সুচিপত্র:
- গোজি বেরি কি আপনার পক্ষে ভাল?
- Goji বেরি এর সুবিধা কি?
- 1. Goji বেরি এইড ডায়াবেটিস চিকিত্সা
- 2. ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করুন
- 3. ওজন হ্রাস সাহায্য করতে পারেন
- ৪. রক্তচাপের স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে পারে
- 5. দৃষ্টি স্বাস্থ্য উন্নীত করুন
- Go. গোজি বেরি ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
- 7. ভারসাম্য হরমোন সাহায্য করতে পারে
- 8. উর্বরতা এবং যৌন স্বাস্থ্য বৃদ্ধি
- 9. Goji বেরি ডিপ্রেশন যুদ্ধ
- 10. লিভার ডিটক্সাইফাই করুন
- ১১. ব্যথা কমাতে পারে
- 12. পেশী বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে
- 13. গোজি বেরি মেশিন মেরামত ট্যানড ত্বক
- 14. ব্রণর চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে
- 15. চুলের বৃদ্ধি বুস্ট করুন
- গোজি বেরিগুলির পুষ্টিকর প্রোফাইল কী?
- Goji বেরি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কি?
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে সুপারফুট হিসাবে প্রচারিত, গোজি বেরিগুলি ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। তারা তাদের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অ্যান্টি-এজিং প্রভাবগুলির জন্যও পরিচিত। এই উজ্জ্বল কমলা-লাল বেরিগুলি যে চীনের স্থানীয়, সেগুলিই আজ বিশ্বজুড়ে কথা বলছে - যার কারণেই আমরা তাদের সম্পর্কেও কথা বলব। আরও তথ্যের জন্য নিচে স্ক্রোল করুন।
গোজি বেরি কি আপনার পক্ষে ভাল?
এই বেরিগুলি ম্যাডোনা এবং মিরান্ডা কেরের মতো খ্যাতিমান ব্যক্তিদের মধ্যে জনপ্রিয় এবং এটি কোনও কারণে রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বেরি সেবন করা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং সুস্থতার বোধকে বাড়িয়ে তুলতে পারে (1)। অন্য একটি চীনা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কীভাবে এই বেরিগুলি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। ঠিক আছে, বেশ কয়েকটি গবেষণা রয়েছে যা গোজি বেরিগুলির পক্ষে এত উচ্চস্বরে কথা বলে যে কেউ সাহায্য করতে পারে না তবে তাদের চেষ্টা করে। এবং আসন্ন বিভাগে, আমরা এই বেরিগুলির বিভিন্ন সুবিধাগুলি সম্পর্কে আলোচনা করা স্টাডিজগুলি নিয়ে আলোচনা করি।
Goji বেরি এর সুবিধা কি?
1. Goji বেরি এইড ডায়াবেটিস চিকিত্সা
কিছু প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে কীভাবে গোজি বেরি রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পারে। বেরিগুলিতে পলিস্যাকারাইড থাকে যা দীর্ঘ শৃঙ্খলযুক্ত কার্বোহাইড্রেট যা রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে ভূমিকা রাখে। গবেষণাগুলি আরও দেখিয়েছে যে এই বেরিগুলি কীভাবে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের (2) চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে।
গোজি বেরিও গ্লুকোজ প্রতিক্রিয়া বাড়ায় এবং এটি তাদের হাইপোগ্লাইসেমিক প্রভাবগুলির জন্য দায়ী।
2. ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করুন
ক্যান্সার রোগীদের উপর করা গবেষণা থেকে জানা গেছে যে গোগি বেরি দ্বারা পরিপূরককালে তারা চিকিত্সাতে আরও ভাল সাড়া দিয়েছেন। বেরিগুলিতে ফিজালিন থাকে যা ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলতে পরিচিত। বেরিগুলিতে থাকা পলিস্যাকারাইডগুলি ক্যান্সার কোষের মৃত্যুর কারণ হিসাবে পরিচিত ছিল এবং কোলন, পেট এবং প্রোস্টেটের ক্যান্সারের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য।
