাণিজ্যিক ব্র্যান্ডগুলিতে পাওয়া রঙিন এবং চিনির মতো কৃত্রিম উপাদানগুলি এড়িয়ে চলে এবং এটি আরও অর্থনৈতিক। মিশ্রণে ব্যবহৃত চিনি / ম্যাপেল সিরাপ এবং লবণ আপনার দেহের হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রতিস্থাপনে দুর্দান্ত কাজ করে।

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা পুনরাবৃত্তি হওয়া থেকে রোধ করতে পারেন এমন কয়েকটি উপায়ের নীচে তালিকাভুক্ত।

প্রতিরোধ টিপস

• তীব্র workouts জড়িত বা খেলাধুলায় অংশগ্রহণের আগে ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ তরল পান করুন।
• আপনি যখন তৃষ্ণার্ত হন তখন জল পান করুন এবং নিজেকে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখুন। তবে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পান করবেন না।
• তীব্র ব্যায়াম বা রেস প্রতি 20 মিনিটের জন্য আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ 4-6 আউন্স সীমিত করুন।
• যদি আপনি আপনার দেহের ওজনের ২% এর বেশি হ্রাস বা লাভ করতে পান তবে অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নিন।

ইলেক্ট্রোলাইটগুলি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য এবং তাই, তাদের স্তরের কোনও ভারসাম্যহীনতা হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।

একবার আপনি এই ডায়েট এবং প্রতিরোধ টিপসগুলি নিয়মিত অনুসরণ করার পরে, আপনার কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগ না হওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার ইলেক্ট্রোলাইট স্তরগুলি স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসতে দেখবেন।

আশা করি আপনার দ্রুত পুনরুদ্ধার হবে! আরও প্রশ্নের জন্য, নীচের বাক্সে মন্তব্য করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।