বেরিতে থাকা ভিটামিন এ এবং সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধা দেয় এবং ক্যান্সারকেও প্রতিরোধ করতে পারে। এগুলি ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধেও কাজ করে (3) পোলিশের আরও একটি সমীক্ষায় বার্লি কীভাবে স্তনের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে সে সম্পর্কে আলোচনা করে (4)
3. ওজন হ্রাস সাহায্য করতে পারেন
শাটারস্টক
এগুলি দেওয়া হয় যে এগুলি ক্যালরি কম এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, তারা আপনার ওজন হ্রাস ডায়েট পরিকল্পনায় একটি জায়গা খুঁজে পেতে পারে। এবং গোজি বেরিতে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকে (২৯), এ কারণেই এগুলি সেবন করাতে মিষ্টিযুক্ত খাবার এবং ওজন হ্রাসের জন্য আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করতে পারে। প্রতিবেদনে দেখা গেছে যে কম গ্লাইসেমিক খাবার গ্রহণ করলে ওজন হ্রাস ত্বরান্বিত হতে পারে (5)
বেরিগুলি বেশিরভাগ ফল এবং শাকসব্জের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ। ফাইবার তৃপ্তি উত্সাহ দেয় এবং বিঙিং প্রতিরোধ করে - এবং তাই ওজন কমাতে অবদান রাখতে পারে। অন্য গবেষণায় কীভাবে গোজি বেরি শক্তি ব্যয় বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের মধ্যে কোমরের পরিধি কমাতে পারে (6) speaks
৪. রক্তচাপের স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে পারে
বেরিগুলিতে থাকা পলিস্যাকারাইডগুলি তাদের অ্যান্টি-হাইপারটেনসিভ বৈশিষ্ট্যে জমা দেওয়া যেতে পারে। আসলে, এই বেরিগুলি রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ulateতিহ্যবাহী চীনা medicineষধে ব্যবহৃত হয়েছে। একটি চীনা সমীক্ষা অনুযায়ী, বেরিগুলিতে থাকা পলিস্যাকারাইডগুলি রক্তচাপের মাত্রা হ্রাস করতে এবং সম্পর্কিত রোগগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে ())।
5. দৃষ্টি স্বাস্থ্য উন্নীত করুন
গোজি বেরিগুলি জ্যাক্সানথিনে ব্যতিক্রমী সমৃদ্ধ, এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা চোখের জন্য দুর্দান্ত সুবিধার জন্য পরিচিত। এগুলি প্রায়শই বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের প্রাকৃতিক চিকিত্সা হিসাবে বিবেচিত হয়। বেরিগুলিতে থাকা জেক্সানথিন চোখকে ইউভি এক্সপোজার, ফ্রি র্যাডিক্যালস এবং অন্যান্য বিভিন্ন ধরণের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে।
90 দিন ধরে নিয়মিত গজি বেরি রস পান করাতে রক্তরস জাইক্সানথিন ঘনত্ব বাড়ানো দেখা যায় এবং এটি চোখের হাইপোপিগমেন্টেশন এবং অন্যান্য রূপের জারণ চাপ থেকে রক্ষা করতে পারে যা ম্যাকুলার ক্ষতি করতে পারে (8)। অন্যান্য গবেষণায় দেখা যায় যে বেরি কীভাবে গ্লুকোমা (9) এর প্রাকৃতিক চিকিত্সা সহায়তা হিসাবে কাজ করতে পারে।
Go. গোজি বেরি ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
গবেষণায় দেখা গেছে যে কীভাবে চার সপ্তাহের জন্য একটি গজি বেরি পরিপূরক গ্রহণ করা ফুসফুসে প্রদাহ হ্রাস করে এবং ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো ফুসফুসের রোগের বিরুদ্ধে সাদা রক্তকণিকা ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তোলে।
গোজি বেরিও অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উপর আকাঙ্ক্ষিত প্রভাব ফেলে (10)। এই সম্পত্তি হাঁপানির মতো শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতার চিকিত্সা করতেও সহায়তা করতে পারে।
7. ভারসাম্য হরমোন সাহায্য করতে পারে
কিছু গবেষণা বলছে যে গোজি বেরি ইয়ের ঘাটতি নিরাময়ে এবং হরমোন স্বাস্থ্য এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে (11)
8. উর্বরতা এবং যৌন স্বাস্থ্য বৃদ্ধি
গবেষণায় দেখা গেছে যে গোজি বেরি পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে তাদের যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। তারা ইরেকটাইল কর্মহীনতার সম্ভাব্য বিকল্প প্রতিকার হিসাবেও কাজ করতে পারে।
গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে বেরিগুলি পুরুষদের মধ্যে উর্বরতা-বৃদ্ধির প্রভাবগুলি প্রদর্শন করতে পারে (12)
9. Goji বেরি ডিপ্রেশন যুদ্ধ
শাটারস্টক
গোজি বেরিগুলি বি এবং সি ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং এতে ম্যাঙ্গানিজ এবং ফাইবার রয়েছে - এই সমস্ত পুষ্টি আপনার শক্তির স্তরকে উন্নত করে এবং ইতিবাচকতা বাড়ানোর জন্য পরিচিত। বেরিগুলি হতাশা এবং অন্যান্য উদ্বেগ এবং মেজাজের অসুস্থতাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য চিরাচরিত চীনা medicineষধেও ব্যবহৃত হয়েছে।
গবেষণায় এও দেখা গেছে যে নিয়মিত গোজি বেরির রস খাওয়া শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
10. লিভার ডিটক্সাইফাই করুন
বেরিগুলি প্রায়শই অন্যান্য traditionalতিহ্যবাহী গুল্মগুলির পাশাপাশি লিভারিস এবং গ্যানোডার্মার লিভার ক্লিনসে ব্যবহার করা হয়। চিরাচরিত চীনা ওষুধ অনুসারে, গোগি বেরিগুলি যকৃত এবং কিডনি উভয়ই উপকার করে এবং ব্যক্তির শক্তি এবং প্রাণশক্তি পুনরুদ্ধার করে। কিছু উত্স বলছে যে বেরিগুলির এই দিকটি কিডনিতে পাথরগুলির জন্য তাদের একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে তৈরি করে - তবে আমরা আপনাকে এই উদ্দেশ্যে এগুলি নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দিই।
১১. ব্যথা কমাতে পারে
গোগি বেরিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ব্যথা উপশম করতে পারে - আর্থ্রিটিক ব্যথা তাদের মধ্যে অন্যতম। তবে, বেরিগুলি পেশীর ব্যথাও হ্রাস করতে পারে কিনা সে সম্পর্কে খুব কম তথ্য নেই।
12. পেশী বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে
গোজি বেরিতে 18 টি এমিনো অ্যাসিড থাকে যা পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। গোজি বেরি এক্সট্রাক্ট পেশী এবং লিভারের গ্লাইকোজেনের উত্পাদনও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ফলস্বরূপ এটি আপনাকে দীর্ঘকাল শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখতে সহায়তা করে।
বেরিতেও প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে - তারা পেশীর বৃদ্ধি (13) বাড়িয়ে তোলার আরও একটি কারণ।
13. গোজি বেরি মেশিন মেরামত ট্যানড ত্বক
বেরি হাইপারপিগমেন্টেশন পাশাপাশি চিকিত্সা জন্য ভাল কাজ করে। এগুলিতে ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ which এগুলি সমস্তই আপনার বর্ণকে উন্নত করে এবং আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে। আপনি আপনার নিয়মিত ডায়েটে বেরিগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
আপনি বেরিগুলির একটি পেস্ট তৈরি করতে পারেন এবং আপনার মুখে প্রয়োগ করতে পারেন। এটি 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন। প্রতিদিন একবার করে এটি আপনাকে ফলাফল দিতে পারে।
14. ব্রণর চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে
এটি বেরিগুলির অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলিকে দায়ী করা যেতে পারে। তারা ত্বকের প্রদাহ চিকিত্সা করে এবং ব্রণ ব্রেকআউট কমাতে এবং প্রতিরোধে সহায়তা করে। রস পান করা ভিতরে থেকে প্রদাহজনিত চিকিত্সা করতে পারে যা আপনার ব্রণ ব্রেকআউটকে অবদান রাখতে পারে।
অতিরিক্তভাবে, আপনি গোগি বেরির জুস প্রয়োগ করতে পারেন বা আপনার মুখে এক্সট্রাক্ট করতে পারেন এবং 15 মিনিটের পরে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলতে পারেন। বেরিগুলি আপনার ত্বককে দৃ firm় করতে পারে (যেহেতু তারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা ত্বক তৈরিতে সহায়তা করে) এবং চুলকানিও হ্রাস করতে পারে। এর মূল অর্থ হল আপনি এগুলি তাদের অ্যান্টি-এজিং সুবিধার জন্যও ব্যবহার করতে পারেন।
15. চুলের বৃদ্ধি বুস্ট করুন
গোজি বেরিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে, যা রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর জন্য পরিচিত পুষ্টি উপাদান। এটি মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করে, ফলে চুলের বৃদ্ধি এবং চুল পড়া রোধ করে।
এবং যেমনটি আমরা বলি, বেরিগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ রয়েছে এই পুষ্টিগুলি আয়রন শোষণে সহায়তা করে যা চুল বৃদ্ধির জন্যও প্রয়োজনীয়।
আপনি গোজি বেরি (পুরো ফল বা রস হিসাবে) নিতে পারেন বা রস দিয়ে চুল ধুতে পারেন (পোস্টটি যা আপনি যথারীতি শ্যাম্পু করতে পারেন)।
এখন যেহেতু আমরা গুজি বেরিগুলির সুবিধাগুলি সম্পন্ন করেছি, আসুন তাদের থাকা বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক।
গোজি বেরিগুলির পুষ্টিকর প্রোফাইল কী?
| পুষ্টি উপাদান | ||
|---|---|---|
| ভজনা আকার: | 28 জি | - |
| প্রতি কাজের সংখ্যা | - | - |
| ধারক প্রতি পরিবেশন: | - | 188 |
| মোট ক্যালোরি | 112 | - |
| ফ্যাট থেকে | 14 | - |
| % দৈনিক মান + | ||
| মোট চর্বি | 1.4 গ্রাম | 5% |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 জি | 0% |
| কোলেস্টেরল | 0 জি | 0% |
| সোডিয়াম | 83 মিলিগ্রাম | 3% |
| সব কারবহাইড্রেড | 28 জি | 9% |
| ডায়েট্রি ফাইবার | 4 জি | ১%% |
| সুগার | 4 জি | 10% |
| প্রোটিন | 4 জি | 8% |
| - | % দৈনিক মূল্য | |
| ভিটামিন এ | - | 170% |
| ভিটামিন সি | - | 20% |
| ক্যালসিয়াম | - | %% |
| আয়রন | - | 12% |
এই পুষ্টিকর উপাদানগুলি হ'ল গোজি বেরিগুলিকে সুপারফ্রিট করে। তবে এগুলিকে অতিরিক্ত গ্রহণ করা কিছু অযাচিত প্রভাব ফেলতে পারে।
Goji বেরি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কি?
- ওষুধের মিথস্ক্রিয়া
গোজি বেরি কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ওয়ারফারিন (একটি রক্ত পাতলা) এবং ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপের ওষুধ।
- এলার্জি
পরাগযুক্ত অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই গোজি বেরি থেকে দূরে থাকতে হবে। এগুলি আলোক সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে, যা সূর্যের আলোতে ত্বকে ফুসকুড়ি তৈরির সাথে জড়িত।
- গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো সম্পর্কিত সমস্যা
গর্ভবতী মহিলাদের গোগি বেরি থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ তারা গর্ভপাত করতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানোর বিষয়ে আমাদের কাছে অল্প তথ্য আছে - তাই নিরাপদে থাকুন এবং সেগুলি ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে নির্দিষ্ট। এমনকি অন্যথায়, আপনি নিজের খাওয়ার ভিতরে থাকা ভাল is